Похудение и пост!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 13 мар 2020, 02:07

12 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:02Хлопья овсяные быстрого приготовления354,42,122,9128401,99.2
1-й прием пищи3542231281,99.2
15:03Плов с грибами мой1536,316,725,92782,2
18:03Спаржа глобус979,714,61,51760,1
20:18Торт овощи грибы521,93,39,6760,8
2-й прием пищи3021835375303,1
Баланс 14 / 50 / 36 | Итого за день:33722376065859.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Похудение и пост!

Сообщение ТётьНаташа » 13 мар 2020, 10:03

Мои сестра и зять тоже пост держат, зять уже почти 11 кг скинул, ну мужикам всегда легче, а у сестры 4.5 кг ушли. Они тоже прям строго, по всем канонам. Хотя тут конечно цель не похудение, но это как приятный бонус получается.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 14 мар 2020, 22:46

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Мои сестра и зять тоже пост держат, зять уже почти 11 кг скинул, ну мужикам всегда легче, а у сестры 4.5 кг ушли. Они тоже прям строго, по всем канонам. Хотя тут конечно цель не похудение, но это как приятный бонус получается.

Да, не плохой бонус! ;) И скинули много уже. :good: Мне ещё до такого далеко. Взвешиваться буду теперь 16!Посмотрим что там :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 14 мар 2020, 22:51

Да я уже в бассейн хожу с 12 марта. :) Взяла абонемент на месяц. Сегодня 3 день. Ровно по одному часу плаваю. :impossible: Надеюсь тоже бонус будет! :claping:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 14 мар 2020, 22:55

О смотрю, забыла меню на 13 скинуть! Исправляю!
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 14 мар 2020, 22:57

13 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:07Хлопья овсяные быстрого приготовления354,42,122,9128401,99.2
10:08Яблоко450,20,24,420350,41.5
1-й прием пищи8052271482,310.7
14:11Борщ постный мой3602,40,212,3611
17:01Салат овощной с соусом Веганез кешью базилик870,72,82,3370,2
17:02Спаржа глобус686,810,211230,1
18:32Винегрет с маслом1452,32,914,6931,2
20:17Макароны рожки отварные1003,40,323,811260214.3
20:17Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго804,50,4420
20:18Помидор470,3029300,20.6
2-й прием пищи8151621564774,714.9
Баланс 13 / 33 / 54 | Итого за день:895212384625725.6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 15 мар 2020, 01:22

14 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:43Яблоко800,30,37,836350,62.7
10:43Хлопья овсяные быстрого приготовления364,62,223,61324029.4
13:46Борщ постный мой3592,30,212,3611
16:27Шоколад горький 85% коммунарка121,45,42,9670,2
19:07Макароны рожки отварные1615,50,538,3180603,223.0
19:07Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго1005,60,4520
21:02Салат овощной с соусом Веганез кешью1401,23,34,2530,4
1-й прием пищи7981518905817,435.1
Баланс 11 / 27 / 62 | Итого за день:7981518905817,435.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Похудение и пост!

Сообщение ТётьНаташа » 15 мар 2020, 11:10

Бассейн это вещь! :good: От него гладкий становишься, как дельфин.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 16 мар 2020, 01:42

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Бассейн это вещь! :good: От него гладкий становишься, как дельфин.

Ага, гладкий :hahaha: :D
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 16 мар 2020, 01:44

15 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:03Хлопья овсяные быстрого приготовления405,12,426,2147402,210.5
13:23Борщ постный мой4202,70,314,4711,2
13:52Солянка моя3413,80,313,5721,1
17:11Салат овощной с соусом Веганез кешью1281,13,13,8490,3
19:06Спаржа глобус636,39,411140,1
19:07Огурец парниковый950,70,11,811200,20.4
20:01Арахисовая паста DOLCE Albero21510,14,41290,4
20:16Яблоко1230,50,512553514.2
1-й прием пищи12312526776486,515.100000000000001
Баланс 16 / 37 / 48 | Итого за день:12312526776486,515.100000000000001
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 17 мар 2020, 01:18

Ну вот 16 утро. Забыла что взвеситься надо было. Поела, попила чай,а потом вспомнила! :impossible: Вообщем взвесилась днём! Вес 68.8,значит ещё 1100 ушло, хорошо. :claping: Но хотелось бы по больше! Ну уж как есть. :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 17 мар 2020, 01:21

16 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:06Хлопья овсяные быстрого приготовления354,42,122,9128401,99.2
13:03Солянка моя2052,30,28,1430,7
1-й прием пищи24072311712,69.2
17:08Рис пропаренный отварной2305,50,267,82975,6
17:08Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго31017,41,41610,1
19:55Спаржа глобус686,810,211230,1
2-й прием пищи3291228705815,8
Баланс 10 / 36 / 54 | Итого за день:56919301017528,49.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 18 мар 2020, 02:43

17 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:55Хлопья овсяные быстрого приготовления364,62,223,61324029.4
09:01Яблоко1100,40,410,849350,93.8
1-й прием пищи14653341812,913.2
13:54Яблоко1100,40,410,849350,93.8
15:06Огурец парниковый1060,70,1212200,20.4
15:07Солянка моя1601,80,26,3340,5
15:07Рис пропаренный отварной1112,70,132,71432,7
2-й прием пищи48761522384,34.2
18:56Гречка отварная2399,33,44826050424.0
18:56Овощи тушёные мои1001,40,32,9200,2
3-й прием пищи339114512804,224.0
Баланс 12 / 9 / 79 | Итого за день:97221713769911,441.4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 19 мар 2020, 02:12

18 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:01Хлопья овсяные быстрого приготовления354,42,122,9128401,99.2
13:08Кабачковая икра Лента2302,316,116,12191,3
13:08Хлеб фирменный глобус442,70,517,6861,5
14:01Шоколад горький 75% Глобус60,62,52,2340,2
1-й прием пищи3151021594674,99.2
18:11Макароны Mak for Fit со шпинатом сухие100121673305,6
18:11Овощи тушёные мои1111,50,43,2220,3
2-й прием пищи211141703525,9
Баланс 12 / 25 / 63 | Итого за день:526242312981910,89.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 20 мар 2020, 04:18

19 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:12Кабачковая икра Лента2622,618,318,32491,5
10:12Хлеб фирменный глобус633,80,825,11232,1
1-й прием пищи325619433723,6
14:14Гречка отварная1566,12,231,4169502,615.7
14:14Баварский кетчуп500,50,27,5350,6
2-й прием пищи20672392043,215.7
18:02Борщ постный мой3702,40,312,6631
19:06Шоколад горький 75% Глобус60,62,52,2340,2
3-й прием пищи3763315971,2
Баланс 10 / 33 / 58 | Итого за день:907162497673815.7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Похудение и пост!

Сообщение Фаина » 20 мар 2020, 06:36

Nespyshay, привет,пост это хорошо.Прекланяюсь кто умеет его соблюдать.Но есть вот на 600 кк в день? Это действительно сила воли нужна.А организму совсем не нужен такой стресс.Я смотрела вы радуетесь,что так много скидывает,а меня жуть берет.это мышцы и вода уходит.Надеюсь ваше здоровье не пострадает от такого экстрима.добавляйте белки хотя в из бобовых ,ну в крайнем случае ещё протеин или коллаген я бы добавила.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Похудение и пост!

Сообщение Фаина » 20 мар 2020, 06:37

У меня один прием в два раза больше по коллоражу.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 02:37

Фаина писал(а):Source of the post Nespyshay, привет,пост это хорошо.Прекланяюсь кто умеет его соблюдать.Но есть вот на 600 кк в день? Это действительно сила воли нужна.А организму совсем не нужен такой стресс.Я смотрела вы радуетесь,что так много скидывает,а меня жуть берет.это мышцы и вода уходит.Надеюсь ваше здоровье не пострадает от такого экстрима.добавляйте белки хотя в из бобовых ,ну в крайнем случае ещё протеин или коллаген я бы добавила.

Привет. :bye: Здоровье не должно пострадать, я не в первый раз на посту. :unknown: Ну и к тому же я совсем не голодаю, вроде сыта(у меня больше по каллориям не выходит) Скорей всего не голодаю, а вот без сладкого тяжеловато, ну иногда и молочку хочется, а нельзя. :pardon: Вот пост кончится, буду есть все что хочу, только в рамках калорийности своей. :claping:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 02:56

Фаина писал(а):Source of the post У меня один прием в два раза больше по коллоражу.

Да и к тому же по поводу воды и мышц. Согласна что в первую неделю я много потеряла, возможно как вы и написали, это вода и мышцы. Но вторая неделя ушло 1100, это нормально.Нормально до 1 кг в неделю, не больше, если больше, то уходит как раз то что не нужно. Воды я в день выпиваю, почти 3 литра чистой. Плюс занимаюсь плаванием, каждый день ровно по одному часу. Так что, не все так плохо :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 03:09

Фаина писал(а):Source of the post Nespyshay, привет,пост это хорошо.Прекланяюсь кто умеет его соблюдать.Но есть вот на 600 кк в день? Это действительно сила воли нужна.А организму совсем не нужен такой стресс.Я смотрела вы радуетесь,что так много скидывает,а меня жуть берет.это мышцы и вода уходит.Надеюсь ваше здоровье не пострадает от такого экстрима.добавляйте белки хотя в из бобовых ,ну в крайнем случае ещё протеин или коллаген я бы добавила.
Вложения
Screenshot_20200322_020252.jpg
Screenshot_20200322_020252.jpg (316.18 КБ) 2049 просмотров
:)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей