Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Сагаан » 23 апр 2018, 09:18

А мне так понравилась Анна Куркурина... Правда, сначала как то меня изумил ее внешний вид. Но она очень обаятельная и понятно все объясняет.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1765
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Машунёк » 23 апр 2018, 10:37

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Нет, бодифлекс - это особый вид дыхания, направленный на сжигание жиров в труднодоступных местах. Например, внутренний жир живота. Это упражнение "вакуум" + разные положения. И вот делать вакуум сидя у меня получилось лучше всего. :flirt: В общем, я ищу для себя какую-то утреннюю разминку, чтобы не силком заставлять себя ее делать, а реально захотеть. Потому что для силком отговорки искать я умею хорошо. :hahaha:

А у меня вакуум стоя хорошо пошёл. Только жир разве сжигается этими примочками? Это укрепление мышц, чтобы не висело ничего лишнего
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1765
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Машунёк » 23 апр 2018, 10:40

Сагаан писал(а):Source of the post А мне так понравилась Анна Куркурина... Правда, сначала как то меня изумил ее внешний вид. .

Натуральный мужик :shock:
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Ягодка » 23 апр 2018, 10:47

Надь, соглашусь с Машей: жир упражнениями невозможно убрать. Он убирается только похудением ("расход больше прихода"), а упражения для мышц хороши. Хорошие мышцы убирают эффект желейности тела.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3164
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 апр 2018, 11:01

Ягодка писал(а):Надь, соглашусь с Машей: жир упражнениями невозможно убрать. Он убирается только похудением ("расход больше прихода"), а упражения для мышц хороши. Хорошие мышцы убирают эффект желейности тела.

Ну это понятно (уже), я когда только первый раз пробовала - ни чего не помогло. :girl_cool: Все думала, что же я делаю не так. :sorry: Оказывается жру много. Как стала меньше жрать, и бодифлекс пошёл. :hahaha:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Ягодка

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Ягодка » 23 апр 2018, 11:03

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Как стала меньше жрать, и бодифлекс пошёл.

золотые слова! :D

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Сагаан » 23 апр 2018, 12:30

Присоединяюсь!!! Как говорила Гурченко: "надо меньше жрать!"
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3164
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 апр 2018, 20:01

Смотрю я на свой сегодняшний рацион и думаю, правду на работе сотрудница сказала "жрёт как конь, и при этом худеет", :D :jokingly: и-го-го, аж самой смешно сколько всего надо сьесть, чтоб хоть более - менее правильными продуктами калории набрать. Даже любимый салат из укропа и зеленого лука поместился. :hahaha:
Ну и соответственно рацион :
23 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:00Кофе молотый91,21,30,4184200
06:00Клетчатка из зародышей кукурузы102,41,51,7300,1
06:00Отруби овсяные61,10,52,719150,20
06:00Вишня300,20,13,214250,31
06:00Яблоки сушеные120,307,129350,62
06:00Ежевика80,100,422500
06:00Сахар20028700,21
06:00Жир рыбий в капсулах1010900
06:00Сыр Сливочный 50% жирности224,66,3076000
1-й прием пищи1001011182051,44
09:15Каша ячневая на воде1102,50,317,3851,4
09:15Овощи на пару801,40,24,7260,4
09:15Масло подсолнечное202018000
09:15Кролик вареный4010,44,207900
09:15Нут вареный454,119,8640,8
09:15Блины из гречневой муки503,21,215,585501,38
2-й прием пищи327229473573,98
12:09Лук зеленый (перо)400,501,38150,10
12:10Суп пшенный с мясом2507,25,5161431,3
12:22Нут вареный504,61,110,9710,9
12:23Яйцо куриное вареное вкрутую668,57,70,51064800
12:23Укроп200,50,11,38150,10
12:24Горчица медовая30,20,10,443500
12:24Уксуc бальзамический1000,21500
12:24Хлеб Бородинский281,90,411,4574515
3-й прием пищи4582315423983,45
14:00Печенье с отрубями Гопак363,54,121,21391,8
14:00Кофе молотый91,21,30,4184200
4-й прием пищи4555221571,80
16:13Кунжут белый20,40,80,6110
16:13Отруби овсяные50,90,42,316150,20
16:13Каша 7 злаков сухая222,41,112,8711,1
16:13Грецкий орех132,17,91,485150,10
16:13Яблоки сушеные110,206,527350,52
5-й прием пищи53610242101,92
18:05Лук зеленый (перо)250,300,85150,10
18:05Яйцо куриное вареное вкрутую567,26,50,4904800
18:05Укроп150,40,116150,10
18:05Горчица медовая30,20,10,443500
18:05Уксуc бальзамический1000,21500
18:05Хлеб Бородинский281,90,411,4574515
18:30Овощи на пару1001,70,25,8320,5
6-й прием пищи228127201951,75
Баланс 20 / 34 / 45 | Итого за день:12117757172152214,124
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Сагаан » 23 апр 2018, 20:40

Надя, поделись рецептом как веришь суп пшенный с мясом? Я обожаю пшенную кашу с тушёнкой и луком. У нас эта каша получила название "солдатская каша". Отчим рассказывал, что такой кашей кормили в армии. А вот про суп никогда не слышала.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 456
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Swallow2018 » 23 апр 2018, 21:16

Надя, а салат из лука и укропа + яйцо? А заправляешь чем?
PS такое "Меню" ладненькое! Все по делу)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3164
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 апр 2018, 21:17

Обычный суп на бульйоне, картошинка, пшено, зажарка, в конце зелень. Мясо ем отдельно, просто в базе супа с пшеном без мяса нет. Пшено перед тем, как в суп кидать, кипятком обдать надо. Тогда не горчит. У меня муж без жидкого жизни себе не мыслит, вот и нас приучил.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3164
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 апр 2018, 21:21

Swallow2018 писал(а):Source of the post Надя, а салат из лука и укропа + яйцо? А заправляешь чем?
PS такое "Меню" ладненькое! Все по делу)

Раньше майонезом, а теперь смешиваю горчично-апельсиновый соус (на 100гр 224 ккал) с бальзамическим уксусом.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 456
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Swallow2018 » 23 апр 2018, 21:30

горчица:апельсин:бальзамический уксус? А сколько вешать в граммах?))))

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3164
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 апр 2018, 21:43

Готовый соус, взвешивается прекрасно. :oops:
2018-04-23_20.42.04.jpg

10 гр - 22.4 ккал, так что, ведрами не есть. :D
А вот жира всего 7.5 гр, что очень радует.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 456
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Swallow2018 » 23 апр 2018, 22:06

я думала сама делаешь)))) Не видела такой у нас(

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3164
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 апр 2018, 22:20

В супермаркете глянь, что-то подобное должно быть, он, вообще-то, импортный. В принципе, особой разницы нет, главное состав смотреть.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Сагаан » 24 апр 2018, 02:28

Тыкс.... Я про соус... Тоже хочу!!! У нас точно нет! Я соусы всякие люблю и вечно в суперах на этих полках ошиваюсь, но такого не видела! Надо порыться в инете на предмет рецепта этого соуса. Надя, если не сложно: прикинь в какой примерно пропорции нам намутить?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 24 апр 2018, 03:13

Наденька, с хорошим результатом тебя!
Бодифлекс ) Я как вижу или слышу это слово, так меня ржач берёт.
Я именно с него начинала свои первые попытки похудения, ещё лет 13 назад. Интернета у меня тогда не было, я купила книгу Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день". Наивная я, поверила )))
Стала каждый день заниматься по этой книге. Естественно, я не похудела ни через месяц, ни через 2. Разочаровалась и плюнула на него, решила, что не эффективен. Кто же знал, что надо меньше жрать )
А вот некоторые дыхательные позы до сих пор помню, вспоминаю как это было смешно. Особенно поза льва )) А я так старалась!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3164
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 24 апр 2018, 05:26

Сагаан писал(а):Тыкс.... Я про соус... Тоже хочу!!! У нас точно нет! Я соусы всякие люблю и вечно в суперах на этих полках ошиваюсь, но такого не видела! Надо порыться в инете на предмет рецепта этого соуса. Надя, если не сложно: прикинь в какой примерно пропорции нам намутить?

Лен, как-то у нас он тоже пропал. Пробовали намешать горчицу с апельсином тертым - получилось беее :mrgreen:. А он с зелёными салатами ну просто прелесть, и масла не нужно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3164
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 24 апр 2018, 05:58

Юль, когда я валялась после операции в постели, с трудом могла встать, а ходить вообще было тяжело, но кушала на 1000 ккал, представь с какой скоростью падал вес. Никакой бодифлекс не нужен был. А когда утром бутерброды с маслом и вареньем - никакие силовые не спасут. Так что, главное диета, все остальное по принципу доктора Комаровского "надо что-то делать".
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей