Наталия я.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Наталия я.

Сообщение Mitoka » 20 дек 2013, 16:07

Ладно. Взялась уж советовать, то вот, что еще.

Разбей свое похудение на 2 этапа: 1-ый до 80 кг и 2-ой до 60 кг (я думаю, эту цифру ты хотела бы увидеть?)
По первому этапу первоначально (а дальше организм подскажет, где тебе что-то изменить):
Белков: Из расчета 1 гр на килограмм нужного тебе веса: 1х80=80 гр
Коэффициент 1, т.к. ты никаких упражнений пока не делаешь. Как только появится хотя бы зарядка, или хождение с коляской (но достаточное), тут же увеличивай до 1,5.
Жиров: 0.5 для худеющих 0.5х80=40 - это твой минимум! Меньше чревато последствиями.
Углеводов: 2 - самый низкий коэффициент. 2х80= 160 гр и не меньше!

Калории: (80+160)х4+40х9=1320 ккал минимум!

Это то, что нужно организму в весе 80 кг. У тебя сейчас примерно 93? То есть дефицит 15-20%, что не является стрессом для организма.
Психологически может быть трудно, т.к. у тебя другой режим питания был. Но это можно преодолеть.
Попей "Экстрат родиолы жидкий" - травяная настойка для снижения тревожности.

И обдумай вопрос физ. упражнений - это тоже очень важно.

По-моему ты очень целеустремленная, так, что все получится!

Если ты можешь есть овсянку на воде (господи, какая г...ть), то уж рис и гречка тебе покажутся раем на земле :lol:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 20 дек 2013, 16:59

Mitoka писал(а):то уж рис и гречка тебе покажутся раем на земле

Без масла? Я даже не проглочу физически,застрянет.
Mitoka писал(а):По-моему ты очень целеустремленная, так, что все получится!

А мне уже кажется,что я зря все это затеяла. Ну подумаешь живот,ну утягивающие штаны надо носить,авось подтянется немного. :D

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Наталия я.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 дек 2013, 17:00

:anime7: *пожал плечами
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Наталия я.

Сообщение Mitoka » 20 дек 2013, 17:21

Mozayka писал(а):
Mitoka писал(а):то уж рис и гречка тебе покажутся раем на земле

Без масла? Я даже не проглочу физически,застрянет.
Mitoka писал(а):По-моему ты очень целеустремленная, так, что все получится!

А мне уже кажется,что я зря все это затеяла. Ну подумаешь живот,ну утягивающие штаны надо носить,авось подтянется немного. :D


Так, главное не впадать в панику!

Сухо глотать - используй соусы, только ради Бога не майонез. Попробуй мой, из помидоров. С гречкой он великолепен. Сама, на свой вкус что-то попробуй изобразить (сливки 10% с чем нибудь, например). Полазь по интернету, кто что предлагает. На худой конец, кетчуп.

Уверяю тебя, уже через месяц, тебя озарит, что вкус риса и гречки БЕЗ соусов, значительнее приятнее!
Главное пробуй и ищи. Не сдавайся.

А над твоими штанами мы еще посмеемся, когда ты фото выложишь "Я и мои бывшие штаны" :D
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Наталия я.

Сообщение Елена » 20 дек 2013, 18:44

Утягиваюшие штаны живот прижмут. Но жиры никуда не уйдут. Будет дискомфорт только.
Лучше худей. Для здоровья полезней будет :so_happy:
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., МаруSя и 6 гостей