Страница 2 из 11
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 03:20
Violet
Letta писал(а):Source of the post Violet писал(а):Source of the post Скажи, ты на каких диетах раньше сидела, которые к срывам приводили? И как долго уже на ПП?
Привет. Я всегда считала, чтобы сбросить вес нужно не есть сладкое, мучное, крупы и т.п. Т.е., как я сейчас понимаю, это низкоуглеводная диета. Не думала я о сбалансированном питании, был только один параметр - меньше есть. Это приносило свои плоды, но неизбежно заканчивалось срывом и набором еще большего, чем скинутого. На пп я с августа этого года, результат отличный, не голодная и всегда знаю сколько чего можно. Зажоры у меня тоже все запланированные были, был один срыв, но то на нервной почве.
Вот это самое страшное, когда после срыва пускаешься в зажор, как в омут с головой, и в итоге весишь еще больше, чем до диеты (
Да, "не жрать" вполне эффективный вариант, но в долгосрочной перспективе ведет к проигрышу. Худеешь быстро, а какой толк, если все ограничения ведут к срыву?
Рада, что ты нашла комфортный для себя тип питания ) у тебя все обязательно получится!
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 04:12
Violet
Занятие кардио не прошло даром, накатала 27 км на велотренажере и сожгла 400 ккал
пульс держу 120-145, комфортно и безопасно. Всякий раз, когда удается победить свою лень, так приятно на душе становится. Эта гордость за себя вдохновляет!
Потом состоялся
перекус, вкуснейшая тарелочка на 300 калорий: целая пачка (80 грамм) румяного свиного балыка, а еще хрустящие хлебцы с крем-сыром, икрой минтая, икрой из водорослей, красным луком и укропчиком. И любимый зеленый чай. Так худеть можно!
Добрала жиры шоколадом и миндалем, в прикуску к чаю. И наелась так, что похоже это последний прием пищи на сегодня. Опять дефицит калорий за счет недобора углей, но мне комфортно. А завтра посмотрим!
21 декабря, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
01:31 | Балык Дарницкий | 80 | 13,6 | 5,6 | 0 | 105 | |
01:34 | Хлебцы рожь | 22 | 1,8 | 0,4 | 14,1 | 67 | 287 |
01:52 | Крем сыр Славия сливочный | 30 | 3,1 | 6 | 1,2 | 71 | |
01:52 | Икра мойвы н.к. | 27 | 3,5 | 1,9 | 0 | 31 | |
01:52 | Икра из водорослей | 34 | 0,1 | 2 | 0,3 | 20 | |
01:53 | Лук репчатый красный | 8 | 0,1 | 0 | 0,7 | 3 | 15 |
02:40 | Миндаль | 17 | 3,2 | 9,1 | 2,2 | 104 | 25 |
02:40 | Шоколад Torras черный с розовым перцем, корицей и чили, без сахара | 13 | 0,8 | 4,2 | 4,6 | 59 | |
02:41 | Шоколад Torras белый с годжи, без сахара | 19 | 1 | 5,7 | 8,7 | 86 | |
| 1-й прием пищи | 250 | 27 | 35 | 32 | 546 | |
17:46 | Колбаски куриные Бащинский | 137 | 19,2 | 11 | 2,1 | 192 | |
17:47 | Яйцо куриное целое сырое | 115 | 14,6 | 12,5 | 0,8 | 181 | 48 |
17:49 | Масло сливочное 72,5% жирности | 10 | 0,1 | 7,2 | 0,1 | 66 | 51 |
18:03 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 150 | 3,3 | 0 | 8,1 | 46 | 10 |
18:34 | Горчица зернистая | 5 | 0,3 | 0,3 | 1,1 | 8 | 35 |
| 2-й прием пищи | 417 | 37 | 31 | 12 | 493 | |
22:13 | Помело | 300 | 3 | 0 | 24 | 108 | 30 |
22:13 | Протеиновый коктейль малиновое печенье | 31 | 20,8 | 1,9 | 2,2 | 107 | |
| 3-й прием пищи | 331 | 24 | 2 | 26 | 215 | |
| Баланс 28 / 49 / 23 | Итого за день: | 998 | 89 | 68 | 70 | 1254 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 06:35
Mitoka
Привет!
Прочитала все записи - как хорошо, молодец!
И тут калорийность 1200... а вес 80...
Новый путь в никуда?
Только не обижайтесь.
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 07:27
Letta
Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
Прочитала все записи - как хорошо, молодец!
И тут калорийность 1200... а вес 80...
Новый путь в никуда?
Только не обижайтесь.
Во, во, согласна. А где углеводы то? Каши, крупы? Это больше на кето похоже. Ну и конечно пп предполагает питание более частое. Тогда и переедания не будет и чувства тяжести как раз. Поднимай калорийность обязательно. Я тоже делала перекусы и тогда оставалось много калорий на вечер, что весьма не желательно, тогда я вместо перекусов стала есть полноценно, примерно каждый прием пищи у меня составляет 20% от дневной нормы. Понятно, что каждый человек индивидуален, ты можешь себе сделать 25% или же 30/25/25/20, но калораж лучше добирать не вечером, а в течении дня.
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 07:29
Letta
А ты откуда? Время у тебя другое, у меня сейчас день, а европейская часть страны вообще еще спит, у тебя судя по написанному вообще вечер, раз последний прием пищи уже.
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 15:04
Violet
Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
Прочитала все записи - как хорошо, молодец!
И тут калорийность 1200... а вес 80...
Новый путь в никуда?
Только не обижайтесь.
Привет и спасибо, что заглянули на огонек) Какие обиды, я абсолютно согласна!
Калорийность у меня 1500 с копейками по программе. По 1200 получилось питание вчера и позавчера по неким причинам (перед этим устраивала читинг день, и организм видимо запасся на пару дней вперед). Я не ограничивала и не снижала калорийность до 1200 намеренно, и не голодала. Просто так получилось, а насильно есть, когда не хочется, только чтобы уложиться в цифры, ну как-то глупо. В разные дни тело просит разное количество еды, и это нормально, я считаю. Лимит калорий - это ориентир, а не аксиома. В иные дни +200-300ккал, в иные минус 200-300, где-то больше белка, где-то углей, где-то жиров, или меньше. Все решает общий недельный дефицит) Мы ведь не роботы, в конце-концов) Главное, чтобы было сыто и комфортно, и мне было.
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 15:25
Violet
Letta писал(а):Source of the post Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
Прочитала все записи - как хорошо, молодец!
И тут калорийность 1200... а вес 80...
Новый путь в никуда?
Только не обижайтесь.
Во, во, согласна. А где углеводы то? Каши, крупы? Это больше на кето похоже. Ну и конечно пп предполагает питание более частое. Тогда и переедания не будет и чувства тяжести как раз. Поднимай калорийность обязательно. Я тоже делала перекусы и тогда оставалось много калорий на вечер, что весьма не желательно, тогда я вместо перекусов стала есть полноценно, примерно каждый прием пищи у меня составляет 20% от дневной нормы. Понятно, что каждый человек индивидуален, ты можешь себе сделать 25% или же 30/25/25/20, но калораж лучше добирать не вечером, а в течении дня.
Спасибо за комментарий и мнение) Ну, во-первых, я не на ПП. По крайней мере не в общепринятом его смысле. Пользу я не ставлю выше удовольствия от пищи, и будь греча и паровые котлеты хоть 100 раз полезны, я не буду это есть, и имею право. Я не очень люблю каши и не вижу смысла их есть через нехочу, только потому что так рекомендуют врачи. Редко когда нападает желание поесть овсянки, в основном мои угли это овощи, бобовые, ржаной хлеб, макароны из твердой пшеницы, фрукты. Этой энергии при ленивой жопе мне хватает за глаза. Я слежу только, чтобы норма белков и жиров была заполнена, это более важно. А давиться длинными углями, только потому что надо, ну не. И то же с частотой приемов пищи - ем тогда, когда голодна, а не когда якобы надо. Ориентируюсь снова же на свой голод, комфорт и ощущения. Может быть, я смогла бы заменить традиционный чай под шоколадку и миндаль (часто перед сном) на, допустим, перекус из авокадо с аналогичной жирностью, но делать этого не буду, потому что это сделает меня менее счастливой и довольной.
А лимит ккал по проге чуть выше 1500, ем бывает меньше, бывает больше, насильно в себя не запихиваю и не голодаю. Решает недельный дефицит
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 15:27
Violet
Letta писал(а):Source of the post А ты откуда? Время у тебя другое, у меня сейчас день, а европейская часть страны вообще еще спит, у тебя судя по написанному вообще вечер, раз последний прием пищи уже.
Я из Украины. Не смотри на время вообще, у меня все сначала в блокнотик пишется, а потом уже вбивается в прогу, бывает сразу, бывает позже. Вот и путаница)
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 16:22
Violet
Девочки! Я не на кето и не на ПП! Я ищу
КОМФОРТНЫЙ для себя (физически и психологически) стиль питания, на котором можно худеть в рамках дефицита калорий, оставаясь здоровой. Можете называть это КП, не Комсомольская Правда,а Комфортное Питание. Правильное питание может и правильное, но я на нем схожу с ума от скуки. Мне важно, чтобы было вкусно! И можно, что захочу и когда захочу. Хоть персик, хоть сервелат, хоть в 8 утра, хоть шоколад ночью. Иначе это просто будет срыв за срывом, мне не нужна стройность ценой ушатанной психики. А ежедневное поедание "полезных" продуктов, если ты их не любишь, и тогда, когда даже не голоден, неизбежно приведут к срывам и жорам. Я бывшая булимичка, если они вообще бывают бывшие, и прошла через некоторый адок. И если уж я не позабочусь о том, чтобы похудение было безопасным, то никто кроме меня не в силах этого сделать. Будет ли хоть один пропагандист ПП/кето/Сандра Буллок/диетолог отвечать за результат, если мне станет плохо от их гениальных систем питания? Нет. Никто не будет. Это моя жизнь, мое тело, мое здоровье и моя
ответственность , и лучше меня никто не знает, как мне будет комфортно худеть. Всем мир!
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 17:54
Машунёк
Violet писал(а):Source of the post Девочки! Я не на кето и не на ПП! Я ищу
КОМФОРТНЫЙ для себя (физически и психологически) стиль питания, на котором можно худеть в рамках дефицита калорий, оставаясь здоровой. Можете называть это КП, не Комсомольская Правда,а Комфортное Питание. Правильное питание может и правильное, но я на нем схожу с ума от скуки. Мне важно, чтобы было вкусно! И можно, что захочу и когда захочу. Хоть персик, хоть сервелат, хоть в 8 утра, хоть шоколад ночью. Иначе это просто будет срыв за срывом, мне не нужна стройность ценой ушатанной психики. А ежедневное поедание "полезных" продуктов, если ты их не любишь, и тогда, когда даже не голоден, неизбежно приведут к срывам и жорам. Я бывшая булимичка, если они вообще бывают бывшие, и прошла через некоторый адок. И если уж я не позабочусь о том, чтобы похудение было безопасным, то никто кроме меня не в силах этого сделать. Будет ли хоть один пропагандист ПП/кето/Сандра Буллок/диетолог отвечать за результат, если мне станет плохо от их гениальных систем питания? Нет. Никто не будет. Это моя жизнь, мое тело, мое здоровье и моя
ответственность , и лучше меня никто не знает, как мне будет комфортно худеть. Всем мир!
Это называется ИП - интуитивное питание.
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 17:57
Violet
Сегодня захотелось легкого кисломолочного завтрака. Я делаю йогурт в мультиварке, из жирного домашнего молока получается очень плохой, мне не нравится. Тут правило "чем жирнее, тем вкуснее" не работает почему-то. Так что заквашиваю на магазинном молоке, ночь в мультиварке и нежный густой йогурт к завтраку готов
Завтрак : домашний йогурт, углеводная домашняя пюрешка из тыквы, яблок и абрикосов, хлопья миндаля, жирненький авокадо, кофе и зефирка вприкуску.
Не хотелось никакой каши от слова совсем. Зефирку даже с кофе съела с трудом, отвыкла от такой сладости. Больше я ее вряд ли захочу. Но вот сегодня увидела, не стала себе запрещать, а отрезала кусочек и съела, и спокойно так на душе)) Желудок ощущается полным, и это радует. Раньше был растянут до невозможного, чувство насыщения было неуловимо, наблюдаю в этом плане большой прогресс.
Отвес 200 гр кстати, сейчас я
80.1. Взвешиваюсь раз в неделю по субботам, нарушила правило лишь чтобы узнать вес для создания дневника. Следующее взвешивание в субботу. От прыжков на весы ежедневно у меня портится настроение, поэтому раз в 7 дней.
22 декабря, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:05 | Йогурт домашний 2% | 300 | 8,8 | 6 | 14,4 | 147 | |
11:05 | Пюре мультифрут домашнее | 150 | 1 | 0,2 | 9,2 | 45 | |
11:05 | Миндаль | 5 | 0,9 | 2,7 | 0,6 | 30 | 25 |
11:05 | Авокадо | 87 | 1,7 | 13 | 7,8 | 156 | 10 |
11:05 | Зефир бело-розовый | 24 | 0,2 | 0 | 19,1 | 77 | 65 |
| 1-й прием пищи | 566 | 13 | 22 | 51 | 455 | |
| Баланс 11 / 44 / 45 | Итого за день: | 566 | 13 | 22 | 51 | 455 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 18:08
Violet
Машунёк писал(а):Source of the post Violet писал(а):Source of the post Девочки! Я не на кето и не на ПП! Я ищу
КОМФОРТНЫЙ для себя (физически и психологически) стиль питания, на котором можно худеть в рамках дефицита калорий, оставаясь здоровой. Можете называть это КП, не Комсомольская Правда,а Комфортное Питание. Правильное питание может и правильное, но я на нем схожу с ума от скуки. Мне важно, чтобы было вкусно! И можно, что захочу и когда захочу. Хоть персик, хоть сервелат, хоть в 8 утра, хоть шоколад ночью. Иначе это просто будет срыв за срывом, мне не нужна стройность ценой ушатанной психики. А ежедневное поедание "полезных" продуктов, если ты их не любишь, и тогда, когда даже не голоден, неизбежно приведут к срывам и жорам. Я бывшая булимичка, если они вообще бывают бывшие, и прошла через некоторый адок. И если уж я не позабочусь о том, чтобы похудение было безопасным, то никто кроме меня не в силах этого сделать. Будет ли хоть один пропагандист ПП/кето/Сандра Буллок/диетолог отвечать за результат, если мне станет плохо от их гениальных систем питания? Нет. Никто не будет. Это моя жизнь, мое тело, мое здоровье и моя
ответственность , и лучше меня никто не знает, как мне будет комфортно худеть. Всем мир!
Это называется ИП - интуитивное питание.
Машунёк, я на интуитивном питании выходила из булимии, не считала ничего вообще, гребла еду как бульдозер. Сейчас считаю калории, просто не совсем уверена, согласуется ли подсчет с самой концепцией ИП. Поэтому не называю свой стиль питания таковым, может и ИП, или просто дефицит калорий. Название не так уж и важно )
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 21:18
Nadejda 74
Привет! Знакомый режим. Я примерно так и питаюсь. Больше переживаю по поводу белка, чтобы мышцы не горели. И угли и жиры - по настроению. Удачи тебе!
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 22 дек 2018, 22:48
Mitoka
Violet писал(а): Сейчас считаю калории, просто не совсем уверена, согласуется ли подсчет с самой концепцией ИП. Поэтому не называю свой стиль питания таковым, может и ИП, или просто дефицит калорий. Название не так уж и важно )
Нет, не согласуется - интуитивное, оно и есть интуитивное - интуиция подсказывает сколько хочется съесть (голод - сытость). Кстати, интуиция не всегда правильно подсказывает - наш организм всегда будет просить несколько больше, чем надо - режим выживания в тяжелых условиях бытия. В достаточном изобилии мы живем только последнюю сотню лет, да и то не вся планета.
Да, я тоже против этих дурацких ярлыков "ПП", "ПГ", "кето" и пр. Питание должно быть разумным!
Да, дефицит калорий - единственно верный путь к снижению веса. Только вот от какой отметки делать этот дефицит, вот в чем вопрос.
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 23 дек 2018, 00:37
Violet
Сегодня как-то так. Опять жиры догоняла шоколадом и миндалем на ночь с чаем, а то уже просто не знаю, как их наесть. Вечерний ритуал уюта исполнен! Неудобство в том, что сегодня первый день КД, провалялась в кровати ковриком, ничего сложного не готовила. Энергорасход минимальный, тут бы просто выжить ))
Отужинала огромной миской салата из пекинской капусты с тунцом. По КБЖУ сегодня наконец-то наела норму.
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 23 дек 2018, 00:53
Violet
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет! Знакомый режим. Я примерно так и питаюсь. Больше переживаю по поводу белка, чтобы мышцы не горели. И угли и жиры - по настроению. Удачи тебе!
Привет! Я вот в последнее время больше волнуюсь, чтобы норма жиров была соблюдена. Состояние кожи, психики, женского здоровья очень от них зависят. Ну и белки, конечно же. Угли тоже по настроению, у меня две крайности обычно - или жесткий недобор оных, или перебор ))
Спасибо, и тебе тоже удачи в нашем увлекательным занятии! ) мне до твоих результатов как до Луны) вдохновляешь!
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 23 дек 2018, 00:58
Violet
Mitoka писал(а):Source of the post Violet писал(а): Сейчас считаю калории, просто не совсем уверена, согласуется ли подсчет с самой концепцией ИП. Поэтому не называю свой стиль питания таковым, может и ИП, или просто дефицит калорий. Название не так уж и важно )
Нет, не согласуется - интуитивное, оно и есть интуитивное - интуиция подсказывает сколько хочется съесть (голод - сытость). Кстати, интуиция не всегда правильно подсказывает - наш организм всегда будет просить несколько больше, чем надо - режим выживания в тяжелых условиях бытия. В достаточном изобилии мы живем только последнюю сотню лет, да и то не вся планета.
Да, я тоже против этих дурацких ярлыков "ПП", "ПГ", "кето" и пр. Питание должно быть разумным!
Да, дефицит калорий - единственно верный путь к снижению веса. Только вот от какой отметки делать этот дефицит, вот в чем вопрос.
Вот-вот, интуитивное питание страшно, когда нет тормозов. Это не для людей с РПП.
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 23 дек 2018, 17:23
Violet
Сегодняшний
завтрак получился с ударной дозой белков и жиров, что радует.
Яичница из двух яиц на сливочном масле, куриные колбаски с горчицей, обжаренная зеленая фасоль, и даже десерт под кофе - шоколад и грецкие орехи. Сытно, калорийно, вкусно. Угли оставила на вечер, сегодня вечером будем пить вино.
23 декабря, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:15 | Яйцо куриное целое сырое | 115 | 14,6 | 12,5 | 0,8 | 181 | 48 |
11:15 | Колбаски куриные Бащинский | 184 | 25,8 | 14,7 | 2,8 | 258 | |
11:15 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 170 | 3,7 | 0 | 9,2 | 52 | 10 |
11:15 | Масло сливочное 72,5% жирности | 11 | 0,1 | 8 | 0,1 | 73 | 51 |
11:15 | Шоколад Torras черный с розовым перцем, корицей и чили, без сахара | 13 | 0,8 | 4,2 | 4,6 | 59 | |
11:17 | Горчица зернистая | 4 | 0,2 | 0,3 | 0,9 | 7 | 35 |
11:17 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 |
| 1-й прием пищи | 512 | 48 | 49 | 20 | 728 | |
| Баланс 27 / 62 / 11 | Итого за день: | 512 | 48 | 49 | 20 | 728 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 23 дек 2018, 21:45
laska-74
Violet писал(а):Source of the post Худеть на вегетарианстве полгода в 18 лет - вес не уменьшился, а увеличился))
Я тоже месяц сидела и хоть бы грамм..ушёл((Уже и веганством озадачилась,хотела коров своих сбывать,мясо не нужно)))Скотину нафиг со двора,благо опомнилась,когда агрессию на себе этих ,якобы мирных веганов испытало..Злые они,наверное потому что голодные))Я им сказала,лучше толстушкой и мясоедкой,но не такой злюкой как вы))
Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 24 дек 2018, 00:55
Violet
За день всего 2 приема пищи, не хотелось перекусов вообще. Наверное, потому что сытный был завтрак и обеспечил отсутствие голода. Пару раз сидели пили чай еще.
А на
ужин сегодня была огромная пицца на тонком лаваше. Невероятно вкусно! И завесила всего на 90 ккал/100 грамм. Соус сделала сама из консервированных томатов, чеснока и итальянских трав. В начинку попали балык, красный лук, шапиньоны, сыр. Из духовки пахло так, что слюни текли
Ну и бокал вина отлично вписался в меню. После ужина чаепитие с шоколадкой и кокосовым драже. Мне все можно!
Вкусный и сытный был день!
23 декабря, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:15 | Яйцо куриное целое сырое | 115 | 14,6 | 12,5 | 0,8 | 181 | 48 |
11:15 | Колбаски куриные Бащинский | 184 | 25,8 | 14,7 | 2,8 | 258 | |
11:15 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 170 | 3,7 | 0 | 9,2 | 52 | 10 |
11:15 | Масло сливочное 72,5% жирности | 11 | 0,1 | 8 | 0,1 | 73 | 51 |
11:15 | Шоколад Torras черный с розовым перцем, корицей и чили, без сахара | 13 | 0,8 | 4,2 | 4,6 | 59 | |
11:17 | Горчица зернистая | 4 | 0,2 | 0,3 | 0,9 | 7 | 35 |
11:17 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 |
| 1-й прием пищи | 512 | 48 | 49 | 20 | 728 | |
20:09 | Помидоры без кожуры консервированные | 240 | 3,1 | 0 | 11 | 62 | |
20:52 | Чеснок | 6 | 0,4 | 0 | 1,8 | 9 | 30 |
20:52 | Лаваш со шпинатом | 47 | 3,4 | 0,4 | 22,7 | 103 | |
20:55 | Балык Дарницкий | 80 | 13,6 | 5,6 | 0 | 105 | |
20:55 | Сыр Моцарелла 45% жирности | 83 | 16,5 | 13,4 | 0 | 186 | 0 |
20:55 | Грибы шампиньоны | 65 | 2,8 | 0,6 | 0,6 | 20 | 15 |
20:55 | Лук репчатый красный | 39 | 0,6 | 0 | 3,6 | 16 | 15 |
21:38 | Вино розовое сухое Торре Бертакса | 150 | 0,3 | 0 | 0,4 | 96 | |
22:27 | Шоколад белый Torras клубника | 26 | 1,6 | 8,1 | 10,9 | 122 | |
22:30 | Korsarz | 11 | 0,3 | 1,9 | 8,1 | 51 | |
| 2-й прием пищи | 747 | 43 | 30 | 59 | 770 | |
| Баланс 26 / 51 / 23 | Итого за день: | 1259 | 90 | 79 | 79 | 1498 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android