Мой дневник питания

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 06 апр 2018, 20:50

Алекса! Арина вообще - супер спортсмен. У нее просто жуть нагрузки. Ей как раз нормально. Вот как люди не понимают, что диета дословно переводится как образ жизни? Здесь все девочки просто учатся правильно, вкусно и с пользой кушать навсегда. Вот это важно. Ты посмотри - народ борется с 3...4 ... Кг! И поборов остаются в программе. И правильно! Только ррасслабишься - здравствуй Жора с десятком жира на боках! Что касается БУЧ: мой диетолог мне рекомендовал прибегать к этой системе только когда надо немного раскачать обмен. Например, ты все соблюдаешь, но наступает фаза плато. Она может и неделю и месяцы длится - вес стоит и все!!! Вот тогда ты и устраиваешь себе так сказать сначала белковый нагрузочный а потом углеводный дни. И все и это разово, а не переходишь на это! Как показывает мой личный опыт - вес начинает снижаться опять. А фаза плато бывает не часто. Если, конечно, у тебя именно плато, а не недосчитанные конфетки, "случайно" забытые в подсчёте плюшечки.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 07 апр 2018, 11:40

Сагаан писал(а):Source of the post Алекса! Арина вообще - супер спортсмен. У нее просто жуть нагрузки. Ей как раз нормально. Вот как люди не понимают, что диета дословно переводится как образ жизни? Здесь все девочки просто учатся правильно, вкусно и с пользой кушать навсегда. Вот это важно. Ты посмотри - народ борется с 3...4 ... Кг! И поборов остаются в программе. И правильно! Только ррасслабишься - здравствуй Жора с десятком жира на боках! Что касается БУЧ: мой диетолог мне рекомендовал прибегать к этой системе только когда надо немного раскачать обмен. Например, ты все соблюдаешь, но наступает фаза плато. Она может и неделю и месяцы длится - вес стоит и все!!! Вот тогда ты и устраиваешь себе так сказать сначала белковый нагрузочный а потом углеводный дни. И все и это разово, а не переходишь на это! Как показывает мой личный опыт - вес начинает снижаться опять. А фаза плато бывает не часто. Если, конечно, у тебя именно плато, а не недосчитанные конфетки, "случайно" забытые в подсчёте плюшечки.

Сагаан, день добрый! Очень внятный и полный ответ, спасибо! ☺️ для себя сделала вывод: буч на аварийный выход с плато.
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 07 апр 2018, 15:58

Сегодня купила новые весы, и конечно не удержалась и встала на них, хотя давала себе установку вставать строго раз в неделю по воскресеньям и с утра, итак вес на сейчас 66.1, отвес 900 гр за неделю. Порадавалась, но праздновать еще рано, идем дальше, осталось скинуть 7,1)))) грандиозная мечта канеш)))
7 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:14Овсяноблин (овсянка+отруби на воде )13510,86,832,4234
09:14Сыр Атлет 45%2366078
09:14Лук зеленый (перо)70,100,21
09:14Ветчина сыровяленая Прошутто153,43,1042
09:14Кофе натуральный, вареный1400,300,43
09:16Молоко 1.5%1053,21,6547
1-й прием пищи425241838405
13:05Кофе Капучино200223,239
2-й прием пищи20022339
15:13Груша, сорт Конференция2502432,5173
16:09Голубцы говяжьи19116,29,416213
3-й прием пищи441181349386
19:33Грудка индейки жареная (отбивные)5615,73,4093
19:34Хлеб зерновой (овес, рожь, семена тыквы)312,83,11495
19:36Дайкон83103,418
19:50Сырок байкальский с изюмом, Янта10013,74,515155
4-й прием пищи270331132361
Баланс 26 / 33 / 41 | Итого за день:133677441221191
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 07 апр 2018, 16:17

Александра, а что в последнее время весы кусаются или сразу чикинятся, постятся и во все соцсети отправляют твой вес и твою фотку ???? Так??? Тогда да! Страшно на весы вставать!!! А что будет если на весах ты в процессе снижения веса на следующее утро увидишь плюс??? Ты побежишь за мылом и веревкой или проанализируешь и сделаешь выводы? Причем, заметь, что было вчера (свои эмоции, события и т.д. а не только еда) ты помнишь лучше, чем через неделю. Я, конечно, сама не очень то люблю этот предмет. И ещё много видела постов девочек, что не надо часто, чтобы на всякий случай не расстраиваться... Но, мне как то кажется прятать голову в песок (т.е. ежедневно не контролировать свой вес) не правильно. Но это мое мнение. Прости, ты борешься с лишним весом, а сама с ним в партизанщину играешь. Как можно сражаться с врагом, не видя его??? А с отвесиком - прАздравлям!!!!! Молодчина!!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 07 апр 2018, 16:30

Сагаан писал(а):Source of the post Александра, а что в последнее время весы кусаются или сразу чикинятся, постятся и во все соцсети отправляют твой вес и твою фотку ???? Так??? Тогда да! Страшно на весы вставать!!! А что будет если на весах ты в процессе снижения веса на следующее утро увидишь плюс??? Ты побежишь за мылом и веревкой или проанализируешь и сделаешь выводы? Причем, заметь, что было вчера (свои эмоции, события и т.д. а не только еда) ты помнишь лучше, чем через неделю. Я, конечно, сама не очень то люблю этот предмет. И ещё много видела постов девочек, что не надо часто, чтобы на всякий случай не расстраиваться... Но, мне как то кажется прятать голову в песок (т.е. ежедневно не контролировать свой вес) не правильно. Но это мое мнение. Прости, ты борешься с лишним весом, а сама с ним в партизанщину играешь. Как можно сражаться с врагом, не видя его??? А с отвесиком - прАздравлям!!!!! Молодчина!!

Срасибо, за поздравление! ☺️ нее, я не то что в прядки играю, просто нравится видеть больший результат, чем каждый день по граммам. Не знаю, мне так проще что-ли.. Старые весы были механические, страшные (откровенно говоря) и с мелким окршком делений, может и поэтому редко вставала. Зато новые с котиками, красивые... Посмотрим как "дружба" пойдет.))
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 07 апр 2018, 18:48

Девочки кто-нибудь знает как загрузить фото в дневник, если сидишь с телефона?
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1945
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой дневник питания

Сообщение Nadejda 74 » 07 апр 2018, 18:56

С помощью вот этой кнопки.
2018-04-07_17.55.14.jpg
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 07 апр 2018, 19:02

Nadejda 74 писал(а):Source of the post С помощью вот этой кнопки. 2018-04-07_17.55.14.jpg

Спааасиибооо! В упор ее не видела...
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 08 апр 2018, 14:51

Девочки, всем привет! С праздником Светлой Пасхи! ☺️☺️☺️
Я прям сегодня воодушевлена, вчера вечером был вес 66,1 а, сегодня с утреца 65,7. Куда делись 400 грамм не знаю, но я радая! Радостная то есть.
Сегодня было съедено и выпито:
8 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:47Кофе натуральный, вареный1400,300,43
10:47Молоко 1.5%10031,54,845
10:48Кулич Пасхальный442,4719148
10:49Сыр Пармезан 40% жирности123,13,4043
10:49Яйцо куриное вареное вкрутую516,65,90,482
10:58Майонез30,120,119
1-й прием пищи350152025340
13:51Яйцо куриное вареное вкрутую12516,114,51200
13:51Молоко 1.5%752,21,13,634
13:55Сыр Ламбер51,21,5018
2-й прием пищи20520175252
16:54Апельсин1501,40,312,257
16:56Грейпфрут15010,39,846
16:56Банан901,40,418,985
3-й прием пищи3904141188
18:15Суп с чечевицей и курицей28020,2219,6177
18:15Хлеб зерновой (овес, рожь, семена тыквы)383,43,817,1116
18:30Сыр Пармезан 40% жирности61,61,7021
4-й прием пищи32425837314
Баланс 23 / 37 / 39 | Итого за день:126964451071094
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2417
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мой дневник питания

Сообщение Фаина » 08 апр 2018, 16:38

Alexa_rv писал(а):Source of the post вчера вечером был вес 66,1 а, сегодня с утреца 65,7. Куда делись 400 грамм не знаю

В целом за ночь вес может уйти до 700гр.много раз это замечала..что то допустим в туалете оставляем.А часть наверное сгорает на работе органов.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 09 апр 2018, 17:12

Всем привет! ☺️ итак, отчитываюсь что было проглочено сегодня:
9 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:20Овсяноблин Белковый14520,48,520,4239
09:21Кофе натуральный, вареный1480,300,43
09:21Молоко 1.5%1123,41,75,450
1-й прием пищи405241026292
11:39Кофе растворимый (сублимированный)30,40,10,24
11:39Зефир, с ароматом крем-брюле, "365 дней"150,1012,149
11:51Банан13420,728,1127
2-й прием пищи1523140180
13:20Какао на воде с молоком2001,81,32,429
13:20Сахар700728
14:07Суп с чечевицей и курицей30021,62,121189
3-й прием пищи50723330246
15:44Сырок байкальский с изюмом, Янта10013,74,515155
15:44Чай зеленый2500000
4-й прием пищи35014515155
18:24Яйцо куриное вареное вкрутую5476,30,486
18:25Хлеб зерновой (овес, рожь, семена тыквы)201,82961
18:39Салат с тунцом, капустой, картофелем20114,12,916,9151
5-й прием пищи275231126298
Баланс 30 / 23 / 47 | Итого за день:168987301381171
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 10 апр 2018, 15:55

Всем привет! ☺️ сегодня зашла в магазин за крупами, иина меня прям "напал" запах куры-гриль... Есссно мимо не прошла.. Божечки... С каким же удовольствием я её ела, муж грит что даже похрюкивала)))))) посчитала каллораж, а все в норме, решила остатки взять на обед завтра на работу.))
Итак, съедено сегодня :
10 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:19Мой полезный блинчик14217,517,316,9295
09:19Кофе натуральный, вареный2070,400,64
09:20Молоко 1.5%932,81,44,542
1-й прием пищи442211922341
11:29Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
11:29Зефир с ароматом ванили, Лента150,201249
2-й прием пищи19101254
12:45Яблоко зеленое2080,90,820,399
3-й прием пищи208112099
14:28Кофе Капучино200223,239
14:47Салат с тунцом, капустой, картофелем24717,33,620,8185
4-й прием пищи44719624224
16:14Продукт овсяной ферментированный Малина-ежевика TM Velle (Велле)1752,60,928131
5-й прием пищи1753128131
19:01Дайкон1061,304,422
19:02Грудка куриная гриль143413,30,6196
19:03Кетчуп Хайнц острый6001,46
19:16Крылышки куриные гриль5211,24,5085
6-й прием пищи3075486309
Баланс 34 / 27 / 39 | Итого за день:159898341131158
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой дневник питания

Сообщение АринаК » 10 апр 2018, 18:27

Привет! Ну тут про меня написали))))))))))))))))Блин,девчонки,ржунемогу))))
Про курочку. Прочитала и капец, слюни потекли) Ещё и с дайконом - супер-ужин :good:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 11 апр 2018, 06:14

Девочки, доброго утра всем! У меня вопрос, вес стоит 4 дня как вкопанный, даже на 50 гр не сдивинтся, собака такая!!! ((( это нормально? Или пресловутое плато (которого боюсь до жути)? Как взбодрится и перезагрузится, подскажите, пожалуйста! Началась паника (это я умею и практикую).
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1945
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой дневник питания

Сообщение Nadejda 74 » 11 апр 2018, 06:42

Alexa_rv писал(а):Девочки, доброго утра всем! У меня вопрос, вес стоит 4 дня как вкопанный, даже на 50 гр не сдивинтся, собака такая!!! ((( это нормально? Или пресловутое плато (которого боюсь до жути)? Как взбодрится и перезагрузится, подскажите, пожалуйста! Началась паника (это я умею и практикую).

Я подозреваю что это питание на низкокалорийке. До 1200 ккал - это мало. Организм понял, что недоедаешь и начал экономить. Пусть меня поправят если не права. :impossible: Выход - накормить себя, пока только экономить начал, а то ещё немного и начнёт запасать впрок. Почитай дневник Алексея, у него хорошая система. И в видео на форуме есть советы Сименихина как выйти из плато. :hospital: Ссылку на дневник Алексея сейчас кину.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1945
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой дневник питания

Сообщение Nadejda 74 » 11 апр 2018, 06:43

viewtopic.php?f=11&t=436
Дневник Алексея.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 11 апр 2018, 07:46

А думаю, что не в плато дело. Рано ещё для него! 100 процентов - если добавишь клетчатки (огурцы, помидоры, капусту , сельдерей) во все приемы пищи - будет приличный отвеc!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Ягодка

Мой дневник питания

Сообщение Ягодка » 11 апр 2018, 08:27

Alexa_rv писал(а):Source of the post вес стоит 4 дня как вкопанный

Приветствую)) Четыре дня это вообще ни о чем. Сашунь, в 31 год всё-таки надо уже быть посерьезнее))

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 11 апр 2018, 08:45

Саша, ещё очень хорошо - пить по утрам сразу после сна стакан воды (чудесно если в нее будет добавлено немного сока лимона). Это помогает отрегулировать работу кишечника. И хорошо добавлять отруби в свой рацион. Горсточки хватит. А вот скрытый и явный сахар (кетчуп, картофель, сласти...) я бы исключила хотя бы на время.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 11 апр 2018, 09:14

Девочки, спасибо за ответы!
1. Прочла дневник Алексея, про - 20 от нормы, у меня при потреблении 1200 в день выходит - 22%, не думаю что 2% критично, но всё же...
Хочу попробовать 2 дня 1200, 3 день 1300. Может подгонит метоболизм.
2. По питанию, да скрытые сахара а топку! Согласна на 100%! А отруби ем каждый день утром в Овсяноблине, сегодня в сырниках, не важно в чем всегда дрбавляю уже дней 10-12 стабильно.
3. Утро начинаю со стакана воды уже года 4 наверное, прям привыкла не могу уже без этого, потом умываюсь, зарядка и потом завтрак. Это прям святой утренний ритуал.))))
4. И попрубую увеличить свежие овощи, правда у нас ток Китай сейчас сплошной в магазинах (( надо будет подзаморочится найти что-нибудь приличное.
Еще раз всем, ОГРОМНОЕ спасибо за поддержку и советы!
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя, маринночка и 11 гостей