Ищу поддержки!!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Лина, Приветик, моя хорошая. На счет щитовидки обследовалась все хорошо с ней, гармоны тоже сдавала в норме.
Поправилась я из-за еды это факт. Но то, что не худеется нифига. Это скорее точно из-за ОК. Понаблюдаю еще за собой. Проштудирую инфу.
Пройдут КД посмотрим на результат.
Поправилась я из-за еды это факт. Но то, что не худеется нифига. Это скорее точно из-за ОК. Понаблюдаю еще за собой. Проштудирую инфу.
Пройдут КД посмотрим на результат.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Ищу поддержки!!!!
katy-duh, Рыбка моя а какого соотношения БЖУ ты придерживаешься?) И какой лимит калорий?))) В КД у меня крайний раз дядя Жора приперся( Еле выгнала)))) Нажрал аж +2,3 кг(((( И твой рацион, лично мне, не очень нравиться) Много чего можно заменить))))
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Ищу поддержки!!!!
Во время КД это не жир прибывает.до двух кг воды задержка это точно.кто начинает наблюдать за организмом точно скажут тоже самое.Это природой и гармономи так заложено.и жор часто в эти дни приходит.особенно в вечернее время.А у инсулина пик в 16 часов тут то всегда хочется перекусить чем то сладким..Горький шоколад ешьте.но очень медленно и не много.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Ищу поддержки!!!!
Катя, я всего месяц за собой наблюдаю, но что во время КД была прибавка это факт. Но она как пришла, так и ушла. Поэтому подожди, пройдет все и посмотришь на вес, и будешь дальше продолжать движение! Корректировать питание, режим, все то, что мешает процессу. Потихонечку, маленькими шажками, не резко, чтобы не стрессанул организм и не затарился кг новыми.
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Лина писал(а):Source of the post katy-duh, Рыбка моя а какого соотношения БЖУ ты придерживаешься?) И какой лимит калорий?))) В КД у меня крайний раз дядя Жора приперся( Еле выгнала)))) Нажрал аж +2,3 кг(((( И твой рацион, лично мне, не очень нравиться) Много чего можно заменить))))
Лина, он мне самой не очень нравится. Планирую со временем вносить коррективы, более оздоравливать свое питание. Сегодня на работу яблок набрала, буду в микроволновке запекать с медом и всех угощать. В коллективе трудно, очень трудно сдерживаться, особенно тогда, когда у тебя толком нет перекуса полезного. Бывает лень готовить, или неожиданно то творог закончился, то грудка. Короче отмазок много (ржу с себя сама)
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
С утра время немного есть набросала план питания на сегодня.
25.07.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Я вчера весь вечер боролась с собой, поужинала я творогом с помидором, блин еле запихала этот творог. не буду себя больше им мучить, я его только в сырниках, запеканках воспринимаю. Получилось так, что вчера легли поздно спать (23:00), а после 22:00 у меня проснулся голод, и мне не хотелось кефира, мне хотелось печенюшек. Психанула короче пошла спать. Зато я заметила, что в 5 часов я встала с легкостью. Муж сегодня на 2 дня свалил в командировку, некому соблазнять меня, будет легче.
НО тадаааам меня бывшие коллеги пригласили в кафе. Что за подстава то, только вес начинает нормализоваться. Еда будет армянская. Не могу я не выпить, ну так же не интересно.
Уф, испытание какое то.
25.07.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Гречка отварная | 160 | 6,24 | 2,24 | 32,16 | 174 | 2,68 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 20 | 0,11 | 16,5 | 0,16 | 150 | 0,01 | ||
Молоко 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 107 | 0,8 | ||
Хлеб ржано-пшеничный | 40 | 2,8 | 0,44 | 17,84 | 87 | 1,48 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 420 | 15 | 24,2 | 59,8 | 518 | 4,9 | ||
11:00 | Мед цветочный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 32 | 0,66 | |
Слайсы гречневые | 10 | 1,13 | 0,2 | 6,72 | 33 | 0,56 | ||
Яблоко запеченное с корицей | 100 | 0,5 | 0,6 | 9,9 | 47 | 0,82 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 120 | 1,7 | 0,8 | 24,6 | 112 | 2 | ||
13:00 | Гречка отварная | 163 | 6,35 | 2,28 | 32,76 | 177 | 2,73 | |
Окорочок куриный запеченный в духовке | 150 | 29,56 | 14,02 | 0,15 | 245 | 0,01 | ||
Салат овощной с растительным маслом | 100 | 0,9 | 5,4 | 3,8 | 67 | 0,31 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 413 | 36,8 | 21,7 | 36,7 | 489 | 3 | ||
16:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 | 13,67 | 12,29 | 0,84 | 170 | 0,07 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 106 | 13,7 | 12,3 | 0,8 | 170 | 0 | ||
19:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 0,04 | |
Капуста брокколи вареная | 150 | 4,5 | 0,6 | 7,8 | 55 | 0,65 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 34,3 | 2,4 | 8,3 | 192 | 0,6 | ||
Баланс 27/37/35 | Итого за день: | 1309 | 101 | 61 | 130 | 1481 | 10,8 |
Я вчера весь вечер боролась с собой, поужинала я творогом с помидором, блин еле запихала этот творог. не буду себя больше им мучить, я его только в сырниках, запеканках воспринимаю. Получилось так, что вчера легли поздно спать (23:00), а после 22:00 у меня проснулся голод, и мне не хотелось кефира, мне хотелось печенюшек. Психанула короче пошла спать. Зато я заметила, что в 5 часов я встала с легкостью. Муж сегодня на 2 дня свалил в командировку, некому соблазнять меня, будет легче.
НО тадаааам меня бывшие коллеги пригласили в кафе. Что за подстава то, только вес начинает нормализоваться. Еда будет армянская. Не могу я не выпить, ну так же не интересно.
Уф, испытание какое то.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
ОГ 99
ОТ 86,5
ОЖ 98
ОБ 115
Это мой лимит
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Ищу поддержки!!!!
katy-duh, Армянская кухня это хорошо.мясо,овощи .от алкоголя Конечно будет задержка жидкости в организме.Но мы все проходим через праздники.Ну похудеешь на несколько дне позже.Философия такая,что мы все балуем себя иногда,а потом с новыми силами работаем снова над собой.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Ищу поддержки!!!!
Ну и если будет возможность больше двигайся в кафе,а не сиди танцуй и тогда меньше съешь и больше потратишь
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Ищу поддержки!!!!
katy-duh, Катя, у меня практически такие же параметры начальные. Вес 83 был, бедра 115, талия 89. Только я ниже ростом))
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Ищу поддержки!!!!
Зайка моя ты слишком высокую планку ставишь на лимит по калориям((( всего - 6% это ни о чем(((( Если хочешь скорее увидеть результат поставь хотя бы -15%. Растительное масло замени на оливковое или льняное, сахар на сахаразаменитель, молоко 2,5% на 1,5%. В твоем рационе очень много продуктов надо поменять) Для сидячего образа жизни белки великоваты. Я с 6 тренировками в неделю 98гр белка беру. Мой баланс БЖУ 30*30*40 % это 98*43*130 гр. Воды надо 30мл/кг =2445 ну хотя бы 2л пить надо) Как то так)
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Приветик девчули.
Погуляла в кафехе. Жаба только душит теперь на потраченные деньги впустую. Не села я совсем на такую сумму, которую отдала.
В выходные как всегда даю себе слабину, ничего не считаю. Ем что в рот попало, но не в большом количестве.
Начала ощущать насыщения меньшим количеством порций.
Выходные прошли сидя перед сериалом. Пусто и бессмысленно.
Завтра в строй. Все по режиму.
Погуляла в кафехе. Жаба только душит теперь на потраченные деньги впустую. Не села я совсем на такую сумму, которую отдала.
В выходные как всегда даю себе слабину, ничего не считаю. Ем что в рот попало, но не в большом количестве.
Начала ощущать насыщения меньшим количеством порций.
Выходные прошли сидя перед сериалом. Пусто и бессмысленно.
Завтра в строй. Все по режиму.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Ищу поддержки!!!!
Приветик) Ты куда пропала?)
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Приветик. В зажоре 1,5 кг туда сюда бегают, не напрягает, успокоилась, отпустила ситуацию, но контролирую, чтоб стрелка не заваливалась за придел. Настроиться не могу никак на ПП. Сладкое проскакивает, и вечерком привычка так и осталась, за компанию почуфанить. Порции поменьше делаю. Мне просто нужно чем то занять себя. Лень меня пока побеждает
На Дальнем Востоке топит капец. Урожая совсем нет. Печально очень.
На Дальнем Востоке топит капец. Урожая совсем нет. Печально очень.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Ищу поддержки!!!!
katy-duh, Красотка моя, надо настраиваться на ПП)))) Не ужели совсем заняться нечем???) Начни крестиком вышивать, рисовать по номерам, да уйма дел можно придумать)))) А вот с урожаем да бедулька, сочувствую(
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Ищу поддержки!!!!
katy-duh, что значит лень побеждает? В каком плане? Лень в наше время не позволительнаЯ роскошь ,ну если ты не леди с кучей домработниц,которые тебе не дают самостоятельно пальцем пошевелить.И что значит не могу настроится на ПП? Готовишь ведь сама? Не домработницы? Чуток для себя что то попробуй изменить.есть правило пяти минут . попробуй, может что получится изменить.вот ссылка просто прочитай.https://gurutest.ru/publication/pravilo ... yivaet/.ну или просто набери правило пяти минут.Есои не хочется делать ,есть куча отговорок,а ты уговори себя на пять минут.Зарядку сделать,пять минут.приготовить ПП десерт.с которым можно и вечером посидеть.есть куча рецептов на пять минут..и т.д.считать лень? Это тоже не занимает так уж и много времени.В день уходит ну от силы 15 минут.Да иногда себя заставлять надо через силу,но когда получаешь результаты,это не передаваемые чувства... главное это первый шаг... только он трудный самый,хотя вру... нужно много шагов сделать,пока не поймёшь,что хочется не просто идти,а бежать.Может сумбурно написала..? Просто себя на место ставлю.тоже многое не хочется делать в начале пути,а потом радость,от того что ты сделала,смогла .Делай то,что не делают другие,и получишь то ,что не имеют другие.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Ищу поддержки!!!!
Фаина писал(а):Source of the post katy-duh, что значит лень побеждает? В каком плане? Лень в наше время не позволительнаЯ роскошь ,ну если ты не леди с кучей домработниц,которые тебе не дают самостоятельно пальцем пошевелить.И что значит не могу настроится на ПП? Готовишь ведь сама? Не домработницы? Чуток для себя что то попробуй изменить.есть правило пяти минут . попробуй, может что получится изменить.вот ссылка просто прочитай.https://gurutest.ru/publication/pravilo ... yivaet/.ну или просто набери правило пяти минут.Есои не хочется делать ,есть куча отговорок,а ты уговори себя на пять минут.Зарядку сделать,пять минут.приготовить ПП десерт.с которым можно и вечером посидеть.есть куча рецептов на пять минут..и т.д.считать лень? Это тоже не занимает так уж и много времени.В день уходит ну от силы 15 минут.Да иногда себя заставлять надо через силу,но когда получаешь результаты,это не передаваемые чувства... главное это первый шаг... только он трудный самый,хотя вру... нужно много шагов сделать,пока не поймёшь,что хочется не просто идти,а бежать.Может сумбурно написала..? Просто себя на место ставлю.тоже многое не хочется делать в начале пути,а потом радость,от того что ты сделала,смогла .Делай то,что не делают другие,и получишь то ,что не имеют другие.
Полностью поддерживаю!!!! Мне в начале было сложно( Времени не хватало ни на что(((( В один момент просто решила что это нужно в первую очередь мне а не кому то! Отложила все дела! Запретила себе работать в воскресенье!) Чему безумно рада) Хоть 1 выходной но у меня есть) И пусть он весь в домашних делах и в готовке но я дома!!!! Вот в воскресенье и готовлю на всю неделю) Да всю неделю одно и тоже но в запасе несколько блюд которые можно чередовать хотя бы через день)))) Пошла в зал) Сто лет о нем мечтала, но не могла времени найти) Пока была на 1400 привыкла готовить много) Теперь на 900-1000 и остается) Подружку подкармливаю ПП))))
Так что красотка давай ка бери себя в руки!!!! С лишним весом тебе может только твое желание!!!!! Ну и мы тебе пенделя будем периодически отвешивать)))))
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Спасибочки большое. Прям зарядили.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Очередной приветик всем.
У меня все по прежнему. В лучшую сторону изменений нет. Только в худшую. После 8 марта (это 3 дня выхрдных) вес прибавился на 3кг резко и не отпускает. По утрам теперь одна и таже картина 87.7
Состояние безисходности.
Хочу быть стройной, красивой. Что мне мешает не пойму. Как изменить свое отношение к питанию. Только начинаю считать калории и из за ограничений и одной только мысли о похудении начинаю есть еще больше. И еще больше мне на себя наплевать.
Как же совладать со своим разумом.
Делаю еще один шаг вперед.
Пока на карантине, есть время переосмыслить.
Поддержите меня пожалуйста
У меня все по прежнему. В лучшую сторону изменений нет. Только в худшую. После 8 марта (это 3 дня выхрдных) вес прибавился на 3кг резко и не отпускает. По утрам теперь одна и таже картина 87.7
Состояние безисходности.
Хочу быть стройной, красивой. Что мне мешает не пойму. Как изменить свое отношение к питанию. Только начинаю считать калории и из за ограничений и одной только мысли о похудении начинаю есть еще больше. И еще больше мне на себя наплевать.
Как же совладать со своим разумом.
Делаю еще один шаг вперед.
Пока на карантине, есть время переосмыслить.
Поддержите меня пожалуйста
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Ищу поддержки!!!!
Коридор по калькулятору:
б-86
Ж-56
У-210
Кк1682
Доверюсь ему начну с этого.
б-86
Ж-56
У-210
Кк1682
Доверюсь ему начну с этого.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 55 гостей