Сергей (ХиКи) писал(а):Привет, а как по замерам дела, прогресс есть?
Привет,ну вот сдвиг пошёл ,талия 75 бедра 105,вес 73 кг
Сергей (ХиКи) писал(а):Привет, а как по замерам дела, прогресс есть?
Ягодка писал(а):А что же, все в апреле разбежались?
Машунёк писал(а):Привет. С возвращением. Только мы не к лету худеем, а навсегда )))) Не осилила весь дневник. Какого минимального веса удалось достичь и на какой период получилось удержать? И в чём причина неудачи, как думаешь? Даю сильный пинок, вперёд и с песней
Nadejda 74 писал(а):Юль, мало жиров, это наша кожа и гормональная система, желательно не менее 50 гр. Добавить орехи, семечки. И углеводы, для энергии.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 2,51 | |
09:00 | Мед пчелиный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 0,33 | |
09:00 | Молоко 2,6% | 225 | 6,3 | 5,85 | 10,57 | 120 | 0,88 | |
09:00 | Хлебцы постные | 10 | 0,95 | 0,13 | 6,31 | 30 | 0,52 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 390 | 13,1 | 8,1 | 51 | 329 | 4,2 | ||
12:00 | Чернослив | 50 | 1,15 | 0,35 | 28,75 | 123 | 2,39 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 50 | 1,1 | 0,3 | 28,8 | 123 | 2,3 | ||
14:00 | Горох зеленый консервированный | 50 | 1,8 | 0,1 | 4,9 | 28 | 0,40 | |
14:00 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 2,51 | |
14:00 | Курица запеченная в духовке | 150 | 37,5 | 9 | 1,5 | 237 | 0,12 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 45,1 | 11,2 | 36,5 | 428 | 3 | ||
17:00 | Горох зеленый консервированный | 50 | 1,8 | 0,1 | 4,9 | 28 | 0,40 | |
17:00 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 2,51 | |
17:00 | Котлеты куриные | 50 | 9,1 | 5,2 | 6,9 | 111 | 0,57 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 16,8 | 7,4 | 41,9 | 302 | 3,4 | ||
20:00 | Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 150 | 1 | |
20:00 | Корица молотая | 5 | 0,2 | 0,06 | 1,37 | 12 | 0,11 | |
20:00 | Семена льна | 5 | 0,91 | 2,10 | 0,08 | 23 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 310 | 9,8 | 9,7 | 13,4 | 185 | 1,1 | ||
Баланс 25/24/50 | Итого за день: | 1350 | 86 | 37 | 172 | 1367 | 14,2 |
Ягодка писал(а):Приветос!
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 55 гостей