Страница 2 из 6
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 11:49
Alexa_rv
Машунёк, спасибо за совет, завтра попробую приготовить на завтрак. ☺️
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 12:04
Larina
Alexa_rv писал(а):Source of the post Larina, добрый день! ☺️ спасибо, за совет. Вот только с кашами беда у меня, не люблю их с детства, ем и ела мало. Стараюсь себя приучать к ним понемногу. Консервы просто так совпали в этот время, нехватка времени, а с ними все быстрее получается.)
Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 12:06
Alexa_rv
Larina писал(а):Source of the post Alexa_rv писал(а):Source of the post Larina, добрый день! ☺️ спасибо, за совет. Вот только с кашами беда у меня, не люблю их с детства, ем и ела мало. Стараюсь себя приучать к ним понемногу. Консервы просто так совпали в этот время, нехватка времени, а с ними все быстрее получается.)
Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута
Это я люблю и готовлю ☺️
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 17:13
Larina
Alexa_rv писал(а):Source of the post Larina писал(а):Source of the post Alexa_rv писал(а):Source of the post Larina, добрый день! ☺️ спасибо, за совет. Вот только с кашами беда у меня, не люблю их с детства, ем и ела мало. Стараюсь себя приучать к ним понемногу. Консервы просто так совпали в этот время, нехватка времени, а с ними все быстрее получается.)
Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута
Это я люблю и готовлю ☺️
Да?))))в рационах не нашла))
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 17:17
Mitoka
Larina писал(а):Source of the post Alexa_rv писал(а):Source of the post Larina писал(а):Source of the post Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута
Это я люблю и готовлю ☺️
Да?))))в рационах не нашла))
Слушайте, выдайте тайну горохового или фасолевого пюре! Ела на Крите - очень вкусно. Сделала по рецепту из интернета - г-но. Напишите, пожалуйста
Буду очень благодарна.
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 17:19
Nadejda 74
И я послушаю. Лежит нут, даже не знаю что с ним делать.
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 20:07
Alexa_rv
4 апреля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:05 | Хлеб тостовый пшенично-ржаной | 17 | 1,2 | 0,2 | 8,1 | 39 |
08:06 | Кофе натуральный, вареный | 166 | 0,3 | 0 | 0,5 | 3 |
08:06 | Молоко 1.5% | 99 | 3 | 1,5 | 4,8 | 44 |
08:18 | Яйца с зеленой фасолью и черри жареные, без раст.масла | 168 | 6,7 | 7,7 | 4,9 | 116 |
| 1-й прием пищи | 450 | 11 | 9 | 18 | 202 |
10:45 | Чернослив | 44 | 1 | 0,3 | 25,3 | 108 |
10:46 | Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 294 | 1 | 0 | 25 | 108 |
13:03 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 |
| 3-й прием пищи | 200 | 2 | 2 | 3 | 39 |
14:27 | Суп с сайрой (консервы) и перловкой | 368 | 11 | 7,4 | 29,4 | 228 |
| 4-й прием пищи | 368 | 11 | 7 | 29 | 228 |
16:23 | Мандарин | 124 | 1 | 0,2 | 9,3 | 43 |
| 5-й прием пищи | 124 | 1 | 0 | 9 | 43 |
18:39 | Фасоль красная | 25 | 5,6 | 0,3 | 15,3 | 86 |
18:41 | Хек тушеный с луком. морковью. томатом | 240 | 32,6 | 17,3 | 3,8 | 303 |
18:43 | Хлебцы dr. korner рисовые | 7 | 0,5 | 0,1 | 5,2 | 23 |
| 6-й прием пищи | 272 | 39 | 18 | 24 | 412 |
20:20 | Чай черный с лимоном и сахаром | 300 | 0,6 | 0,3 | 21,3 | 90 |
| 7-й прием пищи | 300 | 1 | 0 | 21 | 90 |
| Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день: | 2008 | 66 | 37 | 131 | 1122 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 20:12
Alexa_rv
Сегодня меня опять баланс радует, ну и подняла общий каллораж. ☺️ эллипс так же увеличила до 40 минут, т.к. почувствовала что могу больше. ☺️ а завтра на завтрак, по совету Nadejda 74, сделаю овсяноблин, оч надеюсь что это вкусно
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 20:16
Alexa_rv
Larina писал(а):Source of the post Alexa_rv писал(а):Source of the post Larina писал(а):Source of the post Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута
Это я люблю и готовлю ☺️
Да?))))в рационах не нашла))
Larina, я считаю калории в Хики с 14 марта, а дневник завела недавно, плсчитала нецелесообразным выгружать все, только последние 3 дня. ☺️ гороховая каша очень легко варится, лучше в мультиварке или микроволновке разваривпем горох в пюре и всё! Вкусно со сливочным маслом и хорошо посолить (пл вкусу). А с нутом я готовлю плов, могу добавить его к или вместо мяса. Главное на ночь замочить и поварить еще минут 40. Но, не разваривать. Как гарнир и отдельное блюдо он мне не очень..
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 20:17
Alexa_rv
Боже мой сколько опечаток! Прошу извинить, с телефона сижу. ☺️
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 20:21
Alexa_rv
23 марта, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:11 | Яичница глазунья | 75 | 7,5 | 8,2 | 1,2 | 109 |
09:11 | Сыр с тыквенными семечками ларец | 25 | 5,9 | 7,6 | 0 | 92 |
09:12 | Помидоры черри | 39 | 0,3 | 0 | 1,1 | 6 |
09:13 | Хлебцы dr. korner рисовые | 9 | 0,6 | 0,1 | 6,7 | 30 |
09:17 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 |
| 1-й прием пищи | 348 | 16 | 18 | 12 | 276 |
11:52 | Помело | 270 | 2,7 | 0 | 21,6 | 97 |
12:37 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 |
| 2-й прием пищи | 470 | 5 | 2 | 25 | 136 |
14:13 | Каша гороховая | 301 | 17,4 | 1,1 | 43,6 | 254 |
14:13 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| 3-й прием пищи | 401 | 18 | 1 | 46 | 268 |
16:47 | Сырники из творога нежирного | 125 | 23,2 | 4,5 | 22,8 | 225 |
16:48 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 |
| 4-й прием пищи | 325 | 25 | 7 | 26 | 264 |
20:13 | Йогурт натуральный Эпика | 230 | 12,2 | 6,7 | 9,2 | 150 |
| 5-й прием пищи | 230 | 12 | 7 | 9 | 150 |
| Баланс 28 / 28 / 43 | Итого за день: | 1774 | 77 | 34 | 118 | 1094 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 04 апр 2018, 21:07
Nadejda 74
Alexa_rv, про овсяноблин это не я, я по отрубям на первый завтрак.
А вот калорийность меньше 1200 - это мало очень. Даже не покрывает базовый метаболизм, что плохо.
Мой дневник питания
Добавлено: 05 апр 2018, 15:56
Alexa_rv
Я сегодня жрун... но, впереди еще уборка и эллипс. ☺️
5 апреля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:13 | Помидоры черри | 93 | 0,7 | 0,1 | 2,6 | 14 |
09:14 | Яйцо куриное жареное | 107 | 14,6 | 15,9 | 0,9 | 205 |
09:15 | Отруби овсяные | 16 | 2,9 | 1,2 | 7,2 | 52 |
09:17 | Лук зеленый (перо) | 17 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 |
09:19 | Сыр Атлет 45% | 20 | 5,2 | 5,2 | 0 | 68 |
09:20 | Кофе натуральный, вареный | 125 | 0,2 | 0 | 0,4 | 3 |
09:20 | Молоко 1.5% | 97 | 2,9 | 1,5 | 4,7 | 43 |
| 1-й прием пищи | 475 | 27 | 24 | 16 | 388 |
10:48 | Бисквит шоколадный Чоко Пай | 28 | 1,2 | 5,1 | 18 | 122 |
10:48 | Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 278 | 1 | 5 | 18 | 122 |
12:14 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 |
| 3-й прием пищи | 200 | 2 | 2 | 3 | 39 |
14:35 | Хек тушеный с луком. морковью. томатом | 371 | 50,5 | 26,7 | 5,9 | 468 |
| 4-й прием пищи | 371 | 51 | 27 | 6 | 468 |
16:38 | Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 |
17:02 | Кофе со сливками без сахара | 120 | 1 | 2,4 | 1,1 | 30 |
| 5-й прием пищи | 220 | 2 | 3 | 9 | 65 |
19:31 | Дайкон | 97 | 1,2 | 0 | 4 | 21 |
19:31 | Лук зеленый (перо) | 16 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 |
19:32 | Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим | 2 | 0 | 2 | 0 | 18 |
19:36 | Гречка | 82 | 8,9 | 2,6 | 45,9 | 243 |
19:37 | Карпаччо из курицы | 17 | 3,1 | 0,3 | 0 | 15 |
| 6-й прием пищи | 214 | 13 | 5 | 50 | 300 |
| Баланс 28 / 43 / 30 | Итого за день: | 1758 | 96 | 65 | 102 | 1382 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 05 апр 2018, 18:44
Nadejda 74
Почему жрун, очень даже не жрун, можно сложных углей ещё добавить.
Мой дневник питания
Добавлено: 05 апр 2018, 18:54
Сагаан
Надежда, поддерживаю! Очень даже не жрун, совсем даже можно было бы и ещё пожрун.
Мой дневник питания
Добавлено: 05 апр 2018, 20:07
Alexa_rv
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Почему жрун, очень даже не жрун, можно сложных углей ещё добавить.
Сагаан писал(а):Source of the post Надежда, поддерживаю! Очень даже не жрун, совсем даже можно было бы и ещё пожрун.
Девочки спасибо за поддержку! ☺️ я себе на завтра вкуснятину приготовила такую - отбивные из грудки индейки на гриле с травами и чили... Теперь слюной исхожусь...
Мой дневник питания
Добавлено: 06 апр 2018, 17:36
Alexa_rv
Я сегодня прям подсела на индейку, поэтому белки стремятся ввысь... Такая вкуснятина получилась, прям вообще))))
Девочки, подскажите, кто-нибудь на БУЧе сидел? Эффективно?
6 апреля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:21 | Овсяноблин (овсянка+отруби на воде ) | 104 | 8,3 | 5,2 | 25 | 180 |
09:21 | Сыр Атлет 45% | 20 | 5,2 | 5,2 | 0 | 68 |
09:21 | Лук зеленый (перо) | 12 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
09:22 | Кофе натуральный, вареный | 156 | 0,3 | 0 | 0,5 | 3 |
09:22 | Молоко 1.5% | 91 | 2,7 | 1,4 | 4,4 | 41 |
09:24 | Кетчуп Хайнц острый | 12 | 0,1 | 0 | 2,8 | 12 |
| 1-й прием пищи | 395 | 17 | 12 | 33 | 306 |
10:57 | Яблоко зеленое | 138 | 0,6 | 0,6 | 13,4 | 66 |
| 2-й прием пищи | 138 | 1 | 1 | 13 | 66 |
13:52 | Грудка индейки жареная (отбивные) | 150 | 42 | 9 | 0 | 249 |
13:52 | Дайкон | 130 | 1,6 | 0 | 5,3 | 28 |
14:14 | Кофе Нескафе растворимый | 120 | 8,4 | 0,2 | 10,8 | 79 |
14:14 | Зефир с ароматом ванили, Лента | 45 | 0,4 | 0 | 36 | 146 |
| 3-й прием пищи | 445 | 52 | 9 | 52 | 502 |
16:34 | Яблоко зеленое | 90 | 0,4 | 0,4 | 8,8 | 43 |
| 4-й прием пищи | 90 | 0 | 0 | 9 | 43 |
18:23 | Грудка индейки жареная (отбивные) | 112 | 31,4 | 6,7 | 0 | 186 |
18:26 | Салат из морской капусты натуральный, 365 дней | 100 | 1 | 5 | 2 | 57 |
| 5-й прием пищи | 212 | 32 | 12 | 2 | 243 |
| Баланс 36 / 26 / 38 | Итого за день: | 1280 | 103 | 34 | 109 | 1160 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой дневник питания
Добавлено: 06 апр 2018, 17:51
АринаК
Я! Я на БУЧе)))) 5/1 извольте употреблям-с)))
Скажи,а тебе он зачем? Нагрузки много?
Мой дневник питания
Добавлено: 06 апр 2018, 18:03
Alexa_rv
АринаК писал(а):Source of the post Я! Я на БУЧе)))) 5/1 извольте употреблям-с)))
Скажи,а тебе он зачем? Нагрузки много?
Нет, не мнонон, думаю 40 минут на эллипсе и 8 часовая офисная работа, скорее к малоактивному образу жизни относится... Просто вся инста на буче худеет, вот и спросила мнение. Как и что?
Мой дневник питания
Добавлено: 06 апр 2018, 18:11
АринаК
Alexa_rv писал(а):АринаК писал(а):Source of the post Я! Я на БУЧе)))) 5/1 извольте употреблям-с)))
Скажи,а тебе он зачем? Нагрузки много?
Нет, не мнонон, думаю 40 минут на эллипсе и 8 часовая офисная работа, скорее к малоактивному образу жизни относится... Просто вся инста на буче худеет, вот и спросила мнение. Как и что?
Ой ёёёёё, инста эта)))) Ну теоретически БУЧ одна наверное из самых лучших систем питания, но чтобы это оценить нужно сначала на так называемом наборе ПП посидеть, вникнуть и т.д. Вообще, если мясо/рыбу любишь - очень хорошо переносится
Но лучше работает вместе с тренировками. Я иногда очень по ПП и Гайду скучаю
Но пока рано возвращаться(((((