Страница 2 из 2
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 26 июн 2018, 07:53
Машунёк
Как-то я по-другому представляла сушку
А что, сахар просто так ешь? Он у тебя даже в отдельный приём пищи выделен
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 26 июн 2018, 13:43
АринаК
+100500 к рекомендации по Брину)
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 28 июн 2018, 13:44
sva-2004
Привет! Ну да Брина я давно смотрю, наверное все ролики просмотрел, считаю его самым грамотным в похудении. Как раз Брин и говорил, что можно худеть сильно не ограничивая себя. Насчет кардио, тоже задумываюсь, сердце надо все же поддерживать. А вот одышка про которую говорил, связана не с сердцем, проверял насыщение крови кислородом под нагрузкой все в порядке вроде, да и по ощущениям заметно что просто внутри сдавливает, скорее всего внутренний жир мешает уже)) И кстати я худел на мальнких углях, пожег жир вместе с мышщами) А может и мышцев вовсе небыло)))
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 28 июн 2018, 13:47
sva-2004
Машунёк писал(а):Source of the post Как-то я по-другому представляла сушку А что, сахар просто так ешь? Он у тебя даже в отдельный приём пищи выделен
Привет! Это у меня экспериментальная сушка) Сахар не ем просто так. Просто допустим пью чай или кофе и ложу туда сахар)) Вот и записываю сахар. В программе нету, кружки чая с двумя ложками сахара с верхом)))
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 28 июн 2018, 13:49
sva-2004
Рацион за 26 и 27 июня
26.06.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН |
09:37 | Каша пшенная вязкая на воде | 280 | 8,4 | 1,96 | 47,6 | 242 | 50 | 24 |
| Сахар | 20 | 0 | 0 | 19,96 | 80 | 70 | 14 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 8,4 | 2 | 67,6 | 322 | | 38 |
13:30 | Сахар | 20 | 0 | 0 | 19,96 | 80 | 70 | 14 |
| Скумбрия холодного копчения | 100 | 20,7 | 15,5 | 0 | 222 | | |
| Хлеб Черный | 35 | 1,64 | 0,31 | 16,17 | 74 | 40 | 6 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 155 | 22,3 | 15,8 | 36,1 | 376 | | 20 |
16:46 | Масло сливочное 61,5% | 9 | 0,11 | 5,53 | 0,15 | 51 | 51 | 0 |
| Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 1 |
| Плов со свининой | 139 | 23,89 | 8,68 | 29,60 | 292 | | |
| Сахар | 40 | 0 | 0 | 39,92 | 160 | 70 | 28 |
| Хлеб белый | 35 | 2,76 | 0,35 | 16,90 | 82 | 85 | 14 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 323 | 29,7 | 17,8 | 91,3 | 644 | | 43 |
21:19 | Окрошка на квасе | 780 | 16,38 | 13,26 | 49,14 | 381 | | |
| Хлеб белый | 70 | 5,53 | 0,7 | 33,81 | 164 | 85 | 29 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 850 | 21,9 | 14 | 83 | 545 | | 29 |
| Баланс 17/24/59 | Итого за день: | 1628 | 82 | 49 | 278 | 1887 | | 130 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO27.06.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН |
09:00 | Каша пшенная вязкая на воде | 260 | 7,8 | 1,82 | 44,2 | 224 | 50 | 22 |
| Сахар | 20 | 0 | 0 | 19,96 | 80 | 70 | 14 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 280 | 7,8 | 1,8 | 64,2 | 304 | | 36 |
13:00 | Напиток Адреналин раш | 300 | 1,5 | 0 | 39 | 162 | 70 | 27 |
| Сыр Косичка копченый | 100 | 30 | 10,5 | 0 | 214 | 0 | 0 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 31,5 | 10,5 | 39 | 376 | | 27 |
15:45 | Молоко 3,2% | 280 | 8,12 | 8,96 | 13,16 | 166 | 30 | 4 |
| Плов со свининой | 170 | 29,22 | 10,62 | 36,21 | 357 | | |
| Салат из помидоров с подсолнечным маслом | 200 | 1,4 | 14,2 | 9,2 | 170 | | |
| Сахар | 40 | 0 | 0 | 39,92 | 160 | 70 | 28 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 690 | 38,7 | 33,8 | 98,5 | 853 | | 32 |
20:00 | Колбаса сырокопченая Сервелат | 95 | 22,8 | 38,47 | 0,19 | 438 | | |
| Сахар | 20 | 0 | 0 | 19,96 | 80 | 70 | 14 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 115 | 22,8 | 38,5 | 20,1 | 518 | | 14 |
22:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 220 | 2,2 | 15,4 | 8,58 | 182 | | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 220 | 2,2 | 15,4 | 8,6 | 182 | | |
| Баланс 18/40/41 | Итого за день: | 1705 | 103 | 100 | 230 | 2233 | | 109 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 28 июн 2018, 15:48
Swallow2018
26.06 - пол-стакана сахара за день. Это просто с ума сойти))) и так громко это все назвали - Подсушиться))) Я думала спортсмен какой-нибудь. Сыр косичка копченый( до сих пор ассоциируется с купанием работников производства этого сыра в молоке прямо на работе), сервелат. Как люди вкусно худеют. А я себя за плавленный сыр поедом ем. 27.06 почему не заменить сервелат хотя бы на яичницу ( с помидором или с сыром, или с помидором И сыром). Быстро, наверное , каждый может приготовить .
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 28 июн 2018, 16:02
Mirvam74
Я раньше худела с сахаром и хлебом
, но это очень медленно, если Вас устраивает 2кг в месяц, плюс спорт то да, но так можно худеть до турецкой пасхи. А если хотите побыстрей, ну хотя бы 4 кг то нужно отказаться от сахара и хлеба. Смотрите сами, смотря срок какой нужен. Я в любом случае от выпечки не откажусь. Хотя бы в воскресенья четмилы буду устраивать себе.
Сейчас пост поэтому держусь. Думаю 1 раз в неделю можно чем потом вообще сорваться. А опытные ЗОЖники говорят, да тот же Брин, что когда формируется пищевое поведение, то и мороженки даже не охота. Мне конечно трудно это для себя уварить...
я оч.большая сладкоежка. Насчет одышки, у моего знакомого тоже, я спрошу у него тоже после еды. Но там с внутренномтями что то сказали, я увижу спрошу, то ли желудок то ли пищевод. Провериться вам надо на МРТ. Здоровья Вам!
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 28 июн 2018, 16:45
sva-2004
Swallow2018 писал(а):Source of the post 26.06 - пол-стакана сахара за день. Это просто с ума сойти))) и так громко это все назвали - Подсушиться))) Я думала спортсмен какой-нибудь.
Привет! Уже интересней, что кого то удивляет моя сушка)) Ну свою то цель все равно достигну 5 кг. Про Сервелат и косичку) Это я ел не из-за слабости, получилось что была только колбаса. На самом деле, на вкус полная хрень, сейчас же всю колбасу из наполнителя делают, жуешь как резину, никакого удовольствия и близко нет. К колбасе и сыру полностью равнодушен.
А по поводу спортсмена, это смотря, что вы подразумеваете под этим словом)
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 28 июн 2018, 16:52
sva-2004
Mirvam74 писал(а):Source of the post Я раньше худела с сахаром и хлебом , но это очень медленно, если Вас устраивает 2кг в месяц, плюс спорт то да, но так можно худеть до турецкой пасхи.
Понятно, что это не совсем уместо. Я тоже худел как то без сахара и всего остального, в последние 2 недели опустился до 500-700 ккал, но это издевательство надо организмом конечно.
Mirvam74 писал(а):Source of the post Насчет одышки, у моего знакомого тоже, я спрошу у него тоже после еды. Но там с внутренномтями что то сказали, я увижу спрошу, то ли желудок то ли пищевод. Провериться вам надо на МРТ. Здоровья Вам!
Ок, спасибо) Ну в общем сейчас то на диете, нет одышки у меня. Насчет больницы, не хожу обычно по больницам.
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 02 июл 2018, 13:09
sva-2004
Привет! Сегодня 2 недели как я на диете, всего у меня по плану 1 месяц, получается полвина срока уже прошла.
Вес сегодня утром 97 кг, талия утром 93.5 см.
Результат: - 3.4 кг. Пока идет все по плану)
Всего каких то 3 кг с небольшим, а самочувствие гораздо лучше, но вот только что то суставы на ногах побаливают, думаю побольше овощей надо есть и льняное масло наверное куплю с рыбьим жиром)
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 02 июл 2018, 17:28
Nadejda 74
За две недели отличный результат, поздравляю!
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 02 июл 2018, 20:05
sva-2004
Спасибо) В выходные картошку окучивать ездил в деревню, наверное тоже немного помогло))
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 09 июл 2018, 08:39
sva-2004
Привет! Сегодня 3 недели моей диеты, записываю результат.
Вес: 96 кг.
Талия 93 см.
Результат 4.4 кг
Осталась последняя неделя, надеюсь удастся хотя бы грамм 600 еще сбросить)
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 09 июл 2018, 10:18
Mirvam74
Поздравляю! Супер!
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 09 июл 2018, 22:44
sva-2004
Спасибо и вам успехов в похудении) У вас то конечно цель по более будет))
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 13 июл 2018, 11:47
Mirvam74
Это да! Спасибо!
М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.
Добавлено: 24 июл 2018, 21:14
sva-2004
Всем привет! Месяц диеты закончился, наконец-то добрался до форума, чтобы написать результаты.
Вес: 94.7 кг. (-5.7 кг)
Процент жира: 22% (-3%)
Шея: 42.8 см. 41.9 (-0.9 см)
Грудная клетка: 119 см. (-2 см)
Бицепс: 41.2 см (-0.5 см)
Талия (утром): 91.5 см. (-5 см)
Бедро: 65.2 см. (-1.1 см)
Икра: 39.7 см. (-0.3 см)
Тему продолжать не буду, на форуме немного другой контингент))
Всем успехов в похудении! Пока))