Привожу себя в форму

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 апр 2014, 13:47

чередование один день белки другой углеводы потом опять белки -) похоже на раскачивание лодки
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 11 апр 2014, 14:10

в том то и проблема что моя лодка не хочет двигаться. пытаюь ее расскачать. А потом направить в нужное русло.
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 12 апр 2014, 09:01

-600 гр. Сегодня день на кашах
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 13 апр 2014, 11:36

За вчерашний днеь на кашах, каш практически не было съедено. Зато съедено много чего другого. Был углеводный день. Плюс немного пива вечером(((
Сегодня+100. :evil:
Зато сегодня творожный день
Рацион на сегодня будет такой примерно. По времени не знаю когда что захочеться тогда и съедается. Стараюсь думать а хочется ли мне действительно есть или же это просто от нечего делать.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:45Укроп50,120,020,312150,021
Творог зерненый Простоквашино 5%13016,516,53,25141300,271
Творог зерненый Простоквашино 5%13016,516,53,25141300,271
Творог Домик в деревне обезжиренный200360,43,6166300,31
Сыр колбасный509,68,40117000
Сахар песок10009,9941700,8370
Молоко 3,5%2005,679,4127300,781
Йогурт Простоквашино Белый классический2007,85,4131361,08
Итого за 1-й прием пищи:9259234438713,5
Баланс 43/37/20 | Итого за день: 9259234438713,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 13 апр 2014, 11:40

Кстати вот еще что нашла по Белково-углеводному чередованию
"Белково – углеводное чередование или на сленге специалистов БУЧ – детище профессиональных тренеров и диетологов, а они в курсе, что и для чего они делают. Программа создавалась для атлетов, которые прошли фазу набора веса и желают расстаться со своим лишним жиром, набранным в эту фазу, но совсем не желают жечь мышцы, добытые потом и кровью. И их можно понять. Эти люди не ищут простоту, они не прочь посчитать калории, проводить взвешивания два раза в день и после тренировки и еще много чего. Уже потом эта программа попала в сеть и была адаптирована под среднего человека. Она стала немного проще, интуитивно понятней, её стало проще придерживаться и инструментов контроля поубавили. Одно дело, если вы убираете огромный живот, а другое, если хотите подрисовать и убрать последний сантиметр – вам нужны разные принципы и разные подходы. Поэтому начали с азов и со стандартных программ, а если вы дойдете до границ и до «плато», то уже сами сможете отрегулировать режим или рацион. Главное, что следует помнить в борьбе с лишними килограммами – иногда нужно отступить на шаг, чтобы потом сделать несколько вперед, метаболизм и механизмы саморегуляции организма не самая понятная вещь в мире Источник: FoodLover.Ru"
Ну это в принципе с первого попавшегося сайта.
После диеты хочу попробовать адаптировать меню именно с точки зрения БУЧ. Схему для себя скорее всего выберу 2 белковых дня;1 - высокоуглеводный; 1 - смешанный.
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Русалина » 13 апр 2014, 17:09

самое главное слово здесь -"для атлетов",а точнее ,для качков(хоть они и обижаются на это слово),а не для спортсменов.Т.е. для тех ,которые кратковременно используют эту диету(правильным питанием это не назовешь),чтобы прорисовать свой рельеф(еще надо чтобы было что прорисовывать) к соревнованиям(хотя,насколько я знаю,они просто в это время едят только белок и совсем мизер углеводов и жиров).И потом-это путь к различным срывам. Сами же пишете: день каш,но каш практически съедено не было,зато было пиво. А смысл этого дня именно медленные углеводы,а не быстрые(которые вы всего скорее и ели).
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 14 апр 2014, 09:02

Накатала сначала кучу всего а потом решила. Скажу кратко каждый видит свою истину. Мне этот вариант питания подходит и я на нем сбрасываю вес. А то что вы так на пиво отреагировали. Я девушка не пьющая . выпитый один глоток пива не принесет мне 20 кг веса. И прочего вдовесок.
Блин опять понесло.
Так вот сегодня завершаю диету. Сегодня день на фруктах и завтра плавно выйду из нее.
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 15 апр 2014, 07:52

Вчерашний рацион
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
21:27Икра кабачковая консервированная200,381,781,5424150,121
Итого за 5-й прием пищи:20022240,1
16:58Пирог с рыбой и с рисом507,155,5161461,33
Итого за 4-й прием пищи:5076161461,3
14:36Банан500,750,2510,548600,8713
Макароны по-флотски10011,216,2202791,66
Итого за 3-й прием пищи:1501216303272,5
11:42Яблоки запеченные2000,80,818,285351,513
Итого за 2-й прием пищи:2001118851,5
08:42Торт Медовик704,1319,633,673372,80
Банан1502,250,7531,5145602,6213
Итого за 1-й прием пищи:220620654825,4
Баланс 10/39/51 | Итого за день: 6402745131106410,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

Диету закончила. Итого за 6 дней ушло 1,9 кг. Ни много ни мало как раз. положительные моменты. Я стала меньше есть. Порции уменьшились, но перекусывать стала чаще.
Дальнейшие планы постараюсь не строго конечно но чередовать белковые и углеводные дни. Есть чаще но меньше.
А теперь в отпуск!!! :air_kiss:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись, МаруSя и 6 гостей