Всем привет)

[Алёнка777]

Приеду к тебе за мюсли))))

Source of the post Алёнка777, Спаржевая фасоль, брокколи, брюсельская капуста, дайкон, все листовые салаты.

Это тоже всё фууу )))))
Попробую найти что-то с баклажанами. Еще цветную капусту могу есть)

[InTheTwilight]

А смеси для жарки? Реально вкусно. В весенней морковь, зелёный горошек, цветная капуста, спаржевая фасоль и брюсельская. В мексиканской фасоль, кукуруза, сладкий перец, морковь и сельдерей. Обе бесподобно просто как гарнир к мясу или отдельное блюдо. Можно яйцом залить и будет офигенный омлет с овощами.

[Алёнка777]

Попробую и скажу фу или не фу)))

[InTheTwilight]

Алёнка777, масла налей грамм 30, и прямо замороженные туда. Крышкой закрой и средний огонь. Подожди, пока вода выпариися и немного зажарь до слегка золотистого цвета. Посолить уже как любишь. Помешивать только не забывай.

[Алёнка777]

Фига,сколько раз я сегодня ела ))))Вот что значит дома целый день сидеть! Правда в парк сегодня себя выгнал погулять быстрым шагом)
20 сентября, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Чай черный с сахаром	250	1,4	0,2	29,3	125	60	2,4	18
08:00	Индейка Краснобор	25	3	4	3,8	63		0,3
08:00	Молоко 1,8% Пармалат	150	4,2	2,7	7	72		0,6
08:00	Мюсли многозерновые супер клюква, вишня и миндаль	55	5,3	4,4	34,6	201		2,9
	1-й прием пищи	480	14	11	75	461		6,2	18
11:00	Хлебцы «Finn Crisp» многозерновые, 250 г.	23	2,5	1,4	12,9	82		1,1
11:00	Сыр Натура сливочный 45%	29	7	7,2	0	93	0	0	0
	2-й прием пищи	52	10	9	13	175		1,1	0
13:00	Котлеты куриные без хлеба	180	36	7,9	2,3	225	50	0,2	1
13:00	Кинза	10	0,2	0	0,4	3		0
13:00	Помидор	120	0,7	0	5	23	30	0,4	2
	3-й прием пищи	310	37	8	8	251		0,6	3
17:10	Капуста тушеная	120	2,4	4	11	89	15	0,9	2
17:15	Салат Чука Мм	100	1	4	12	90		1
	4-й прием пищи	220	3	8	23	179		1,9	2
18:50	Слива садовая	100	0,8	0,3	9,6	44	35	0,8	3
	5-й прием пищи	100	1	0	10	44		0,8	3
20:20	Бульон из куриной грудки	150	3	0,8	0	19		0	0
20:20	Грудка куриная отварная	50	14,9	0,9	0,2	69	30	0	0
	6-й прием пищи	200	18	2	0	88		0	0
	Баланс 28 / 29 / 43 | Итого за день:	1362	82	38	128	1198		10,6	26

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[InTheTwilight]

Сливка подло прокралась в вечернее меню)))

[Алёнка777]

Ага, очень мне захотелось какого-нибудь холодного фрукта))))

[Алёнка777]

Всем доброго утра и отличного настроения)
Подождала пару дней после Фуросемида и взвесилась, весы показали 65,0. Я довольна)

[InTheTwilight]

Поздравляю с отвесом!!))

[Алёнка777]

Вот и закончились будни дни, впереди выходные, а это значит, что будут нарушения =-)
21 сентября, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:45	Хлебцы «Finn Crisp» многозерновые, 250 г.	13	1,4	0,8	7,3	46		0,6
08:45	Сыр Натура сливочный 45%	15	3,6	3,8	0	48	0	0	0
08:45	Яичница глазунья	75	7,5	8,2	1,2	109	48	0,1	1
08:45	Огурец грунтовый	40	0,3	0	1	6	20	0,1	0
08:45	Чай черный с сахаром	220	1,2	0,2	25,8	110	60	2,2	15
	1-й прием пищи	363	14	13	35	319		3	16
11:50	Салат Винегрет	165	4,1	10,1	16,2	172		1,4
11:50	Хлебцы «Finn Crisp» многозерновые, 250 г.	13	1,4	0,8	7,3	46		0,6
	2-й прием пищи	178	6	11	24	218		2
15:30	Слива садовая	155	1,2	0,5	14,9	69	35	1,2	5
	3-й прием пищи	155	1	1	15	69		1,2	5
17:00	Салат Чука Мм	100	1	4	12	90		1
17:00	Соус кунжутным Takemura	15	0,3	5,8	2	61		0,2
17:00	Чурчхела с грецкими орехами	22	1,1	3,3	13,9	90		1,2
17:00	Креветки тигровые	185	35	4,1	0	176	5	0	0
	4-й прием пищи	322	37	17	28	417		2,4	0
19:20	Хлебцы «Finn Crisp» многозерновые, 250 г.	13	1,4	0,8	7,3	46		0,6
19:20	Капуста тушеная	110	2,2	3,6	10,1	82	15	0,8	2
	5-й прием пищи	123	4	4	17	128		1,4	2
	Баланс 22 / 36 / 42 | Итого за день:	1141	62	46	119	1151		10	23

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[InTheTwilight]

Ну с таким питанием можешь завтра нарушать))))) опять на кухню не пускали наверное)))

[Алёнка777]

Ну ладно тебе) Сегодня все было прилично)
Только вот пресно мне как-то(((

[InTheTwilight]

Алёнка777, а я кускус готовила. Мужу очень понравилось, сказал можно чаще делать.

[Алёнка777]

Я тоже своему готовлю,он ее утром ест на завтрак.
А ты на гарнир готовила? И где обещанные дранники с мясом?)))))

[InTheTwilight]

Алёнка777, как обещала так и разобещала))))) Сорвалась бы точно, люблю их жуть. Да со сметанкой)))
Как гарнир к курицей запеченой. Но лучше его к мясу с подливой готовить. Отдельно он суховат.

[Алёнка777]

А ты его варила,как гречку, до полного выкипания воды? Что-то он у меня не рассыпчатый получился(

[InTheTwilight]

Неё.... 600мл воды посолила и довела до кипения. Всыпала кускус 250г и постоянно быстро помешивая 3 минуты варила, вода вся впиталась. Закрыла крышкой и укутала на 5 минут. Вышел рассыпчатый. Муж сказал можно больше воды, получилось альденте)

[Алёнка777]

А я жру)))) На завтрак было оливье, мамуля приготовила) Обеда не было,зато на ужин был шашлык,запеченный картофель,баклажаны запеченные с помидорами и сыром, ну и куча других вкусняшек) Ничего не взвешивала,просто вкусно кушала) Думаю, весы мне отомстят)))

[InTheTwilight]

Не сомневайся))))))

[Ягодка]

Уже не первый раз порываюсь читать дневники, но всякий раз ломаюсь и бросаю - уже вообще нет никаких сил смотреть на будни похудальцев. Осилила первую и пятую странички.

Тоже люблю минимальные, "модельные" значения, но они требуют такого огромного труда, что лично мне цена вопроса показалась слишком высокой: похудеть можно, но поддерживать - нет. Хотя есть уникумы, которым это удается.

Хех, не обижайся, но ты не производишь впечатление такого уникума)) Они никогда не создают дневник с общей идеей "поддержите меня, я тренировки не люблю, жесткую дисциплину в питании не люблю, но хочу модельные параметры". Они прут к цели, как танки, не спрашивая поддержки.

У тебя цель предполагает обязательные силовые тренировки и грамотно выстроенное питание вокруг этих тренировок. Я попыталась жить в таком режиме - и послала его к чертям. Но знаю одну невозможную красотку, которая уже несколько лет живет именно так. Потом с компа покажу ее фотки.

Ей около 40 лет, рост 168, вес 64 кг, идеальное тело, картинка. Двое детей, муж, работа. Силовые тренировки 3 раза в неделю по 1 часу перед работой, питание на 1700 ккал, готовит по выходным на неделю, всё чётко распланировано "от и до", никаких спонтанных решений, даже любимую ватрушку в пекарне покупает строго по расписанию, а не "ой, что-то вдруг захотелось". Это единственный способ поддержания модельных параметров. Лично мне он не понравился. Да, всем хочется быть красоткой, но не у всех стальные нервы - жить годами изо дня в день в жестком режиме. Такшта подумай))

Кстати, питание у тебя ужасное: при нашем высоком росте питаться на 1100-1300 - это безумие. И где жиры? При желаемом весе 60 кг их должно быть минимум 60 гр, а лучше - больше.

АПДЕЙТ: вот добралась до своего компа.
Фото взято из открытого доступа, без спросу. Вот не знаю, как быть с такими фотографиями. Формально, если уж хозяин фото постит их в открытом доступе, то заранее понятно, что его фото может взять любой. Но если по-человечески, то конечно лучше бы спросить разрешение. Но так неохота, тем более что по ее дневнику уловила, что она человек холодный, немного колючка. Короче, приняла компромиссное решение - просто отрезала на фотографии лицо. Это фото 3-4-летней давности. Она до сих пор поддерживает эту форму, ну и по характеру такой человек, что будет поддерживать ее всегда.


В 2013-м выглядела так: