История в деталях

[маринночка]

Всем привет!
Надо стройнеть. Нужна помощь. Была 9 лет на сайте ДИОН. Считала калории, общалась с единомышленниками. В прошлом году сайт закрыли.
Последние 20 лет вес был между 53 и макс 56кг. ПП и регулярные тренировки все эти годы. С прошлого года физическая активность немного снизилась из-за травмы колена+климакс = плюс 6кг (!!) на сегодняшний день за один год.
Для меня это катастрофа. Слишком много. Кто считает иначе, прошу сразу, не пишите и ничего не комментируйте. Такое отношение буду игнорировать.
Кто сталкивался с подобным и может конструктивно помочь или грамотно поддержать, велкам) Буду рада знакомству)
Не получается вставить скриншот профиля. Поэтому пишу так :
вес 62, рост 156, % жира 28,8, возраст 55. ОБ 99, ОТ 69. Калораж 1300-1400. Пока укладываюсь в количество. Но, по составу косячу, конечно. Жиры в плюсе, белков мало.

[Ягодка]

А вам какая именно помощь нужна? Регулярно сталкиваюсь с +2/+10 кг последние несколько зим после сброса большого веса (30 кг), каждое лето сбрасываю. Этой зимой +3 кг. Опять буду сбрасывать))

[маринночка]

Добрый день, Ягодка.
Дело в том, что 1 макс 2кг я тоже раньше легко сбрасывала с апреля по август. Потом удерживала до января. Январь-март обратно набирала. С апреля по март опять сбрасывала. И так по кругу много лет. Тренировки 11 месяцев в году, январь - выходной. Как уже писала, за много лет макс вес был 56кг.
В прошлом году, примерно с марта, вес только растёт. Медленно, но, растёт. Был 57, уже 62. Никакой тендеции к понижению. Правда, в том году с февраля до октября колено восстанавливала. Тренировки очень ограничены были. Но, вот уже полгода, как я опять в тренажёрке, а вес продолжает расти. В зал зашла 61, сегодня 62кг. Мне это не нравится.
Возможно, из-за климакса и каких-то там гормональных перестроек вес и растёт. Не знаю. К гинекологу пришла. На меня посмотрели, как на мягко говоря, странную леди. У Вас замечательный вес, говорят. Понаблюдайте за собой ещё, посоветовали. А куда ещё дальше то наблюдать?? Дождаться 70 или 80кг и тогда голосить "спасите, помогите".
Короче, мне кажется, надо ловить какой-то гормон. Может где сбой пошел? И пока не поздно, надо эту тему поковырять. Может кто здесь шарит в гормональной перестройке организма в 55лет?
Про питание и тренировки я и так всё знаю. Нуу, или почти всё знаю) А вот глубже, по гормонам, женщин моего возраста, здесь у меня познаний ноль. Пардон, обманула, про эстрогены в курсе. Пью климадинон.

[Машунёк]

А жир равномерно откладывается? Читала, что растёт живот с возрастом, типа жировая ткань разрастается, так как берёт на себя функцию угасающих яичников, и климакс переносится легче. У меня (45лет) попа и ноги сдулись, никогда такими худыми не были. А талия как была 70-72, так и есть, хоть убейся. Всё пишут - жир нельзя сжечь локально. А локально НЕ сжечь, получается, можно

[маринночка]

Хороший вопрос! Жир откладывается равномерно, да. И это странно. Поэтому всё выглядит не так критично, как раньше. Если я и набирала лишние кг-шки, то сразу росло галифе. А сейчас супруг обратил внимание на эту часть тела, только, когда перевалило за 60.
Талия с 30 лет до прошлого года (54) у меня была 61-66 см. Наросло всего 5см. Сейчас, уже писала, 69 плюс 3 за 1 год. Климакс вообще отдельная тема. Я его не ощущаю. Климадинон пью по совету косметолога. Для кожи лица хорошо)
Талия штука хитрая) Почти, как мозг - предмет тёмный) У меня подруга, ровесница, - бегунья с юности, мастер спорта России по походам. На 2см выше меня, вес регулярно и до сих пор 53-54. Чуть переест плюшек и конфет, сразу быстро поправляется. Но, это у неё редко бывает. Там характер и сила воли, жесть. Можно обзавидоваться по белому) Так вот, у неё талия всю жизнь 69 при бедрах 88. Это её уже не огорчает, смирилась. Так что.. бывают, наверное, случаи, которые мы и называем - исключение из правил.

[маринночка]

Начала ходить на вакуумный массаж. Первый раз. До этого был опыт с простым и антицел. массажем, который выполняют руками. Чуть стройнела, главное, что нравилось - качество кожи менялось в лучшую сторону. Сейчас решилась на банки) Больно)) После двух подготовительных и трёх вакуумных сеансов в объёмах никаких изменений. Вес стоит. Рано для результатов, наверное. Не знаю.
У меня вопрос к тем, у кого есть опыт с такой процедурой. Расскажите, что у вас поменялось в фигуре (если поменялось), какой был вес и замеры, сколько сеансов выдержали, комбинировали ли с чем-нибудь ещё этот массаж или он бы самостоятельной процедурой?
Заранее спасибо.

[Ягодка]

Source of the post В прошлом году, примерно с марта, вес только растёт. Медленно, но, растёт. Был 57, уже 62. Никакой тендеции к понижению. Правда, в том году с февраля до октября колено восстанавливала. Тренировки очень ограничены были. Но, вот уже полгода, как я опять в тренажёрке, а вес продолжает расти. В зал зашла 61, сегодня 62кг. Мне это не нравится. Возможно, из-за климакса и каких-то там гормональных перестроек вес и растёт.

Два раза перечитала. Не, у меня сам по себе вес никогда не рос, а только если баланса прихода-расхода не придерживаюсь. 50 лет, переходный возраст очень даже чувствую, гормоны выписывали, я курсы недопивала - от них только хуже.

Значит, с февраля понадобилось восстанавливать колено, а с марта вес пошел вверх. Это объяснимо. С октября тренировки возобновились, расход энергии восстановлен, а вес всё равно растет. Вот это уже необъяснимо. Я бы подождала еще пару килограммов и взяла за горло врачей - пусть выясняют. Может, еще к эндокринологу пойти?

А почему от массажа объемы должны уйти? Мы же на массаже лежим, ничего не делаем, энергию не тратим. Разве что воду из тканей на какое-то время можно убрать массажем. И кожу улучшить, точно.

[маринночка]

Блин, так не хочется ждать, когда нарастёт ещё 2кг.. Их же потом убирать надо будет. Это, наверное, не мой вариант. Одежду пока не меняла. А если ещё немного лишнего прибудет, придётся идти по магазинам. Это я не люблю.
Эндокринолога пока не озадачивала. Она сейчас занята моим тестостероном) Раньше он был повышенный, сейчас в пределах нормы. Скоро пойду к ней с последними результатами анализов и теперь, конечно, попрошу углубиться в мою проблему. Может ещё, что сдать надо будет. Я почему здесь и писала про гормоны - может кто глубоко в этой теме и посоветует, что точно надо сдать, а что не обязательно и будет не показательно. Деньги-то не безразмерные.
От ручного массажа у меня объёмы уходят. Правда, мало, всего на один размер. При условии - 20 сеансов. Каждый день, без перерывов. Ну и, естественно, сидя в Коридоре Калорийности (КК) + физ.нагрузки. И да, кожа становится чудесной) Согласна

[маринночка]

Проболела три дня. Никуда не выходила. Завтра продолжу вакуумный массаж. Добавлю ещё лимфодренаж. Ни разу не делала, попробую) В комплексе с массажем должно быть хорошо. Скоро лето. Можно будет смело загорать на пляже)) Пусть и с лишним весом.
Второй день в КК 1100-1200. Понимаю, что мало. Но, это временно. Посижу неделю на этой калорийности. Потом поднимусь до 1300. В зал 30.04 заканчивается абонемент. Скидок пока нет. Без акции брать новый чё-то жаба душит) Попробую заниматься дома сама. А вдруг организуюсь в кои-то веки. Не получится, пойду в клуб.

[Nadejda 74]

маринночка, приветствую. Можно на ты? Коллектив у нас дружный, веселый, поможем, поддержим, подскажем. Ну и, все таки, рацион не плохо было бы глянуть.

[маринночка]

Привет, привет! Конечно, на "ты"!) По другому я сразу себя чувствую бабусЬкой)))
Рацион да, выложу. Может даже сегодня. Потренироваться надо) Я с выгрузками, отображениями плохо дружу. Скриншот профиля сделала, до нужных пикселей довела. А вставить сюда не получается. Какого беса делаю неправильно, не понимаю)
Сегодня приятность приятность)) Вес 61,5. Отвалилось 0,5кг. Сильно не радуюсь, но, душу греет) Не радуюсь потому как результат, не закреплённый хотя бы недельными аналогичными цифрами для меня ещё не результат, которому надо радоваться) % жира как был 28-29, так и есть. Но, приятно, приятно.
В воскресенье первый раз в жизни (чего-то часто последнее время у меня происходит "первый раз") сделала растительный пилинг морды лица в салоне. Сегодня всё ещё "линяю")) Вовремя проболела. Никто такую красавишну не видел))
Девушки, меня мастер насторожила - говорит, пилинги можно круглый год делать. Это что, уже так сейчас? Я отстала? Раньше, помница, пилинг рекомендовали в прохладные времена года. Категорически не летом. Я в системе делаю только мезотерапию курсами по 10шт каждый год и всё. В пилингах не спец.
Всем хорошего дня! Счас ещё раз попробую вставить скриншот.

[Ягодка]

Ой, я тогда тоже на ты, так удобнее)) Но не смогу поддержать темы ни про гормоны, ни про косметические процедуры)) Прогестерон упал ниже плинтуса еще в 40 лет, его пытались поднять, но в итоге подняли мне все нервы, поэтому послала всех и живу с низким прогестероном. ТТГ всю жизнь был повышен, но не настолько, чтобы назначать терапию, тьфу-тьфу. В общем, ничего не пью.

К косметологии обращалась только один раз в 46 лет, когда неграмотным похудением испортила лицо. Из всех процедур по результатам понравился только пилинг. Четыре года назад действительно запрещали показываться на улице в солнечную погоду, наверное уже что-то изменилось)) Каждую осень задумываюсь над повторением пилинга - и никак не могу решиться, так как неспокойно сплю, ворочаюсь, и в итоге в тот раз ободрала себе щеку (хотя спала в платочке), полгода ходила с темным пятном "красавицей".

[Nadejda 74]

С пилингом вообще не дружу, кожа очень тонкая, боюсь последнюю снять. И гормоны никогда не проверяла, ну а поговорить люблю, больше послушать, правда.

[Машунёк]

Пилинги меняются, всё более щадящие и эффективные, мне косметолог каждый раз чё-то невенькое предлагает. Вроде как круглогодичные. Но по старинке делаю осенью, на всякий, кожа светлая очень

[маринночка]

Девочки, всем привет ещё раз! Очень приятно, что заглянули в дневничок)
Не знаю, как отвечать каждому персонально, на какую кнопку надо жать, Макс)) поэтому пока буду писать, как получается)
Ягодка, да гормоны может и ни при чём. Может это я просто накручиваю. Разбираться надо. Думаю и без них будет о чём поговорить) Цели-то одинаковые - постройнеть. Поэтому потрещать всегда повод найдётся.
nadejda, я тоже больше слушать люблю) Просто сейчас, за знакомство-то, надо, наверное, мне больше писать. Я же новенькая. А так-то у меня обычно сухая конкретика и факты в дневнике. Картинок мало ставлю. Я ж бывший бухгалтер. Человек-цифра, это диагноз))
Машунёк, а я пилинги раньше не делала, потому как бегала многие годы по утрам с мая до конца сентября. Потное лицо и тело славливало солнце на раз два и я почти весь год в загаре ходила. Потому как в жару в шортах бегала. Если делать пилинг лица, то не хорошо бы смотрелось - тело в загаре, лицо осветлённое. Да и не люблю длительные возюканья с лицом, если честно))
Рассказываю про ощущения от электромассажа по дренажу. Процедура 45мин. Включает миостимуляцию и липолиз. Расписывать что такое не буду. Инфу можно погуглить. Ощущения супер. Прикольные - пощипывает, покалывает, бодрит) Сделаю пять процедур. И хватит) В конце концов, не так уж у меня всё и запущено. А пинок организмус получит. Поняла, что ещё не долечилась(( Сил нет, хочу спать.
Так что, девушки, всем пока пока, пойду подавлю подушку пару часов)
Всем хорошего дня!
P.S. О! разобралась, куда жать, чтобы лично человеку ответить)

[маринночка]

Пробую вставить файлы с фото 2015-2016. Вес тогда 55.
Не получается. Почему? Подскажите, пожалуйста) Программу оплатила, активировала. Может надо через радикал и ссылки?

[Ягодка]

Source of the post Не получается. Почему? Подскажите, пожалуйста)

может тут кто каким-то другим спосообом вставляет картинки, а я сначала фото с компа загружаю в фотохостинг, а уже ссыль, которую дает фотохостинг, копирую сюда. Оранжевая стрелка показывает, какую ссылку удобно брать:

[маринночка]

Ягодка, ок, поняла) Спасибо за быстрый ответ! Буду пробовать)
Опа. Получилось вставить рацион. ЗдОрово!) Счас с фото поиграю))
28.04.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:38	Мед пчелиный	5	0,04	0	4,01	16	85	0,33	3
09:38	Печенье овсяное	37	2,14	5,43	26,08	162	55	2,17	14
09:40	Пирожное эклер твороженный	11	1,24	1,72	3,47	34		0,28
09:40	Помидоры грунтовые	30	0,33	0,06	1,14	6	30	0,09	0
09:40	Слайсы злаковые	17	1,73	0,42	12,24	60		1,02
09:40	Сыр плавленый сливочный Президент	30	4,05	5,25	1,5	69	57	0,12	1
	Итого за 1-й прием пищи:	130	9,5	12,9	48,4	347		4	18
12:00	Желатин	1	0,87	0	0	4		0
12:00	Клубника замороженная	6	0,04	0,02	0,54	3	32	0,04	0
12:00	Масло сливочное 82,5% жирности	2	0,01	1,65	0,01	15	51	0	0
12:00	Мука высшего сорта	5	0,54	0,06	3,49	17		0,29
12:00	Сахар песок	2	0	0	1,99	8	70	0,16	1
12:00	Сахарная пудра	3	0	0	2,99	12	70	0,24	2
12:00	Сливки 35%	7	0,15	2,45	0,22	24	56	0,01	0
12:00	Сметана 15%	1	0,02	0,15	0,03	2	56	0	0
12:00	Сыр творожный Альметте с хреном	5	0,3	1,15	0,2	12	30	0,01	0
12:00	Шоколад белый	3	0,28	1,14	1,45	17		0,12
12:00	Яйцо куриное целое сырое	2	0,25	0,21	0,01	3	48	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	37	2,5	6,8	10,9	117		0,8	3
14:00	Грейпфрут	50	0,35	0,1	3,25	15	22	0,27	1
14:00	Маффины творожные	12	0,94	2,11	4,71	42		0,39
14:00	Слайсы злаковые	14	1,42	0,35	10,08	49		0,84
14:00	Сметана 20%	10	0,25	2	0,34	20	56	0,02	0
14:00	Суп с фрикадельками говяжьими	130	4,16	5,98	2,86	82		0,23
14:09	Конфеты Lion с арахисом	14	1,35	3,85	7,35	69		0,61
	Итого за 3-й прием пищи:	230	8,5	14,4	28,6	277		2,3	1
16:00	Клубника замороженная	100	0,75	0,38	9	42	32	0,75	3
16:00	Мармелад Ударница	15	0	0	12	48	70	1	8
16:00	Творог 5%	50	8,6	2,5	0,9	60	30	0,07	0
16:00	Финики	15	0,37	0,07	10,38	44	70	0,86	7
	Итого за 4-й прием пищи:	180	9,7	2,9	32,3	194		2,6	18
18:00	Гранат	50	0,35	0,3	7,25	33	35	0,60	3
18:00	Семга свежая	15	3	1,95	0	30		0
18:00	Слайсы злаковые	11	1,12	0,27	7,92	39		0,66
18:00	Сыр плавленый сливочный Президент	12	1,62	2,1	0,6	28	57	0,05	0
18:00	Шоколад Бабаевский Люкс	5	0,27	1,81	2,59	28		0,21
	Итого за 5-й прием пищи:	93	6,4	6,4	18,4	158		1,5	3
19:30	Курица на пару	60	13,5	3,18	0,12	83	30	0,01	0
	Итого за 6-й прием пищи:	60	13,5	3,2	0,1	83		0
	Баланс 17/36/47 | Итого за день:	730	50	47	139	1176		11,4	43

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO

[маринночка]

Опять не получается с фото. Счас напишу админу, попрошу помощь)

Аха-ха, я умница, получилось!!)) Девушки, это я в 2015 у сына в Питере. Потрясающий город, очень понравился. Привезла домой книжку "Эрмитаж" 6 или 7кг весом.

[Nadejda 74]

Ух ты, приятно познакомиться!