Мой дневник питания

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 04 апр 2018, 11:49

Машунёк, спасибо за совет, завтра попробую приготовить на завтрак. ☺️
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Мой дневник питания

Сообщение Larina » 04 апр 2018, 12:04

Alexa_rv писал(а):Source of the post Larina, добрый день! ☺️ спасибо, за совет. Вот только с кашами беда у меня, не люблю их с детства, ем и ела мало. Стараюсь себя приучать к ним понемногу. Консервы просто так совпали в этот время, нехватка времени, а с ними все быстрее получается.)

Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 04 апр 2018, 12:06

Larina писал(а):Source of the post
Alexa_rv писал(а):Source of the post Larina, добрый день! ☺️ спасибо, за совет. Вот только с кашами беда у меня, не люблю их с детства, ем и ела мало. Стараюсь себя приучать к ним понемногу. Консервы просто так совпали в этот время, нехватка времени, а с ними все быстрее получается.)

Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута

Это я люблю и готовлю ☺️
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Мой дневник питания

Сообщение Larina » 04 апр 2018, 17:13

Alexa_rv писал(а):Source of the post
Larina писал(а):Source of the post
Alexa_rv писал(а):Source of the post Larina, добрый день! ☺️ спасибо, за совет. Вот только с кашами беда у меня, не люблю их с детства, ем и ела мало. Стараюсь себя приучать к ним понемногу. Консервы просто так совпали в этот время, нехватка времени, а с ними все быстрее получается.)

Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута

Это я люблю и готовлю ☺️


Да?))))в рационах не нашла))

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Мой дневник питания

Сообщение Mitoka » 04 апр 2018, 17:17

Larina писал(а):Source of the post
Alexa_rv писал(а):Source of the post
Larina писал(а):Source of the post
Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута

Это я люблю и готовлю ☺️


Да?))))в рационах не нашла))


Слушайте, выдайте тайну горохового или фасолевого пюре! Ела на Крите - очень вкусно. Сделала по рецепту из интернета - г-но. Напишите, пожалуйста :write: Буду очень благодарна.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой дневник питания

Сообщение Nadejda 74 » 04 апр 2018, 17:19

И я послушаю. Лежит нут, даже не знаю что с ним делать. :oops:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 04 апр 2018, 20:07

4 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:05Хлеб тостовый пшенично-ржаной171,20,28,139
08:06Кофе натуральный, вареный1660,300,53
08:06Молоко 1.5%9931,54,844
08:18Яйца с зеленой фасолью и черри жареные, без раст.масла1686,77,74,9116
1-й прием пищи45011918202
10:45Чернослив4410,325,3108
10:46Чай зеленый2500000
2-й прием пищи2941025108
13:03Кофе Капучино200223,239
3-й прием пищи20022339
14:27Суп с сайрой (консервы) и перловкой368117,429,4228
4-й прием пищи36811729228
16:23Мандарин12410,29,343
5-й прием пищи12410943
18:39Фасоль красная255,60,315,386
18:41Хек тушеный с луком. морковью. томатом24032,617,33,8303
18:43Хлебцы dr. korner рисовые70,50,15,223
6-й прием пищи272391824412
20:20Чай черный с лимоном и сахаром3000,60,321,390
7-й прием пищи300102190
Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день:200866371311122
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 04 апр 2018, 20:12

Сегодня меня опять баланс радует, ну и подняла общий каллораж. ☺️ эллипс так же увеличила до 40 минут, т.к. почувствовала что могу больше. ☺️ а завтра на завтрак, по совету Nadejda 74, сделаю овсяноблин, оч надеюсь что это вкусно
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 04 апр 2018, 20:16

Larina писал(а):Source of the post
Alexa_rv писал(а):Source of the post
Larina писал(а):Source of the post
Да, это понятное дело, но консервы консервам рознь, постарайтесь хотя бы без масла их брать. А вместо каш можно пюре гороховое, фасолевое или из нута

Это я люблю и готовлю ☺️


Да?))))в рационах не нашла))

Larina, я считаю калории в Хики с 14 марта, а дневник завела недавно, плсчитала нецелесообразным выгружать все, только последние 3 дня. ☺️ гороховая каша очень легко варится, лучше в мультиварке или микроволновке разваривпем горох в пюре и всё! Вкусно со сливочным маслом и хорошо посолить (пл вкусу). А с нутом я готовлю плов, могу добавить его к или вместо мяса. Главное на ночь замочить и поварить еще минут 40. Но, не разваривать. Как гарнир и отдельное блюдо он мне не очень..
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 04 апр 2018, 20:17

Боже мой сколько опечаток! Прошу извинить, с телефона сижу. ☺️
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 04 апр 2018, 20:21

23 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:11Яичница глазунья757,58,21,2109
09:11Сыр с тыквенными семечками ларец255,97,6092
09:12Помидоры черри390,301,16
09:13Хлебцы dr. korner рисовые90,60,16,730
09:17Кофе Капучино200223,239
1-й прием пищи348161812276
11:52Помело2702,7021,697
12:37Кофе Капучино200223,239
2-й прием пищи4705225136
14:13Каша гороховая30117,41,143,6254
14:13Огурец грунтовый1000,80,12,514
3-й прием пищи40118146268
16:47Сырники из творога нежирного12523,24,522,8225
16:48Кофе Капучино200223,239
4-й прием пищи32525726264
20:13Йогурт натуральный Эпика23012,26,79,2150
5-й прием пищи2301279150
Баланс 28 / 28 / 43 | Итого за день:177477341181094
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой дневник питания

Сообщение Nadejda 74 » 04 апр 2018, 21:07

Alexa_rv, про овсяноблин это не я, я по отрубям на первый завтрак. :oops: А вот калорийность меньше 1200 - это мало очень. Даже не покрывает базовый метаболизм, что плохо.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 05 апр 2018, 15:56

Я сегодня жрун... но, впереди еще уборка и эллипс. ☺️
5 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:13Помидоры черри930,70,12,614
09:14Яйцо куриное жареное10714,615,90,9205
09:15Отруби овсяные162,91,27,252
09:17Лук зеленый (перо)170,200,53
09:19Сыр Атлет 45%205,25,2068
09:20Кофе натуральный, вареный1250,200,43
09:20Молоко 1.5%972,91,54,743
1-й прием пищи475272416388
10:48Бисквит шоколадный Чоко Пай281,25,118122
10:48Чай зеленый2500000
2-й прием пищи2781518122
12:14Кофе Капучино200223,239
3-й прием пищи20022339
14:35Хек тушеный с луком. морковью. томатом37150,526,75,9468
4-й прием пищи37151276468
16:38Мандарин1000,80,27,535
17:02Кофе со сливками без сахара12012,41,130
5-й прием пищи22023965
19:31Дайкон971,20421
19:31Лук зеленый (перо)160,200,53
19:32Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим202018
19:36Гречка828,92,645,9243
19:37Карпаччо из курицы173,10,3015
6-й прием пищи21413550300
Баланс 28 / 43 / 30 | Итого за день:175896651021382
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой дневник питания

Сообщение Nadejda 74 » 05 апр 2018, 18:44

Почему жрун, очень даже не жрун, можно сложных углей ещё добавить.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой дневник питания

Сообщение Сагаан » 05 апр 2018, 18:54

Надежда, поддерживаю! Очень даже не жрун, совсем даже можно было бы и ещё пожрун.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 05 апр 2018, 20:07

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Почему жрун, очень даже не жрун, можно сложных углей ещё добавить.

Сагаан писал(а):Source of the post Надежда, поддерживаю! Очень даже не жрун, совсем даже можно было бы и ещё пожрун.

Девочки спасибо за поддержку! ☺️ я себе на завтра вкуснятину приготовила такую - отбивные из грудки индейки на гриле с травами и чили... Теперь слюной исхожусь...
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 06 апр 2018, 17:36

Я сегодня прям подсела на индейку, поэтому белки стремятся ввысь... Такая вкуснятина получилась, прям вообще))))
Девочки, подскажите, кто-нибудь на БУЧе сидел? Эффективно?
6 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:21Овсяноблин (овсянка+отруби на воде )1048,35,225180
09:21Сыр Атлет 45%205,25,2068
09:21Лук зеленый (перо)120,200,42
09:22Кофе натуральный, вареный1560,300,53
09:22Молоко 1.5%912,71,44,441
09:24Кетчуп Хайнц острый120,102,812
1-й прием пищи395171233306
10:57Яблоко зеленое1380,60,613,466
2-й прием пищи138111366
13:52Грудка индейки жареная (отбивные)1504290249
13:52Дайкон1301,605,328
14:14Кофе Нескафе растворимый1208,40,210,879
14:14Зефир с ароматом ванили, Лента450,4036146
3-й прием пищи44552952502
16:34Яблоко зеленое900,40,48,843
4-й прием пищи9000943
18:23Грудка индейки жареная (отбивные)11231,46,70186
18:26Салат из морской капусты натуральный, 365 дней10015257
5-й прием пищи21232122243
Баланс 36 / 26 / 38 | Итого за день:1280103341091160
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой дневник питания

Сообщение АринаК » 06 апр 2018, 17:51

Я! Я на БУЧе)))) 5/1 извольте употреблям-с)))
Скажи,а тебе он зачем? Нагрузки много? :)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Alexa_rv
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 02 апр 2018, 18:22
Откуда: Иркутск

Мой дневник питания

Сообщение Alexa_rv » 06 апр 2018, 18:03

АринаК писал(а):Source of the post Я! Я на БУЧе)))) 5/1 извольте употреблям-с)))
Скажи,а тебе он зачем? Нагрузки много? :)

Нет, не мнонон, думаю 40 минут на эллипсе и 8 часовая офисная работа, скорее к малоактивному образу жизни относится... Просто вся инста на буче худеет, вот и спросила мнение. Как и что?
[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/195256.png[/img][/url]

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой дневник питания

Сообщение АринаК » 06 апр 2018, 18:11

Alexa_rv писал(а):
АринаК писал(а):Source of the post Я! Я на БУЧе)))) 5/1 извольте употреблям-с)))
Скажи,а тебе он зачем? Нагрузки много? :)

Нет, не мнонон, думаю 40 минут на эллипсе и 8 часовая офисная работа, скорее к малоактивному образу жизни относится... Просто вся инста на буче худеет, вот и спросила мнение. Как и что?

Ой ёёёёё, инста эта)))) Ну теоретически БУЧ одна наверное из самых лучших систем питания, но чтобы это оценить нужно сначала на так называемом наборе ПП посидеть, вникнуть и т.д. Вообще, если мясо/рыбу любишь - очень хорошо переносится :good: Но лучше работает вместе с тренировками. Я иногда очень по ПП и Гайду скучаю :sorry: Но пока рано возвращаться(((((
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя