М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение Машунёк » 26 июн 2018, 07:53

Как-то я по-другому представляла сушку :) А что, сахар просто так ешь? Он у тебя даже в отдельный приём пищи выделен :)
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение АринаК » 26 июн 2018, 13:43

+100500 к рекомендации по Брину)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 28 июн 2018, 13:44

Mirvam74 писал(а):Source of the post Ярослава Брина на Юту

Привет! Ну да Брина я давно смотрю, наверное все ролики просмотрел, считаю его самым грамотным в похудении. Как раз Брин и говорил, что можно худеть сильно не ограничивая себя. Насчет кардио, тоже задумываюсь, сердце надо все же поддерживать. А вот одышка про которую говорил, связана не с сердцем, проверял насыщение крови кислородом под нагрузкой все в порядке вроде, да и по ощущениям заметно что просто внутри сдавливает, скорее всего внутренний жир мешает уже)) И кстати я худел на мальнких углях, пожег жир вместе с мышщами) А может и мышцев вовсе небыло)))

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 28 июн 2018, 13:47

Машунёк писал(а):Source of the post Как-то я по-другому представляла сушку А что, сахар просто так ешь? Он у тебя даже в отдельный приём пищи выделен

Привет! Это у меня экспериментальная сушка) Сахар не ем просто так. Просто допустим пью чай или кофе и ложу туда сахар)) Вот и записываю сахар. В программе нету, кружки чая с двумя ложками сахара с верхом)))
Последний раз редактировалось sva-2004 28 июн 2018, 13:49, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 28 июн 2018, 13:49

Рацион за 26 и 27 июня
26.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
09:37Каша пшенная вязкая на воде2808,41,9647,62425024
Сахар200019,96807014
Итого за 1-й прием пищи:3008,4267,632238
13:30Сахар200019,96807014
Скумбрия холодного копчения10020,715,50222
Хлеб Черный351,640,3116,1774406
Итого за 2-й прием пищи:15522,315,836,137620
16:46Масло сливочное 61,5%90,115,530,1551510
Молоко 3,2%1002,93,24,759301
Плов со свининой13923,898,6829,60292
Сахар400039,921607028
Хлеб белый352,760,3516,90828514
Итого за 3-й прием пищи:32329,717,891,364443
21:19Окрошка на квасе78016,3813,2649,14381
Хлеб белый705,530,733,811648529
Итого за 4-й прием пищи:85021,9148354529
Баланс 17/24/59 | Итого за день: 162882492781887130
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

27.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
09:00Каша пшенная вязкая на воде2607,81,8244,22245022
Сахар200019,96807014
Итого за 1-й прием пищи:2807,81,864,230436
13:00Напиток Адреналин раш3001,50391627027
Сыр Косичка копченый1003010,5021400
Итого за 2-й прием пищи:40031,510,53937627
15:45Молоко 3,2%2808,128,9613,16166304
Плов со свининой17029,2210,6236,21357
Салат из помидоров с подсолнечным маслом2001,414,29,2170
Сахар400039,921607028
Итого за 3-й прием пищи:69038,733,898,585332
20:00Колбаса сырокопченая Сервелат9522,838,470,19438
Сахар200019,96807014
Итого за 4-й прием пищи:11522,838,520,151814
22:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2202,215,48,58182
Итого за 5-й прием пищи:2202,215,48,6182
Баланс 18/40/41 | Итого за день: 17051031002302233109
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение Swallow2018 » 28 июн 2018, 15:48

26.06 - пол-стакана сахара за день. Это просто с ума сойти))) и так громко это все назвали - Подсушиться))) Я думала спортсмен какой-нибудь. Сыр косичка копченый( до сих пор ассоциируется с купанием работников производства этого сыра в молоке прямо на работе), сервелат. Как люди вкусно худеют. А я себя за плавленный сыр поедом ем. 27.06 почему не заменить сервелат хотя бы на яичницу ( с помидором или с сыром, или с помидором И сыром). Быстро, наверное , каждый может приготовить .

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение Mirvam74 » 28 июн 2018, 16:02

Я раньше худела с сахаром и хлебом :D , но это очень медленно, если Вас устраивает 2кг в месяц, плюс спорт то да, но так можно худеть до турецкой пасхи. А если хотите побыстрей, ну хотя бы 4 кг то нужно отказаться от сахара и хлеба. Смотрите сами, смотря срок какой нужен. Я в любом случае от выпечки не откажусь. Хотя бы в воскресенья четмилы буду устраивать себе. :so_happy: Сейчас пост поэтому держусь. Думаю 1 раз в неделю можно чем потом вообще сорваться. А опытные ЗОЖники говорят, да тот же Брин, что когда формируется пищевое поведение, то и мороженки даже не охота. Мне конечно трудно это для себя уварить... :wall: я оч.большая сладкоежка. Насчет одышки, у моего знакомого тоже, я спрошу у него тоже после еды. Но там с внутренномтями что то сказали, я увижу спрошу, то ли желудок то ли пищевод. Провериться вам надо на МРТ. Здоровья Вам! :bye:
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 28 июн 2018, 16:45

Swallow2018 писал(а):Source of the post 26.06 - пол-стакана сахара за день. Это просто с ума сойти))) и так громко это все назвали - Подсушиться))) Я думала спортсмен какой-нибудь.

Привет! Уже интересней, что кого то удивляет моя сушка)) Ну свою то цель все равно достигну 5 кг. Про Сервелат и косичку) Это я ел не из-за слабости, получилось что была только колбаса. На самом деле, на вкус полная хрень, сейчас же всю колбасу из наполнителя делают, жуешь как резину, никакого удовольствия и близко нет. К колбасе и сыру полностью равнодушен.
А по поводу спортсмена, это смотря, что вы подразумеваете под этим словом)
Последний раз редактировалось sva-2004 28 июн 2018, 17:03, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 28 июн 2018, 16:52

Mirvam74 писал(а):Source of the post Я раньше худела с сахаром и хлебом , но это очень медленно, если Вас устраивает 2кг в месяц, плюс спорт то да, но так можно худеть до турецкой пасхи.

Понятно, что это не совсем уместо. Я тоже худел как то без сахара и всего остального, в последние 2 недели опустился до 500-700 ккал, но это издевательство надо организмом конечно.
Mirvam74 писал(а):Source of the post Насчет одышки, у моего знакомого тоже, я спрошу у него тоже после еды. Но там с внутренномтями что то сказали, я увижу спрошу, то ли желудок то ли пищевод. Провериться вам надо на МРТ. Здоровья Вам!

Ок, спасибо) Ну в общем сейчас то на диете, нет одышки у меня. Насчет больницы, не хожу обычно по больницам.

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 02 июл 2018, 13:09

Привет! Сегодня 2 недели как я на диете, всего у меня по плану 1 месяц, получается полвина срока уже прошла.
Вес сегодня утром 97 кг, талия утром 93.5 см.
Результат: - 3.4 кг. Пока идет все по плану)
Всего каких то 3 кг с небольшим, а самочувствие гораздо лучше, но вот только что то суставы на ногах побаливают, думаю побольше овощей надо есть и льняное масло наверное куплю с рыбьим жиром)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1879
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение Nadejda 74 » 02 июл 2018, 17:28

За две недели отличный результат, поздравляю!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 02 июл 2018, 20:05

Спасибо) В выходные картошку окучивать ездил в деревню, наверное тоже немного помогло))

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 09 июл 2018, 08:39

Привет! Сегодня 3 недели моей диеты, записываю результат.
Вес: 96 кг.
Талия 93 см.
Результат 4.4 кг
Осталась последняя неделя, надеюсь удастся хотя бы грамм 600 еще сбросить)

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение Mirvam74 » 09 июл 2018, 10:18

Поздравляю! Супер!
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 09 июл 2018, 22:44

Спасибо и вам успехов в похудении) У вас то конечно цель по более будет))

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение Mirvam74 » 13 июл 2018, 11:47

Это да! Спасибо!
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
sva-2004
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:51

М 38 лет, набрал до 100.4 кг, решил подсушиться.

Сообщение sva-2004 » 24 июл 2018, 21:14

Всем привет! Месяц диеты закончился, наконец-то добрался до форума, чтобы написать результаты.

Вес: 94.7 кг. (-5.7 кг)

Процент жира: 22% (-3%)

Шея: 42.8 см. 41.9 (-0.9 см)

Грудная клетка: 119 см. (-2 см)

Бицепс: 41.2 см (-0.5 см)

Талия (утром): 91.5 см. (-5 см)

Бедро: 65.2 см. (-1.1 см)

Икра: 39.7 см. (-0.3 см)

Тему продолжать не буду, на форуме немного другой контингент))

Всем успехов в похудении! Пока))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей