Страница 1 из 2
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 00:09
Анастасия2511
Всем привет
читая форум пришла мысль в голову что вступаю в клуб анонимных похудельщиков
Ну да ладно, зовут меня Анастасия мне 25, мой рост 163см , а вес 69кг.
Никогда так не весила но после родов откуда то взялась инсулинорезистентность и она меня превратила в вечно жрущего человека отсюда и 69кг веса. До беременности больше 64кг не весила. Никак не могу наладить питание если ги маленький то превышаю жиры и белки. Какой то круг замкнутый. Так же сижу на метформине он по идее должен регулировать уровень инсулина, но есть с ним конечно хочется меньше. Ну вот в таком сумбуре все вроде изложила. Может кто опытом поделится или советом. Буду рада.
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 00:58
Ленка
Анастасия2511 писал(а):Source of the post Всем привет
читая форум пришла мысль в голову что вступаю в клуб анонимных похудельщиков
Ну да ладно, зовут меня Анастасия мне 25, мой рост 163см , а вес 69кг.
Никогда так не весила но после родов откуда то взялась инсулинорезистентность и она меня превратила в вечно жрущего человека отсюда и 69кг веса. До беременности больше 64кг не весила. Никак не могу наладить питание если ги маленький то превышаю жиры и белки. Какой то круг замкнутый. Так же сижу на метформине он по идее должен регулировать уровень инсулина, но есть с ним конечно хочется меньше. Ну вот в таком сумбуре все вроде изложила. Может кто опытом поделится или советом. Буду рада.
Здравствуй Анастасия, рада, что нас становиться больше, чем питается, чем занимаетесь?
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 01:03
Анастасия2511
Заниматься особо не получается дочка маленькая все время ей, с ней вечно ношусь, но есть мысль попробовать со скакалкой. А вот питание хромает ужасная сладкоежка трудно отказатся и пиццу очень люблю.
27.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Яичница с помидорами | 200 | 12 | 29,1 | 4,4 | 328 | | 0,4 | |
| 1-й прием пищи (08:30) | 200 | 12 | 29 | 4 | 328 | | 0,4 | |
11:00 | Шоколад молочный Kit-Kat (Кит-Кат) | 69 | 4,3 | 19,6 | 42,3 | 363 | 70 | 3,5 | 30 |
| 2-й прием пищи (11:00) | 69 | 4 | 20 | 42 | 363 | | 3,5 | 30 |
14:30 | Картофель толченка с молоком | 150 | 3,2 | 0,6 | 21,4 | 104 | | 1,8 | |
14:30 | Голень куриная в сметане | 100 | 14,6 | 10,9 | 1,3 | 163 | | 0,1 | |
14:30 | Сок томатный домашний | 250 | 2,5 | 0,2 | 7,2 | 41 | 35 | 0,6 | 3 |
14:30 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
15:24 | Мандарин | 80 | 0,6 | 0,2 | 6 | 28 | 40 | 0,5 | 2 |
| 3-й прием пищи (14:30) | 585 | 21 | 12 | 41 | 356 | | 3,4 | 9 |
18:25 | Грудка куриная жареная | 60 | 14,8 | 4,9 | 0,4 | 105 | 30 | 0 | 0 |
18:26 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
18:28 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 | 10,3 | 9,3 | 0,6 | 128 | 48 | 0 | 0 |
18:29 | Лаваш армянский | 60 | 4,7 | 0,6 | 28,6 | 139 | | 2,4 | |
18:34 | Майонез Вкуснотеево 67% | 30 | 0,1 | 20,1 | 0 | 181 | 60 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи (18:25) | 280 | 30 | 35 | 31 | 560 | | 2,5 | 0 |
| Баланс 17 / 54 / 30 | Итого за день: | 1134 | 68 | 96 | 118 | 1607 | | 9,8 | 39 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android Меню сегодня но оно как то не удачно.
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 06:23
marina.manakovachernyh
Добрый день! Мы с вами с одного веса начинаем. За месяц мне удалось сбросить пять килограмм но это за счет низкой калорийности. Тренировки мне не помогали, только в комплексе. Сейчас мои весы показывают 63+- 300р. Это меня радует, окружающие тоже замечают мои изменения. В зеркало на себя стало смотреть гораздо приятнее, влезла в старые джинсы. Но еще есть к чему стремиться. Я вам желаю удачи. Не останавливайтесь.
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 09:08
Ягодка
Привет!
А со скакалкой, может, не надо? Суставы, позвоночник - мало ли как они отреагируют. Ходьба всяко безопаснее.
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 09:37
Анастасия2511
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Добрый день! Мы с вами с одного веса начинаем. За месяц мне удалось сбросить пять килограмм но это за счет низкой калорийности. Тренировки мне не помогали, только в комплексе. Сейчас мои весы показывают 63+- 300р. Это меня радует, окружающие тоже замечают мои изменения. В зеркало на себя стало смотреть гораздо приятнее, влезла в старые джинсы. Но еще есть к чему стремиться. Я вам желаю удачи. Не останавливайтесь.
Это за месяц на подсчете бжу? Без виз нагрузок?
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 09:39
Анастасия2511
Ягодка писал(а):Source of the post Привет!
А со скакалкой, может, не надо? Суставы, позвоночник - мало ли как они отреагируют. Ходьба всяко безопаснее.
15мин в день думаю плохо не будет, уж больно мне в душу запало одно видео за 2 нед с скакалкой у дамы 8 кг ушло. Соблазнительно оч
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 09:46
Ягодка
Анастасия2511, так ведь эти 8 кг не от скакалки ушли, а от дефицита "расход больше прихода". Этот дефицит можно устроить менее травматичными способами, тем более что расход от 15 минут невелик. Кстати, помимо позвоночника и суставов мне тут еще и нежная кожа груди вспомнилась - даже страшно представить, как она туда-сюда будет тянуться целых 15 минут. Может, уговорю всё-таки на ходьбу?)) С той же Лесли например, а?
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 09:49
Анастасия2511
Ягодка писал(а):Source of the post Анастасия2511, так ведь эти 8 кг не от скакалки ушли, а от дефицита "расход больше прихода". Этот дефицит можно устроить менее травматичными способами, тем более что расход от 15 минут невелик. Кстати, помимо позвоночника и суставов мне тут еще и нежная кожа груди вспомнилась - даже страшно представить, как она туда-сюда будет тянуться целых 15 минут. Может, уговорю всё-таки на ходьбу?)) С той же Лесли например, а?
Ходить у меня не получается пока муж приходит с работы темно, а если с дочкой то это ужас она идет туда куда хочет и ее надо вечно догонять(((
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 09:56
Ягодка
Анастасия2511, так я же не предлагаю на улице ходить, там действительно темно, холодно, а скоро еще и скользко будет. Пишу про Лесли Сансон - ходьба дома от одной до нескольких миль. Ходьба хоть и сочетается с упражнениями, но это точно безопаснее прыгалки. В общем, употребила всё свое красноречие, чтобы уговорить не прыгать.
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 10:08
Анастасия2511
Ягодка писал(а):Source of the post Анастасия2511, так я же не предлагаю на улице ходить, там действительно темно, холодно, а скоро еще и скользко будет. Пишу про Лесли Сансон - ходьба дома от одной до нескольких миль. Ходьба хоть и сочетается с упражнениями, но это точно безопаснее прыгалки. В общем, употребила всё свое красноречие, чтобы уговорить не прыгать.
Надо посмотреть что же за хотьба может реально заинтересует)))) а почему ж так против скакалки? Был печальный опыт?
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 10:16
Ягодка
Анастасия2511, нет, я не пробовала скакалку. Просто перед началом похудения почитала информацию в профильных изданиях - какую нагрузку мне можно с лишним весом. Оказалось, что безопасны только ходьба, плавание и велотренажер (не рекомендован даже уличный велосипед), а бег и скакалка - это для продвинутых людей, которые знают, как не повредить суставы, и не имеют лишнего веса.
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 10:35
Ленка
Анастасия2511 писал(а):Source of the post Ягодка писал(а):Source of the post Привет!
А со скакалкой, может, не надо? Суставы, позвоночник - мало ли как они отреагируют. Ходьба всяко безопаснее.
15мин в день думаю плохо не будет, уж больно мне в душу запало одно видео за 2 нед с скакалкой у дамы 8 кг ушло. Соблазнительно оч
Я прыгала 3000-4000 прыжков, эффект хороший, подтягивается все тело, единственное грудь большая, был небольшой дискомфорт, но без питания много не скинешь!
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 10:38
Ленка
А так у меня то же маленький и очень капризный ребёнок, но 1 час в день посвящаю себе на тренировку, а по питанию майонез явно лишний, а курочку лучше запекать, а не жарить.
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 10:51
marina.manakovachernyh
Анастасия2511,
Нет конечно, это с тренировками в комплексе. На одних тренировках ничего не получалось. Сейчас, к сожалению, не могу ходить на тренировки по техническим причинам уже три недели.
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 11:32
Анастасия2511
Ленка писал(а):Source of the post Анастасия2511 писал(а):Source of the post Ягодка писал(а):Source of the post Привет!
А со скакалкой, может, не надо? Суставы, позвоночник - мало ли как они отреагируют. Ходьба всяко безопаснее.
15мин в день думаю плохо не будет, уж больно мне в душу запало одно видео за 2 нед с скакалкой у дамы 8 кг ушло. Соблазнительно оч
Я прыгала 3000-4000 прыжков, эффект хороший, подтягивается все тело, единственное грудь большая, был небольшой дискомфорт, но без питания много не скинешь!
Я вот и хочу плюс к питанию добавить а то не особо как то двигаюсь
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 11:32
Анастасия2511
Ленка писал(а):Source of the post А так у меня то же маленький и очень капризный ребёнок, но 1 час в день посвящаю себе на тренировку, а по питанию майонез явно лишний, а курочку лучше запекать, а не жарить.
Майонеза там чуть ну да он лишний а курица она тушеная не жареная
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 17:22
Ягодка
Ленка, Анастасия2511, Коллеги, а почему майонез оказался лишним?)) Если это какая-нибудь "Слобода" и др., то, конечно, долгий срок хранения отталкивает, но ведь можно либо делать свой майонез, либо покупать альтернативные варианты с очень короткими сроками хранения. Не знаю, как с этим делом в других городах, а в Москве-Подмосковье в сети "Вкусвилл" продается майонез со сроком хранения всего 5 дней, он по сути и есть домашний. Лично я вкусовые тонкости не очень различаю, а муж всегда тонко их чувствует, он говорит, что этот альтернативный майонез даже вкуснее, потому что в нем не доминирует вкус уксуса.
Единственная проблема майонеза - высокая калорийность, его непросто вписать в рацион, если в тот день уже было достаточно жиров. А так-то сам по себе прекрасный продукт, вкусный и полезный.
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 18:29
Ленка
Ягодка писал(а):Source of the post Ленка,
Анастасия2511, Коллеги, а почему майонез оказался лишним?)) Если это какая-нибудь "Слобода" и др., то, конечно, долгий срок хранения отталкивает, но ведь можно либо делать свой майонез, либо покупать альтернативные варианты с очень короткими сроками хранения. Не знаю, как с этим делом в других городах, а в Москве-Подмосковье в сети "Вкусвилл" продается майонез со сроком хранения всего 5 дней, он по сути и есть домашний. Лично я вкусовые тонкости не очень различаю, а муж всегда тонко их чувствует, он говорит, что этот альтернативный майонез даже вкуснее, потому что в нем не доминирует вкус уксуса.
Единственная проблема майонеза - высокая калорийность, его непросто вписать в рацион, если в тот день уже было достаточно жиров. А так-то сам по себе прекрасный продукт, вкусный и полезный.
Ну раз так то так, если хороший продукт, тогда нет вопросов!
Всем привет. Принимайте новичков)
Добавлено: 28 ноя 2017, 19:32
Анастасия2511
Ягодка писал(а):Source of the post Ленка,
Анастасия2511, Коллеги, а почему майонез оказался лишним?)) Если это какая-нибудь "Слобода" и др., то, конечно, долгий срок хранения отталкивает, но ведь можно либо делать свой майонез, либо покупать альтернативные варианты с очень короткими сроками хранения. Не знаю, как с этим делом в других городах, а в Москве-Подмосковье в сети "Вкусвилл" продается майонез со сроком хранения всего 5 дней, он по сути и есть домашний. Лично я вкусовые тонкости не очень различаю, а муж всегда тонко их чувствует, он говорит, что этот альтернативный майонез даже вкуснее, потому что в нем не доминирует вкус уксуса.
Единственная проблема майонеза - высокая калорийность, его непросто вписать в рацион, если в тот день уже было достаточно жиров. А так-то сам по себе прекрасный продукт, вкусный и полезный.
Мой майонез был как раз из серии ккал продуктов (((