Страница 50 из 51
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 24 авг 2022, 18:43
Mitoka
МаруSя писал(а):ТётьНаташа, А может и не надо таскать банки? Получается идеальное ПГ) 2-3 раза в день) с интервалом) По-моему отлично) и без перекусов)
Присоединяюсь к мнению!
Тоже пришла к такому режиму, как наиболее удобному: плотный завтрак и ранний и тоже плотный ужин. Столько плюсов у такого питания!!!! И готовить меньше надо, перекусов нет, времени меньше уходит, работаешь не отрываясь. Да и все эти судочки - лоточки...все ж невкусно в них и хлопотно собирать.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 25 авг 2022, 11:56
ТётьНаташа
Вес 69,7 кг
Да, девочки, вы правы, и я склоняюсь к более плотному завтраку, и желательно пораньше, чтобы успеть сделать перед работой 2й небольшой завтрак. Работаю я в плотном графике, у меня всегда полная запись и бездельничать с плюшками не приходится, обедать, или уже ужинать, буду дома после работы примерно в 18-30. Надо только не лениться и готовить заранее, хотя б полуфабрикаты свои иметь под рукой.
Вчера опять не получилось выстроить идеальное питание, завтрак поздний, готовить было некогда, поэтому и обед, он же ужин, получился поздним. С работы пока отдышался, пока все приготовил, время около 7 - начало восьмого, поздновато для идеального. И калории не набрала. И вообще маловато еды получилось. Но работаю над собой в этом направлении.
24 августа, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:46 | Сырники запеченные в духовке | 168 | 21,8 | 7,4 | 33,9 | 290 |
10:47 | Сметана 20% | 35 | 0,9 | 7 | 1,2 | 71 |
10:47 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
10:47 | Сыр Маасдам | 40 | 9,2 | 10,4 | 0 | 130 |
10:47 | Кофе жареный в зернах | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,6 | 6 |
| 1-й прием пищи | 295 | 39 | 31 | 36 | 577 |
18:55 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 200 | 2 | 14 | 7,8 | 165 |
18:56 | Фрикадельки куриные | 100 | 18,2 | 6,5 | 7,8 | 163 |
18:58 | Кабачки тушеные с овощами | 100 | 0,7 | 2,8 | 5,1 | 48 |
19:02 | Хлеб Пшеничный | 20 | 1,6 | 0,2 | 9,7 | 47 |
| 2-й прием пищи | 420 | 23 | 24 | 30 | 423 |
20:27 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
20:38 | Печенье Мария | 19 | 1,9 | 1,9 | 11,4 | 70 |
20:39 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 219 | 2 | 2 | 21 | 114 |
| Баланс 23 / 46 / 31 | Итого за день: | 934 | 64 | 57 | 88 | 1114 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 25 авг 2022, 13:52
маринночка
- о, сестра!)) У меня 156.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 25 авг 2022, 22:34
ТётьНаташа
25 августа, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:13 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
09:13 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 200 | 2 | 14 | 7,8 | 165 |
09:13 | Сыр Маасдам | 30 | 6,9 | 7,8 | 0 | 98 |
09:13 | Кофе жареный в зернах | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,6 | 6 |
| 1-й прием пищи | 282 | 16 | 28 | 9 | 349 |
11:34 | Сырники запеченные в духовке | 157 | 20,4 | 6,9 | 31,7 | 271 |
11:34 | Сметана 20% | 45 | 1,1 | 9 | 1,5 | 92 |
11:34 | Кофе жареный в зернах | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,6 | 6 |
| 2-й прием пищи | 204 | 22 | 16 | 34 | 369 |
18:00 | Арбуз | 200 | 1,2 | 0,4 | 16 | 60 |
18:55 | Гречка отварная | 92 | 3,6 | 1,3 | 18,5 | 100 |
18:55 | Фрикадельки куриные | 84 | 15,3 | 5,5 | 6,6 | 137 |
18:56 | Кабачки тушеные с овощами | 100 | 0,7 | 2,8 | 5,1 | 48 |
19:13 | Шоколад горький Вдохновение | 10 | 1,1 | 4 | 3,6 | 55 |
| 3-й прием пищи | 486 | 22 | 14 | 50 | 400 |
20:45 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 |
20:45 | Печенье Мария | 30 | 3 | 3 | 18 | 111 |
20:47 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
| 4-й прием пищи | 230 | 10 | 9 | 33 | 258 |
| Баланс 20 / 44 / 36 | Итого за день: | 1202 | 69 | 68 | 125 | 1376 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidОпять всякая шелупонь к вечеру, вот почему хочется че-то грызть, не голодная ведь совершенно
И почему не грызть морковку или огурец( Из активностей - пешие прогулки до магазина и школы, и намывание школьных парт)
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 26 авг 2022, 11:22
МаруSя
И я такая же, именно триггер на "грызть".
Прям остальное пофиг, а вот что-то погрызть - похож так стресс снимается. Кому сладкое, кому соленое, кому алкоголь, а мне грызть. Семечки дома всегда
Жуть)
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 30 авг 2022, 01:57
ТётьНаташа
Привет честнОй компании! 3 дня че-то меня вразнос кидает
С этими подработками сплошные нервы. Готовить в итоге лень, питаюсь кое-как, калорий наверняка не добираю. Утром взвешусь. Сейчас неожиданно 4 выходных, хоть дух немного перевести и осознать новый режим существования. И школа подкралась.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 30 авг 2022, 21:58
ТётьНаташа
Хожу с умным видом в чужих дневниках поумничать, кто б в моем питании навёл порядок
сегодня опять ничего не пишу и не считаю. У меня 4 выходных подряд, слава профсоюзу и республике за мамин день и доп.выходной ) Считаю, что имею полное право бездельничать и отрываться
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 31 авг 2022, 21:17
ТётьНаташа
Сегодня 12 км на великах откатали, это очень хорошо. Потом блинов с вишнёвым вареньем наелась, это очень вкусно
Взвешиваться, пожалуй, дня 3 не буду )
31 августа, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Сырники запеченные в духовке | 150 | 19,5 | 6,6 | 30,3 | 259 |
07:30 | Смородина черная | 30 | 0,3 | 0,1 | 2,2 | 11 |
07:30 | Сметана 20% | 40 | 1 | 8 | 1,4 | 81 |
07:30 | Кофе жареный в зернах | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,6 | 6 |
| 1-й прием пищи | 222 | 21 | 15 | 35 | 357 |
13:30 | Картофель отварной | 195 | 3,9 | 0,8 | 30,8 | 146 |
13:30 | Котлеты из индейки | 80 | 14,9 | 9,8 | 7 | 175 |
13:30 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
13:30 | Кофе жареный в зернах | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,6 | 6 |
| 2-й прием пищи | 377 | 20 | 11 | 43 | 346 |
17:42 | Картофель отварной | 260 | 5,2 | 1 | 41,1 | 194 |
17:42 | Сельдь атлантическая жирная | 50 | 8,8 | 9,8 | 0 | 123 |
17:44 | Хлеб Пшеничный | 20 | 1,6 | 0,2 | 9,7 | 47 |
| 3-й прием пищи | 330 | 16 | 11 | 51 | 364 |
20:15 | Блины | 150 | 7,2 | 13,1 | 36,7 | 294 |
20:15 | Варенье из вишни | 70 | 0 | 0 | 44,8 | 179 |
| 4-й прием пищи | 220 | 7 | 13 | 82 | 473 |
| Баланс 16 / 29 / 54 | Итого за день: | 1149 | 64 | 50 | 209 | 1540 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 31 авг 2022, 22:46
МаруSя
Ты сама прекрасно наводишь в своём порядок))) так что можешь смело советовать другим!
Какое у тебя разнообразие! И смородина и блины и селёдка!
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 01 сен 2022, 00:25
ТётьНаташа
Ага, люблю повеселиться, особенно пожрать как говорится
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 01 сен 2022, 17:56
Mitoka
ТётьНаташа писал(а):Сегодня 12 км на великах откатали, это очень хорошо. Потом блинов с вишнёвым вареньем наелась, это очень вкусно
Взвешиваться, пожалуй, дня 3 не буду )
Ой, да ладно тебе! 3 дня не взвешиваться
1540 ккал и 12 км на велике - полная компенсация и даже недостача калорий. Если давно быстрые углеводы не ела, то может вода чуть погулять, но это не проблема вовсе
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 05 сен 2022, 08:46
ТётьНаташа
Вес 69.3 кг! Уррра! Работает! Ну каждый раз меня это восхищает) я глазам своим не поверила, тем более отекла так, что с утра из зеркала брат бурят смотрит) Менюшки обычные, ничего выдающегося, не пишу их. Мне теперь некогда, кажется таки сбылась мечта идиота, у меня теперь 2 работы, на почти противоположных концах города, пока доедешь 20 км туды, 20 сюды, на такие мелочи, как учёт граммов, точно неохота распыляться. Было б что считать) Пока я как образцовая хозяйка успеваю заранее наготовить, чтоб потом с голодухи не метать все, что ни попадя. А утром очень выручают быстрые сырнички за 6'. Только вот я уже на них все ягоды извела, заготовленную на зиму) 3 разовое питание получается примерно на 1400-1450 ккал.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 05 сен 2022, 09:02
МаруSя
ТётьНаташа, молодец! Успехов!))
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 05 сен 2022, 10:44
Mitoka
ТётьНаташа писал(а):Вес 69.3 кг! Уррра! Работает!
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 14 сен 2022, 08:55
ТётьНаташа
68,8 кг
вторая работа помогает беготней по лестницам вместо физкультуры
Писать менюшки некогда, но я ваще не нарушаю, чесслово, идеальная можно сказать
Утром очень выручают сырнички за 6' из микроволновки, мясных полуфабрикатов навертела полморозилки, готовлю быстро теперь, режим питания 3 р без перекусов. Всем привет! Как жизнь молодая?
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 14 сен 2022, 11:20
маринночка
ТётьНаташа, привет!
68,8 - это ж красота-то какая! Молодец! Я тоже на твои сырнички подсела) Ягоды да, много уходит. Стала их чередовать с мелко порезанными бананами или курагой, предварительно размоченной. Вкусный завтрак. Правда, мне сладости мало, кладу сверху мёд)
Хорошего дня!
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 14 сен 2022, 12:49
Машунёк
Привет, ТётьНаташа. Какая ты молодчина. Трёхразовое питание - отличный способ не переедать, особенно в сочетании со второй работой. У меня пароль со смартфона слетел, почту мою не признаёт почему-то, поэтому могу только с компа писать, но обычно некогда. Просто читаю всех.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 14 сен 2022, 23:08
ТётьНаташа
Девчата, спасибо, приветы всем! Рада всех видеть!
маринночка, мы всё, прикончили ягоды, запасенные на зиму
Теперь и без ягод сырнички на ура, со сметаной тоже хорошо. А так-то тоже бывает экспериментируем то яблоко туда, то сливы были, вот с грушей не очень понравилось, она как была деревяшкой до, так и осталась после запекания.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 15 сен 2022, 09:19
МаруSя
Наташка, с успехами! Вот что правильный режим творит)) причём сразу)))
Так держать!
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 20 сен 2022, 09:34
ТётьНаташа
Вес 68,3 кг. Привет всем! У меня отпуск на старой работе) А на новой какие-то катаклизмы, надеюсь это не от того, что я пришла
Руководство меняется, все бегают как заполошные, до новеньких никому дела нет, пришла, отсидела свои часы, и ушла, скукота
По питанию начинаются косяки, из-за того, что лень готовить. Полуфабрикаты мои кончились, надо новые запасать. Поэтому теперь наскоряк мои домочадцы сами то макароны сварят, то 2 дня подряд вафли печёт малая, а мать и не пропустит ни разу, они вкусные, мать голодная с работы, всё совпадает