М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Машунёк

Как-то я по-другому представляла сушку

А что, сахар просто так ешь? Он у тебя даже в отдельный приём пищи выделен

АринаК

+100500 к рекомендации по Брину)

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 28 июн 2018, 13:44

Mirvam74 писал(а):Source of the post Ярослава Брина на Юту

Привет! Ну да Брина я давно смотрю, наверное все ролики просмотрел, считаю его самым грамотным в похудении. Как раз Брин и говорил, что можно худеть сильно не ограничивая себя. Насчет кардио, тоже задумываюсь, сердце надо все же поддерживать. А вот одышка про которую говорил, связана не с сердцем, проверял насыщение крови кислородом под нагрузкой все в порядке вроде, да и по ощущениям заметно что просто внутри сдавливает, скорее всего внутренний жир мешает уже)) И кстати я худел на мальнких углях, пожег жир вместе с мышщами) А может и мышцев вовсе небыло)))

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 28 июн 2018, 13:47

Машунёк писал(а):Source of the post Как-то я по-другому представляла сушку А что, сахар просто так ешь? Он у тебя даже в отдельный приём пищи выделен

Привет! Это у меня экспериментальная сушка) Сахар не ем просто так. Просто допустим пью чай или кофе и ложу туда сахар)) Вот и записываю сахар. В программе нету, кружки чая с двумя ложками сахара с верхом)))

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 28 июн 2018, 13:49

Рацион за 26 и 27 июня
26.06.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН
09:37	Каша пшенная вязкая на воде	280	8,4	1,96	47,6	242	50	24
	Сахар	20	0	0	19,96	80	70	14
	Итого за 1-й прием пищи:	300	8,4	2	67,6	322		38
13:30	Сахар	20	0	0	19,96	80	70	14
	Скумбрия холодного копчения	100	20,7	15,5	0	222
	Хлеб Черный	35	1,64	0,31	16,17	74	40	6
	Итого за 2-й прием пищи:	155	22,3	15,8	36,1	376		20
16:46	Масло сливочное 61,5%	9	0,11	5,53	0,15	51	51	0
	Молоко 3,2%	100	2,9	3,2	4,7	59	30	1
	Плов со свининой	139	23,89	8,68	29,60	292
	Сахар	40	0	0	39,92	160	70	28
	Хлеб белый	35	2,76	0,35	16,90	82	85	14
	Итого за 3-й прием пищи:	323	29,7	17,8	91,3	644		43
21:19	Окрошка на квасе	780	16,38	13,26	49,14	381
	Хлеб белый	70	5,53	0,7	33,81	164	85	29
	Итого за 4-й прием пищи:	850	21,9	14	83	545		29
	Баланс 17/24/59 \| Итого за день:	1628	82	49	278	1887		130

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

27.06.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН
09:00	Каша пшенная вязкая на воде	260	7,8	1,82	44,2	224	50	22
	Сахар	20	0	0	19,96	80	70	14
	Итого за 1-й прием пищи:	280	7,8	1,8	64,2	304		36
13:00	Напиток Адреналин раш	300	1,5	0	39	162	70	27
	Сыр Косичка копченый	100	30	10,5	0	214	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	400	31,5	10,5	39	376		27
15:45	Молоко 3,2%	280	8,12	8,96	13,16	166	30	4
	Плов со свининой	170	29,22	10,62	36,21	357
	Салат из помидоров с подсолнечным маслом	200	1,4	14,2	9,2	170
	Сахар	40	0	0	39,92	160	70	28
	Итого за 3-й прием пищи:	690	38,7	33,8	98,5	853		32
20:00	Колбаса сырокопченая Сервелат	95	22,8	38,47	0,19	438
	Сахар	20	0	0	19,96	80	70	14
	Итого за 4-й прием пищи:	115	22,8	38,5	20,1	518		14
22:00	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	220	2,2	15,4	8,58	182
	Итого за 5-й прием пищи:	220	2,2	15,4	8,6	182
	Баланс 18/40/41 \| Итого за день:	1705	103	100	230	2233		109

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 28 июн 2018, 15:48

26.06 - пол-стакана сахара за день. Это просто с ума сойти))) и так громко это все назвали - Подсушиться))) Я думала спортсмен какой-нибудь. Сыр косичка копченый( до сих пор ассоциируется с купанием работников производства этого сыра в молоке прямо на работе), сервелат. Как люди вкусно худеют. А я себя за плавленный сыр поедом ем. 27.06 почему не заменить сервелат хотя бы на яичницу ( с помидором или с сыром, или с помидором И сыром). Быстро, наверное , каждый может приготовить .

Mirvam74 · Сообщение **Mirvam74** » 28 июн 2018, 16:02

Я раньше худела с сахаром и хлебом

, но это очень медленно, если Вас устраивает 2кг в месяц, плюс спорт то да, но так можно худеть до турецкой пасхи. А если хотите побыстрей, ну хотя бы 4 кг то нужно отказаться от сахара и хлеба. Смотрите сами, смотря срок какой нужен. Я в любом случае от выпечки не откажусь. Хотя бы в воскресенья четмилы буду устраивать себе. :so_happy:

Сейчас пост поэтому держусь. Думаю 1 раз в неделю можно чем потом вообще сорваться. А опытные ЗОЖники говорят, да тот же Брин, что когда формируется пищевое поведение, то и мороженки даже не охота. Мне конечно трудно это для себя уварить... :wall:

я оч.большая сладкоежка. Насчет одышки, у моего знакомого тоже, я спрошу у него тоже после еды. Но там с внутренномтями что то сказали, я увижу спрошу, то ли желудок то ли пищевод. Провериться вам надо на МРТ. Здоровья Вам! :bye:

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 28 июн 2018, 16:45

Swallow2018 писал(а):Source of the post 26.06 - пол-стакана сахара за день. Это просто с ума сойти))) и так громко это все назвали - Подсушиться))) Я думала спортсмен какой-нибудь.

Привет! Уже интересней, что кого то удивляет моя сушка)) Ну свою то цель все равно достигну 5 кг. Про Сервелат и косичку) Это я ел не из-за слабости, получилось что была только колбаса. На самом деле, на вкус полная хрень, сейчас же всю колбасу из наполнителя делают, жуешь как резину, никакого удовольствия и близко нет. К колбасе и сыру полностью равнодушен.
А по поводу спортсмена, это смотря, что вы подразумеваете под этим словом)

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 28 июн 2018, 16:52

Mirvam74 писал(а):Source of the post Я раньше худела с сахаром и хлебом , но это очень медленно, если Вас устраивает 2кг в месяц, плюс спорт то да, но так можно худеть до турецкой пасхи.

Понятно, что это не совсем уместо. Я тоже худел как то без сахара и всего остального, в последние 2 недели опустился до 500-700 ккал, но это издевательство надо организмом конечно.

Mirvam74 писал(а):Source of the post Насчет одышки, у моего знакомого тоже, я спрошу у него тоже после еды. Но там с внутренномтями что то сказали, я увижу спрошу, то ли желудок то ли пищевод. Провериться вам надо на МРТ. Здоровья Вам!

Ок, спасибо) Ну в общем сейчас то на диете, нет одышки у меня. Насчет больницы, не хожу обычно по больницам.

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 02 июл 2018, 13:09

Привет! Сегодня 2 недели как я на диете, всего у меня по плану 1 месяц, получается полвина срока уже прошла.
Вес сегодня утром 97 кг, талия утром 93.5 см.
Результат: - 3.4 кг. Пока идет все по плану)
Всего каких то 3 кг с небольшим, а самочувствие гораздо лучше, но вот только что то суставы на ногах побаливают, думаю побольше овощей надо есть и льняное масло наверное куплю с рыбьим жиром)

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 02 июл 2018, 17:28

За две недели отличный результат, поздравляю!

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 02 июл 2018, 20:05

Спасибо) В выходные картошку окучивать ездил в деревню, наверное тоже немного помогло))

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 09 июл 2018, 08:39

Привет! Сегодня 3 недели моей диеты, записываю результат.
Вес: 96 кг.
Талия 93 см.
Результат 4.4 кг
Осталась последняя неделя, надеюсь удастся хотя бы грамм 600 еще сбросить)

Mirvam74 · Сообщение **Mirvam74** » 09 июл 2018, 10:18

Поздравляю! Супер!

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 09 июл 2018, 22:44

Спасибо и вам успехов в похудении) У вас то конечно цель по более будет))

Mirvam74 · Сообщение **Mirvam74** » 13 июл 2018, 11:47

Это да! Спасибо!

sva-2004 · Сообщение **sva-2004** » 24 июл 2018, 21:14

Всем привет! Месяц диеты закончился, наконец-то добрался до форума, чтобы написать результаты.

Вес: 94.7 кг. (-5.7 кг)

Процент жира: 22% (-3%)

Шея: 42.8 см. 41.9 (-0.9 см)

Грудная клетка: 119 см. (-2 см)

Бицепс: 41.2 см (-0.5 см)

Талия (утром): 91.5 см. (-5 см)

Бедро: 65.2 см. (-1.1 см)

Икра: 39.7 см. (-0.3 см)

Тему продолжать не буду, на форуме немного другой контингент))

Всем успехов в похудении! Пока))

Форум ХиКи