Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Небольшой перебор/недобор по БЖУ особо не влияет на процесс похудения, важно не перебирать калории. А по БЖУ смотрите среднее в статистике за неделю, если среднее ок, то все хорошо. Жиры на самом деле, советуют есть 1г на 1 кг нормального веса, т.е. при моих 160 условно это 60 кг и 60 г жиров соответственно, недестаток плохо влияет на кожу. Так что ваш перебор совсем не страшен.
Чистых продуктов практически не бывает, почти везде есть и Б, и Ж, и У.
Пример, чистых продуктов:
Яичный белок - можно сказать одни белки
Сахар - чистый углевод
Масло подсолнечное - чистый жир.
Чистых продуктов практически не бывает, почти везде есть и Б, и Ж, и У.
Пример, чистых продуктов:
Яичный белок - можно сказать одни белки
Сахар - чистый углевод
Масло подсолнечное - чистый жир.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Тоже согласна с девочками до 60 можно спокойно есть, будет сытнее)
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
20 января, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:57 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,3 | 1,5 | 2 | 28 |
10:57 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 200 | 11,2 | 7,6 | 50 | 313 |
11:12 | Сыр Сулугуни | 30 | 6,2 | 6,6 | 0,1 | 84 |
11:23 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 |
1-й прием пищи | 580 | 35 | 25 | 54 | 581 | |
12:58 | Мандарин | 130 | 1 | 0,4 | 15 | 70 |
13:10 | Огурец грунтовый | 66 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | 9 |
2-й прием пищи | 196 | 2 | 1 | 17 | 79 | |
14:47 | Котлеты домашние | 100 | 9,3 | 20,2 | 6,7 | 246 |
14:48 | Рис жареный | 100 | 4,2 | 5,5 | 21 | 150 |
14:48 | Салат Винегрет | 100 | 2,5 | 6,1 | 9,8 | 104 |
15:42 | Помидор | 210 | 1,3 | 0 | 8,8 | 40 |
3-й прием пищи | 510 | 17 | 32 | 46 | 540 | |
19:15 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,3 | 1,5 | 2 | 28 |
19:45 | Мандарин | 130 | 1 | 0,4 | 15 | 70 |
4-й прием пищи | 380 | 2 | 2 | 17 | 98 | |
Баланс 17 / 41 / 41 | Итого за день: | 1666 | 57 | 59 | 134 | 1298 |
[/url]
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ешь пока как естся. Может для тебя нормальным будет повысить жиры за счёт углей и белков. Тут главное комфорт, чтобы без напряга. Когда оно вкайф контролировать калории и легко и приятно. И худеешь, и не в стрессе)))
.....с марта 2021 года
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
22 января, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:15 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,3 | 1,5 | 2 | 28 |
11:15 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 200 | 11,2 | 7,6 | 50 | 313 |
1-й прием пищи | 450 | 13 | 9 | 52 | 341 | |
13:11 | Клубника | 200 | 1,4 | 0,6 | 15,4 | 73 |
13:12 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 |
2-й прием пищи | 350 | 2 | 1 | 30 | 140 | |
15:07 | Подлива с говядиной | 100 | 14,8 | 10,4 | 5,7 | 176 |
15:07 | Гречка | 150 | 16,2 | 4,8 | 84 | 444 |
15:11 | Говядина отварная | 100 | 24,6 | 14,6 | 0 | 237 |
3-й прием пищи | 350 | 56 | 30 | 90 | 857 | |
18:35 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,3 | 1,5 | 2 | 28 |
4-й прием пищи | 250 | 1 | 2 | 2 | 28 | |
Баланс 21 / 28 / 51 | Итого за день: | 1400 | 71 | 42 | 174 | 1366 |
[/url]
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Первый раз я так удачно покушала, ничего не перебрала и всё по 100 % практически)))
[/url]
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
[img]
[/img]- Вложения
-
- Screenshot_2019-01-22-18-41-45-315_ru.hikisoft.calories.png (196.17 КБ) 4008 просмотров
[/url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Вот и отлично)))) Говорила же, втянешься))
.....с марта 2021 года
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна, гречка - 150гр сухой, верно? Не ошиблась? Если правильно, то это же не тарелка каши, а тарелища ого-го какая! Я за один приём еле-еле впихиваю 40-50гр (если сухой продукт) любой крупы. Если 150гр отварной съела - в два раза меньше по калориям. И тогда получается - недобор.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна, гречка - 150гр сухой, верно? Не ошиблась? Если правильно, то это же не тарелка каши, а тарелища ого-го какая! Я за один приём еле-еле впихиваю 40-50гр (если сухой продукт) любой крупы. Если 150гр отварной съела - в два раза меньше по калориям. И тогда получается - недобор.
Ой, отварной конечно, что-то я не подумала)))
[/url]
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна писал(а):То есть всё надо взвешивать в не готовом виде?
Можно и в готовом. Только в калькуляторе выбирать "отварная". Хотя а сухом, конечно, точнее, но если веришь на семью не очень удобно.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна, я взвешиваю в сухом, так как готовлю всё отдельно для себя. А ты можешь как удобно. Но реально отварной вариант не совсем точен будет.
.....с марта 2021 года
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна,
- бывает)))Ирина Александровна писал(а):Source of the post Ой, отварной конечно, что-то я не подумала)))
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Девочки такой вопрос, а почему такое бывает, что ничего не нарушаешь, а утром раз и +100 гр?
[/url]
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна, вариантов может быть много) Первый - это тебе кажется, что не нарушаешь. А как начнёшь разбирать каждый пункт в питании, кучу косяков можешь найти. Второй - организм, живёт своей жизнью, как ни странно. И если где-то что-то у него замкнёт на пару дней, ты можешь это не заметить или просто не понять, что же там внутри произошло. Как результат - неожиданный плюс. Ну, а остальные варианты, это следствия вариантов 1 и 2
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна, соль, сахар, водички перепила, фаза цикла сменилась, простыла, выздоровела, не сходила в туалет)))))) Выбирай любой вариант)))) Не парься, это процесс длительный. Ты именно так и должна его воспринимать. Сегодня на ровном месте плюс - завтра на ровном месте минус!)
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна писал(а):Девочки такой вопрос, а почему такое бывает, что ничего не нарушаешь, а утром раз и +100 гр?
Ещё есть момент со временем взвешивания. Оно должно быть примерно одинаковым +-30 минут для отслеживания динамики. Если взвесится в 7.00, а потом в 8.00 то примерно 100 г будет разница. Все, конечно, индивидуально, более точные данные можно самой посчитать: взвесится вечером и утром, вычесть одно из другого и разделить на количество часов сна. Узнаете сколько организм в среднем теряет за час сна.
А так на вес много влияет, и колебания, как правило, это изменение водно-солевого баланса, а на него даже луна влияет, т.к. человек 80% воды, то луна влияет как на приливы и отливы в морях.
Смотрите среднее за неделю, если снижается, то все хорошо идёт. Как-то так.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Mary,
Про время взвешивания, луну тоже согласна.
Ирина Александровна, смотри, сколько мы тебе вариантов написали) Так что, если выстрельнет +0,1, то нет повода грустить.
- про среднее двумя руками "за", поддерживаю. Очень хороший показатель. В динамике интересно за ним наблюдать.Mary писал(а):Source of the post Смотрите среднее за неделю, если снижается, то все хорошо идёт. Как-то так.
Про время взвешивания, луну тоже согласна.
Ирина Александровна, смотри, сколько мы тебе вариантов написали) Так что, если выстрельнет +0,1, то нет повода грустить.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 203 гостя