Перехожу на ПП
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
Активность (дост.бол.физ.нагр./зан.спортом 3-5 раз в неделю), суточная норма 1854, Лимит 1331 (Рекоменд. 1483) БЖУ 67/44/166
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Перехожу на ПП
надо суточное потребление довести до рекомендуемой нормы хотя бы, а то и выше, иначе от тренировок может не быть большого толку, я вообще не очень шарю в женских тренировках, а так силовые чтобы нарастить мышцы, либо кардио на сжигание запасов
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
Не знаю почему, но боюсь я более 1200 употреблять
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Перехожу на ПП
для здоровья только так.. надо поднимать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
Спасибо, пересмотрю и эти моменты
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Перехожу на ПП
Larina писал(а):Source of the post Не знаю почему, но боюсь я более 1200 употреблять
Не бойтесь! У меня больше месяца вес стоял на 1000-1200. Стала есть по рекомендациям калькулятора 1380, соблюдать рекомендуемое бжу и вес снова вниз пошел. Массаж очень поможет улучшить качество тела) и силовые тренировки + интервальное кардио.
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
nat7597 писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the post Не знаю почему, но боюсь я более 1200 употреблять
Не бойтесь! У меня больше месяца вес стоял на 1000-1200. Стала есть по рекомендациям калькулятора 1380, соблюдать рекомендуемое бжу и вес снова вниз пошел. Массаж очень поможет улучшить качество тела) и силовые тренировки + интервальное кардио.
Спасибо))) Опыт других рассеивает сомнения по-тихоньку))) Массаж делаю, силовые+кардио 5 раз в неделю и 0,0 (расстраиваюсь, но не сдаюсь)))
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
А еще муж сказал, если начнется хоть какой то сдвиг (от которого ты, т.е я будешь довольна наконец-то и перестанешь ныть, что все усилия в пустую), приобретет мне полную версию калькулятора))))А мне ее так не хватает, особенно микса продуктов и сохранения меню больше, чем 7 дней...Так что стараюсь)))))
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Перехожу на ПП
Larina писал(а):Source of the post А еще муж сказал, если начнется хоть какой то сдвиг (от которого ты, т.е я будешь довольна наконец-то и перестанешь ныть, что все усилия в пустую), приобретет мне полную версию калькулятора))))А мне ее так не хватает, особенно микса продуктов и сохранения меню больше, чем 7 дней...Так что стараюсь)))))
Отличная мотивация!) С полной версией очень удобно планировать следующий день. Я сразу купила, т.к. план по еде позволяет спокойно спать)
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
nat7597 писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the post А еще муж сказал, если начнется хоть какой то сдвиг (от которого ты, т.е я будешь довольна наконец-то и перестанешь ныть, что все усилия в пустую), приобретет мне полную версию калькулятора))))А мне ее так не хватает, особенно микса продуктов и сохранения меню больше, чем 7 дней...Так что стараюсь)))))
Отличная мотивация!) С полной версией очень удобно планировать следующий день. Я сразу купила, т.к. план по еде позволяет спокойно спать)
Кстати да,и планировать на следующий день тоже не хватает для полного счастья)))
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
Итак,день питания в правильном соотношении и отвес -400.Урааа!!!И вот собственно меню на сегодня.Если есть,что скорректировать буду рада подсказкам
28.09.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
28.09.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:11 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 | 65 | 1,8 | 14 |
07:11 | Яйцо куриное белок сырой | 69 | 7,7 | 0 | 0 | 30 | 48 | 0 | 0 |
07:12 | Отруби овсяные | 17 | 3,1 | 1,3 | 7,7 | 55 | 15 | 0,6 | 1 |
07:12 | Тан кисломолочный | 50 | 0,6 | 0,5 | 0,8 | 10 | 0,1 | ||
07:12 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи (07:11) | 241 | 13 | 7 | 30 | 235 | 2,5 | 15 | ||
11:12 | Нектарин | 100 | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 53 | 35 | 1 | 4 |
11:12 | Слива черная | 75 | 0,8 | 0 | 8,2 | 36 | 0,7 | ||
11:12 | Яблоко зеленое | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 24 | 35 | 0,4 | 2 |
2-й прием пищи (11:12) | 225 | 2 | 0 | 25 | 113 | 2,1 | 6 | ||
13:12 | Каша ячневая | 150 | 3,2 | 4,4 | 23 | 144 | 50 | 1,9 | 12 |
13:12 | Колбаса индюшиная | 100 | 15,6 | 0,7 | 2,7 | 79 | 0,2 | ||
13:12 | Масло оливковое | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | 0 | 0 | 0 |
13:12 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
13:12 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
3-й прием пищи (13:12) | 353 | 20 | 8 | 29 | 267 | 2,4 | 13 | ||
15:12 | Яблоко зеленое | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,7 | 48 | 35 | 0,8 | 3 |
15:12 | Сыр Бри | 50 | 10,5 | 11,5 | 0 | 146 | 0 | 0 | 0 |
15:12 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
4-й прием пищи (15:12) | 350 | 17 | 12 | 18 | 250 | 1,5 | 4 | ||
17:12 | Грецкий орех | 20 | 3,2 | 12,2 | 2,2 | 131 | 15 | 0,2 | 0 |
17:12 | Мед акациевый | 25 | 0,2 | 0 | 18,7 | 76 | 32 | 1,6 | 6 |
17:12 | Творог 0% | 80 | 12 | 0,5 | 1,4 | 58 | 30 | 0,1 | 0 |
17:12 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
17:12 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
17:12 | Масло оливковое | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | 0 | 0 | 0 |
5-й прием пищи (17:12) | 228 | 16 | 16 | 26 | 309 | 2,2 | 7 | ||
Баланс 23 / 33 / 43 | Итого за день: | 1397 | 67 | 43 | 127 | 1174 | 10,7 | 45 |
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Перехожу на ПП
Мед я бы пораньше съела) Почему так рано последний прием пищи? До сна не проголодаетесь?) Творог на 5% смело можно заменить. И утром вместо отрубей - крупу/кашку). Тан и кефир - жидкие углеводы, проскакивают быстро, а насыщения нет.
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
На утро - это был овсяноблин (достаточно сытный. в состав которого вместо муки отруби))), кашка была вчера, люблю разнообразие))))Рано, т.к работаю до 18.00, в 19.20 тренировка, заканчивается в 20.20, потом душ туда-сюда и есть уже как то поздно. Да...мед не в первой половине, но я специально его оставила на этот период, с учетом того, что после тренировка и нужно запастись энергией
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Перехожу на ПП
А что мешает самостоятельно приобрести?) 50 рублей в месяц нет на личные расходы?)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
А там нужно картой оплачивать, а у меня нет карты. Я когда ввела оплатить просит указать карту
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Перехожу на ПП
Larina писал(а):Source of the post На утро - это был овсяноблин (достаточно сытный. в состав которого вместо муки отруби))), кашка была вчера, люблю разнообразие))))Рано, т.к работаю до 18.00, в 19.20 тренировка, заканчивается в 20.20, потом душ туда-сюда и есть уже как то поздно. Да...мед не в первой половине, но я специально его оставила на этот период, с учетом того, что после тренировка и нужно запастись энергией
Прям шикарный подход! Вы большая молодец!!! Эх, был бы у меня этот форму в самом начале, сколько ошибок бы не допустила)))
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- nat7597
- Местный
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38
Перехожу на ПП
Larina писал(а):Source of the post А там нужно картой оплачивать, а у меня нет карты. Я когда ввела оплатить просит указать карту
Я со счета телефона оплачивала)
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
nat7597 писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the post А там нужно картой оплачивать, а у меня нет карты. Я когда ввела оплатить просит указать карту
Я со счета телефона оплачивала)
А у меня на счету мобильно недостаточно средств
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
nat7597 писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the post На утро - это был овсяноблин (достаточно сытный. в состав которого вместо муки отруби))), кашка была вчера, люблю разнообразие))))Рано, т.к работаю до 18.00, в 19.20 тренировка, заканчивается в 20.20, потом душ туда-сюда и есть уже как то поздно. Да...мед не в первой половине, но я специально его оставила на этот период, с учетом того, что после тренировка и нужно запастись энергией
Прям шикарный подход! Вы большая молодец!!! Эх, был бы у меня этот форму в самом начале, сколько ошибок бы не допустила)))
Спасибушки))))))Приятно то как даже не представляете как))))
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Перехожу на ПП
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post А что мешает самостоятельно приобрести?) 50 рублей в месяц нет на личные расходы?)
+ я хочу не на месяц, а на год сразу
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 204 гостя