Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
05:40 | Жир рыбий в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | 0 | ||
Курага | 25 | 1,3 | 0,07 | 12,75 | 57 | 40 | 1,06 | 5 | |
Молоко 1,5% | 100 | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 | 0,4 | |||
Сыр Голландский 45% | 26 | 6,76 | 6,96 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 | 8,16 | 6,18 | 0,46 | 90 | 48 | 0,03 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 217 | 19 | 16 | 18 | 291 | 1,4 | 5 | ||
07:20 | Мед донниковый | 24 | 0,07 | 0 | 19,68 | 79 | 85 | 1,64 | 17 |
Суп рисовый с шампиньонами на курином бульоне | 220 | 4,84 | 7,48 | 13,42 | 145 | 1,11 | |||
Хлеб столичный | 86 | 6,02 | 1,03 | 39,38 | 191 | 3,28 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 330 | 11 | 9 | 72 | 415 | 6 | 17 | ||
13:20 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,88 | 1,08 | 0,3 | 82 | 30 | 0,02 | 0 |
Капуста белокочанная | 108 | 1,94 | 0,10 | 5,07 | 29 | 15 | 0,42 | 1 | |
Масло оливковое экстра | 7 | 0 | 6,41 | 0 | 58 | 0 | 0 | 0 | |
Морковь | 25 | 0,32 | 0,02 | 1,72 | 8 | 30 | 0,14 | 1 | |
Огурец парниковый | 65 | 0,45 | 0,06 | 1,23 | 7 | 20 | 0,10 | 0 | |
Перец болгарский | 26 | 0,26 | 0 | 1,56 | 7 | 15 | 0,13 | 0 | |
Уксуc бальзамический | 5 | 0,02 | 0 | 0,85 | 4 | 5 | 0,07 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 296 | 21 | 8 | 11 | 195 | 0,8 | 2 | ||
16:40 | Киви | 64 | 0,51 | 0,25 | 5,18 | 25 | 50 | 0,43 | 3 |
Яблоко | 120 | 0,48 | 0,48 | 11,76 | 53 | 35 | 0,98 | 4 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 184 | 1 | 1 | 17 | 78 | 1,4 | 7 | ||
17:40 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,86 | 1,26 | 0,35 | 96 | 30 | 0,02 | 0 |
Кускус | 31 | 2,85 | 0,46 | 23,87 | 111,07 | 1,98 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 101 | 24 | 2 | 24 | 207 | 2 | |||
21:00 | Биокефир "Останкинский Живо 0.1 %" | 500 | 15 | 0,5 | 18 | 140 | 1,5 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 500 | 15 | 0 | 18 | 140 | 1,5 | |||
Баланс 27/24/49 | Итого за день: | 1628 | 91 | 35 | 160 | 1326 | 13,3 | 31 |
Меню на 31.10.2014