Мой дневник питания
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Мой дневник питания
Алекса! Арина вообще - супер спортсмен. У нее просто жуть нагрузки. Ей как раз нормально. Вот как люди не понимают, что диета дословно переводится как образ жизни? Здесь все девочки просто учатся правильно, вкусно и с пользой кушать навсегда. Вот это важно. Ты посмотри - народ борется с 3...4 ... Кг! И поборов остаются в программе. И правильно! Только ррасслабишься - здравствуй Жора с десятком жира на боках! Что касается БУЧ: мой диетолог мне рекомендовал прибегать к этой системе только когда надо немного раскачать обмен. Например, ты все соблюдаешь, но наступает фаза плато. Она может и неделю и месяцы длится - вес стоит и все!!! Вот тогда ты и устраиваешь себе так сказать сначала белковый нагрузочный а потом углеводный дни. И все и это разово, а не переходишь на это! Как показывает мой личный опыт - вес начинает снижаться опять. А фаза плато бывает не часто. Если, конечно, у тебя именно плато, а не недосчитанные конфетки, "случайно" забытые в подсчёте плюшечки.
http://lines.nadietah.ru/]
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Сагаан писал(а):Source of the post Алекса! Арина вообще - супер спортсмен. У нее просто жуть нагрузки. Ей как раз нормально. Вот как люди не понимают, что диета дословно переводится как образ жизни? Здесь все девочки просто учатся правильно, вкусно и с пользой кушать навсегда. Вот это важно. Ты посмотри - народ борется с 3...4 ... Кг! И поборов остаются в программе. И правильно! Только ррасслабишься - здравствуй Жора с десятком жира на боках! Что касается БУЧ: мой диетолог мне рекомендовал прибегать к этой системе только когда надо немного раскачать обмен. Например, ты все соблюдаешь, но наступает фаза плато. Она может и неделю и месяцы длится - вес стоит и все!!! Вот тогда ты и устраиваешь себе так сказать сначала белковый нагрузочный а потом углеводный дни. И все и это разово, а не переходишь на это! Как показывает мой личный опыт - вес начинает снижаться опять. А фаза плато бывает не часто. Если, конечно, у тебя именно плато, а не недосчитанные конфетки, "случайно" забытые в подсчёте плюшечки.
Сагаан, день добрый! Очень внятный и полный ответ, спасибо! ☺️ для себя сделала вывод: буч на аварийный выход с плато.
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Сегодня купила новые весы, и конечно не удержалась и встала на них, хотя давала себе установку вставать строго раз в неделю по воскресеньям и с утра, итак вес на сейчас 66.1, отвес 900 гр за неделю. Порадавалась, но праздновать еще рано, идем дальше, осталось скинуть 7,1)))) грандиозная мечта канеш)))
7 апреля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
7 апреля, Сб
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:14 | Овсяноблин (овсянка+отруби на воде ) | 135 | 10,8 | 6,8 | 32,4 | 234 |
09:14 | Сыр Атлет 45% | 23 | 6 | 6 | 0 | 78 |
09:14 | Лук зеленый (перо) | 7 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 |
09:14 | Ветчина сыровяленая Прошутто | 15 | 3,4 | 3,1 | 0 | 42 |
09:14 | Кофе натуральный, вареный | 140 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 |
09:16 | Молоко 1.5% | 105 | 3,2 | 1,6 | 5 | 47 |
1-й прием пищи | 425 | 24 | 18 | 38 | 405 | |
13:05 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 |
2-й прием пищи | 200 | 2 | 2 | 3 | 39 | |
15:13 | Груша, сорт Конференция | 250 | 2 | 4 | 32,5 | 173 |
16:09 | Голубцы говяжьи | 191 | 16,2 | 9,4 | 16 | 213 |
3-й прием пищи | 441 | 18 | 13 | 49 | 386 | |
19:33 | Грудка индейки жареная (отбивные) | 56 | 15,7 | 3,4 | 0 | 93 |
19:34 | Хлеб зерновой (овес, рожь, семена тыквы) | 31 | 2,8 | 3,1 | 14 | 95 |
19:36 | Дайкон | 83 | 1 | 0 | 3,4 | 18 |
19:50 | Сырок байкальский с изюмом, Янта | 100 | 13,7 | 4,5 | 15 | 155 |
4-й прием пищи | 270 | 33 | 11 | 32 | 361 | |
Баланс 26 / 33 / 41 | Итого за день: | 1336 | 77 | 44 | 122 | 1191 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Мой дневник питания
Александра, а что в последнее время весы кусаются или сразу чикинятся, постятся и во все соцсети отправляют твой вес и твою фотку ???? Так??? Тогда да! Страшно на весы вставать!!! А что будет если на весах ты в процессе снижения веса на следующее утро увидишь плюс??? Ты побежишь за мылом и веревкой или проанализируешь и сделаешь выводы? Причем, заметь, что было вчера (свои эмоции, события и т.д. а не только еда) ты помнишь лучше, чем через неделю. Я, конечно, сама не очень то люблю этот предмет. И ещё много видела постов девочек, что не надо часто, чтобы на всякий случай не расстраиваться... Но, мне как то кажется прятать голову в песок (т.е. ежедневно не контролировать свой вес) не правильно. Но это мое мнение. Прости, ты борешься с лишним весом, а сама с ним в партизанщину играешь. Как можно сражаться с врагом, не видя его??? А с отвесиком - прАздравлям!!!!! Молодчина!!
http://lines.nadietah.ru/]
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Сагаан писал(а):Source of the post Александра, а что в последнее время весы кусаются или сразу чикинятся, постятся и во все соцсети отправляют твой вес и твою фотку ???? Так??? Тогда да! Страшно на весы вставать!!! А что будет если на весах ты в процессе снижения веса на следующее утро увидишь плюс??? Ты побежишь за мылом и веревкой или проанализируешь и сделаешь выводы? Причем, заметь, что было вчера (свои эмоции, события и т.д. а не только еда) ты помнишь лучше, чем через неделю. Я, конечно, сама не очень то люблю этот предмет. И ещё много видела постов девочек, что не надо часто, чтобы на всякий случай не расстраиваться... Но, мне как то кажется прятать голову в песок (т.е. ежедневно не контролировать свой вес) не правильно. Но это мое мнение. Прости, ты борешься с лишним весом, а сама с ним в партизанщину играешь. Как можно сражаться с врагом, не видя его??? А с отвесиком - прАздравлям!!!!! Молодчина!!
Срасибо, за поздравление! ☺️ нее, я не то что в прядки играю, просто нравится видеть больший результат, чем каждый день по граммам. Не знаю, мне так проще что-ли.. Старые весы были механические, страшные (откровенно говоря) и с мелким окршком делений, может и поэтому редко вставала. Зато новые с котиками, красивые... Посмотрим как "дружба" пойдет.))
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Девочки кто-нибудь знает как загрузить фото в дневник, если сидишь с телефона?
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Nadejda 74 писал(а):Source of the post С помощью вот этой кнопки. 2018-04-07_17.55.14.jpg
Спааасиибооо! В упор ее не видела...
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Девочки, всем привет! С праздником Светлой Пасхи! ☺️☺️☺️
Я прям сегодня воодушевлена, вчера вечером был вес 66,1 а, сегодня с утреца 65,7. Куда делись 400 грамм не знаю, но я радая! Радостная то есть.
Сегодня было съедено и выпито:
8 апреля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Я прям сегодня воодушевлена, вчера вечером был вес 66,1 а, сегодня с утреца 65,7. Куда делись 400 грамм не знаю, но я радая! Радостная то есть.
Сегодня было съедено и выпито:
8 апреля, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:47 | Кофе натуральный, вареный | 140 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 |
10:47 | Молоко 1.5% | 100 | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
10:48 | Кулич Пасхальный | 44 | 2,4 | 7 | 19 | 148 |
10:49 | Сыр Пармезан 40% жирности | 12 | 3,1 | 3,4 | 0 | 43 |
10:49 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 51 | 6,6 | 5,9 | 0,4 | 82 |
10:58 | Майонез | 3 | 0,1 | 2 | 0,1 | 19 |
1-й прием пищи | 350 | 15 | 20 | 25 | 340 | |
13:51 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 | 16,1 | 14,5 | 1 | 200 |
13:51 | Молоко 1.5% | 75 | 2,2 | 1,1 | 3,6 | 34 |
13:55 | Сыр Ламбер | 5 | 1,2 | 1,5 | 0 | 18 |
2-й прием пищи | 205 | 20 | 17 | 5 | 252 | |
16:54 | Апельсин | 150 | 1,4 | 0,3 | 12,2 | 57 |
16:56 | Грейпфрут | 150 | 1 | 0,3 | 9,8 | 46 |
16:56 | Банан | 90 | 1,4 | 0,4 | 18,9 | 85 |
3-й прием пищи | 390 | 4 | 1 | 41 | 188 | |
18:15 | Суп с чечевицей и курицей | 280 | 20,2 | 2 | 19,6 | 177 |
18:15 | Хлеб зерновой (овес, рожь, семена тыквы) | 38 | 3,4 | 3,8 | 17,1 | 116 |
18:30 | Сыр Пармезан 40% жирности | 6 | 1,6 | 1,7 | 0 | 21 |
4-й прием пищи | 324 | 25 | 8 | 37 | 314 | |
Баланс 23 / 37 / 39 | Итого за день: | 1269 | 64 | 45 | 107 | 1094 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Мой дневник питания
Alexa_rv писал(а):Source of the post вчера вечером был вес 66,1 а, сегодня с утреца 65,7. Куда делись 400 грамм не знаю
В целом за ночь вес может уйти до 700гр.много раз это замечала..что то допустим в туалете оставляем.А часть наверное сгорает на работе органов.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Всем привет! ☺️ итак, отчитываюсь что было проглочено сегодня:
9 апреля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
9 апреля, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:20 | Овсяноблин Белковый | 145 | 20,4 | 8,5 | 20,4 | 239 |
09:21 | Кофе натуральный, вареный | 148 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 |
09:21 | Молоко 1.5% | 112 | 3,4 | 1,7 | 5,4 | 50 |
1-й прием пищи | 405 | 24 | 10 | 26 | 292 | |
11:39 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | 4 |
11:39 | Зефир, с ароматом крем-брюле, "365 дней" | 15 | 0,1 | 0 | 12,1 | 49 |
11:51 | Банан | 134 | 2 | 0,7 | 28,1 | 127 |
2-й прием пищи | 152 | 3 | 1 | 40 | 180 | |
13:20 | Какао на воде с молоком | 200 | 1,8 | 1,3 | 2,4 | 29 |
13:20 | Сахар | 7 | 0 | 0 | 7 | 28 |
14:07 | Суп с чечевицей и курицей | 300 | 21,6 | 2,1 | 21 | 189 |
3-й прием пищи | 507 | 23 | 3 | 30 | 246 | |
15:44 | Сырок байкальский с изюмом, Янта | 100 | 13,7 | 4,5 | 15 | 155 |
15:44 | Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4-й прием пищи | 350 | 14 | 5 | 15 | 155 | |
18:24 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 | 7 | 6,3 | 0,4 | 86 |
18:25 | Хлеб зерновой (овес, рожь, семена тыквы) | 20 | 1,8 | 2 | 9 | 61 |
18:39 | Салат с тунцом, капустой, картофелем | 201 | 14,1 | 2,9 | 16,9 | 151 |
5-й прием пищи | 275 | 23 | 11 | 26 | 298 | |
Баланс 30 / 23 / 47 | Итого за день: | 1689 | 87 | 30 | 138 | 1171 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Всем привет! ☺️ сегодня зашла в магазин за крупами, иина меня прям "напал" запах куры-гриль... Есссно мимо не прошла.. Божечки... С каким же удовольствием я её ела, муж грит что даже похрюкивала)))))) посчитала каллораж, а все в норме, решила остатки взять на обед завтра на работу.))
Итак, съедено сегодня :
10 апреля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Итак, съедено сегодня :
10 апреля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:19 | Мой полезный блинчик | 142 | 17,5 | 17,3 | 16,9 | 295 |
09:19 | Кофе натуральный, вареный | 207 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
09:20 | Молоко 1.5% | 93 | 2,8 | 1,4 | 4,5 | 42 |
1-й прием пищи | 442 | 21 | 19 | 22 | 341 | |
11:29 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
11:29 | Зефир с ароматом ванили, Лента | 15 | 0,2 | 0 | 12 | 49 |
2-й прием пищи | 19 | 1 | 0 | 12 | 54 | |
12:45 | Яблоко зеленое | 208 | 0,9 | 0,8 | 20,3 | 99 |
3-й прием пищи | 208 | 1 | 1 | 20 | 99 | |
14:28 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 |
14:47 | Салат с тунцом, капустой, картофелем | 247 | 17,3 | 3,6 | 20,8 | 185 |
4-й прием пищи | 447 | 19 | 6 | 24 | 224 | |
16:14 | Продукт овсяной ферментированный Малина-ежевика TM Velle (Велле) | 175 | 2,6 | 0,9 | 28 | 131 |
5-й прием пищи | 175 | 3 | 1 | 28 | 131 | |
19:01 | Дайкон | 106 | 1,3 | 0 | 4,4 | 22 |
19:02 | Грудка куриная гриль | 143 | 41 | 3,3 | 0,6 | 196 |
19:03 | Кетчуп Хайнц острый | 6 | 0 | 0 | 1,4 | 6 |
19:16 | Крылышки куриные гриль | 52 | 11,2 | 4,5 | 0 | 85 |
6-й прием пищи | 307 | 54 | 8 | 6 | 309 | |
Баланс 34 / 27 / 39 | Итого за день: | 1598 | 98 | 34 | 113 | 1158 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Мой дневник питания
Привет! Ну тут про меня написали))))))))))))))))Блин,девчонки,ржунемогу))))
Про курочку. Прочитала и капец, слюни потекли) Ещё и с дайконом - супер-ужин
Про курочку. Прочитала и капец, слюни потекли) Ещё и с дайконом - супер-ужин
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Девочки, доброго утра всем! У меня вопрос, вес стоит 4 дня как вкопанный, даже на 50 гр не сдивинтся, собака такая!!! ((( это нормально? Или пресловутое плато (которого боюсь до жути)? Как взбодрится и перезагрузится, подскажите, пожалуйста! Началась паника (это я умею и практикую).
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
Мой дневник питания
Alexa_rv писал(а):Девочки, доброго утра всем! У меня вопрос, вес стоит 4 дня как вкопанный, даже на 50 гр не сдивинтся, собака такая!!! ((( это нормально? Или пресловутое плато (которого боюсь до жути)? Как взбодрится и перезагрузится, подскажите, пожалуйста! Началась паника (это я умею и практикую).
Я подозреваю что это питание на низкокалорийке. До 1200 ккал - это мало. Организм понял, что недоедаешь и начал экономить. Пусть меня поправят если не права. Выход - накормить себя, пока только экономить начал, а то ещё немного и начнёт запасать впрок. Почитай дневник Алексея, у него хорошая система. И в видео на форуме есть советы Сименихина как выйти из плато. Ссылку на дневник Алексея сейчас кину.
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Мой дневник питания
А думаю, что не в плато дело. Рано ещё для него! 100 процентов - если добавишь клетчатки (огурцы, помидоры, капусту , сельдерей) во все приемы пищи - будет приличный отвеc!
http://lines.nadietah.ru/]
Мой дневник питания
Alexa_rv писал(а):Source of the post вес стоит 4 дня как вкопанный
Приветствую)) Четыре дня это вообще ни о чем. Сашунь, в 31 год всё-таки надо уже быть посерьезнее))
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Мой дневник питания
Саша, ещё очень хорошо - пить по утрам сразу после сна стакан воды (чудесно если в нее будет добавлено немного сока лимона). Это помогает отрегулировать работу кишечника. И хорошо добавлять отруби в свой рацион. Горсточки хватит. А вот скрытый и явный сахар (кетчуп, картофель, сласти...) я бы исключила хотя бы на время.
http://lines.nadietah.ru/]
-
- Местный
- Сообщения: 117
- Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
- Откуда: Иркутск
Мой дневник питания
Девочки, спасибо за ответы!
1. Прочла дневник Алексея, про - 20 от нормы, у меня при потреблении 1200 в день выходит - 22%, не думаю что 2% критично, но всё же...
Хочу попробовать 2 дня 1200, 3 день 1300. Может подгонит метоболизм.
2. По питанию, да скрытые сахара а топку! Согласна на 100%! А отруби ем каждый день утром в Овсяноблине, сегодня в сырниках, не важно в чем всегда дрбавляю уже дней 10-12 стабильно.
3. Утро начинаю со стакана воды уже года 4 наверное, прям привыкла не могу уже без этого, потом умываюсь, зарядка и потом завтрак. Это прям святой утренний ритуал.))))
4. И попрубую увеличить свежие овощи, правда у нас ток Китай сейчас сплошной в магазинах (( надо будет подзаморочится найти что-нибудь приличное.
Еще раз всем, ОГРОМНОЕ спасибо за поддержку и советы!
1. Прочла дневник Алексея, про - 20 от нормы, у меня при потреблении 1200 в день выходит - 22%, не думаю что 2% критично, но всё же...
Хочу попробовать 2 дня 1200, 3 день 1300. Может подгонит метоболизм.
2. По питанию, да скрытые сахара а топку! Согласна на 100%! А отруби ем каждый день утром в Овсяноблине, сегодня в сырниках, не важно в чем всегда дрбавляю уже дней 10-12 стабильно.
3. Утро начинаю со стакана воды уже года 4 наверное, прям привыкла не могу уже без этого, потом умываюсь, зарядка и потом завтрак. Это прям святой утренний ритуал.))))
4. И попрубую увеличить свежие овощи, правда у нас ток Китай сейчас сплошной в магазинах (( надо будет подзаморочится найти что-нибудь приличное.
Еще раз всем, ОГРОМНОЕ спасибо за поддержку и советы!
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 37 гостей