МаруSя писал(а):Лись, присоединюсь к Наде, ты попробуй всякое и реши как тебе проще/лучше) не попробовав же и не узнаешь, сами бились головой об стену и до сих пор бьюсь))
у меня вот есть 1 раз в день не зашло, если честно) я вернулась к 2-х газовому, мне так лучше)) лучше 1 день совсем голодовка в неделю) А кому-то, наоборот)
В любом случае, раз пришла, значит захотелось меняться, и это уже большой шаг!
о, даааа
сколько я кроила рацион, чтобы он меня устраивал во всех отношениях - уму не постижимо
в конце концов пришла к такой формуле для 1 раза в день:
обязательно всю норму белков и жиров. жиров можно и больше, а угли - по аппетиту, скока влезет
к кетошам не примкну - здоровье не позволит, но работает схема с жирами, как бы я не противилась
белки тоже важно, причем животные, иначе червяк голодный шевелиться начинает к вечеру -
пробовала вегетарианский рацион, с тофу там и бобовыми - неа, не катит
и порции не убойные получаются, и вечером ваще ничего не хочется - ни сладкого, ни соленого. никакого
по сути получается низкоуглеводка.
как там, девочки? lchf? не потому что прям адепт такой схемы, а потому что иначе тазик такой не осилить никак