Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:36 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | 0,2 | ||
08:36 | Батон Городской | 40 | 3,2 | 0,3 | 20,5 | 97 | 80 | 1,7 | 16 |
08:37 | Повидло яблочное | 10 | 0 | 0 | 6,5 | 26 | 0,5 | ||
09:00 | Карась жареный | 280 | 45,8 | 14,7 | 0,6 | 318 | 0 | ||
1-й прием пищи | 530 | 51 | 17 | 30 | 478 | 2,4 | 16 | ||
13:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | 0,2 | ||
13:00 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
13:32 | Груша китайская | 115 | 0,4 | 0 | 17,8 | 73 | 30 | 1,5 | 5 |
14:08 | Морковь | 110 | 1,4 | 0,1 | 7,6 | 37 | 30 | 0,6 | 2 |
2-й прием пищи | 430 | 4 | 2 | 33 | 167 | 2,7 | 11 | ||
16:17 | Фасоль стручковая тушеная | 50 | 0,9 | 2,9 | 2,7 | 40 | 0,2 | ||
16:19 | Масло подсолнечное | 4 | 0 | 4 | 0 | 36 | 0 | 0 | 0 |
16:20 | Картофель запеченный | 150 | 3 | 1 | 27,6 | 132 | 98 | 2,3 | 27 |
3-й прием пищи | 204 | 4 | 8 | 30 | 208 | 2,5 | 27 | ||
18:15 | Чай черный с лимоном без сахара | 200 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 | 0 | ||
18:15 | Сухари из белого хлеба | 20 | 2,2 | 0,3 | 14,4 | 69 | 70 | 1,2 | 10 |
18:15 | Шоколад Альпен Голд Каппучино | 13 | 0,7 | 4,2 | 7,4 | 70 | 0,6 | ||
4-й прием пищи | 233 | 3 | 5 | 22 | 141 | 1,8 | 10 | ||
21:00 | Плов в мультиварке | 200 | 23,4 | 3 | 35,4 | 262 | 3 | ||
21:54 | Кофе растворимый (сублимированный) | 2 | 0,3 | 0,1 | 0,1 | 2 | 0 | ||
21:55 | Молоко топленое 4% | 80 | 2,3 | 3,2 | 3,8 | 53 | 0,3 | ||
21:55 | Сухари из белого хлеба | 33 | 3,7 | 0,5 | 23,8 | 114 | 70 | 2 | 17 |
5-й прием пищи | 315 | 30 | 7 | 63 | 431 | 5,3 | 17 | ||
Баланс 26 / 24 / 50 | Итого за день: | 1712 | 91 | 39 | 179 | 1425 | 14,7 | 81 |
Иринка 32, путь 60->52
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
20 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
Трам-пам-пам)))
Читала сейчас дневник с кето-диетой))) прикольно жирами питаться ....ммммм..... прям вкусненько, только я все-же не рискну, тк к жирами прилагаются частые тренировки)
А я сегодня- молодец)
21 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Читала сейчас дневник с кето-диетой))) прикольно жирами питаться ....ммммм..... прям вкусненько, только я все-же не рискну, тк к жирами прилагаются частые тренировки)
А я сегодня- молодец)
21 февраля, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Кофе растворимый (сублимированный) | 2 | 0,3 | 0,1 | 0,1 | 2 | 0 | ||
07:30 | Молоко топленое 4% | 50 | 1,4 | 2 | 2,4 | 33 | 0,2 | ||
07:30 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
1-й прием пищи | 57 | 2 | 2 | 8 | 55 | 0,6 | 4 | ||
08:48 | Плов в мультиварке | 200 | 23,4 | 3 | 35,4 | 262 | 3 | ||
08:48 | Соевый соус | 10 | 0,5 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0 |
08:48 | Лимон | 15 | 0,1 | 0 | 0,4 | 2 | 20 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 225 | 24 | 3 | 37 | 270 | 3,1 | 0 | ||
11:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
3-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | 0,8 | 3 | ||
13:20 | Лук репчатый | 45 | 0,6 | 0,1 | 3,7 | 18 | 15 | 0,3 | 1 |
13:20 | Бульон куриный | 320 | 11,6 | 11,8 | 0 | 153 | 0 | 0 | 0 |
13:24 | Хлеб Бородинский | 70 | 4,8 | 0,9 | 28,6 | 142 | 45 | 2,4 | 13 |
14:21 | Шоколад горький 72% | 15 | 1,4 | 6,5 | 5,7 | 86 | 25 | 0,5 | 1 |
14:21 | Молоко топленое 4% | 50 | 1,4 | 2 | 2,4 | 33 | 0,2 | ||
15:00 | Морковь | 110 | 1,4 | 0,1 | 7,6 | 37 | 30 | 0,6 | 2 |
4-й прием пищи | 610 | 21 | 21 | 48 | 469 | 4 | 17 | ||
18:00 | Соевый соус | 10 | 0,5 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0 |
18:00 | Плов в мультиварке | 200 | 23,4 | 3 | 35,4 | 262 | 3 | ||
5-й прием пищи | 210 | 24 | 3 | 36 | 268 | 3,1 | 0 | ||
20:00 | Капуста пекинская | 300 | 3,6 | 0,6 | 9,6 | 58 | 15 | 0,8 | 1 |
20:00 | Лук репчатый | 40 | 0,6 | 0,1 | 3,3 | 16 | 15 | 0,3 | 0 |
20:00 | Масло подсолнечное | 6 | 0 | 6 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
20:00 | Соевый соус | 10 | 0,5 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0 |
20:06 | Пиво 4.5% светлое | 300 | 1,8 | 0 | 11,4 | 135 | 110 | 1 | 13 |
6-й прием пищи | 656 | 7 | 7 | 25 | 269 | 2,2 | 14 | ||
Баланс 24 / 25 / 51 | Итого за день: | 1858 | 78 | 37 | 164 | 1375 | 13,8 | 38 |
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Иринка 32, путь 60->52
Ириш, привет! Не у меня, случайно, читала про Кето?))))))))
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
АринаК, привет! Дадад, у тебя=)) Восхищаюсь твоей самодисциплиной)) и фигурой))) правда, сама я боюсь большой мышечной массы- в юности ходила в велосекцию, ну и, соответственно, накачала себе ноги, когда бросила- мышцы год держались, а потом превратились в сало)) и все девочки, кто ходил, к 25 годам оказывались "в теле". Ну и ещё про кето и в целом диеты " с крайностями" (жесткими ограничениями), я думаю, что они мало кому подходят,....только спортсменам, наверное=))
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Иринка 32, путь 60->52
irina.oreshko писал(а):АринаК, привет! Дадад, у тебя=)) Восхищаюсь твоей самодисциплиной)) и фигурой))) правда, сама я боюсь большой мышечной массы- в юности ходила в велосекцию, ну и, соответственно, накачала себе ноги, когда бросила- мышцы год держались, а потом превратились в сало)) и все девочки, кто ходил, к 25 годам оказывались "в теле". Ну и ещё про кето и в целом диеты " с крайностями" (жесткими ограничениями), я думаю, что они мало кому подходят,....только спортсменам, наверное=))
Блин, с этой Кето не посеять бы зерно сомнений по поводу ПП Потому что никто ничего лучше ПП ещё не придумал, а всё остальное это эксперименты и временные системы питания. И Йето - факт!
Занятия спортом после прекращения всегда ведут к лишнему весу, к сожалению. Хотя нет, не всегда... но структура тела меняется. Когда ему не нужны мышцы(тренировок то тю-тю) наша хитрая организьма их сжигает, ибо мышцы расходуют много энергии. И поэтому даже при правильном питании тельце становится мягким. Поэтому, если спорт - то это навсегда,нда.....
Мы тут с мужем как-то сидели, завели тему о старости. Я говорю, блин, а что мы на пенсии будем делать? Это же капец! Дети вырастут, работать не будем, куда себя деть? И так жутко от этого стало))))) А муж отвечает, ну ты даёшь, что что, в тренажёрку будем ходить, будем пенсионеры - качки, пусть внуки гордятся)))))))))))) В общем, представили, поржали))))
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- irina.oreshko
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
- Откуда: Челябинск
Иринка 32, путь 60->52
Я решила больше не выкладывать рацион-кому это надо? он у меня точно не образец для подражания. По результатам с 25.01 по 06.03,я довольна скинула 3 кг, следить за питанием продолжу, в июне-июле должен быть 52))) отпишусь, если кому интересно, а пока-
буду только читать дневники))всем удачи!
буду только читать дневники))всем удачи!
Иринка 32, путь 60->52
irina.oreshko писал(а):Source of the post Я решила больше не выкладывать рацион-кому это надо?
Обычно выкладывают рацион для самоорганизации, если не получается самоорганизовываться без коллектива. Это реально работает, очень помогает взаимному обмену энергией, в быту называемому поддержкой или чувством локтя)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 85 гостей