730

[Северянка]

Ну вот. Создаю свой дневник. Цель: снижение веса. Мои параметры на сегодняшний день:
Рост 162 см, вес 87,4 кг возраст почти опять ягодка. Образ жизни спокойный размеренный. Работа сидячая.

[Северянка]

6 июня, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:16	Груша	270	1,1	0,8	27,8	123
09:16	Каша ячневая с молоком	115	5,8	1,6	27,5	147
09:16	Масло сливочное 72,5% жирности	7	0,1	5,1	0,1	46
09:24	Шоколад горький Бабаевский	10	0,8	3,7	4,5	55
	1-й прием пищи	402	8	11	60	371
14:48	Творог 5%	135	23,2	6,8	2,4	163
14:49	Молоко 3,2%	70	2	2,2	3,3	41
14:49	Омлет	147	15,5	17,1	0,9	220
14:49	Хлеб Альпийский	35	2,4	2,8	11,9	83
	2-й прием пищи	387	43	29	19	507
19:59	Плов со свининой	200	34,4	12,5	42,6	420
19:59	Груша	260	1	0,8	26,8	118
20:05	Плов со свининой	100	17,2	6,2	21,3	210
	3-й прием пищи	560	53	20	91	748
	Баланс 25 / 33 / 42 | Итого за день:	1349	104	60	169	1626

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[nadejda.fedchenko]

Северянка, добро пожаловать:)

[Северянка]

Source of the post Северянка, добро пожаловать:)

Спасибо.

[InTheTwilight]

Привет, присоединяйся к нашей борьбе за красоту и здоровье!)) Добро пожаловать и успехов!

[Северянка]

Source of the post Привет, присоединяйся к нашей борьбе за красоту и здоровье!)) Добро пожаловать и успехов!

Спасибо.

[Северянка]

Ох уж эта генетика! Русская рулетка. Никогда не знаешь какой фигнёй выстрелит в тебя. У меня в анамнезе в двух предшествующих поколениях диабет второго типа. У бабушки был, сейчас у тети. Собственно именно известие о ней и заставило меня задуматься о своем будущем. У неё на сегодняшний день тоже диабет, вес 180 кг. Я поняла, что это и меня ждёт в перспективе, если я не пересмотрю свои взаимоотношения с едой. Навсегда. Поэтому мой дневник я назвала 730. Это количество дней в двух годах. Столько времени я дала себе на то, чтобы перестроить свой организм на новый, более здоровый лад. Сегодня день 23. За это время я наладила режим питания:3- 4 раза в день. Без перекусов. Веду подсчет калорий. Наблюдаю за своей реакцией на ограничения, ведь как я уже сказала, это навсегда, а значит важен комфорт. На сегодняшний день я уже скинула 3,8 кг. Это хороший результат, может даже слишком. Посмотрим.

[*Олюшка*]

Здравствуйте, присоединяйтесь.

[МаруSя]

И от меня привет) главное не забросить спустя пару месяцев)

[nadejda.fedchenko]

Source of the post Ох уж эта генетика! Русская рулетка. Никогда не знаешь какой фигнёй выстрелит в тебя. У меня в анамнезе в двух предшествующих поколениях диабет второго типа. У бабушки был, сейчас у тети. Собственно именно известие о ней и заставило меня задуматься о своем будущем. У неё на сегодняшний день тоже диабет, вес 180 кг. Я поняла, что это и меня ждёт в перспективе, если я не пересмотрю свои взаимоотношения с едой. Навсегда. Поэтому мой дневник я назвала 730. Это количество дней в двух годах. Столько времени я дала себе на то, чтобы перестроить свой организм на новый, более здоровый лад. Сегодня день 23. За это время я наладила режим питания:3- 4 раза в день. Без перекусов. Веду подсчет калорий. Наблюдаю за своей реакцией на ограничения, ведь как я уже сказала, это навсегда, а значит важен комфорт. На сегодняшний день я уже скинула 3,8 кг. Это хороший результат, может даже слишком. Посмотрим.

Вообще это очень верная мотивация. И здоровый настрой! Адекватные цели и вполне достижимые. Желаю успехов в этом бою, в бою против себя самого. Этот бой считается самым тяжелым:)

[Северянка]

Всем спасибо за добрые напутствия. Так приятно оказаться в кругу единомышленников. Мне этого очень не хватало. Моим близким проблема лишнего веса не знакома. Они все худые как гончие, поэтому я этакий одинокий воин, а так хочется, порой высказаться, получить поддержку от тех, кому знакома проблема лишнего веса и кто так же как я с ним борется.

[Северянка]

Как я дошла до жизни такой? Как я набрала 30 килограмм лишнего веса? Как я докатилась до ожирения?
Вышла замуж, беременность, декрет, беременность, декрет и снова беременность и снова декрет. Так с каждым новым ребенком на меня налипало несколько лишних килограмм, потом был семейный конфликт в результате которого на мне повисло ещё несколько кг. Так я дошла до 90-91 килограмма. Вес встал и держался последние несколько лет. Быть трижды мамой - это адова каторга, особенно если между старшей и младшим меньше пяти лет, а ближайшая бабушка в 300 километрах по ужасной дороге. Результат моего материнства: эмоциональное выгорание, потеря себя, депрессия. Единственной радостью в моей трудовой жизни (в режиме 24/7 365 дней в году и так на протяжении 10 лет) была еда. Вот так я и наела эти 30 кг. Но в какой- то момент вообще всё потеряло какой бы то ни было смысл. Я погрузилась во тьму, опустилась на самое дно. В этот момент я нашла в себе силы и обратилась за помощью к психологу. Сейчас я в терапии уже несколько месяцев и у меня проснулось желание заботиться о себе. Вернуть себе себя. Вернуть себя детям и мужу, потому что когда ты пуст, тебе нечего предложить ни себе ни другим. Ты считай мертв. Сейчас моя главная задача- заботиться о себе, оберегать себя. Наполняться ресурсом. Безопасность, комфорт, забота о себе, сон и минимум стресса - вот моё кредо на ближайшие даже не месяцы, а годы.

[Nadejda 74]

Привет, присоединяйся. Я начала с веса 89 кг и преддиабета (сахар 6.9, ещё шаг - и диабет). Сейчас меня 65 кг и сахар в норме. Так что, было бы желание и всё получится.

[InTheTwilight]

Северянка, слушай... Как про меня пишешь.... Беременность, декрет, беременность, бабушка 300км, выгорание, невозможность что-то успеть для себя, депрессия и еда единственная радость. Набор с 70 до 92х. Но у меня ещё периодические неудачные попытки родить третьего со всеми вытекающими. Неудачная беременность бьёт по гормонам и нервами в разы страшнее..... Ааааааааааа, я тебя понимаю, сестра!!! Нет, я прям тебя чувствую!!!!!!!

Пы. Сы. У бабушки и двух её сестёр диабет 2 типа и вес за 150..... Да мы клоны)))))

[Северянка]

Source of the post Привет, присоединяйся. Я начала с веса 89 кг и преддиабета (сахар 6.9, ещё шаг - и диабет). Сейчас меня 65 кг и сахар в норме. Так что, было бы желание и всё получится.

Спасибо за поддержку. Звучит обнадеживающие. Для меня 65 килограмм - это пока только цель.

[Северянка]

Source of the post Северянка, слушай... Как про меня пишешь.... Беременность, декрет, беременность, бабушка 300км, выгорание, невозможность что-то успеть для себя, депрессия и еда единственная радость. Набор с 70 до 92х. Но у меня ещё периодические неудачные попытки родить третьего со всеми вытекающими. Неудачная беременность бьёт по гормонам и нервами в разы страшнее..... Ааааааааааа, я тебя понимаю, сестра!!! Нет, я прям тебя чувствую!!!!!!!

Пы. Сы. У бабушки и двух её сестёр диабет 2 типа и вес за 150..... Да мы клоны)))))

Ух ты! Да я и впрямь не одинока! Счастье материнства порой как асфальтоукладочным катком проходится по нам. Но, как говорится, что нас не убивает, делает нас сильнее.

[Северянка]

7 июня, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:21	Каша ячневая с молоком	130	6,5	1,8	31,1	167
08:21	Масло сливочное 72,5% жирности	4	0	2,9	0	26
08:21	Сыр Фета	48	6,8	10,2	2	127
08:21	Шоколад горький Бабаевский	11	0,9	4,1	4,9	60
	1-й прием пищи	193	14	19	38	380
12:39	Творог домашний обезжиренный	125	24,8	0,6	4,4	122
12:41	Масло оливковое	13	0	13	0	117
12:41	Хлеб Альпийский	40	2,8	3,2	13,6	95
12:41	Сыр халлуми	40	10	6,4	1	102
12:41	Шоколад Бабаевский фирменный	7	0,5	2,7	3,3	39
	2-й прием пищи	225	38	26	22	475
17:43	Плов со свининой	200	34,4	12,5	42,6	420
17:43	Хлеб Пшеничный	31	2,4	0,3	15	72
17:44	Мед цветочный	20	0,2	0	16,1	65
17:55	Помидор	95	0,6	0	4	18
17:55	Сыр халлуми	25	6,2	4	0,6	64
	3-й прием пищи	371	44	17	78	639
	Баланс 26 / 37 / 37 | Итого за день:	789	96	62	139	1494

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Северянка]

Ну вот! Ешь, ешь и даже полторы тысячи не наела. Моей проблемой всегда были сладости. Я во взаимоотношениях с ними просто наркоман. Как только ограничила их так сразу ушла в дефицит. Надо бы поднять калораж а то вечером не могу наесться. Аппетит разгуливается.

[InTheTwilight]

Северянка, не не не, Ничего не делает. Отнимает всё! Силы, радость, желание, разрушая прежнюю жизнь в хлам. Всё, что раньше радовало недоступно. Кроме еды. Но все считают, что ты #ля прям кайфовать должна и стоически терпеть забыв о себе и радоваться ещё этому. А попробуй что-то скажи, так тебя ещё и упрекнуть, мол родила - молчи и терпи. Словно с детьми невозможно совместить заботу о себе. То есть быть чушкой намывать всё сутками, готовить, сопли вытирать это норм. А попробуй скажи, что тебя это не радует - всё! Неблагодарная, "зачем нарожала". А совместить никак?????? Чуть что - куда пошла, у тебя дети!! Так ещё бы хоть было за что отгребать. Мы мамы, но мы ещё и люди. Личности. И для личностного комфорта нам нужно немного больше, чем ублажать мужа и растить детей. Это лишь часть нас. И если мы несчастны от этого, то прахом пойдут и муж и дети по итогу. Несчастная женщина может только разрушать. Ох.... Хоть выговорилась....

[Северянка]

Source of the post Северянка, не не не, Ничего не делает. Отнимает всё! Силы, радость, желание, разрушая прежнюю жизнь в хлам. Всё, что раньше радовало недоступно. Кроме еды. Но все считают, что ты #ля прям кайфовать должна и стоически терпеть забыв о себе и радоваться ещё этому. А попробуй что-то скажи, так тебя ещё и упрекнуть, мол родила - молчи и терпи. Словно с детьми невозможно совместить заботу о себе. То есть быть чушкой намывать всё сутками, готовить, сопли вытирать это норм. А попробуй скажи, что тебя это не радует - всё! Неблагодарная, "зачем нарожала". А совместить никак?????? Чуть что - куда пошла, у тебя дети!! Так ещё бы хоть было за что отгребать. Мы мамы, но мы ещё и люди. Личности. И для личностного комфорта нам нужно немного больше, чем ублажать мужа и растить детей. Это лишь часть нас. И если мы несчастны от этого, то прахом пойдут и муж и дети по итогу. Несчастная женщина может только разрушать. Ох.... Хоть выговорилась....

Согласна, общество навязывает невыносимо высокие и недостижимые стандарты материнства. Просто уровень бога, в противном случае ты не мать, а ехидна. Это очень тяжело. Я проходила через всё это и сейчас прохожу. Но я взращиваю в себе пофигиста и мысль, что Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ МАТЬ. И да, я не только лишь мать! Есть у меня и другие желания, стремления, мечты.