История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2086
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 05 май 2019, 05:58

Так вот, оказывается, где собака зарыта! Я по совету кумы тоже стала тоник именно наносить на лицо. Сотрудница в пятницу в зале очень сильно допытывалась, что я лицу делала, что оно разгладилось. Мы три недели не виделись, ей заметно! Я списала на отдых, я же в отпуске. Хотя ни разу не высыпаюсь и не вылеживаюсь. Праздники и огород не дают.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 май 2019, 08:03

Nadejda 74, там много фишек в умывании. Ну и тоник, да, надо наносить. Увлажняющий без спирта. Техника смывания тоже любопытна. Короче, мне понравилось) Буду знакомиться с этой женщиной дальше. В интернете много информации о ней. Интересный человек.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 май 2019, 08:55

Ну что, начинаю так называемый "флешмоб" одного человека - неделю выкладываю менюшки и показываю ежедневное изменение веса. С анализом косяков в питании, если таковые будут.
Итак, день первый :
04.05.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
11:09куличи 26.04.19332,113,5918,051131,50
11:09Курага402,080,1220,491401,78
11:09хлопья Геркулес Монастырский - 350404,82,424,81402,06
11:10Масло сливочное 82,5% жирности80,046,60,06605100
Итого за 1-й прием пищи:121912,763,34045,28
13:42Сыр плавленый Президент с грибами272,73,512,4352570,201
13:42Хлеб Бородинский402,760,5216,3681451,367
13:43Нерка красная81,620,670130
13:43Форель слабосоленая Gustafsen132,860,780180
Итого за 2-й прием пищи:889,95,518,81641,58
16:20Инжир сушеный180,550,1410,4245400,864
16:20Курага201,040,0610,246400,854
16:20Овощная смесь мексиканская - 512004,82161021,33
16:20Рис отварной701,540,3517,4379701,4512
16:23котлеты сочные 23.04.1912019,813,446,362270,53
Итого за 3-й прием пищи:42827,71660,4499520
19:00Помидоры грунтовые1101,210,224,1824300,341
19:14Веган Печенье миндально-арахисовое204,048,246,121160,51
19:15Грудка куриная жареная без масла10635,931,270,63158300,050
19:15Курага120,620,036,1227400,512
Итого за 4-й прием пищи:24841,89,817,13251,43
Баланс 26/28/46 | Итого за день: 8858844160139213,239
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Последний раз редактировалось маринночка 05 май 2019, 09:33, всего редактировалось 1 раз.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 май 2019, 09:08

Вес 58,7 (-0,2). Ну вот, сократилось количество поглощаемых куличей, лазаний и организм быстро среагировал и дал -0,2кг. Воду задерживать стало нечем. Это далеко не отвес, если говорить о жире. А вода мало интересует.
Отвес для меня - это среднее арифметическое, как минимум, за неделю. Поэтому "итого" и прыгалки "ах, какая я молодец"(если буду молодец))) выложу 12.05.19. А пока наблюдения за колебаниями веса.
По менюшке только четыре замечания могу себе сделать - куличи (белый сахар+белая мука), плавленный сыр, белый рис и курага с ореховым печеньем (без муки). Расписывать почему для меня это косяки, думаю, нет смысла. Если кому интересно, спрашивайте.
Сейчас ещё одну табличку кину.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 май 2019, 09:41

Неделя по среднему 58,7. Это на 0,6кг в плюсе от прошлой. На средней калорийности 1570 другого трудно ожидать) Физактивность низкая, углеводы быстрые.
Интересна будет следующая неделя - опять без физактивности, но с другим питанием.
Изображение
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

История в деталях

Сообщение Jenny » 05 май 2019, 09:46

Столько лет вести табличку, Марина ты герой постройнения))).
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 май 2019, 09:47

Jenny,
Jenny писал(а):Source of the post Столько лет вести табличку, Марина ты герой постройнения))).
- спасибо, конечно) :) просто привычка)
Начала вести табличку в 2009. Как поняла, что меня мотивирует, бросать не стала. Потом подсчёты переросли в привычку. :write:
Без "итого" за неделю как-то не по себе)) Чего-то не хватает. Это уже как чашечка хорошего кофе. Должно быть :pardon:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

История в деталях

Сообщение Нелли » 05 май 2019, 12:34

маринночка писал(а):Source of the post Неделя по среднему 58,7. Это на 0,6кг в плюсе от прошлой. На средней калорийности 1570 другого трудно ожидать) Физактивность низкая, углеводы быстрые.
Интересна будет следующая неделя - опять без физактивности, но с другим питанием.
Изображение

Привет! А что значат колонки с цифрами красненькими перед весом и синенькими перед каллриями? И что это за приложение с табличкой?
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 05 май 2019, 18:35

Нелли, это табличка в Excel. Вручную заполняю. Красненькие перед весом это плюс в граммах по отношению к весу прошлой неделе или синенькие это минус в граммах по отношению к прошлой неделе.
Например, прошлая неделя по среднему у меня была 58,1. Апрель свернула, поэтому её сейчас не видно. Эта неделя с 29.04 по 05.05 по среднему 58,7. Плюс составил 600гр. Он в табличке красный слева от цифры 58,7. Был бы минус, он стоял бы синим справа. Такая же система у месяцев в течение года. Сейчас май, у которого в зачёте только одна неделя, по среднему 58,7. По отношению к апрелю получился плюс в 400гр.
Изображение
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

LarSen

История в деталях

Сообщение LarSen » 05 май 2019, 20:29

Марина,

кажется это ты недавно сдавала бефстроганов?

попробуй добавить туда соевый соус - это мое открытие для себя:
сливочный и сметанный соус с соевым.
готовлю так все:
мясо, птицу, рыбу, морегадов, грибы и овощи
это наш домашний стандарт..))

вдруг тебе тоже понравится? :give_rose:

вспомнила, потому что приготовила тока что..))

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

История в деталях

Сообщение Jenny » 05 май 2019, 20:34

LarSen писал(а):Source of the post Марина,

кажется это ты недавно сдавала бефстроганов?

попробуй добавить туда соевый соус - это мое открытие для себя:
сливочный и сметанный соус с соевым.
готовлю так все:
мясо, птицу, рыбу, морегадов, грибы и овощи
это наш домашний стандарт..))

вдруг тебе тоже понравится? :give_rose:

вспомнила, потому что приготовила тока что..))

Это вместо соли??? А если сердечки потушить, тоже пойдёт??
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

LarSen

История в деталях

Сообщение LarSen » 05 май 2019, 20:38

маринночка писал(а):Чем я с вами ещё не делилась?) Свининой WOK по азиатски!) Ну шикарное блюдо


кисло-сладкая свинина?

у меня такое не в чести.
из пан-азиатской на постоянке:

вок, рамен, салаты. суши-онигири.
да дофига всего, не вспомню прям счаз..)

но кисло-сладкое и в крахмальном соусе - не любят..((

LarSen

История в деталях

Сообщение LarSen » 05 май 2019, 20:39

Jenny писал(а):Это вместо соли??? А если сердечки потушить, тоже пойдёт??


не, я подсаливаю немного все равно

да все, что угодно, если в сливочном или сметанном соусе
тока не десерт
8-)

но это, канешн, на вкус - кто-то ваще без соли все ест и вкусно..))

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 06 май 2019, 09:25

Второй день.
Вес : 05.05 - 58,7 (-0,2)
06.05 - 58,7 (0)
05.05.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
10:00Грецкий орех121,947,291,3379150,110
10:00куличи 26.04.19140,891,527,65480,63
10:00Масло сливочное 72,5% жирности60,044,350,07405100
10:00Орехи кедровые50,73,40,6536150,050
10:00Семечки тыквенные103,34,21,256250,10
10:31каша пшенная с тыквой25076,535,752302,97
Итого за 1-й прием пищи:29713,927,346,64893,8
12:23Веган Печенье миндально-арахисовое408,0816,4812,242311,02
Итого за 2-й прием пищи:408,116,512,22311
13:42Сыр плавленый Президент с грибами2022,61,839570,151
13:42Хлеб Бородинский402,760,5216,3681451,367
13:43Форель слабосоленая Gustafsen204,41,20280
Итого за 3-й прием пищи:809,24,318,21481,58
17:00Карамель жевательная170,030,8814,9768801,2412
17:00котлеты сочные 23.04.19609,96,723,181130,26
17:00чечевица с томатами19010,838,5530,022432,50
Итого за 4-й прием пищи:26720,816,148,2424412
20:15Инжир сушеный240,740,1913,8960401,156
20:15Семечки подсолнечника153,107,931,5790350,131
Итого за 5-й прием пищи:393,88,115,51501,27
Баланс 16/45/39 | Итого за день: 7235672141144211,627
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 06 май 2019, 09:34

Сегодня с весом как вчера 58,7. Без изменений. Косяки прежние - сыр, остатки куличей + вечерние семечки с инжиром. Там, где у меня есть вечером ненужные в ночь угли и жиры в семечках и сухофруктах, всегда тормозят слив воды, снижение веса.
А если бы взяла на стройку нормальный перекус, то раннего заключительного приёма пищи в 17 часов, не случилось бы. Которое в свою очередь привело к вечернему кофе с инжиром. Ужинать надо было немного позднее. Тогда и угли на ночь не захотелось бы заточить)
Ещё одна абсолютная ненужность - ореховое печенье. Жира и калорий до фига и ни хрена не сытное. Больше не буду делать.
Пошла по магазинам. Завтра начну собирать торт к 9 мая. Надо купить сливки, миндальную муку. И прочие необходимые мелочи.
Всем хорошего дня)
Последний раз редактировалось маринночка 06 май 2019, 11:24, всего редактировалось 1 раз.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 06 май 2019, 09:58

LarSen,
LarSen писал(а):Source of the post попробуй добавить туда соевый соус - это мое открытие для себя:сливочный и сметанный соус с соевым.
- интересно! Спасибо за идею! Я на соевом пока только овощи готовлю. Надо в мясо попробовать и соусы.
Из азиатского у меня всего два блюда сейчас. Больше и не надо. И не делаю) Мы не любители этого направления. Так, для разнообразия, теперь есть - свинина и рыба по тайски.
Я же до сих пор была минималистка - что побыстрее, попроще. Это последнее время чё то клинануло)
P.S. Нашла косяк за 04.05 - не внесла ряженку на завтрак, ворона. Эх, придётся впихнуть потеряшку в сегодняшнее меню. Поставлю на 6 утра, чтобы не запутаться. :impossible:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 06 май 2019, 11:38

Сходила в одну сторону, зашла в два магазина. Нагрузилась, как верблюд. Сейчас попью кофе и пойду дальше. Надо сменить одежду - на улице уже 23гр! Тихо, ветра нет, жара) Хочу сегодня запечь овощи. Соскучилась по запечёнке. Куличей как с утра натрескаешься, так целый день ничего растительное в рот не лезет. Так было на прошлой неделе) Хорошо, отпустило. На год наелась, до следующей Пасхи.
Ещё хочу сырники со сметаной. Если успею сегодня, сделаю. Ещё надо сумку с кондитерским инвентарём и книгами, журналами упаковать и увести в гараж на хранение. Как представлю, сколько барахла надо будет перебрать, аж вздрагиваю) Половину точно надо раздать на фиг. Кому только, не знаю, вечером надо будет знакомых обзвонить. На Авито не продаётся.
Всё, потрапезничала, пора идти и закупаться дальше)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 07 май 2019, 08:14

День третий :
Вес : 05.05 - 58,7 (-0,2)
06.05 - 58,7 (0)
07.05 - 58,7 (0)
06.05.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
06:00Ряженка 2,5%1504,353,756,3760,52потеряшка за 04.05
Итого за 1-й прием пищи:1504,33,86,3760,5
10:00Грецкий орех142,268,511,5592150,120
10:00Масло сливочное 72,5% жирности40,032,90,05265100
10:00Хлеб Бородинский140,960,185,7228450,473
10:31каша пшенная с тыквой1604,484,1622,881471,90
10:31печенье Чоко-Пай - 450120,572,168,04540,67
Итого за 2-й прием пищи:2048,317,938,23473,13
13:00Карамель жевательная400,203,5216800,293
13:00Семга слабосоленая204,62,60420
13:00сыр PRESIDENT сливочный с грибами - 230141,262,521,26320,10
13:00Хлеб Бородинский271,860,3511,0455450,925
Итого за 3-й прием пищи:657,75,715,81451,38
16:00Сметана 15%270,704,050,9743560,081
16:14Помидоры грунтовые1501,650,35,732300,472
16:14Сырники 201913023,5312,4810,532510,87
Итого за 4-й прием пищи:30725,916,817,23261,43
18:00Инжир сушеный320,990,2518,5280401,547
18:00котлеты сочные 23.04.19508,255,62,65940,22
18:00Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,3560,02
18:00Молоко 3,2%802,322,563,7647300,311
19:00овощи печеные 20192004,23,220,81301,73
20:00Протеин Casein - 3482419,680,280,57840,04
21:00Сырники 2019305,432,882,43580,20
21:10Семга слабосоленая204,62,60420
21:10Сыр плавленый Президент с грибами121,21,561,0823570,091
21:10Хлебцы ржано-гречневые101,050,195,79290,48
Итого за 5-й прием пищи:46348,519,355,95934,69
Баланс 26/38/36 | Итого за день: 1189956313414871123
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 07 май 2019, 08:25

О, сколько вчера накосяпорила) Поэтому вес и стоит, как памятник) Особенно "поработал" на нулевой результат вечерний приём пищи - полный набор ненужностей с углями + молоко (к кофе), которое, как любая вечерняя молочка у меня тормозит и слив воды, и похудение.
Ну и главный косячок, это, конечно, второй день перебор по калориям. Вместо необходимых 1370 опять вылезла за 1450.
С такой менюшкой только на удержании сидеть.
Собираемся на кладбище. Везу, как обычно, конфеты, блины и заключительный кулич. Последний предварительно порезала на кусочки. Маленький съем. Конфеты не моё, блины не хочу.
Всем хорошего дня)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2877
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 07 май 2019, 09:10

Получила ещё один сертификат!) Ха) Я теперь миникулинар) Пока не могу открыть отзыв по последнему уроку. Видимо сбой в программе курса, такое иногда бывает. Как заработает, покажу.
Кстати, сегодня собираю салат "Цезарь" с курса. С анчоусами! Фото не обещаю, потому как все интерьерные штучки для фудфото уже упакованы и ждут переезда. Но впечатлениями поделюсь)
Изображение
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 4 гостя