Страница 1 из 1
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Добавлено: 24 июл 2022, 14:14
Марго1234
Всем привет. Я мама троих дочек. 7 лет, 3,5 года и 10 месяцев. Рост 171см, 35лет, цель 65кг.
Сильно поправляюсь на ГВ всегда, и привожу себя потом в форму. Сейчас же набрала 99...это ужас ужасный. Что самое обидное , это то что перед последней беременностью я отлично похудела до 69кг. Во время берем. Вес контролировала, но при ГВ и у меня башню сносит. Как я не пыталась притормозить в поедани
....не могла. Гормоны, пролактин, стресс, я не знаю.
Младшей дочке 10 месяцев, на ГВ.
С мая 2022г. Начало потихоньку получаться следить за питанием, считать калораж, появилась небольшая ФА. Аппетит потихоньку начал спадать, получается снижать калорийность. Май, июнь, июль вес перестал расти и сбросила 4кг.
Худею я так: подсчет кбжу 2300/130/85/250
Физ. Активность : имеется эллипс и треньки силовые (пока по чуть-чуть)
Резко негативно отношусь к низкокалорийным диетам-плавали знаем.
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Добавлено: 24 июл 2022, 14:32
Mitoka
Привет, Марго!
Присоединяйся, всем рады.
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Добавлено: 24 июл 2022, 14:32
Марго1234
С 2015г сидела на сайте калоризатор.
Сейчас для меня удобнее считать калории в ХиКи, поэтому и решила перебраться сюда.
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Добавлено: 24 июл 2022, 14:33
Марго1234
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Добавлено: 26 июл 2022, 06:30
Марго1234
25 июля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:54 | Каша геркулесовая на воде | 220 | 6,4 | 3,1 | 32,6 | 183 | 55 | 17.9 |
08:54 | Масло сливочное 72,5% жирности | 8 | 0,1 | 5,8 | 0,1 | 53 | 51 | 0.1 |
08:54 | Джем клубничный | 42 | 0,1 | 0,1 | 26,2 | 106 | 65 | 17.0 |
09:10 | Молоко 3,2% | 110 | 3,2 | 3,5 | 5,2 | 65 | 30 | 1.6 |
09:10 | Сироп малиновый | 11 | 0 | 0 | 7,1 | 29 | | |
09:10 | Банан | 115 | 1,7 | 0,6 | 24,2 | 109 | 65 | 15.7 |
09:30 | Семечки от Мартина | 15 | 3,1 | 7,9 | 0,8 | 87 | | |
| 1-й прием пищи | 521 | 15 | 21 | 96 | 632 | | 52.3 |
11:37 | Яйцо куриное целое сырое | 105 | 13,3 | 11,4 | 0,7 | 165 | 48 | 0.3 |
11:37 | Сыр Пошехонский | 40 | 10,4 | 10,4 | 0 | 136 | | |
11:38 | Огурец грунтовый | 222 | 1,8 | 0,2 | 5,6 | 31 | 20 | 1.1 |
12:37 | Шоколад молочный | 17 | 1,7 | 5,9 | 8,6 | 94 | 70 | 6.0 |
12:37 | Молоко 3,2% | 120 | 3,5 | 3,8 | 5,6 | 71 | 30 | 1.7 |
12:37 | Кекс | 120 | 7,4 | 16,3 | 41,3 | 342 | | |
| 2-й прием пищи | 624 | 38 | 48 | 62 | 839 | | 9.1 |
16:04 | Булгур отварной | 150 | 6,5 | 0,8 | 18 | 106 | 55 | 9.9 |
16:05 | Котлеты из говядины на пару | 75 | 15,6 | 6,2 | 0 | 118 | | |
16:05 | Масло горчичное | 11 | 0 | 11 | 0 | 99 | | |
16:05 | Сыр Пошехонский | 20 | 5,2 | 5,2 | 0 | 68 | | |
| 3-й прием пищи | 256 | 27 | 23 | 18 | 391 | | 9.9 |
19:36 | Крабовые палочки Красная цена | 220 | 12,3 | 1,2 | 39,6 | 219 | 40 | 15.8 |
19:37 | Молоко 3,2% | 105 | 3 | 3,4 | 4,9 | 62 | 30 | 1.5 |
| 4-й прием пищи | 325 | 15 | 5 | 45 | 281 | | 17.3 |
20:42 | Курогрудь вареная без кожи | 85 | 27,2 | 3,4 | 0 | 139 | 0 | 0.0 |
| 5-й прием пищи | 85 | 27 | 3 | 0 | 139 | | 0.0 |
| Баланс 28 / 23 / 50 | Итого за день: | 1811 | 123 | 100 | 221 | 2282 | | 88.6 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidВчерашнее меню. Мало ем овощей, все привычнее мясо да каши. Нужно научиться есть каждый день овощи. Со стулом проблем нет.
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Добавлено: 26 июл 2022, 06:41
Марго1234
Тело настроилось на похудательный режим. В мае -июне объемы слабее уходили чем в июле
Объемы с 1.05-26.07
ОподГрудью 90-88.4
ОТалии 96-86.2
ОЖивота 113-105.5
ОБедер 113 -107.7
ОГолени 48.0-45.8
Голени хуже всего уходят, ну ничего подождем.
Вчера далала 20мин силовую с гантелями на руки и спину+7мин элипс. Следующая треня на вн. Пов бедра+пресс или сегодня или завтра.
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Добавлено: 26 июл 2022, 06:47
Марго1234
Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Добавлено: 26 июл 2022, 13:44
Mitoka
Марго1234 писал(а):Source of the post Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!
Тяжело в учении, легко в бою!
А бой - это поддержание веса.
Результаты отличые - так держать!
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Добавлено: 29 июл 2022, 01:43
ТётьНаташа
Марго, привет, темп отличный!