Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Mary » 10 янв 2019, 16:05

Привет))

Разница по фото очень заметна, супер))
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 янв 2019, 14:13

Всем привет! Рада за всех, кого утро понедельника порадовало отвесами. А вот меня весы как-то совсем не порадовали. Вывод очевиден: лежащее с вышивкой и вязанием на диване тело калорий тратит мало. Значит надо выбираться из зимней спячки и брать себя в куки, иначе организм быстро вернет назад с таким трудом отвоеванные кгшки и откат будет неизбежен. План напишу позже, пора на оперативку.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 21 янв 2019, 14:39

А покажи вязания, Надь? Я такие штуки страсть как люблю. Правда давно не вяжу уже, носить некуда. Зимы тёплые, жарко в вязаном очень.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 янв 2019, 19:19

Свет, часть моих вязаний тут: https://m.facebook.com/100013879480175/ ... =bookmarks. Это моя страница, там же есть и вышивалки. Правда давно не обновляла, но это потом, не публичный я человек.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 21 янв 2019, 19:26

Блин не могу посмотреть))) меня нет в фейсбуке)))) Эх....
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 янв 2019, 19:34

InTheTwilight писал(а):Блин не могу посмотреть))) меня нет в фейсбуке)))) Эх....

Печалька. :unknown: А без регистрации не смортится? А в контакте? Как-то не сильно хочется эфир засорять. Фоток много. :oops:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 21 янв 2019, 19:49

Без регистрации нет, нельщя(((А контакт есть, можно и там глянуть
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 янв 2019, 19:54

А в контакте только вышивки, так что позже.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 21 янв 2019, 19:59

Ок!)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 янв 2019, 20:35

Вязание тут. Это не все, есть ещё вещи не попавшие в объектив. https://vk.com/album201027211_260301984
А вышивка тут https://vk.com/album201027211_184782582
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 янв 2019, 21:00

Ну и план действий по поддержке веса в зимний период.
1. Кто не работает, тот не есть. Установила уровень нагрузки второй, соответственно и меньше калорийность. Буду стараться придерживаться калорийности в 1800 -
1900 средненедельно. Все-таки активность сейчас резко снизилась, а привычка покушать осталась.
2. Начинаю играть в увлекательные зимние игры:
Игра первая. "Заполни все ячейки БЖУ красиво". Подразумевает планирование питания. Летом некогда было считать, да и активность зашкаливала, вот и худелось - елось весело.
Игра вторая "Не сожри то, что не планировала". Это уже сложнее. Вечно что-то по пути в себя закину. Хорошо хоть не бутер с маслом или паштетом ккал на 200 один.
Игра 3. "Отдери опу от дивана в дни без тренировок и немного поактивничай, минут на 40 минимум". Интересно, а вязать и ходить на степпере получится? Зима всегда была временем отлежаться и повязать - повышивать, летом ведь некогда.
Отписываться буду в дневнике.
В субботу у дочери день рождения, надо калорий поднакопить, чтоб на общий дефицит выйти.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 янв 2019, 21:11

Ну и сегодняшнее меню.
21 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:00Малина300,20,22,512250,21
05:00Яблоки сушеные200,4011,8493514
05:00Клетчатка из зародышей кукурузы2153,23,6630,3
05:00Мед акациевый70,105,221320,42
05:00Кунжут белый30,61,21170,1
05:00Сыр Комо102,72,8036000
05:00Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
05:00Масло льняное150150135000
05:29Слива садовая500,40,24,822350,42
1-й прием пищи1741125404253,39
08:30Булгур отварной1707,4120,4120551,711
08:30Овощи тушеные по-домашнему1101,93,410,3790,9
08:30Курица отварная без кожи7020,91,30,4963000
2-й прием пищи350306312952,611
10:00Шоколад горький 55%70,52,53,3380,3
10:00Грецкий орех203,212,22,2131150,20
3-й прием пищи2741561690,50
12:00Каша 7 злаков сухая404,4223,21291,9
12:00Яблоки сушеные150,308,837350,73
4-й прием пищи5552321662,63
17:10Творог 2%1001621,387300,10
17:10Смородина красная200,101,57250,10
17:10Сахар600624700,54
17:10Сметана 15%250,63,80,940560,11
17:10Печенье Крокет фирмовий Грона1211,39510,8
17:13Яблоко1400,60,613,762351,15
5-й прием пищи303188322712,710
19:00Пеленгас тушеный на пару609,6306500
19:00Овощи тушеные по-домашнему1101,93,410,3790,9
19:00Хлеб Ржаной402,70,217,482501,49
6-й прием пищи210147282262,39
Баланс 21 / 36 / 43 | Итого за день:1119826116815521442
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Из лишнего кусок сырой тыквы, люблю я её именно сырую, но там калорий почти 0.
Активность - силовая в зале. Ещё и в статодинамике, короче достаточно интенсивная.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 21 янв 2019, 21:28

Ого!!! Фиолетовый жакетик просто отпад. А узор на спине вообще супер. И вышивка впечатляет. Это сколько же терпения нужно.... Золотые руки) Шарики ёлочные это сейчас вообще очень модная штука)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 янв 2019, 22:05

Свет, узор на спине благодаря пряже лег. Она секционная. Желтое болеро очень эффектно сейчас смотрится. Сейчас - то весовая категория другая. Ещё у меня есть теплючий свитер, связанный углом. Тоже очень выручает. У нас зимы не поймёшь какие, но ветер и сырость - фууу. Так в нем тепло и комфортно. Но на фото не попал нигде. И тунику вот осенью на работе ходить связала из бу пряжи, тоже пока не засветилась
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 21 янв 2019, 22:21

У меня мама вяжет супер. Такие гепюрные кофточки красивые, тонюсенькие, ажурные. Но руки очень болят, последние годы только малым моим вяжет, штаны, жилетки. Мелкие бегают модные)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 22 янв 2019, 22:54

Отчёт на сегодня. Меню. На ужин многовато калорий, конечно, но так получилось. Да и водка явно лишняя, но в калорийность вписалась. Активность - 40 минут на степпере вечером после ужина.
22 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:41Малина300,20,22,512250,21
07:41Яблоки сушеные200,4011,8493514
07:41Клетчатка из зародышей кукурузы102,41,51,7300,1
07:41Мед акациевый70,105,221320,42
07:41Кунжут белый30,61,21170,1
07:41Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
07:41Масло льняное150150135000
07:41Слива садовая500,40,24,822350,42
07:44Ржаные отруби1010,26,4320,5
07:48Мед акациевый400312320,21
07:48Пыльца цветочная (обножка)30,80,21,4100,1
1-й прием пищи170820484103,910
10:15Булгур отварной1205,20,714,485551,28
10:15Свинина постная отварная8019,46,6013700
10:15Овощи тушеные по-домашнему1502,54,6141081,2
10:27Печенье Крокет фирмовий Грона60,50,64,5260,4
2-й прием пищи3562812333562,88
14:00Творог 2%1001621,387300,10
14:00Сметана 15%150,42,20,5245600
14:00Курага110,605,625400,52
14:00Чернослив170,40,19,842400,84
14:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
3-й прием пищи1582013192761,56
17:30Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
17:30Печенье Крокет фирмовий Грона1211,39510,8
4-й прием пищи3033201211,7
19:00Суп гороховый27011,96,5242023027
19:00Хлеб Ржаной251,70,110,951500,95
19:00Овощи тушеные по-домашнему1101,93,410,3790,9
19:00Курица отварная без кожи5014,90,90,2693000
19:00Водка 40% алкоголя75000,31760
19:03Сметана 15%150,42,20,5245600
5-й прием пищи5453113466013,812
Баланс 22 / 36 / 42 | Итого за день:12598963166176413,736
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 22 янв 2019, 23:02

А степпер это что?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 янв 2019, 06:31

InTheTwilight писал(а):А степпер это что?

Иммитатор ходьбы. У меня вот такой https://we-mart.com/catalog/krasota-i-z ... usEALw_wcB. На прошлый день рождения купила себе.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 янв 2019, 08:27

Как и следовало ожидать, углеводный ужин ещё и с крепким алкоголем совсем не способствовал красивым цифрам на весах. Ладно, учтем. Как - то от работы по сменам мой организм вообще в шоке. Один день его сдирают с кровати в 4.30, второй заставляют спать до 7. Соответственно и весь режим летит в тартарары. Вот он и творит что хочет. Сегодня добавила интенсивности утренней зарядке. Надо же как-то себя раскачивать.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 685
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение natik82 » 23 янв 2019, 08:36

Про угли на ужин у Бразговского есть тема.Он говорит угли не важно когда принимать ,даже при похудении он советует утром кушать белок,в обед овощи,а ужин из быстрых углей.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 121 гость