Записки на полях (Mary)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Записки на полях (Mary)

Сообщение Letta » 12 ноя 2018, 13:47

Mary писал(а):Source of the post Letta обычно обхожусь без сладкого.

И тут часть форума завистливо поджала губы))) Вот повезло тебе, что не тянет тебя на запретные штучки)))
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 12 ноя 2018, 14:38

Letta писал(а):Source of the post
Mary писал(а):Source of the post Letta обычно обхожусь без сладкого.

И тут часть форума завистливо поджала губы))) Вот повезло тебе, что не тянет тебя на запретные штучки)))

Ну, я больше по жирному-соленому) и черному хлебу.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 09:42

Отчёт
1. Питание ОК (1691 ккал)
2. Вес 76.9 (-0.8 кг)
3. Воды совсем мало больше 1500
4. Физ.нагрузка:
Лестница нет
Гуляла в обед
Shread 30, level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Динамика за неделю будет позже, но я в шоке от отвеса. :shock:
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1022
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 13 ноя 2018, 09:45

Привет Маш, может тебе вторую установочную побольше взять, ты же вроде 1650 хотела, может наоборот прибавить?
Или подразогнаться чуток?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 13 ноя 2018, 10:18

Наверное отёк был и слились вода. Похудение оно бывает не сразу идёт. У меня иногда неделю стоит, а потом за два дня килограмм уходит
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 10:39

Елена. писал(а):Source of the post Привет Маш, может тебе вторую установочную побольше взять, ты же вроде 1650 хотела, может наоборот прибавить?
Или подразогнаться чуток?

Пока думаю остаться на 1700, я, когда думала о 1650, не думала о спорте, точнее хотела его попозже ввести, но что-то он так хорошо пошел, что отказываться не вижу смысла.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Наверное отёк был и слились вода. Похудение оно бывает не сразу идёт. У меня иногда неделю стоит, а потом за два дня килограмм уходит

Может и отек, но мы это не узнаем, сегодня вечером иду пить вино. Завтра точно будет отек))) и привес
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 13 ноя 2018, 10:59

Mary, ну и вино, ну и замечательно)) я вчера отбивные в тесте рубала на ночь))) боюсь взвешиваться))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 12:12

InTheTwilight писал(а):Source of the post Mary, ну и вино, ну и замечательно)) я вчера отбивные в тесте рубала на ночь))) боюсь взвешиваться))

Да я и не переживаю)) эт я просто к тому, что не узнаю насколько реальный глюк у меня сегодня был на весах) я по поводу состава еды вообще не парюсь, ем что хочется, главное в калорийность уложиться)) я тут меню и не выкладываю, чтобы народ не смущать)) вот, например, мой вчерашний день.
12 ноября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:23Хурма950,50,414,563
07:27Йогурт клубника-землянина Киржачский молочный завод13043,214,3103
1-й прием пищи2255429166
10:00Жир рыбий в капсулах10109
10:28Пирог с мясом Штолле15022,51845432
11:26Мандарин750,60,25,626
2-й прием пищи226231951467
14:05Суп итальянский вкусвилл на курином бульоне с овощами30026,76,418237
14:05Сухари из хлеба с отрубями ВкусВилл202,10,61366
14:06Мандарин670,50,1523
15:06Пирог с мясом Штолле619,27,318,3176
3-й прием пищи448391454502
16:37Малина протертая с сахаром Ратибор15008,133
16:38Хлеб литовский371,90,415,975
16:39Рикотта "Избенка"262,92,3136
16:46Яблоко430,20,24,219
16:49Яблоко240,10,12,411
4-й прием пищи1455332174
19:19Салат Тоскана ВкусВилл731,20,51,912
19:19Грудка куриная в соево-томатном соусе10820,84,32,7133
19:19Сухари из хлеба с отрубями ВкусВилл202,10,61366
19:19Помидор760,503,215
19:32Соус Цезарь вкусВила300,716,51,1156
5-й прием пищи307252222382
Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день:135197621871691
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 13:02

Отчёт за неделю

1. Питание
По калорийности неделя вышла более менее ровной, один раз немного не добрала, средняя калорийность получилась 1678 ккал, что на 22 ккал меньше плана.
БЖУ для меня типично много белков и жиров) мало углеводов. Соотношение получается ппимерно 20/40/40.
Вложения
IMG_20181113_124459.jpg
IMG_20181113_124459.jpg (41.91 КБ) 272 просмотра
IMG_20181113_094751.jpg
IMG_20181113_094751.jpg (60.68 КБ) 283 просмотра
IMG_20181113_094837.jpg
IMG_20181113_094837.jpg (54.52 КБ) 283 просмотра
Последний раз редактировалось Mary 13 ноя 2018, 13:45, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mitoka » 13 ноя 2018, 13:20

Я что-то не очень поняла :?

По системе "минус фунт", если вес снизиться более чем на 450 гр (а у тебя он только сегодня упал на 0.8 кг), ты должна поднять калорийность рациона, чтобы в след. неделю отвес был меньше?
А почему же ты остаешься на 1700 ккал?
Или, решила сменить систему?
Или, как и многие до тебя, будешь что-то предпринимать, когда вес перестанет падать вниз?

Ты уж извини, но не просто так эта система была создана. Падение веса в неделю более чем на фунт показывает, что у тебя дефицит калорий больший, чем нужен твоему организму; это может вызвать стрессовую ситуацию и остановить процесс худения раньше, чем надобно.

Ну и профицита не разу в неделю не было... Профицит страшит? А на самом деле, профицит помогает держать максимальную калорийность более долгий срок. А чтобы не нервничать завесы делают раз в неделю, в один и тот же день, примерно одинаковое время и пр.

На всякий случай, обидеть ничем не хотела :)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 13:24

2. Вес всю неделю колебался, но в целом наблюдалась тенденция к снижению. В последний день, вес, конечно, удивил ))
Типичный вес недели вышел 77.7 кг
Вложения
IMG_20181113_122343.jpg
IMG_20181113_122343.jpg (37.68 КБ) 279 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 13:38

Mitoka писал(а):Source of the post Я что-то не очень поняла :?

По системе "минус фунт", если вес снизиться более чем на 450 гр (а у тебя он только сегодня упал на 0.8 кг), ты должна поднять калорийность рациона, чтобы в след. неделю отвес был меньше?
А почему же ты остаешься на 1700 ккал?
Или, решила сменить систему?
Или, как и многие до тебя, будешь что-то предпринимать, когда вес перестанет падать вниз?

Ты уж извини, но не просто так эта система была создана. Падение веса в неделю более чем на фунт показывает, что у тебя дефицит калорий больший, чем нужен твоему организму; это может вызвать стрессовую ситуацию и остановить процесс худения раньше, чем надобно.

Ну и профицита не разу в неделю не было... Профицит страшит? А на самом деле, профицит помогает держать максимальную калорийность более долгий срок. А чтобы не нервничать завесы делают раз в неделю, в один и тот же день, примерно одинаковое время и пр.

На всякий случай, обидеть ничем не хотела :)


Если типичный вес недели относительно типичного веса предыдущей недели снизился, то поднимаем коридор на следующую неделю, у меня пока нет данных, что с чем-то сравнивать. У меня идут пока установочные, я беру по своим данным коридор с небольшим дефицитом. Со следующей недели (вторника) пойдут корректировки от веса, по системе. Один вчерашний отвес по сути ни на что в системе не влияет. Если бы у меня всю неделю вес падал сильно, я бы подняла калорийность, а он колебался туда сюда, не вижу особых предпосылок ни к снижению, ни к повышению.
По поводу больше, у меня как-то само так складывается, я не планирую еду на день за ранее. Вношу по ходу съедания, только ужин сначала собираю и вношу в планировщик, а потом ем, но обычно ничего править не приходится. Учитывая, что калории я периодами считаю с 2008 года, то у меня уже видимо глаз наметан, я представляю, что и сколько весит и какая калорийность, поэтому как-то так выходит, специально добавлять что-то на 50 ккал особого смысла нет, ну как мне кажется.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1022
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 13 ноя 2018, 13:39

Можно отвечу?
Маша только начала и это первая неделя, вторую пройдёт и потом начнёт по системе сравнивать отвес с -400 и от этого регулировать калорийность. Это система с обратной связью.
Единственное, мне кажется Маш, ты с малого начала))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1022
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 13 ноя 2018, 13:40

Блин)) Маша раньше успела
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1022
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 13 ноя 2018, 13:45

У меня в своё время не хватило терпения разогнаться. Дошла до 2100 ккал на разгоне и со своим диетным менталитетом боялась есть ещё больше и всё задвинула. Я даже курс прошла на "минус фунте" , но знания свои не использую. А потом больницы - операции и к МФ больше не вернулась.
Правда основатель системы разработал уже новую с учётом нас - косячниц))читаю периодически форум.
Последний раз редактировалось Елена. 13 ноя 2018, 13:46, всего редактировалось 1 раз.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mitoka » 13 ноя 2018, 13:45

Не понимаю, зачем ждать вторника, если явно видно, что калорийность мала? :unknown:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1022
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 13 ноя 2018, 13:52

Маш, Койот бы тебе сказал поднять вторую установочную, однозначно :girl_devil:
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mitoka » 13 ноя 2018, 13:54

Елена. писал(а):Source of the post У меня в своё время не хватило терпения разогнаться. Дошла до 2100 ккал на разгоне и со своим диетным менталитетом боялась есть ещё больше и всё задвинула. Я даже курс прошла на "минус фунте" , но знания свои не использую. А потом больницы - операции и к МФ больше не вернулась.
Правда основатель системы разработал уже новую с учётом нас - косячниц))


На самом деле очень неплохая система. А есть бояться все :D Сознание приходиться перестраивать, что ЕСТЬ МОЖНО!

Я когда на этой системе пробовала, допустила именно эту ошибку: взяла самую маленькую калорийность и радовалась, что вес падает, падает! Зачем фунт? Килограмм лучше! Ну и быстро все закончилось :D

Так что, поднимать калорийность однозначно и качать ее в разные стороны, как и советуют в системе.
На глаз надеяться не надо, тут точность нужна.
50 ккал - нам не заметно, а организму даже очень.

Но решать хозяйке самой...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 13:55

Елена., не видела твое сообщение) по поводу каролийности, я знаю, что моя каролийности поддержки около 2000 ккал, это опытным путем определено, правда без спорта, чисто дом-работа. Я начала считать раньше, чем на минус фунт решила сесть и на форуме стала писать. При усливии, что я худеть собираюсь, я и поставила 1700, ну по системе мне бы посоветовали 1600. Там от калорийности поддержки отнимают -400 ккал на установочные., Но я решила не занижать.
Утренний отвес это просто какой-то скачок, я не верю, что этот вес останется и на завтра, откатиться, и думаю, что сильно.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 13:55

Елена. писал(а):Source of the post Маш, Койот бы тебе сказал поднять вторую установочную, однозначно :girl_devil:

Койот он такой Койот))
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей