История в деталях
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
История в деталях
Так вот, оказывается, где собака зарыта! Я по совету кумы тоже стала тоник именно наносить на лицо. Сотрудница в пятницу в зале очень сильно допытывалась, что я лицу делала, что оно разгладилось. Мы три недели не виделись, ей заметно! Я списала на отдых, я же в отпуске. Хотя ни разу не высыпаюсь и не вылеживаюсь. Праздники и огород не дают.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Nadejda 74, там много фишек в умывании. Ну и тоник, да, надо наносить. Увлажняющий без спирта. Техника смывания тоже любопытна. Короче, мне понравилось) Буду знакомиться с этой женщиной дальше. В интернете много информации о ней. Интересный человек.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Ну что, начинаю так называемый "флешмоб" одного человека - неделю выкладываю менюшки и показываю ежедневное изменение веса. С анализом косяков в питании, если таковые будут.
Итак, день первый :
04.05.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Итак, день первый :
04.05.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
11:09 | куличи 26.04.19 | 33 | 2,11 | 3,59 | 18,05 | 113 | 1,50 | |||
11:09 | Курага | 40 | 2,08 | 0,12 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 | |
11:09 | хлопья Геркулес Монастырский - 350 | 40 | 4,8 | 2,4 | 24,8 | 140 | 2,06 | |||
11:10 | Масло сливочное 82,5% жирности | 8 | 0,04 | 6,6 | 0,06 | 60 | 51 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 121 | 9 | 12,7 | 63,3 | 404 | 5,2 | 8 | |||
13:42 | Сыр плавленый Президент с грибами | 27 | 2,7 | 3,51 | 2,43 | 52 | 57 | 0,20 | 1 | |
13:42 | Хлеб Бородинский | 40 | 2,76 | 0,52 | 16,36 | 81 | 45 | 1,36 | 7 | |
13:43 | Нерка красная | 8 | 1,62 | 0,67 | 0 | 13 | 0 | |||
13:43 | Форель слабосоленая Gustafsen | 13 | 2,86 | 0,78 | 0 | 18 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 88 | 9,9 | 5,5 | 18,8 | 164 | 1,5 | 8 | |||
16:20 | Инжир сушеный | 18 | 0,55 | 0,14 | 10,42 | 45 | 40 | 0,86 | 4 | |
16:20 | Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 | |
16:20 | Овощная смесь мексиканская - 51 | 200 | 4,8 | 2 | 16 | 102 | 1,33 | |||
16:20 | Рис отварной | 70 | 1,54 | 0,35 | 17,43 | 79 | 70 | 1,45 | 12 | |
16:23 | котлеты сочные 23.04.19 | 120 | 19,8 | 13,44 | 6,36 | 227 | 0,53 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 428 | 27,7 | 16 | 60,4 | 499 | 5 | 20 | |||
19:00 | Помидоры грунтовые | 110 | 1,21 | 0,22 | 4,18 | 24 | 30 | 0,34 | 1 | |
19:14 | Веган Печенье миндально-арахисовое | 20 | 4,04 | 8,24 | 6,12 | 116 | 0,51 | |||
19:15 | Грудка куриная жареная без масла | 106 | 35,93 | 1,27 | 0,63 | 158 | 30 | 0,05 | 0 | |
19:15 | Курага | 12 | 0,62 | 0,03 | 6,12 | 27 | 40 | 0,51 | 2 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 248 | 41,8 | 9,8 | 17,1 | 325 | 1,4 | 3 | |||
Баланс 26/28/46 | Итого за день: | 885 | 88 | 44 | 160 | 1392 | 13,2 | 39 |
Последний раз редактировалось маринночка 05 май 2019, 09:33, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Вес 58,7 (-0,2). Ну вот, сократилось количество поглощаемых куличей, лазаний и организм быстро среагировал и дал -0,2кг. Воду задерживать стало нечем. Это далеко не отвес, если говорить о жире. А вода мало интересует.
Отвес для меня - это среднее арифметическое, как минимум, за неделю. Поэтому "итого" и прыгалки "ах, какая я молодец"(если буду молодец))) выложу 12.05.19. А пока наблюдения за колебаниями веса.
По менюшке только четыре замечания могу себе сделать - куличи (белый сахар+белая мука), плавленный сыр, белый рис и курага с ореховым печеньем (без муки). Расписывать почему для меня это косяки, думаю, нет смысла. Если кому интересно, спрашивайте.
Сейчас ещё одну табличку кину.
Отвес для меня - это среднее арифметическое, как минимум, за неделю. Поэтому "итого" и прыгалки "ах, какая я молодец"(если буду молодец))) выложу 12.05.19. А пока наблюдения за колебаниями веса.
По менюшке только четыре замечания могу себе сделать - куличи (белый сахар+белая мука), плавленный сыр, белый рис и курага с ореховым печеньем (без муки). Расписывать почему для меня это косяки, думаю, нет смысла. Если кому интересно, спрашивайте.
Сейчас ещё одну табличку кину.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Неделя по среднему 58,7. Это на 0,6кг в плюсе от прошлой. На средней калорийности 1570 другого трудно ожидать) Физактивность низкая, углеводы быстрые.
Интересна будет следующая неделя - опять без физактивности, но с другим питанием.
Интересна будет следующая неделя - опять без физактивности, но с другим питанием.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
История в деталях
Столько лет вести табличку, Марина ты герой постройнения))).
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Jenny,
Начала вести табличку в 2009. Как поняла, что меня мотивирует, бросать не стала. Потом подсчёты переросли в привычку.
Без "итого" за неделю как-то не по себе)) Чего-то не хватает. Это уже как чашечка хорошего кофе. Должно быть
- спасибо, конечно) просто привычка)Jenny писал(а):Source of the post Столько лет вести табличку, Марина ты герой постройнения))).
Начала вести табличку в 2009. Как поняла, что меня мотивирует, бросать не стала. Потом подсчёты переросли в привычку.
Без "итого" за неделю как-то не по себе)) Чего-то не хватает. Это уже как чашечка хорошего кофе. Должно быть
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Нелли
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19
История в деталях
маринночка писал(а):Source of the post Неделя по среднему 58,7. Это на 0,6кг в плюсе от прошлой. На средней калорийности 1570 другого трудно ожидать) Физактивность низкая, углеводы быстрые.
Интересна будет следующая неделя - опять без физактивности, но с другим питанием.
Привет! А что значат колонки с цифрами красненькими перед весом и синенькими перед каллриями? И что это за приложение с табличкой?
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Нелли, это табличка в Excel. Вручную заполняю. Красненькие перед весом это плюс в граммах по отношению к весу прошлой неделе или синенькие это минус в граммах по отношению к прошлой неделе.
Например, прошлая неделя по среднему у меня была 58,1. Апрель свернула, поэтому её сейчас не видно. Эта неделя с 29.04 по 05.05 по среднему 58,7. Плюс составил 600гр. Он в табличке красный слева от цифры 58,7. Был бы минус, он стоял бы синим справа. Такая же система у месяцев в течение года. Сейчас май, у которого в зачёте только одна неделя, по среднему 58,7. По отношению к апрелю получился плюс в 400гр.
Например, прошлая неделя по среднему у меня была 58,1. Апрель свернула, поэтому её сейчас не видно. Эта неделя с 29.04 по 05.05 по среднему 58,7. Плюс составил 600гр. Он в табличке красный слева от цифры 58,7. Был бы минус, он стоял бы синим справа. Такая же система у месяцев в течение года. Сейчас май, у которого в зачёте только одна неделя, по среднему 58,7. По отношению к апрелю получился плюс в 400гр.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
История в деталях
Марина,
кажется это ты недавно сдавала бефстроганов?
попробуй добавить туда соевый соус - это мое открытие для себя:
сливочный и сметанный соус с соевым.
готовлю так все:
мясо, птицу, рыбу, морегадов, грибы и овощи
это наш домашний стандарт..))
вдруг тебе тоже понравится?
вспомнила, потому что приготовила тока что..))
кажется это ты недавно сдавала бефстроганов?
попробуй добавить туда соевый соус - это мое открытие для себя:
сливочный и сметанный соус с соевым.
готовлю так все:
мясо, птицу, рыбу, морегадов, грибы и овощи
это наш домашний стандарт..))
вдруг тебе тоже понравится?
вспомнила, потому что приготовила тока что..))
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
История в деталях
LarSen писал(а):Source of the post Марина,
кажется это ты недавно сдавала бефстроганов?
попробуй добавить туда соевый соус - это мое открытие для себя:
сливочный и сметанный соус с соевым.
готовлю так все:
мясо, птицу, рыбу, морегадов, грибы и овощи
это наш домашний стандарт..))
вдруг тебе тоже понравится?
вспомнила, потому что приготовила тока что..))
Это вместо соли??? А если сердечки потушить, тоже пойдёт??
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
История в деталях
маринночка писал(а):Чем я с вами ещё не делилась?) Свининой WOK по азиатски!) Ну шикарное блюдо
кисло-сладкая свинина?
у меня такое не в чести.
из пан-азиатской на постоянке:
вок, рамен, салаты. суши-онигири.
да дофига всего, не вспомню прям счаз..)
но кисло-сладкое и в крахмальном соусе - не любят..((
История в деталях
Jenny писал(а):Это вместо соли??? А если сердечки потушить, тоже пойдёт??
не, я подсаливаю немного все равно
да все, что угодно, если в сливочном или сметанном соусе
тока не десерт
но это, канешн, на вкус - кто-то ваще без соли все ест и вкусно..))
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Второй день.
Вес : 05.05 - 58,7 (-0,2)
06.05 - 58,7 (0)
05.05.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Вес : 05.05 - 58,7 (-0,2)
06.05 - 58,7 (0)
05.05.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
10:00 | Грецкий орех | 12 | 1,94 | 7,29 | 1,33 | 79 | 15 | 0,11 | 0 | |
10:00 | куличи 26.04.19 | 14 | 0,89 | 1,52 | 7,65 | 48 | 0,63 | |||
10:00 | Масло сливочное 72,5% жирности | 6 | 0,04 | 4,35 | 0,07 | 40 | 51 | 0 | 0 | |
10:00 | Орехи кедровые | 5 | 0,7 | 3,4 | 0,65 | 36 | 15 | 0,05 | 0 | |
10:00 | Семечки тыквенные | 10 | 3,3 | 4,2 | 1,2 | 56 | 25 | 0,1 | 0 | |
10:31 | каша пшенная с тыквой | 250 | 7 | 6,5 | 35,75 | 230 | 2,97 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 297 | 13,9 | 27,3 | 46,6 | 489 | 3,8 | ||||
12:23 | Веган Печенье миндально-арахисовое | 40 | 8,08 | 16,48 | 12,24 | 231 | 1,02 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 40 | 8,1 | 16,5 | 12,2 | 231 | 1 | ||||
13:42 | Сыр плавленый Президент с грибами | 20 | 2 | 2,6 | 1,8 | 39 | 57 | 0,15 | 1 | |
13:42 | Хлеб Бородинский | 40 | 2,76 | 0,52 | 16,36 | 81 | 45 | 1,36 | 7 | |
13:43 | Форель слабосоленая Gustafsen | 20 | 4,4 | 1,2 | 0 | 28 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 80 | 9,2 | 4,3 | 18,2 | 148 | 1,5 | 8 | |||
17:00 | Карамель жевательная | 17 | 0,03 | 0,88 | 14,97 | 68 | 80 | 1,24 | 12 | |
17:00 | котлеты сочные 23.04.19 | 60 | 9,9 | 6,72 | 3,18 | 113 | 0,26 | |||
17:00 | чечевица с томатами | 190 | 10,83 | 8,55 | 30,02 | 243 | 2,50 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 267 | 20,8 | 16,1 | 48,2 | 424 | 4 | 12 | |||
20:15 | Инжир сушеный | 24 | 0,74 | 0,19 | 13,89 | 60 | 40 | 1,15 | 6 | |
20:15 | Семечки подсолнечника | 15 | 3,10 | 7,93 | 1,57 | 90 | 35 | 0,13 | 1 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 39 | 3,8 | 8,1 | 15,5 | 150 | 1,2 | 7 | |||
Баланс 16/45/39 | Итого за день: | 723 | 56 | 72 | 141 | 1442 | 11,6 | 27 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Сегодня с весом как вчера 58,7. Без изменений. Косяки прежние - сыр, остатки куличей + вечерние семечки с инжиром. Там, где у меня есть вечером ненужные в ночь угли и жиры в семечках и сухофруктах, всегда тормозят слив воды, снижение веса.
А если бы взяла на стройку нормальный перекус, то раннего заключительного приёма пищи в 17 часов, не случилось бы. Которое в свою очередь привело к вечернему кофе с инжиром. Ужинать надо было немного позднее. Тогда и угли на ночь не захотелось бы заточить)
Ещё одна абсолютная ненужность - ореховое печенье. Жира и калорий до фига и ни хрена не сытное. Больше не буду делать.
Пошла по магазинам. Завтра начну собирать торт к 9 мая. Надо купить сливки, миндальную муку. И прочие необходимые мелочи.
Всем хорошего дня)
А если бы взяла на стройку нормальный перекус, то раннего заключительного приёма пищи в 17 часов, не случилось бы. Которое в свою очередь привело к вечернему кофе с инжиром. Ужинать надо было немного позднее. Тогда и угли на ночь не захотелось бы заточить)
Ещё одна абсолютная ненужность - ореховое печенье. Жира и калорий до фига и ни хрена не сытное. Больше не буду делать.
Пошла по магазинам. Завтра начну собирать торт к 9 мая. Надо купить сливки, миндальную муку. И прочие необходимые мелочи.
Всем хорошего дня)
Последний раз редактировалось маринночка 06 май 2019, 11:24, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
LarSen,
Из азиатского у меня всего два блюда сейчас. Больше и не надо. И не делаю) Мы не любители этого направления. Так, для разнообразия, теперь есть - свинина и рыба по тайски.
Я же до сих пор была минималистка - что побыстрее, попроще. Это последнее время чё то клинануло)
P.S. Нашла косяк за 04.05 - не внесла ряженку на завтрак, ворона. Эх, придётся впихнуть потеряшку в сегодняшнее меню. Поставлю на 6 утра, чтобы не запутаться.
- интересно! Спасибо за идею! Я на соевом пока только овощи готовлю. Надо в мясо попробовать и соусы.LarSen писал(а):Source of the post попробуй добавить туда соевый соус - это мое открытие для себя:сливочный и сметанный соус с соевым.
Из азиатского у меня всего два блюда сейчас. Больше и не надо. И не делаю) Мы не любители этого направления. Так, для разнообразия, теперь есть - свинина и рыба по тайски.
Я же до сих пор была минималистка - что побыстрее, попроще. Это последнее время чё то клинануло)
P.S. Нашла косяк за 04.05 - не внесла ряженку на завтрак, ворона. Эх, придётся впихнуть потеряшку в сегодняшнее меню. Поставлю на 6 утра, чтобы не запутаться.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Сходила в одну сторону, зашла в два магазина. Нагрузилась, как верблюд. Сейчас попью кофе и пойду дальше. Надо сменить одежду - на улице уже 23гр! Тихо, ветра нет, жара) Хочу сегодня запечь овощи. Соскучилась по запечёнке. Куличей как с утра натрескаешься, так целый день ничего растительное в рот не лезет. Так было на прошлой неделе) Хорошо, отпустило. На год наелась, до следующей Пасхи.
Ещё хочу сырники со сметаной. Если успею сегодня, сделаю. Ещё надо сумку с кондитерским инвентарём и книгами, журналами упаковать и увести в гараж на хранение. Как представлю, сколько барахла надо будет перебрать, аж вздрагиваю) Половину точно надо раздать на фиг. Кому только, не знаю, вечером надо будет знакомых обзвонить. На Авито не продаётся.
Всё, потрапезничала, пора идти и закупаться дальше)
Ещё хочу сырники со сметаной. Если успею сегодня, сделаю. Ещё надо сумку с кондитерским инвентарём и книгами, журналами упаковать и увести в гараж на хранение. Как представлю, сколько барахла надо будет перебрать, аж вздрагиваю) Половину точно надо раздать на фиг. Кому только, не знаю, вечером надо будет знакомых обзвонить. На Авито не продаётся.
Всё, потрапезничала, пора идти и закупаться дальше)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
День третий :
Вес : 05.05 - 58,7 (-0,2)
06.05 - 58,7 (0)
07.05 - 58,7 (0)
06.05.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Вес : 05.05 - 58,7 (-0,2)
06.05 - 58,7 (0)
07.05 - 58,7 (0)
06.05.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
06:00 | Ряженка 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 6,3 | 76 | 0,52 | потеряшка за 04.05 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 150 | 4,3 | 3,8 | 6,3 | 76 | 0,5 | ||||
10:00 | Грецкий орех | 14 | 2,26 | 8,51 | 1,55 | 92 | 15 | 0,12 | 0 | |
10:00 | Масло сливочное 72,5% жирности | 4 | 0,03 | 2,9 | 0,05 | 26 | 51 | 0 | 0 | |
10:00 | Хлеб Бородинский | 14 | 0,96 | 0,18 | 5,72 | 28 | 45 | 0,47 | 3 | |
10:31 | каша пшенная с тыквой | 160 | 4,48 | 4,16 | 22,88 | 147 | 1,90 | |||
10:31 | печенье Чоко-Пай - 450 | 12 | 0,57 | 2,16 | 8,04 | 54 | 0,67 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 204 | 8,3 | 17,9 | 38,2 | 347 | 3,1 | 3 | |||
13:00 | Карамель жевательная | 4 | 0 | 0,20 | 3,52 | 16 | 80 | 0,29 | 3 | |
13:00 | Семга слабосоленая | 20 | 4,6 | 2,6 | 0 | 42 | 0 | |||
13:00 | сыр PRESIDENT сливочный с грибами - 230 | 14 | 1,26 | 2,52 | 1,26 | 32 | 0,10 | |||
13:00 | Хлеб Бородинский | 27 | 1,86 | 0,35 | 11,04 | 55 | 45 | 0,92 | 5 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 65 | 7,7 | 5,7 | 15,8 | 145 | 1,3 | 8 | |||
16:00 | Сметана 15% | 27 | 0,70 | 4,05 | 0,97 | 43 | 56 | 0,08 | 1 | |
16:14 | Помидоры грунтовые | 150 | 1,65 | 0,3 | 5,7 | 32 | 30 | 0,47 | 2 | |
16:14 | Сырники 2019 | 130 | 23,53 | 12,48 | 10,53 | 251 | 0,87 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 307 | 25,9 | 16,8 | 17,2 | 326 | 1,4 | 3 | |||
18:00 | Инжир сушеный | 32 | 0,99 | 0,25 | 18,52 | 80 | 40 | 1,54 | 7 | |
18:00 | котлеты сочные 23.04.19 | 50 | 8,25 | 5,6 | 2,65 | 94 | 0,22 | |||
18:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,75 | 0,18 | 0,35 | 6 | 0,02 | |||
18:00 | Молоко 3,2% | 80 | 2,32 | 2,56 | 3,76 | 47 | 30 | 0,31 | 1 | |
19:00 | овощи печеные 2019 | 200 | 4,2 | 3,2 | 20,8 | 130 | 1,73 | |||
20:00 | Протеин Casein - 348 | 24 | 19,68 | 0,28 | 0,57 | 84 | 0,04 | |||
21:00 | Сырники 2019 | 30 | 5,43 | 2,88 | 2,43 | 58 | 0,20 | |||
21:10 | Семга слабосоленая | 20 | 4,6 | 2,6 | 0 | 42 | 0 | |||
21:10 | Сыр плавленый Президент с грибами | 12 | 1,2 | 1,56 | 1,08 | 23 | 57 | 0,09 | 1 | |
21:10 | Хлебцы ржано-гречневые | 10 | 1,05 | 0,19 | 5,79 | 29 | 0,48 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 463 | 48,5 | 19,3 | 55,9 | 593 | 4,6 | 9 | |||
Баланс 26/38/36 | Итого за день: | 1189 | 95 | 63 | 134 | 1487 | 11 | 23 |
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
О, сколько вчера накосяпорила) Поэтому вес и стоит, как памятник) Особенно "поработал" на нулевой результат вечерний приём пищи - полный набор ненужностей с углями + молоко (к кофе), которое, как любая вечерняя молочка у меня тормозит и слив воды, и похудение.
Ну и главный косячок, это, конечно, второй день перебор по калориям. Вместо необходимых 1370 опять вылезла за 1450.
С такой менюшкой только на удержании сидеть.
Собираемся на кладбище. Везу, как обычно, конфеты, блины и заключительный кулич. Последний предварительно порезала на кусочки. Маленький съем. Конфеты не моё, блины не хочу.
Всем хорошего дня)
Ну и главный косячок, это, конечно, второй день перебор по калориям. Вместо необходимых 1370 опять вылезла за 1450.
С такой менюшкой только на удержании сидеть.
Собираемся на кладбище. Везу, как обычно, конфеты, блины и заключительный кулич. Последний предварительно порезала на кусочки. Маленький съем. Конфеты не моё, блины не хочу.
Всем хорошего дня)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История в деталях
Получила ещё один сертификат!) Ха) Я теперь миникулинар) Пока не могу открыть отзыв по последнему уроку. Видимо сбой в программе курса, такое иногда бывает. Как заработает, покажу.
Кстати, сегодня собираю салат "Цезарь" с курса. С анчоусами! Фото не обещаю, потому как все интерьерные штучки для фудфото уже упакованы и ждут переезда. Но впечатлениями поделюсь)
Кстати, сегодня собираю салат "Цезарь" с курса. С анчоусами! Фото не обещаю, потому как все интерьерные штучки для фудфото уже упакованы и ждут переезда. Но впечатлениями поделюсь)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 33 гостя