Здесь я буду стройнеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Mitoka » 24 авг 2022, 18:43

МаруSя писал(а):ТётьНаташа, А может и не надо таскать банки? Получается идеальное ПГ) 2-3 раза в день) с интервалом) По-моему отлично) и без перекусов)


Присоединяюсь к мнению! :D

Тоже пришла к такому режиму, как наиболее удобному: плотный завтрак и ранний и тоже плотный ужин. Столько плюсов у такого питания!!!! И готовить меньше надо, перекусов нет, времени меньше уходит, работаешь не отрываясь. Да и все эти судочки - лоточки...все ж невкусно в них и хлопотно собирать.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 25 авг 2022, 11:56

Вес 69,7 кг :girl_angel:
Да, девочки, вы правы, и я склоняюсь к более плотному завтраку, и желательно пораньше, чтобы успеть сделать перед работой 2й небольшой завтрак. Работаю я в плотном графике, у меня всегда полная запись и бездельничать с плюшками не приходится, обедать, или уже ужинать, буду дома после работы примерно в 18-30. Надо только не лениться и готовить заранее, хотя б полуфабрикаты свои иметь под рукой.
Вчера опять не получилось выстроить идеальное питание, завтрак поздний, готовить было некогда, поэтому и обед, он же ужин, получился поздним. С работы пока отдышался, пока все приготовил, время около 7 - начало восьмого, поздновато для идеального. И калории не набрала. И вообще маловато еды получилось. Но работаю над собой в этом направлении.
24 августа, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:46Сырники запеченные в духовке16821,87,433,9290
10:47Сметана 20%350,971,271
10:47Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
10:47Сыр Маасдам409,210,40130
10:47Кофе жареный в зернах20,30,30,66
1-й прием пищи295393136577
18:55Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2002147,8165
18:56Фрикадельки куриные10018,26,57,8163
18:58Кабачки тушеные с овощами1000,72,85,148
19:02Хлеб Пшеничный201,60,29,747
2-й прием пищи420232430423
20:27Яблоко1000,40,49,844
20:38Печенье Мария191,91,911,470
20:39Чай черный1000,1000
3-й прием пищи2192221114
Баланс 23 / 46 / 31 | Итого за день:9346457881114
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4534
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Здесь я буду стройнеть

Сообщение маринночка » 25 авг 2022, 13:52

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Рост 158
- о, сестра!)) У меня 156.
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,4 (-0,3)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 25 авг 2022, 22:34

25 августа, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:13Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
09:13Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2002147,8165
09:13Сыр Маасдам306,97,8098
09:13Кофе жареный в зернах20,30,30,66
1-й прием пищи28216289349
11:34Сырники запеченные в духовке15720,46,931,7271
11:34Сметана 20%451,191,592
11:34Кофе жареный в зернах20,30,30,66
2-й прием пищи204221634369
18:00Арбуз2001,20,41660
18:55Гречка отварная923,61,318,5100
18:55Фрикадельки куриные8415,35,56,6137
18:56Кабачки тушеные с овощами1000,72,85,148
19:13Шоколад горький Вдохновение101,143,655
3-й прием пищи486221450400
20:45Яблоко1500,60,614,767
20:45Печенье Мария303318111
20:47Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
4-й прием пищи23010933258
Баланс 20 / 44 / 36 | Итого за день:120269681251376
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Опять всякая шелупонь к вечеру, вот почему хочется че-то грызть, не голодная ведь совершенно :hang: И почему не грызть морковку или огурец( Из активностей - пешие прогулки до магазина и школы, и намывание школьных парт)
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2862
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 26 авг 2022, 11:22

ТётьНаташа писал(а):Source of the post че-то грызть, не голодная ведь совершенно

И я такая же, именно триггер на "грызть". :crazy: Прям остальное пофиг, а вот что-то погрызть - похож так стресс снимается. Кому сладкое, кому соленое, кому алкоголь, а мне грызть. Семечки дома всегда :D Жуть)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 30 авг 2022, 01:57

Привет честнОй компании! 3 дня че-то меня вразнос кидает :stars: С этими подработками сплошные нервы. Готовить в итоге лень, питаюсь кое-как, калорий наверняка не добираю. Утром взвешусь. Сейчас неожиданно 4 выходных, хоть дух немного перевести и осознать новый режим существования. И школа подкралась.
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 30 авг 2022, 21:58

Хожу с умным видом в чужих дневниках поумничать, кто б в моем питании навёл порядок :lol: сегодня опять ничего не пишу и не считаю. У меня 4 выходных подряд, слава профсоюзу и республике за мамин день и доп.выходной ) Считаю, что имею полное право бездельничать и отрываться :girl_cool:
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 31 авг 2022, 21:17

Сегодня 12 км на великах откатали, это очень хорошо. Потом блинов с вишнёвым вареньем наелась, это очень вкусно :jokingly: Взвешиваться, пожалуй, дня 3 не буду )

31 августа, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:30Сырники запеченные в духовке15019,56,630,3259
07:30Смородина черная300,30,12,211
07:30Сметана 20%40181,481
07:30Кофе жареный в зернах20,30,30,66
1-й прием пищи222211535357
13:30Картофель отварной1953,90,830,8146
13:30Котлеты из индейки8014,99,87175
13:30Помидор1000,604,219
13:30Кофе жареный в зернах20,30,30,66
2-й прием пищи377201143346
17:42Картофель отварной2605,2141,1194
17:42Сельдь атлантическая жирная508,89,80123
17:44Хлеб Пшеничный201,60,29,747
3-й прием пищи330161151364
20:15Блины1507,213,136,7294
20:15Варенье из вишни700044,8179
4-й прием пищи22071382473
Баланс 16 / 29 / 54 | Итого за день:114964502091540
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2862
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 31 авг 2022, 22:46

Ты сама прекрасно наводишь в своём порядок))) так что можешь смело советовать другим!
Какое у тебя разнообразие! И смородина и блины и селёдка! :claping:
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 01 сен 2022, 00:25

Ага, люблю повеселиться, особенно пожрать как говорится :D
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Mitoka » 01 сен 2022, 17:56

ТётьНаташа писал(а):Сегодня 12 км на великах откатали, это очень хорошо. Потом блинов с вишнёвым вареньем наелась, это очень вкусно :jokingly: Взвешиваться, пожалуй, дня 3 не буду )


Ой, да ладно тебе! 3 дня не взвешиваться :) 1540 ккал и 12 км на велике - полная компенсация и даже недостача калорий. Если давно быстрые углеводы не ела, то может вода чуть погулять, но это не проблема вовсе ;)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 05 сен 2022, 08:46

Вес 69.3 кг! Уррра! Работает! Ну каждый раз меня это восхищает) я глазам своим не поверила, тем более отекла так, что с утра из зеркала брат бурят смотрит) Менюшки обычные, ничего выдающегося, не пишу их. Мне теперь некогда, кажется таки сбылась мечта идиота, у меня теперь 2 работы, на почти противоположных концах города, пока доедешь 20 км туды, 20 сюды, на такие мелочи, как учёт граммов, точно неохота распыляться. Было б что считать) Пока я как образцовая хозяйка успеваю заранее наготовить, чтоб потом с голодухи не метать все, что ни попадя. А утром очень выручают быстрые сырнички за 6'. Только вот я уже на них все ягоды извела, заготовленную на зиму) 3 разовое питание получается примерно на 1400-1450 ккал.
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2862
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 05 сен 2022, 09:02

ТётьНаташа, молодец! Успехов!))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Mitoka » 05 сен 2022, 10:44

ТётьНаташа писал(а):Вес 69.3 кг! Уррра! Работает!


:D
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 14 сен 2022, 08:55

68,8 кг :girl_cool: вторая работа помогает беготней по лестницам вместо физкультуры :yahoo: Писать менюшки некогда, но я ваще не нарушаю, чесслово, идеальная можно сказать :girl_angel: Утром очень выручают сырнички за 6' из микроволновки, мясных полуфабрикатов навертела полморозилки, готовлю быстро теперь, режим питания 3 р без перекусов. Всем привет! Как жизнь молодая? :give_heart:
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4534
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Здесь я буду стройнеть

Сообщение маринночка » 14 сен 2022, 11:20

ТётьНаташа, привет!
68,8 - это ж красота-то какая! Молодец! Я тоже на твои сырнички подсела) Ягоды да, много уходит. Стала их чередовать с мелко порезанными бананами или курагой, предварительно размоченной. Вкусный завтрак. Правда, мне сладости мало, кладу сверху мёд)
Хорошего дня!
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,4 (-0,3)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Машунёк » 14 сен 2022, 12:49

Привет, ТётьНаташа. Какая ты молодчина. Трёхразовое питание - отличный способ не переедать, особенно в сочетании со второй работой. У меня пароль со смартфона слетел, почту мою не признаёт почему-то, поэтому могу только с компа писать, но обычно некогда. Просто читаю всех.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 14 сен 2022, 23:08

Девчата, спасибо, приветы всем! Рада всех видеть! :give_heart:
маринночка, мы всё, прикончили ягоды, запасенные на зиму :crazy: Теперь и без ягод сырнички на ура, со сметаной тоже хорошо. А так-то тоже бывает экспериментируем то яблоко туда, то сливы были, вот с грушей не очень понравилось, она как была деревяшкой до, так и осталась после запекания.
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2862
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 15 сен 2022, 09:19

Наташка, с успехами! Вот что правильный режим творит)) причём сразу)))
Так держать!
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 20 сен 2022, 09:34

Вес 68,3 кг. Привет всем! У меня отпуск на старой работе) А на новой какие-то катаклизмы, надеюсь это не от того, что я пришла :crazy: Руководство меняется, все бегают как заполошные, до новеньких никому дела нет, пришла, отсидела свои часы, и ушла, скукота :hahaha: По питанию начинаются косяки, из-за того, что лень готовить. Полуфабрикаты мои кончились, надо новые запасать. Поэтому теперь наскоряк мои домочадцы сами то макароны сварят, то 2 дня подряд вафли печёт малая, а мать и не пропустит ни разу, они вкусные, мать голодная с работы, всё совпадает :wall:
Изображение Это было в 2022 году. :oops:

Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя