желанные 60 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: желанные 60 кг.

Сообщение en1966 » 14 ноя 2014, 07:39

Привет, Наталья!
Читала вчера твой дневник.
Совсем не ожидала последних записей через полгода.
ну вот - даже расстроилась немного.
так было интересно наблюдать за твоим движением :oops: .
Успехов тебе и больше постарайся не расстраивать твоих читателей. ;)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 14 ноя 2014, 13:40

en1966 писал(а):Привет, Наталья!
Читала вчера твой дневник.
Совсем не ожидала последних записей через полгода.
ну вот - даже расстроилась немного.
так было интересно наблюдать за твоим движением :oops: .
Успехов тебе и больше постарайся не расстраивать твоих читателей. ;)

ой, спасибо большое :give_heart: :give_heart: :give_heart:
не знала, что меня кто-то читает...
приятно...
Спасибо за поддержку. она мне крайне необходима в таких ситуациях, как сейчас (отступить и вновь вернуться).
Буду стараться не расстраивать вас ;) ;) ;)
и идти к цели прямой дорогой :roll: :roll: :roll:
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 14 ноя 2014, 19:49

сегодня был насыщенный день. учеба, тренировка, закрытие третьего трудового...
но все прошло успешно, без срывов.
а мой рацион был таким:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша геркулесовая на воде2206,383,0832,561835518
Сахар10009,9840707
Итого за 1-й прием пищи:230634322325
09:30Арахис жареный соленый4011,6820,084,32245201
Итого за 2-й прием пищи:40122042451
13:00Курага603,120,1830,61364012
Яблоко1000,40,49,844353
Итого за 3-й прием пищи:160414018015
15:00Яблоко1000,40,49,844353
Итого за 4-й прием пищи:1000010443
16:00Борщ летний2172,382,6012,3682304
Грудка куриная отварная12035,762,160,6165300
Итого за 5-й прием пищи:337385132474
19:00Биойогурт 1,5% чернослив3209,924,841,6249
Итого за 6-й прием пищи:32010542249
Баланс 24/25/51 | Итого за день: 11877034152118848
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 16 ноя 2014, 17:51

суббота была без калькулятора, поэтому слишком много углеводов наела.
для меня это ну ооочень заоблачная цифра получилась...
надеюсь, не скажется на весе....
рацион получился примерно такой:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
11:05Каша геркулесовая на воде2005,82,829,61675516
Мед цветочный150,12012,04498510
Огурец грунтовый1501,20,153,7521201
Сыр Витязь 50%337,659,73011800
Итого за 1-й прием пищи:39815134535527
14:30Кефир 1%45013,54,518166153
Смесь цукатов ананаса и папайи801,60,856,8241
Итого за 2-й прием пищи:530155754073
18:00Говядина отварная нежирная5012,854,05088400
Суп картофельный с курицей2005,20,828140
Фасоль вареная1008,670,522,8130409
Итого за 3-й прием пищи:350275513589
21:00Карбонат варено-копченый свиной304,27,2082
Картофель толченка с молоком300,630,124,2921
Фасоль вареная20017,34145,62614018
Щука припущенная10019,61,2089
Яблоко800,320,327,8436353
Итого за 4-й прием пищи:44042105848921
Баланс 25/19/57 | Итого за день: 17189933229160960
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Последний раз редактировалось Тати 16 ноя 2014, 17:56, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 16 ноя 2014, 17:54

а вот сегодня слишком жирный завтрак был...
в общем, выходные - это просто смертельные дни для моего похудения...
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
11:00Каша геркулесовая на воде3008,74,244,42505524
Лаваш с сосиской и плавленым сыром12010,5624,7221,24350
Мед цветочный300,24024,09978520
Итого за 1-й прием пищи:45019299069744
14:00Арбуз консервированный20010,21878
Огурец маринованный1002,801,316200
Сметана 10%300,8131,1735561
Суп говяжий с фасолью3007,27,57,8128
Итого за 2-й прием пищи:6301211282571
19:00Грудка куриная отварная20059,63,61275300
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Итого за 3-й прием пищи:3006044289
Баланс 30/31/39 | Итого за день: 13809243122124345
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]

а завтра у бабули день рождение...
как это я переживу - напишу завтра...
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 17 ноя 2014, 14:08

вес 72.2(-0,6 за неделю)
рацион за сегодня такой:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Мед цветочный200,16016,06658514
Хлопья 4 злака Нордик5051,430,5155
Итого за 1-й прием пищи:70514722014
12:00Арахис жареный соленый308,7615,063,24184201
Яблоко1000,40,49,844353
Итого за 2-й прием пищи:130915132284
14:00Яблоко1000,40,49,844353
Итого за 3-й прием пищи:1000010443
16:00Грудка куриная отварная14041,722,520,7192300
Огурец грунтовый1200,960,12317201
Итого за 4-й прием пищи:26043342091
18:00Виноград1000,60,615,469457
Голубцы говяжьи806,83,926,7289
Карбонат варено-копченый свиной202,84,8054
Мандарин1000,80,27,535403
Морковь по-корейски300,362,462,734
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
салат Арлекино606,189,121,2115,18
Сок персиковый3501,05057,752354023
Торт Медовик80,472,243,8437
Итого за 5-й прием пищи:84820239868233
Баланс 22/28/49 | Итого за день: 14087743171138355
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 18 ноя 2014, 19:14

вредно, понимаю, но...
на сегодня вот так:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00коктель творожный20016,82,28,8123
Хлопья 4 злака Нордик5051,430,5155
Итого за 1-й прием пищи:25022439278
09:30коктель творожный33027,723,6314,52203
Итого за 2-й прием пищи:33028415203
13:00салат гнездышко506,353,655,9582,5
салат мимоза304,023,750,954
Торт Медовик402,3611,219,24187
Яблоко2000,80,819,689357
Итого за 3-й прием пищи:3201419464127
21:00Мандарин1000,80,27,535403
Морковь по-корейски200,241,641,823
Помидор300,1801,266300
салат мимоза608,047,51,8107,64
Итого за 4-й прием пищи:21099121723
Баланс 27/31/42 | Итого за день: 11107236112106510
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 19 ноя 2014, 16:58

сегодня не смогла сходить на тренировку (не успела из-за учебы)...
жутко расстроилась...
еще и погода жуткая...ветер..снег...холод...
в общем, сибирская зима...

но ничего меня не свело с правильного пути, и поэтому
рацион получился такой:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Голубцы говяжьи705,953,435,8878
Картофель толченка25051,0240189
Итого за 1-й прием пищи:32011446267
11:00Яблоко1300,520,5212,7458354
Итого за 2-й прием пищи:1301113584
14:00Арахис жареный соленый257,312,552,7153201
Морковь по-корейски300,362,462,734
Помидор300,1801,266300
творог+фрукты30621,722,7517,74185
Итого за 3-й прием пищи:3913018243781
18:00творог+фрукты30021,32,717,4181
Итого за 4-й прием пищи:30021317181
20:00Борщ летний1501,651,88,5557303
Кальмар вареный100184,20110
Конфеты Нуга301,353,9022,14129
Овощная смесь Мексиканская 4 Сезона1505,11,3524,6131
Итого за 5-й прием пищи:4302611554273
Баланс 27/25/48 | Итого за день: 1571883715613118
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 20 ноя 2014, 16:43

на сегодня рацион такой:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Конфеты Суфле400,64,8827,6157
Мед цветочный300,24024,09978520
Творог 2%2504053,25218301
Итого за 1-й прием пищи:32041105547221
09:30Арахис жареный соленый92,624,510,9755200
Итого за 2-й прием пищи:935155
12:30Борщ домашний3503,746,5414,77133304
Грибы опята маринованные400,280,081,528
Мандарин2001,60,41570406
Сухари182,261,0814,09757010
Яблоко2000,80,819,689357
Итого за 3-й прием пищи:808996537527
18:30Огурец грунтовый500,40,051,257200
Яблоко500,20,24,922352
Итого за 4-й прием пищи:100106292
19:30Грудка куриная тушеная с овощами25030,253,55,75176
Икорная закуска4000,807
Мандарин1501,20,311,2552404
Перец болгарский300,301,88150
Хлеб Бородинский100,690,134,0920452
Итого за 5-й прием пищи:480325232636
Баланс 29/21/50 | Итого за день: 17178528150119456
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 21 ноя 2014, 19:58

заболела... почти весь день спала...
рацион ужасный, но для контроля и стыда выложу:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша рисовая на воде1502,250,1526,11158021
Мед цветочный300,24024,09978520
Итого за 1-й прием пищи:180205021241
11:30Яблоко1500,60,614,767355
Итого за 2-й прием пищи:1501115675
13:00Арахис жареный соленый205,8410,042,16122200
Коржики молочные503,13,9532176
Молоко 2,5%3008,77,514,4160304
Хлопья кукурузные403,480,6430,321418526
Итого за 3-й прием пищи:41021227959930
22:00Коржики молочные1106,828,6970,4387
Огурец грунтовый1100,880,112,7516201
Сыр Витязь 50%306,968,85010700
Тефтели из телятины11019,962,871,19111
Итого за 4-й прием пищи:3603521746211
Баланс 16/26/58 | Итого за день: 11005943218149977
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 24 ноя 2014, 15:08

Сегодня снова понедельник, а это значит, что было взвешивание.
Итак, сегодня мой вес: 70,9 (-1,3 за неделю)
:dance: :dance: :dance:
но думаю, что так много ушло потому что я болела почти всю эту неделю и из-за этого не ходила на тренировки(тренажерный зал)...
может, из-за этого???
может быть кто-то может проконсультировать...


но в любом случае надеюсь, что вес и дальше будет уходить, т.к. я и дальше продолжаю правильно питаться и заниматься.
сегодня была очередная тренировка.
я просто пархала после нее, так как совсем соскучилась по физ. нагрузке :) :) :)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 24 ноя 2014, 15:42

на сегодня рацион такой:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:30Молоко 3,2%2005,86,49,4118303
Хлопья кукурузные706,091,1253,062478545
Итого за 1-й прием пищи:2701286236548
11:00Яблоко2300,920,9222,54102358
Итого за 2-й прием пищи:23011231028
13:00Арахис жареный соленый308,7615,063,24184201
Итого за 3-й прием пищи:3091531841
17:10Грудка куриная отварная20059,63,61275300
Огурец грунтовый1721,370,174,324201
Сыр Ичалки303,663,81049
Итого за 4-й прием пищи:40265853481
20:00Кефир 1%20062874151
Огурец грунтовый500,40,051,257200
Манты с мясом12012,3610,9220,16228
Итого за 5-й прием пищи:3701913293091
Баланс 32/30/38 | Итого за день: 130210544123130859
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 26 ноя 2014, 15:03

Рацион за 25.11:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151635015
Кефир 1%3009312111152
Сухари из белого хлеба70,780,095,0524704
Сыр Ичалки303,663,81049
Итого за 1-й прием пищи:4871994734721
09:30Банан1001,50,521946514
Итого за 2-й прием пищи:10020219414
14:00Суп картофельный с курицей3007,81,242210
Сухари из белого хлеба303,360,4221,661047015
Хурма1300,650,5219,89875010
Яблоко2200,880,8821,5698358
Итого за 3-й прием пищи:68013310549933
16:17Сыр Ичалки404,885,08065,6
Итого за 4-й прием пищи:4055066
20:00Кефир 1%10031437151
Сметана 10%501,3551,9558561
Сыр Ичалки303,663,81049
Итого за 5-й прием пищи:18081061442
Баланс 16/21/62 | Итого за день: 14874627179115070
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 26 ноя 2014, 15:04

За сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Каша гречневая без масла на воде2509,753,550,252725025
Молоко 2,5%2507,256,2512133304
Итого за 1-й прием пищи:50017106240529
11:30Яблоко2300,920,9222,54102358
Итого за 2-й прием пищи:23011231028
14:00Арахис жареный соленый308,7615,063,24184201
Итого за 3-й прием пищи:3091531841
16:00Яблоко1200,480,4811,7653354
Итого за 4-й прием пищи:1200012534
18:00Сахар200019,96807014
Сметана 10%200,5420,7823560
Творог 2%2003242,6174301
Итого за 5-й прием пищи:2403362327715
21:00Грудка куриная отварная12035,762,160,6165300
Фасоль стручковая на пару20060648
Итого за 6-й прием пищи:3204227213
Баланс 33/25/42 | Итого за день: 144010134130123457
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 04 дек 2014, 17:07

всю неделю КД...
нет настроения ни на что...
рацион соблюдаю частично...
вес сегодня 71.3 (+0.4)
рацион за сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151635015
Молоко 2,5%2507,256,2512133304
Печенье овсяное с изюмом402,286,1227,921765515
Итого за 1-й прием пищи:44015147047234
12:00Банан1001,50,521946514
Грудка куриная отварная10029,81,80,5137300
Суп с лапшой3003,67,217,7150
Сыр Витязь 50%102,322,9503600
Хурма1000,50,415,367508
Итого за 2-й прием пищи:61038135448422
17:00Колбаса домашняя куриная307,081,53042
Хурма1000,50,415,367508
Яблоко2000,80,819,689357
Итого за 3-й прием пищи:330833519815
19:30Грудка куриная отварная10029,81,80,5137300
Фасоль стручковая на пару10030324
Итого за 4-й прием пищи:2003324161
Баланс 29/22/50 | Итого за день: 15809432163131571
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 07 дек 2014, 18:43

совсем обленилась... рационы не выкладываю, новости не пишу...
постараюсь исправиться со следующей недели.
завтра очередное понедельничное взвешивание...
уххх...
надеюсь, все будет в порядке...

____________________________

к тому же завтра будет месяц, как я начала ходить в тренажерный зал, а это значит, что будут перемены:
снова будут замеры, взвешивание
и самое главное: изминение программы тренировок!!
ура!!!
я, как человек непостоянный, очень этому рада!!!
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 08 дек 2014, 12:56

Сегодня вес 70,9
и я пришла к той точке, в которой была 2 недели назад.
вот так вот.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 15 дек 2014, 13:39

сегодня мой вес 71.6 (+0.7)
и это все потому что не пользовалась калькулятором....
Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: желанные 60 кг.

Сообщение margo_nnn » 15 дек 2014, 16:44

Тати писал(а):сегодня мой вес 71.6 (+0.7)
и это все потому что не пользовалась калькулятором....

ох уж это хождение по кругу, плюс, минус...ничего так не утомляет как эти качели :cry: в очередной раз берешь себя в руки, говоришь "это всего лишь еда"... а как хочется без срывов!
ничего, дорогу осилит идущий, думаю у вас все получится ;)
может быть вам рамки сделать помягче, чуть повысить ежедневный рацион чтобы без срывов? мне помогает...правда срывы все равно бывают :wall:

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 15 дек 2014, 18:07

margo_nnn писал(а):ох уж это хождение по кругу, плюс, минус...ничего так не утомляет как эти качели :cry: в очередной раз берешь себя в руки, говоришь "это всего лишь еда"... а как хочется без срывов!
ничего, дорогу осилит идущий, думаю у вас все получится ;)
может быть вам рамки сделать помягче, чуть повысить ежедневный рацион чтобы без срывов? мне помогает...правда срывы все равно бывают :wall:

охх... даже не знаю :unknown: :unknown: :unknown:
если рамки помягче делаю - то вес либо стоит либо поднимается.
замечала - был рацион на 1300 ккал около недели... вес плавно шел в низ (-100-200 гр. каждый день), стоило мне повысить один день ккал до 1700 - все, на утро уже +300гр. причем это не солененькое и не рыбка была, а картошечка....
вот так...
а без срывов тоже не могу...
и даже не знаю что делать...
чувствую себя мягкотелой и безхребетной после таких вот ситуаций...
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Леська и 124 гостя