При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Фаина · Сообщение **Фаина** » 10 авг 2019, 13:21

Скачала ..просто смотрела его видео и узнала о книге.Но в принципе это не только у него написано.Посмотрю может ссылку отправить смогу

Фаина · Сообщение **Фаина** » 10 авг 2019, 13:25

https://click.mlflow.com/link/c/YT0xMjE ... P9LxSTTSUc
Это ссылка на его инстограмм там же можно скачать книгу * меняю жир на силу воли*

tatyana.chernogor

Фаина, нашла. Спасибо!!!

tatyana.chernogor

10.08.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:18	Творог деревенский свежие новости 2%	134	23,2	2,7	1,6	123		0,1
	Халвуша	14	1,8	4,6	6,6	76		0,6
	Спирулина ВЭЛ	10	0,2	0	0	1		0
	Итого за 1-й прием пищи:	158	25,2	7,3	8,2	200		0,7
12:20	Сибирская клетчатка Витаминная поляна	5	0,4	0,2	0,2	4		0
	Груша	60	0,2	0,2	6,2	27	30	0,5	2
	Итого за 2-й прием пищи:	65	0,6	0,4	6,4	31		0,5	2
13:00	Котлеты из нута, с морковкой и кабачком.	170	13,5	3	36	233		3
	Помидоры грунтовые	196	2,2	0,4	7,4	42	30	0,6	2
	Полба Увелка	80	12	1,6	58,4	296		4,9
	Перец грунтовый	32	0,4	0	1,5	7		0,1
	Итого за 3-й прием пищи:	478	28,1	5	103,3	578		8,6	2
16:15	КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ	10	1,3	0,6	0,3	13		0
	Печенье морковное	37	1,5	3,3	15,5	97		1,3
	Сыр Пошехонский 45%	45	11,7	11,2	0	153		0
	Итого за 4-й прием пищи:	92	14,5	15,1	15,8	263		1,3
18:55	Цикорий растворимый с экстрактом женьшеня Здравник	7	0,3	0	4	19		0,3
	Козинак кунжут	14	2,1	4,8	6,2	76		0,5
	Миндаль	5	0,9	2,7	0,6	30	25	0	0
	Итого за 5-й прием пищи:	26	3,3	7,5	10,8	125		0,8
22:05	Кефир Лебедянь Молоко 3,2%	200	6	6,4	8	112		0,7
	Итого за 6-й прием пищи:	200	6	6,4	8	112		0,7
	Баланс 24/29/47 \| Итого за день:	1019	78	42	152	1309		12,6	4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

tatyana.chernogor

Утром минус 500 грамм.
За 6 полных дней потеря веса 4,200

Мой вес 75,800

Нирен · Сообщение **Нирен** » 11 авг 2019, 10:08

tatyana.chernogor писал(а):Утром минус 500 грамм.
За 6 полных дней потеря веса 4,200

Мой вес 75,800

Ничего себе)))) мне до такой цифры пилить и пилить

tatyana.chernogor

утром +0,400. Вчера наела +198 Кал. Мой вес 76,200
Вот и не знаю, это +калорий вылез, или наконец потеря воды из организма остановилась.

Общая потеря за 7 дней 3,800

По замерам- минус 1 см по всем объёмам стабильно ушел. ТТТ, чтобы не сглазить.

11.08.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:54	Хлебцы с гречихой Любятово	10	1	0,7	7,2	40		0,6
	Хлебцы с отрубями Любятово	5	0,5	0,3	3,5	20		0,3
	КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ	10	1,3	0,6	0,3	13		0
	Геркулес Пассим	50	5	3	34	183		2,8
	Вишня	20	0,2	0	2,1	9	25	0,2	1
	Сорбит Bifrut	5	0	0	4,8	11		0,4
	Сибирская клетчатка Витаминная поляна	5	0,4	0,2	0,2	4		0
	Спирулина ВЭЛ	10	0,2	0	0	1		0
	Итого за 1-й прием пищи:	115	8,6	4,8	52,1	281		4,3	1
14:27	Котлеты из нута, с морковкой и кабачком.	158	12,6	2,8	33,5	216		2,8
	Помидоры грунтовые	370	4,1	0,7	14,1	79	30	1,2	4
	Мёд кремовый с имбирём	4	0,1	0	3,1	13		0,3
	Хлебцы Молодцы бородинские	13	1,6	0,3	7,8	40		0,6
	Цикорий растворимый с экстрактом женьшеня Здравник	9	0,4	0	5,1	24		0,4
	Козинак кунжут	14	2,1	4,8	6,2	76		0,5
	Итого за 2-й прием пищи:	568	20,9	8,6	69,8	448		5,8	4
16:52	Груша	150	0,6	0,4	15,4	68	30	1,3	5
	Пюре яблоко-персик Будь здоров	227	0	0	22	86		1,8
	Миндаль	12	2,2	6,4	1,6	73	25	0,1	0
	Итого за 3-й прием пищи:	389	2,8	6,8	39	227		3,2	5
17:41	Арбуз	330	2	0,7	26,4	99	75	2,2	20
	Итого за 4-й прием пищи:	330	2	0,7	26,4	99		2,2	20
18:16	Сыр Пошехонский 45%	23	6	5,8	0	78		0
	Хлебцы с гречихой Любятово	10	1	0,7	7,2	40		0,6
	Хлебцы с отрубями Любятово	10	1	0,6	7	39		0,6
	Итого за 5-й прием пищи:	43	8	7,1	14,2	157		1,2
20:55	Яйцо куриное вареное вкрутую	120	15,5	13,9	1	192	48	0,1	0
	Сыр Пошехонский 45%	30	7,8	7,5	0	102		0
	Огурец грунтовый	160	1,3	0,2	4	23	20	0,3	1
	Помидоры грунтовые	240	2,6	0,5	9,1	51	30	0,8	3
	Льняное масло Органик	10	0	4,5	0	40		0
	Перец грунтовый	30	0,4	0	1,4	7		0,1
	Итого за 6-й прием пищи:	590	27,6	26,6	15,5	415		1,3	4
	Баланс 17/30/53 \| Итого за день:	2035	70	55	217	1627		18	34

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Елена. · Сообщение **Елена.** » 12 авг 2019, 09:01

Доброе утро!
И голову не ломай, причин может быть 100.
От банального объёма еды, от соли, от дня цикла.
У меня в середине всегда плюс кило, и перед КД.
Так что записывай "шумы" через пару - тройку месяцев поймёшь свой организм.

tatyana.chernogor

Лена, спасибо тебе огромное!!!

Брина стала читать, но его надо читать вдумчиво. Я иногда даже записываю, чтобы наверняка в голову вбить. Но сейчас все наскоку, нет времени на разборы детальные, и такие чисто человеческие советы, когда человек сам со всем сталкивался, ОЧЕНЬ ДОРОГОГО СТОЯТ!!!

Спасибо большое!!!

tatyana.chernogor

Прошла ровно неделя моего общения с ХиКи. Вес 76 кг. Минус 4 кг. Желаемый пока...70, но... если будет получатся... Ох 65... мЯчта....
Мой рацион 8-го дня питания по БЖУ:

12.08.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:03	КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ	10	1,3	0,6	0,3	13		0
	Творог 9% Люблю	61	9,8	5,5	1,8	96		0,2
	Печенье морковное	42	1,7	3,7	17,6	110		1,5
	Итого за 1-й прием пищи:	113	12,8	9,8	19,7	219		1,7
09:00	Спирулина ВЭЛ	10	0,2	0	0	1		0
	Кабачковые оладьи	137	8,9	6,8	14,3	158		1,2
	Итого за 2-й прием пищи:	147	9,1	6,8	14,3	159		1,2
09:50	КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ	10	1,3	0,6	0,3	13		0
	Халвуша	21	2,7	6,9	9,9	113		0,8
	Итого за 3-й прием пищи:	31	4	7,5	10,2	126		0,8
13:00	Макароны Pasta mania рожки	100	14	1,5	68	342		5,7
	Помидоры грунтовые	288	3,2	0,6	10,9	62	30	0,9	3
	Соевый бефстроганов	40	19,6	0,9	3,6	124		0,3
	Итого за 4-й прием пищи:	428	36,8	3	82,5	528		6,9	3
14:50	Козинак кунжут	10	1,5	3,4	4,4	54		0,4
	Сыр Пошехонский 45%	36	9,4	9	0	122		0
	Итого за 5-й прием пищи:	46	10,9	12,4	4,4	176		0,4
16:53	КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ	10	1,3	0,6	0,3	13		0
	Мёд кремовый с имбирём	6	0,1	0,1	4,7	19		0,4
	Хлебцы Молодцы бородинские	12	1,4	0,3	7,2	37		0,6
	Итого за 6-й прием пищи:	28	2,8	1	12,2	69		1
21:39	Ne moloko овсяное 3.2%	200	2	6,4	13	120		1,1
	Помидоры грунтовые	150	1,6	0,3	5,7	32	30	0,5	2
	Итого за 7-й прием пищи:	350	3,6	6,7	18,7	152		1,6	2
22:47	Пюре яблочное «Будь здоров» 450 г.	100	0	0	9,8	39		0,8
	Итого за 8-й прием пищи:	100	0	0	9,8	39		0,8
	Баланс 22/30/48 \| Итого за день:	1243	80	47	172	1468		14,4	5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

tatyana.chernogor

Дефицит каллорий- 668
Потеря веса - 4
Лимит БЖУ (установленный программой 71/48/179
У меня вышел средний 70/43/169

tatyana.chernogor

Моя задача повысить жиры?

Лина · Сообщение **Лина** » 13 авг 2019, 09:46

tatyana.chernogor, Доброе утречко) Мешаю в шейкере или в стакане венчиком но вручную) Миксером одна пена получается) В шейкере удобнее но забыла его вчера в машине))))

Елена. · Сообщение **Елена.** » 13 авг 2019, 10:13

tatyana.chernogor писал(а):Source of the post Моя задача повысить жиры?

Мне кажется, да.
Кожа, волосы и ногти, гормональная система.
Жаль тут сейчас нет Оли Ягодки, она очень много писала на эту тему.
Лучше ужать в другом месте но жиры довести грамм до 70, как минимум.

Елена. · Сообщение **Елена.** » 13 авг 2019, 10:16

И всё равно мне кажется Татьяна, что у Вас мало калорий, не должен организм за неделю сливать такой вес, даже если это и вода. У Вас же не 120 кг стартовый вес..

Лина · Сообщение **Лина** » 13 авг 2019, 10:19

tatyana.chernogor писал(а):Source of the post Моя задача повысить жиры?

у меня в ХиКи жиров стоит 30, в среднем в день выходит 40-45) потому амегу я даже не вношу в программу и масло льняное 1 ложка в день не вноситься) и дело не в калориях в этой ложке а в количестве жиров необходимых для нас)))) сомневаюсь что поправлюсь на 1 ложке масла и рыбьем жире)))))

tatyana.chernogor

Девчат, я в телеграмме спрашивала про умные весы.
Мне одна девчонка написала, что игрушка, я это понимаю, но все же купила.
Лишний стимул для себя держать в рамках.

Так вот вначале он мне рисовал грустный смайлик, что идёт большая потеря воды в организме.
А сегодня написал, что поздравляет меня. Типа начал уходить жир. Написал прямо 1 кг жира у меня ушел.

Еще я запросы делаю, о быстрой потере веса, ну нашла один ответ, надеюсь на него. Что перестройка у некоторых людей бывает такая в организме. В первую неделю. Дальше должно наладиться. Ну я наверно проанализирую вторую неделю. Что там выйдет.
Если потеря будет такой большой, то да. Бить в колокола буду...

tatyana.chernogor

Про жиры- буду наращивать.

При переходе на вегетарианство, моя проблема была белок. Я так думала.
Налегала на него. А итог- белок и углеводы зашкаливают, жиров минимум.

Вот и сегодня день. Уже полдня прошло, у меня белка 100% а жиров 30% от суточной нормы.

tatyana.chernogor

Мой рацион за 13/08-2019, после которого я проснулась с весом +400 грамм 76,400.
Но тут еще +гормональная перестройка.
Жор был жуткий. Спасалась грибным супом. Каллорий мало, а живот набивается. Мдяяяя. Надо учиться жить без кофе.

13.08.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:49	Вишня	40	0,3	0,1	4,2	19	25	0,4	1
	Геркулес Пассим	50	5	3	34	183		2,8
	Сорбит Bifrut	5	0	0	4,8	11		0,4
	КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ	10	1,3	0,6	0,3	13		0
	Творог 9% Люблю	42	6,7	3,8	1,3	66		0,1
	Итого за 1-й прием пищи:	147	13,3	7,5	44,6	292		3,7	1
12:00	КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ	20	2,6	1,2	0,7	26		0,1
	Сыр Пошехонский 45%	45	11,7	11,2	0	153		0
	Хлебцы Молодцы бородинские	6	0,7	0,1	3,6	18		0,3
	Итого за 2-й прием пищи:	71	15	12,5	4,3	197		0,4
13:56	Помидоры грунтовые	314	3,4	0,6	11,9	67	30	1	4
	Соевый бефстроганов	40	19,6	0,9	3,6	124		0,3
	Котлеты из нута, с морковкой и кабачком.	158	12,6	2,8	33,5	216		2,8
	Итого за 3-й прием пищи:	512	35,6	4,3	49	407		4,1	4
14:37	КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ	10	1,3	0,6	0,3	13		0
	Халвуша	20	2,6	6,6	9,4	108		0,8
	Сибирская клетчатка Витаминная поляна	5	0,4	0,2	0,2	4		0
	Чиа черная семена Продукты XXI века	3	0,5	1	1,1	15		0,1
	Итого за 4-й прием пищи:	38	4,8	8,4	11	140		0,9
17:31	Лук репчатый	37	0,5	0,1	3	15	15	0,2	0
	Суп с грибами	283	2	0,6	14,1	68		1,2
	Итого за 5-й прием пищи:	320	2,5	0,7	17,1	83		1,4
18:40	Суп с грибами	333	2,3	0,7	16,6	80		1,4
	Кексы из кабачка с морковью и отрубями	62	2,9	1,6	10,2	69		0,8
	Итого за 6-й прием пищи:	395	5,2	2,3	26,8	149		2,2
23:00	Арбуз	330	2	0,7	26,4	99	75	2,2	20
	Козинак кунжут	25	3,8	8,5	11	135		0,9
	Суп с грибами	150	1	0,3	7,5	36		0,6
	Итого за 7-й прием пищи:	505	6,8	9,5	44,9	270		3,7	20
	Баланс 22/27/52 \| Итого за день:	1988	83	45	198	1538		16,4	25

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

tatyana.chernogor

Мой рацион вчерашнего дня. Сегодня -0,500. Мой вес 75,9.
Начинается топтание на месте...

14.08.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:51	КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ	10	1,3	0,6	0,3	13		0
	Творог 9% Люблю	67	10,7	6	2	105		0,2
	Кексы из кабачка с морковью и отрубями	64	3	1,7	10,5	71		0,9
	Спирулина ВЭЛ	10	0,2	0	0	1		0
	Итого за 1-й прием пищи:	151	15,2	8,3	12,8	190		1,1
11:24	Сыр Пошехонский 45%	27	7	6,8	0	92		0
	Итого за 2-й прием пищи:	27	7	6,8	0	92		0
12:54	Помидоры грунтовые	152	1,7	0,3	5,8	33	30	0,5	2
	Хлебцы с гречихой Любятово	5	0,5	0,4	3,6	20		0,3
	Миндаль	16	3	8,6	2,1	98	25	0,2	1
	Итого за 3-й прием пищи:	173	5,2	9,3	11,5	151		1	3
14:07	Котлеты из нута, с морковкой и кабачком.	138	11	2,4	29,2	189		2,4
	Халвуша	33	4,3	10,9	15,5	178		1,3
	Итого за 4-й прием пищи:	171	15,3	13,3	44,7	367		3,7
16:29	Баклажан	111	1,3	0,1	5	26	20	0,4	1
	Кабачки	49	0,3	0,2	2,2	12	15	0,2	0
	Сыр Пошехонский 45%	27	7	6,8	0	92		0
	Груша	60	0,2	0,2	6,2	27	30	0,5	2
	Итого за 5-й прием пищи:	247	8,8	7,3	13,4	157		1,1	3
19:58	Финики	3	0,1	0	2,1	9	70	0,2	1
	Хлебцы Молодцы бородинские	7	0,8	0,2	4,2	22		0,4
	Хлебцы с гречихой Любятово	5	0,5	0,4	3,6	20		0,3
	Арахисовая паста La Pina	4	1,1	2,1	0,4	26		0
	Медовый смузи с черносливом	3	0	0	2,3	9		0,2
	Итого за 6-й прием пищи:	22	2,5	2,7	12,6	86		1,1	1
21:07	Ne moloko овсяное 3.2%	200	2	6,4	13	120		1,1
	Кефир Лебедянь Молоко 3,2%	200	6	6,4	8	112		0,7
	Итого за 7-й прием пищи:	400	8	12,8	21	232		1,8
22:18	Грейпфрут	103	0,7	0,2	6,7	32	22	0,6	1
	Итого за 8-й прием пищи:	103	0,7	0,2	6,7	32		0,6	1
	Баланс 19/42/38 \| Итого за день:	1294	63	61	123	1307		10,4	8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Форум ХиКи