Всем привет. Принимайте новичков)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Анастасия2511
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 23:57

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Анастасия2511 » 28 ноя 2017, 00:09

Всем привет :bye: читая форум пришла мысль в голову что вступаю в клуб анонимных похудельщиков :lol: Ну да ладно, зовут меня Анастасия мне 25, мой рост 163см , а вес 69кг. :wall: Никогда так не весила но после родов откуда то взялась инсулинорезистентность и она меня превратила в вечно жрущего человека отсюда и 69кг веса. До беременности больше 64кг не весила. Никак не могу наладить питание если ги маленький то превышаю жиры и белки. Какой то круг замкнутый. Так же сижу на метформине он по идее должен регулировать уровень инсулина, но есть с ним конечно хочется меньше. Ну вот в таком сумбуре все вроде изложила. Может кто опытом поделится или советом. Буду рада. ;)

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Ленка » 28 ноя 2017, 00:58

Анастасия2511 писал(а):Source of the post Всем привет :bye: читая форум пришла мысль в голову что вступаю в клуб анонимных похудельщиков :lol: Ну да ладно, зовут меня Анастасия мне 25, мой рост 163см , а вес 69кг. :wall: Никогда так не весила но после родов откуда то взялась инсулинорезистентность и она меня превратила в вечно жрущего человека отсюда и 69кг веса. До беременности больше 64кг не весила. Никак не могу наладить питание если ги маленький то превышаю жиры и белки. Какой то круг замкнутый. Так же сижу на метформине он по идее должен регулировать уровень инсулина, но есть с ним конечно хочется меньше. Ну вот в таком сумбуре все вроде изложила. Может кто опытом поделится или советом. Буду рада. ;)

Здравствуй Анастасия, рада, что нас становиться больше, чем питается, чем занимаетесь?

Аватара пользователя
Анастасия2511
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 23:57

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Анастасия2511 » 28 ноя 2017, 01:03

Заниматься особо не получается дочка маленькая все время ей, с ней вечно ношусь, но есть мысль попробовать со скакалкой. А вот питание хромает ужасная сладкоежка трудно отказатся и пиццу очень люблю.
27.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Яичница с помидорами2001229,14,43280,4
1-й прием пищи (08:30)200122943280,4
11:00Шоколад молочный Kit-Kat (Кит-Кат)694,319,642,3363703,530
2-й прием пищи (11:00)69420423633,530
14:30Картофель толченка с молоком1503,20,621,41041,8
14:30Голень куриная в сметане10014,610,91,31630,1
14:30Сок томатный домашний2502,50,27,241350,63
14:30Сахар500520700,44
15:24Мандарин800,60,2628400,52
3-й прием пищи (14:30)5852112413563,49
18:25Грудка куриная жареная6014,84,90,41053000
18:26Огурец грунтовый500,401,27200,10
18:28Яйцо куриное вареное вкрутую8010,39,30,61284800
18:29Лаваш армянский604,70,628,61392,4
18:34Майонез Вкуснотеево 67%300,120,101816000
4-й прием пищи (18:25)2803035315602,50
Баланс 17 / 54 / 30 | Итого за день:1134689611816079,839
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Меню сегодня но оно как то не удачно.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение marina.manakovachernyh » 28 ноя 2017, 06:23

Добрый день! Мы с вами с одного веса начинаем. За месяц мне удалось сбросить пять килограмм но это за счет низкой калорийности. Тренировки мне не помогали, только в комплексе. Сейчас мои весы показывают 63+- 300р. Это меня радует, окружающие тоже замечают мои изменения. В зеркало на себя стало смотреть гораздо приятнее, влезла в старые джинсы. Но еще есть к чему стремиться. Я вам желаю удачи. Не останавливайтесь.

Ягодка

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Ягодка » 28 ноя 2017, 09:08

Привет! :) А со скакалкой, может, не надо? Суставы, позвоночник - мало ли как они отреагируют. Ходьба всяко безопаснее.

Аватара пользователя
Анастасия2511
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 23:57

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Анастасия2511 » 28 ноя 2017, 09:37

marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Добрый день! Мы с вами с одного веса начинаем. За месяц мне удалось сбросить пять килограмм но это за счет низкой калорийности. Тренировки мне не помогали, только в комплексе. Сейчас мои весы показывают 63+- 300р. Это меня радует, окружающие тоже замечают мои изменения. В зеркало на себя стало смотреть гораздо приятнее, влезла в старые джинсы. Но еще есть к чему стремиться. Я вам желаю удачи. Не останавливайтесь.


Это за месяц на подсчете бжу? Без виз нагрузок?

Аватара пользователя
Анастасия2511
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 23:57

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Анастасия2511 » 28 ноя 2017, 09:39

Ягодка писал(а):Source of the post Привет! :) А со скакалкой, может, не надо? Суставы, позвоночник - мало ли как они отреагируют. Ходьба всяко безопаснее.


15мин в день думаю плохо не будет, уж больно мне в душу запало одно видео за 2 нед с скакалкой у дамы 8 кг ушло. Соблазнительно оч

Ягодка

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Ягодка » 28 ноя 2017, 09:46

Анастасия2511, так ведь эти 8 кг не от скакалки ушли, а от дефицита "расход больше прихода". Этот дефицит можно устроить менее травматичными способами, тем более что расход от 15 минут невелик. Кстати, помимо позвоночника и суставов мне тут еще и нежная кожа груди вспомнилась - даже страшно представить, как она туда-сюда будет тянуться целых 15 минут. Может, уговорю всё-таки на ходьбу?)) С той же Лесли например, а?

Аватара пользователя
Анастасия2511
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 23:57

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Анастасия2511 » 28 ноя 2017, 09:49

Ягодка писал(а):Source of the post Анастасия2511, так ведь эти 8 кг не от скакалки ушли, а от дефицита "расход больше прихода". Этот дефицит можно устроить менее травматичными способами, тем более что расход от 15 минут невелик. Кстати, помимо позвоночника и суставов мне тут еще и нежная кожа груди вспомнилась - даже страшно представить, как она туда-сюда будет тянуться целых 15 минут. Может, уговорю всё-таки на ходьбу?)) С той же Лесли например, а?

Ходить у меня не получается пока муж приходит с работы темно, а если с дочкой то это ужас она идет туда куда хочет и ее надо вечно догонять(((

Ягодка

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Ягодка » 28 ноя 2017, 09:56

Анастасия2511, так я же не предлагаю на улице ходить, там действительно темно, холодно, а скоро еще и скользко будет. Пишу про Лесли Сансон - ходьба дома от одной до нескольких миль. Ходьба хоть и сочетается с упражнениями, но это точно безопаснее прыгалки. В общем, употребила всё свое красноречие, чтобы уговорить не прыгать. :-)

Аватара пользователя
Анастасия2511
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 23:57

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Анастасия2511 » 28 ноя 2017, 10:08

Ягодка писал(а):Source of the post Анастасия2511, так я же не предлагаю на улице ходить, там действительно темно, холодно, а скоро еще и скользко будет. Пишу про Лесли Сансон - ходьба дома от одной до нескольких миль. Ходьба хоть и сочетается с упражнениями, но это точно безопаснее прыгалки. В общем, употребила всё свое красноречие, чтобы уговорить не прыгать. :-)

Надо посмотреть что же за хотьба может реально заинтересует)))) а почему ж так против скакалки? Был печальный опыт?

Ягодка

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Ягодка » 28 ноя 2017, 10:16

Анастасия2511, нет, я не пробовала скакалку. Просто перед началом похудения почитала информацию в профильных изданиях - какую нагрузку мне можно с лишним весом. Оказалось, что безопасны только ходьба, плавание и велотренажер (не рекомендован даже уличный велосипед), а бег и скакалка - это для продвинутых людей, которые знают, как не повредить суставы, и не имеют лишнего веса.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Ленка » 28 ноя 2017, 10:35

Анастасия2511 писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post Привет! :) А со скакалкой, может, не надо? Суставы, позвоночник - мало ли как они отреагируют. Ходьба всяко безопаснее.


15мин в день думаю плохо не будет, уж больно мне в душу запало одно видео за 2 нед с скакалкой у дамы 8 кг ушло. Соблазнительно оч

Я прыгала 3000-4000 прыжков, эффект хороший, подтягивается все тело, единственное грудь большая, был небольшой дискомфорт, но без питания много не скинешь!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Ленка » 28 ноя 2017, 10:38

А так у меня то же маленький и очень капризный ребёнок, но 1 час в день посвящаю себе на тренировку, а по питанию майонез явно лишний, а курочку лучше запекать, а не жарить.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение marina.manakovachernyh » 28 ноя 2017, 10:51

Анастасия2511,
Нет конечно, это с тренировками в комплексе. На одних тренировках ничего не получалось. Сейчас, к сожалению, не могу ходить на тренировки по техническим причинам уже три недели.

Аватара пользователя
Анастасия2511
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 23:57

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Анастасия2511 » 28 ноя 2017, 11:32

Ленка писал(а):Source of the post
Анастасия2511 писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post Привет! :) А со скакалкой, может, не надо? Суставы, позвоночник - мало ли как они отреагируют. Ходьба всяко безопаснее.


15мин в день думаю плохо не будет, уж больно мне в душу запало одно видео за 2 нед с скакалкой у дамы 8 кг ушло. Соблазнительно оч

Я прыгала 3000-4000 прыжков, эффект хороший, подтягивается все тело, единственное грудь большая, был небольшой дискомфорт, но без питания много не скинешь!

Я вот и хочу плюс к питанию добавить а то не особо как то двигаюсь

Аватара пользователя
Анастасия2511
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 23:57

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Анастасия2511 » 28 ноя 2017, 11:32

Ленка писал(а):Source of the post А так у меня то же маленький и очень капризный ребёнок, но 1 час в день посвящаю себе на тренировку, а по питанию майонез явно лишний, а курочку лучше запекать, а не жарить.

Майонеза там чуть ну да он лишний а курица она тушеная не жареная

Ягодка

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Ягодка » 28 ноя 2017, 17:22

Ленка, Анастасия2511, Коллеги, а почему майонез оказался лишним?)) Если это какая-нибудь "Слобода" и др., то, конечно, долгий срок хранения отталкивает, но ведь можно либо делать свой майонез, либо покупать альтернативные варианты с очень короткими сроками хранения. Не знаю, как с этим делом в других городах, а в Москве-Подмосковье в сети "Вкусвилл" продается майонез со сроком хранения всего 5 дней, он по сути и есть домашний. Лично я вкусовые тонкости не очень различаю, а муж всегда тонко их чувствует, он говорит, что этот альтернативный майонез даже вкуснее, потому что в нем не доминирует вкус уксуса.

Единственная проблема майонеза - высокая калорийность, его непросто вписать в рацион, если в тот день уже было достаточно жиров. А так-то сам по себе прекрасный продукт, вкусный и полезный.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Ленка » 28 ноя 2017, 18:29

Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, Анастасия2511, Коллеги, а почему майонез оказался лишним?)) Если это какая-нибудь "Слобода" и др., то, конечно, долгий срок хранения отталкивает, но ведь можно либо делать свой майонез, либо покупать альтернативные варианты с очень короткими сроками хранения. Не знаю, как с этим делом в других городах, а в Москве-Подмосковье в сети "Вкусвилл" продается майонез со сроком хранения всего 5 дней, он по сути и есть домашний. Лично я вкусовые тонкости не очень различаю, а муж всегда тонко их чувствует, он говорит, что этот альтернативный майонез даже вкуснее, потому что в нем не доминирует вкус уксуса.

Единственная проблема майонеза - высокая калорийность, его непросто вписать в рацион, если в тот день уже было достаточно жиров. А так-то сам по себе прекрасный продукт, вкусный и полезный.

Ну раз так то так, если хороший продукт, тогда нет вопросов!

Аватара пользователя
Анастасия2511
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 23:57

Всем привет. Принимайте новичков)

Сообщение Анастасия2511 » 28 ноя 2017, 19:32

Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, Анастасия2511, Коллеги, а почему майонез оказался лишним?)) Если это какая-нибудь "Слобода" и др., то, конечно, долгий срок хранения отталкивает, но ведь можно либо делать свой майонез, либо покупать альтернативные варианты с очень короткими сроками хранения. Не знаю, как с этим делом в других городах, а в Москве-Подмосковье в сети "Вкусвилл" продается майонез со сроком хранения всего 5 дней, он по сути и есть домашний. Лично я вкусовые тонкости не очень различаю, а муж всегда тонко их чувствует, он говорит, что этот альтернативный майонез даже вкуснее, потому что в нем не доминирует вкус уксуса.

Единственная проблема майонеза - высокая калорийность, его непросто вписать в рацион, если в тот день уже было достаточно жиров. А так-то сам по себе прекрасный продукт, вкусный и полезный.

Мой майонез был как раз из серии ккал продуктов (((


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: lenchik, Леська и 99 гостей