Страница 4 из 6
Мой дневник питания
Добавлено: 11 апр 2018, 10:44
АринаК
Alexa_rv писал(а):Девочки, доброго утра всем! У меня вопрос, вес стоит 4 дня как вкопанный, даже на 50 гр не сдивинтся, собака такая!!! ((( это нормально? Или пресловутое плато (которого боюсь до жути)? Как взбодрится и перезагрузится, подскажите, пожалуйста! Началась паника (это я умею и практикую).
В пределах недели может стоять вес, не паникуй. Может связано с циклом, или стресс, или недосып даже банальный дождь вызывает такой эффект. А может у тебя процесс циклично идет? - Т.е. стоит вес, стоит, п потом бац и отвалился? Нагрузку физ добавь или поменяй, тоже хорошо. А лучше устрой день - два белково разгруза.
Привет
Мой дневник питания
Добавлено: 11 апр 2018, 19:09
Alexa_rv
Прочитала все ваши мнения и подуспокоилась.))) для себя решила вставать на весы как и раньше раз в неделю, чтобы панику не разводить у себя в голове.
Но,овощей добавила, время тренировки тоже до часу догнала и решила все же чутб больше кушать. И не смогла... Видимо это психологический барьер преодалеть 1200...вот прям не гододная и всё...
Посмотрим что будет завтра.
Съедено сегодня:
11 апреля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:12 | Мои Сырники с изюмом, без сахара | 141 | 20,6 | 4,2 | 30,7 | 244 |
09:12 | Брусника протертая с сахаром | 15 | 0 | 0 | 8,2 | 33 |
09:17 | Кофе натуральный, вареный | 222 | 0,4 | 0 | 0,7 | 4 |
09:17 | Молоко 1.5% | 88 | 2,6 | 1,3 | 4,2 | 39 |
| 1-й прием пищи | 466 | 24 | 6 | 44 | 320 |
12:40 | Яблоко зеленое | 224 | 0,9 | 0,9 | 21,8 | 106 |
| 2-й прием пищи | 224 | 1 | 1 | 22 | 106 |
14:14 | Курица гриль | 155 | 45,1 | 5,4 | 0 | 229 |
14:15 | Спагетти цельнз отварные, Макфа | 86 | 5,2 | 0,6 | 27,6 | 136 |
14:15 | Перец болгарский | 94 | 1,2 | 0 | 5,4 | 25 |
| 3-й прием пищи | 335 | 52 | 6 | 33 | 390 |
15:26 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
15:27 | Молоко 3.2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 |
15:27 | Ананас сушеный | 10 | 0,3 | 0,1 | 6,7 | 28 |
| 4-й прием пищи | 44 | 2 | 1 | 8 | 51 |
18:36 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 | 13,9 | 12,5 | 0,9 | 173 |
18:37 | Капуста пекинская | 148 | 1,8 | 0,3 | 4,7 | 29 |
18:37 | Лук зеленый (перо) | 20 | 0,3 | 0 | 0,6 | 4 |
18:38 | Йогурт натуральный Эпика | 75 | 4 | 2,2 | 3 | 49 |
18:41 | Хлеб зерновой (овес, рожь, семена тыквы) | 24 | 2,2 | 2,4 | 10,8 | 73 |
| 5-й прием пищи | 375 | 22 | 17 | 20 | 328 |
| Баланс 34 / 24 / 43 | Итого за день: | 1444 | 100 | 31 | 127 | 1195 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 11 апр 2018, 19:10
Alexa_rv
Девочки, пишу всегда с телефона, извините за ошибки!
Мой дневник питания
Добавлено: 11 апр 2018, 20:12
Сагаан
Я тоже с телефона пишу очень часто. Эти гаджеты сами исправляют слова или со слепу не туда ткнешь. Такое потом на компе читаю. Ужас просто! Главное - смысл слов и выражений.
Мой дневник питания
Добавлено: 12 апр 2018, 05:27
Yul'
Alexa_rv писал(а):Source of the post Девочки, доброго утра всем! У меня вопрос, вес стоит 4 дня как вкопанный, даже на 50 гр не сдивинтся, собака такая!!! ((( это нормально? Или пресловутое плато (которого боюсь до жути)? Как взбодрится и перезагрузится, подскажите, пожалуйста! Началась паника (это я умею и практикую).
Тю ) У меня неделями стоит )
Вот, убедили, что это нормально. Не переживай. Делай, что должно и будет, что нужно )
Хотя да, хотелось бы быстрее, но увы.
Я вообще была разочарована всей этой затеей. Думала, что смогу за месяц прийти в форму, наивная.
Мой дневник питания
Добавлено: 12 апр 2018, 18:14
Alexa_rv
Девушки, всем привет! ☺️☺️☺️
Юль, ты права, хочется прям завтра в S-ку залезть))) но, надо быть реалистами!)))
Я сегодня увеличила каллораж)
12 апреля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:07 | Мой полезный блинчик | 127 | 15,6 | 15,5 | 15,1 | 264 |
09:08 | Кофе натуральный, вареный | 208 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
09:08 | Молоко 1.5% | 106 | 3,2 | 1,6 | 5,1 | 47 |
| 1-й прием пищи | 441 | 19 | 17 | 21 | 315 |
11:51 | Курага | 50 | 2,6 | 0,2 | 25,5 | 114 |
11:51 | Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 300 | 3 | 0 | 26 | 114 |
14:12 | Булгур с индейкой (плов) | 214 | 24,5 | 5,9 | 41,5 | 317 |
14:12 | Перец болгарский | 82 | 1,1 | 0 | 4,7 | 22 |
14:28 | Кофе капуччино с автомата | 200 | 10 | 10 | 14 | 186 |
| 3-й прием пищи | 496 | 36 | 16 | 60 | 525 |
17:19 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
17:19 | Ананас сушеный | 6 | 0,2 | 0 | 4 | 17 |
| 4-й прием пищи | 10 | 1 | 0 | 4 | 22 |
18:22 | Сыр адыгейский, Янта | 103 | 17 | 18,5 | 0 | 235 |
18:32 | Кабачки на гриле | 138 | 1,4 | 4,1 | 7,6 | 73 |
| 5-й прием пищи | 241 | 18 | 23 | 8 | 308 |
21:54 | Йогурт натуральный Эпика | 76 | 4 | 2,2 | 3 | 49 |
| 6-й прием пищи | 76 | 4 | 2 | 3 | 49 |
| Баланс 24 / 39 / 36 | Итого за день: | 1564 | 81 | 58 | 121 | 1333 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 13 апр 2018, 17:18
Alexa_rv
Всем привет!) я сегодня плакса, скоро кд. Хочу жрать и лежать на диване, желательно с бутербродом с сабвея. (( капец какой-то. С утра был отвес в 300 гр, решила сегодня так же добавить калорий, завтра с утра посмотрю что будет. Уже 1,5 часа смотрю на эллипс, а он смотрит на меня и всё. Не могу заставить себя встать. Дала еще 20 минут себе повалятся, дочитать главу в книге.
И мой рацион за сегодня :
13 апреля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:17 | Мой полезный блинчик | 138 | 17 | 16,8 | 16,4 | 287 |
09:17 | Кофе натуральный, вареный | 204 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
09:18 | Молоко 1.5% | 75 | 2,2 | 1,1 | 3,6 | 34 |
| 1-й прием пищи | 417 | 20 | 18 | 21 | 325 |
11:55 | Курага | 41 | 2,1 | 0,1 | 20,9 | 93 |
11:55 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
| 2-й прием пищи | 45 | 3 | 0 | 21 | 98 |
13:50 | Булгур с индейкой (плов) | 208 | 23,8 | 5,7 | 40,3 | 308 |
13:51 | Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным | 153 | 3,1 | 7,8 | 6,5 | 109 |
| 3-й прием пищи | 361 | 27 | 14 | 47 | 417 |
16:32 | Шоколад молочный Alpen Gold | 12 | 0,6 | 3,4 | 7,3 | 62 |
16:34 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
16:35 | Яблоко зеленое | 169 | 0,7 | 0,7 | 16,5 | 80 |
| 4-й прием пищи | 185 | 2 | 4 | 24 | 147 |
19:26 | Мои Сырники с изюмом, без сахара | 138 | 20,2 | 4,2 | 30,1 | 239 |
| 5-й прием пищи | 138 | 20 | 4 | 30 | 239 |
20:50 | Яйцо куриное жареное с луком | 52 | 5 | 8,4 | 1,1 | 100 |
| 6-й прием пищи | 52 | 5 | 8 | 1 | 100 |
| Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день: | 1198 | 76 | 48 | 144 | 1326 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 13 апр 2018, 17:47
АринаК
Alexa_rv писал(а):Всем привет!) я сегодня плакса, скоро кд. Хочу жрать и лежать на диване, желательно с бутербродом с сабвея. (( капец какой-то. С утра был отвес в 300 гр, решила сегодня так же добавить калорий, завтра с утра посмотрю что будет. Уже 1,5 часа смотрю на эллипс, а он смотрит на меня и всё. Не могу заставить себя встать. Дала еще 20 минут себе повалятся, дочитать главу в книге.
Привет) Вчера была идентичная история))))Только не с эллипсом,а вообще с треней,через
ептвоюматьАринавозьмисебявруки хотела на улицу пойти бегать - не смогла,а с Джил с третьей попытки кардио сделала. Тоже вчера предКДшный день был. Поэтому,понимаю
Мой дневник питания
Добавлено: 13 апр 2018, 18:14
Сагаан
Я тоже тебя понимаю. Я в таких случаях начинаю любить себя: перебираю украшения, нюхаю духи, смотрю любимый фильм, делаю маски, в пенной ванной лежу.... Иду к косметологу, маникюрше, педикюрше.... Тупо лежу.... Покупаю туфли (обожаю покупать туфли! Точно никто не скажет, что на вас это не шьют) покупаю косметику, сумки. Короче как то так... что то подобное. Эмоционально-телесные удовольствия доставляют себе.
Мой дневник питания
Добавлено: 14 апр 2018, 19:59
Alexa_rv
Я вчера таки оторвала свою ж с дивана и пробегала час на эллипсе, причем прям с удовольствием (правда первые полчаса думала сдохну)..
Сегодня нытье продолжается, а кд задерживаются непонятно где...
Купила варенье из грецких орехов и не удержалась лупанула прям под ночер практически. Вкуснотень прям не могу. Весь день в какой-то спешке и волоките одновременно, то одно, то другое. Как хорошо что он закончился наконец-то.
Сегодня осилила на эллипсе только 40 минут, вообще без удовольствия, прямо через силу.
С утра вес был такой же как и вчера. Завтра день замеров, посмотрю как дела с объемами.
И сегодня съелено:
14 апреля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:46 | Кофе натуральный, вареный | 202 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
10:47 | Молоко 1.5% | 92 | 2,8 | 1,4 | 4,4 | 41 |
10:47 | Мой полезный блинчик | 119 | 14,7 | 14,5 | 14,2 | 248 |
10:47 | Авокадо | 32 | 0,6 | 4,8 | 2,9 | 57 |
| 1-й прием пищи | 445 | 19 | 21 | 22 | 350 |
13:18 | Кофе Капучино | 150 | 1,5 | 1,5 | 2,4 | 29 |
| 2-й прием пищи | 150 | 2 | 2 | 2 | 29 |
15:01 | Цезарь с семгой | 250 | 18 | 17 | 5,2 | 248 |
15:02 | Чай с медом | 250 | 0 | 0 | 18 | 72 |
| 3-й прием пищи | 500 | 18 | 17 | 23 | 320 |
16:54 | Груша | 263 | 1 | 0,8 | 27,1 | 120 |
| 4-й прием пищи | 263 | 1 | 1 | 27 | 120 |
19:51 | Оладьи куриная печень и тыква | 172 | 24,1 | 8,6 | 19,3 | 253 |
20:18 | Овощной салат моц | 278 | 2,5 | 10,6 | 10,3 | 145 |
21:14 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
21:34 | Варенье из орехов грецких | 40 | 0 | 0 | 24,8 | 99 |
| 5-й прием пищи | 690 | 27 | 19 | 54 | 498 |
| Баланс 20 / 41 / 39 | Итого за день: | 2048 | 66 | 59 | 129 | 1317 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 15 апр 2018, 03:14
Yul'
О, как всё знакомо. Только пмс пережила, так надо ещё кд пережить. Мне в эти дни так жалко себя становится )
Как-то не радуют меня покупки, хочется чтобы кто-то пожалел, приголубил. У меня кот антидепрессант, таскаюсь с ним как с ребёнком )
Сегодня чуть не поддалась на соблазн завести третьего кота.
Скорей бы отпустило уже.
Мой дневник питания
Добавлено: 15 апр 2018, 05:01
Сагаан
Ой, прям "лупанула". Съела то всего 40 гр! То что вечером - не есть гуд, а так - ну нельзя себя совсем на полное ограничение.
Мой дневник питания
Добавлено: 15 апр 2018, 16:49
Alexa_rv
Я сегодня без настроения на обезбаливающим. ((
15 апреля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:45 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 |
11:45 | Мой полезный блинчик | 124 | 15,3 | 15,1 | 14,8 | 258 |
11:47 | Кофе натуральный, вареный | 234 | 0,5 | 0 | 0,7 | 5 |
11:47 | Молоко 1.5% | 84 | 2,5 | 1,3 | 4 | 38 |
12:04 | Шоколад молочный | 14 | 1,4 | 4,9 | 7,1 | 77 |
| 1-й прием пищи | 506 | 20 | 21 | 29 | 388 |
15:37 | Оладьи куриная печень и тыква | 133 | 18,7 | 6,7 | 14,9 | 196 |
15:38 | Салат Вск | 346 | 3,8 | 11,4 | 13 | 170 |
| 2-й прием пищи | 479 | 23 | 18 | 28 | 366 |
17:07 | Смузи (банан, апельсин, мандарин, груша) | 290 | 2 | 0,7 | 26 | 119 |
| 3-й прием пищи | 290 | 2 | 1 | 26 | 119 |
19:10 | Каша Пшеничная (янтарная) свареная на воде | 180 | 6,7 | 0,8 | 38,2 | 185 |
19:11 | Шампиньоны с луком, жареные | 66 | 3,5 | 2,4 | 2 | 44 |
| 4-й прием пищи | 246 | 10 | 3 | 40 | 229 |
| Баланс 20 / 35 / 45 | Итого за день: | 1521 | 55 | 43 | 123 | 1102 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 16 апр 2018, 07:59
Ягодка
Alexa_rv писал(а):Source of the post для себя решила вставать на весы как и раньше раз в неделю, чтобы панику не разводить у себя в голове.
взвешивание раз в неделю может развести точно такую же панику, как и ежедневное взвешивание или взвешивание раз в месяц.
Водно-солевой баланс в организме может сыграть злую шутку именно в тот единственный день в неделю или в месяц, когда ты решила взвеситься. Вопрос "сколько раз взвешиваться?" вторичен. На первом месте - вопрос паники. С ней надо разобраться и прекратить ее)) А уже потом решать - сколько раз взвешиваться и взвешиваться ли вообще.
Мой дневник питания
Добавлено: 16 апр 2018, 19:29
Alexa_rv
Всем привет! Понедельник день тяжёлый.
Эллипс час.
16 апреля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:24 | Мой полезный блинчик | 106 | 13,1 | 12,9 | 12,6 | 220 |
09:24 | Кофе натуральный, вареный | 196 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
09:25 | Молоко 1.5% | 97 | 2,9 | 1,5 | 4,7 | 43 |
| 1-й прием пищи | 399 | 16 | 14 | 18 | 267 |
11:56 | Курага | 47 | 2,4 | 0,1 | 24 | 107 |
11:56 | Чай зеленый с жасмином | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 277 | 2 | 0 | 24 | 107 |
13:57 | Каша Пшеничная (янтарная) свареная на воде | 183 | 6,8 | 0,8 | 38,8 | 188 |
13:57 | Шампиньоны с луком, жареные | 43 | 2,3 | 1,6 | 1,3 | 29 |
14:01 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
14:01 | Ананас сушеный | 6 | 0,2 | 0 | 4 | 17 |
| 3-й прием пищи | 236 | 10 | 3 | 44 | 239 |
15:32 | Кофе Нескафе растворимый | 150 | 10,5 | 0,3 | 13,5 | 99 |
| 4-й прием пищи | 150 | 11 | 0 | 14 | 99 |
17:08 | Смузи (яб,сельд,киви,манд) | 286 | 1,3 | 0,6 | 15,4 | 74 |
| 5-й прием пищи | 286 | 1 | 1 | 15 | 74 |
18:33 | Фасоль с яйцом, шпинатом и чесноком | 214 | 16,1 | 12,7 | 6,5 | 210 |
18:33 | Кетчуп Хайнц острый | 17 | 0,2 | 0 | 3,9 | 16 |
| 6-й прием пищи | 231 | 16 | 13 | 10 | 226 |
19:48 | Чай черный | 150 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
19:48 | Молоко 1.5% | 50 | 1,5 | 0,8 | 2,4 | 22 |
19:48 | Варенье из орехов грецких | 10 | 0 | 0 | 6,2 | 25 |
| 7-й прием пищи | 210 | 2 | 1 | 9 | 48 |
| Баланс 22 / 27 / 51 | Итого за день: | 1789 | 59 | 31 | 134 | 1060 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 16 апр 2018, 19:37
АринаК
Привет! А чего это ты на обезбаливающем?(
Мой дневник питания
Добавлено: 16 апр 2018, 19:58
Alexa_rv
Видимо "хапнула" ранней весны и подстыла, кд с жутким болями, аж простреливало поясницу, провалялась вчера в лежку целый день. ((
А сегодня пошла на лечение и антибиотики по назначению гинеколога, вот думаю как они повлияют на всё.. Еще и дюфастон 4 мес пить.. Капец блин, настроения нет второй день.
Всё у всех читаю, но отвечать пока не могу, вся в своих мыслях.
Мой дневник питания
Добавлено: 16 апр 2018, 20:16
АринаК
Alexa_rv писал(а):Видимо "хапнула" ранней весны и подстыла, кд с жутким болями, аж простреливало поясницу, провалялась вчера в лежку целый день. ((
А сегодня пошла на лечение и антибиотики по назначению гинеколога, вот думаю как они повлияют на всё.. Еще и дюфастон 4 мес пить.. Капец блин, настроения нет второй день.
Всё у всех читаю, но отвечать пока не могу, вся в своих мыслях.
Ого, это плохо. Давай лечись, главное здоровье. И не унывай, придерживайся норм своих. Даже если привес будет - скорее всего вода,если за рамки не будешь выходить. И не пропадай, пиши
Мой дневник питания
Добавлено: 17 апр 2018, 19:16
Alexa_rv
17 апреля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:22 | Карпаччо из курицы | 65 | 11,7 | 1,3 | 0 | 59 |
09:32 | Мой полезный блинчик | 124 | 15,3 | 15,1 | 14,8 | 258 |
09:33 | Кофе натуральный, вареный | 201 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
09:34 | Молоко 1.5% | 110 | 3,3 | 1,6 | 5,3 | 49 |
| 1-й прием пищи | 500 | 31 | 18 | 21 | 370 |
11:03 | Курага | 45 | 2,3 | 0,1 | 23 | 102 |
11:03 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
| 2-й прием пищи | 49 | 3 | 0 | 23 | 107 |
12:59 | Курица с подливкой из йогурта (зел.гор и морковь) | 200 | 31,5 | 5,7 | 9,1 | 216 |
12:59 | Цельно-зерновые спагетти из полбы с отрубями | 40 | 6,8 | 1 | 27,1 | 145 |
| 3-й прием пищи | 240 | 38 | 7 | 36 | 361 |
15:27 | Кофе Капучино | 150 | 1,5 | 1,5 | 2,4 | 29 |
| 4-й прием пищи | 150 | 2 | 2 | 2 | 29 |
17:09 | Шашлык из курицы | 140 | 22,4 | 22,4 | 1,4 | 297 |
17:09 | Помидор | 20 | 0,1 | 0 | 0,8 | 4 |
17:09 | Огурец грунтовый | 40 | 0,3 | 0 | 1 | 6 |
17:09 | Лук репчатый | 30 | 0,4 | 0,1 | 2,5 | 12 |
17:09 | Томатная паста Помидорка | 30 | 0,4 | 0,1 | 4,6 | 20 |
17:10 | Лаваш армянский | 30 | 2,4 | 0,3 | 14,3 | 69 |
| 5-й прием пищи | 290 | 26 | 23 | 25 | 408 |
| Баланс 31 / 35 / 34 | Итого за день: | 1229 | 99 | 49 | 107 | 1275 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 17 апр 2018, 20:02
Сагаан
Александра, признавайся, где это успела среди рабочей недели хапнуть шашлыка??? Завидую белой завистью!