Превращение из гусеницы в бабочку)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 31 окт 2014, 20:30

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:40Жир рыбий в капсулах101090
Курага251,30,0712,7557401,065
Молоко 1,5%10031,54,8450,4
Сыр Голландский 45%266,766,96090000
Яйцо куриное вареное вкрутую658,166,180,4690480,030
Итого за 1-й прием пищи:2171916182911,45
07:20Мед донниковый240,07019,6879851,6417
Суп рисовый с шампиньонами на курином бульоне2204,847,4813,421451,11
Хлеб столичный866,021,0339,381913,28
Итого за 2-й прием пищи:33011972415617
13:20Грудка куриная отварная6017,881,080,382300,020
Капуста белокочанная1081,940,105,0729150,421
Масло оливковое экстра706,41058000
Морковь250,320,021,728300,141
Огурец парниковый650,450,061,237200,100
Перец болгарский260,2601,567150,130
Уксуc бальзамический50,0200,85450,070
Итого за 3-й прием пищи:296218111950,82
16:40Киви640,510,255,1825500,433
Яблоко1200,480,4811,7653350,984
Итого за 4-й прием пищи:1841117781,47
17:40Грудка куриная отварная7020,861,260,3596300,020
Кускус312,850,4623,87111,071,98
Итого за 5-й прием пищи:101242242072
21:00Биокефир "Останкинский Живо 0.1 %"500150,5181401,5
Итого за 6-й прием пищи:500150181401,5
Баланс 27/24/49 | Итого за день: 16289135160132613,331
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]
Меню на 31.10.2014
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 31 окт 2014, 20:35

Физнагрузки не делала длительное время из-за ушиба позвоночника и копчика. Пока не разрешают резких движений, но я решила что завтра буду заниматься с гантелями, вес на них оставлю по 1,5 кг. Честно скажу, что с тоской смотрю на элипс и обруч. А ведь планировала с 16.10.2014 попробывать заниматься и употреблять L-карнитин при аэробных нагрузках(который кстати прикупила в магазине спортпита ), но видно пока не судьба(((.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Mitoka » 31 окт 2014, 21:09

Irinka писал(а):Физнагрузки не делала длительное время из-за ушиба позвоночника и копчика. Пока не разрешают резких движений, но я решила что завтра буду заниматься с гантелями, вес на них оставлю по 1,5 кг. Честно скажу, что с тоской смотрю на элипс и обруч. А ведь планировала с 16.10.2014 попробывать заниматься и употреблять L-карнитин при аэробных нагрузках(который кстати прикупила в магазине спортпита ), но видно пока не судьба(((.


Здоровье оно важнее. Никуда фитнес от вас не уйдет.
Пожалуйста, будьте очень осторожны, чтобы не повредить себе еще больше.
Позвоночник - это очень серьезная штука. Иногда лучше переждать, чем мучаться от болей дольше, чем это могло бы быть.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 02 ноя 2014, 12:22

Mitoka писал(а):
Irinka писал(а):Физнагрузки не делала длительное время из-за ушиба позвоночника и копчика. Пока не разрешают резких движений, но я решила что завтра буду заниматься с гантелями, вес на них оставлю по 1,5 кг. Честно скажу, что с тоской смотрю на элипс и обруч. А ведь планировала с 16.10.2014 попробывать заниматься и употреблять L-карнитин при аэробных нагрузках(который кстати прикупила в магазине спортпита ), но видно пока не судьба(((.


Здоровье оно важнее. Никуда фитнес от вас не уйдет.
Пожалуйста, будьте очень осторожны, чтобы не повредить себе еще больше.
Позвоночник - это очень серьезная штука. Иногда лучше переждать, чем мучаться от болей дольше, чем это могло бы быть.


Попробывала позаниматься с гантелями и решила пока их отложить, сразу с азартом начала, но когда боль почувствовала на следующий день еще сильней решила не рисковать.В даном случае лучше подождать.

Изменения веса за неделю - 0,7 кг.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение elle1969 » 03 ноя 2014, 16:09

Солю я семгу или форель обычно. В большую посуду на дно насыпается немного смеси и укладывается одна половинка рыбы, кожей вниз. Затем она посыпается засолочной смесью, сбрызгивается лимонным соком или разведенной лимонной кислотой, кладется несколько листочков лаврового листа и по желанию - укропа, петрушки или другой душистой зелени (я зелень не люблю). Затем на нее укладывается вторая половина, уже кожей вверх и тоже посыпается смесью. Мякоть второй половины надо тоже предварительно присыпать смесью. Т.е. рыба как бы собирается заново, но с прослойкой из засолочной смеси и пряностей. Емкость закрывается и ставится в прохладное место, но не на мороз. Холодильник, например.
Процесс засолки длится примерно 1-2 дня, чем крупнее рыба, тем дольше. Впрочем, дегустировать продукт можно хоть на следующий день - он будет еще совсем слабо соленым и напоминать суши. Тут - кому как нравится. После окончания засолки куски рыбы вынимают из рассола (а рыба его даст в изобилии), обметают нежесткой щеткой от остатков смеси и обтирают салфеткой. Ополаскивать рыбу нельзя!
Хранить рыбу можно примерно в течении недели, как есть. Нарезая тонкие ломтики острым ножом сразу со шкурки.
С горбушей все так же, но с солью нужно осторожно, семгу не получится пересолить, а горбушу запросто! И соотношение соли с сахаром 1:0,5 соответственно.
Изображение

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 09 ноя 2014, 08:14

Пролетела еще одна неделя без спорта но с ПП, отвес за неделю минус 0,7 кг.Вес 4 дня стоял, потом резкий скачок вверх, а потом за 3 дня сразу минус. Видно у меня так организм привыкает к изменениям.
Два дня не было доступа к инету и компьютеру, меню составляла на листочке с помощью весов, когда перенесла все в программу была очень рада, что не вышла за пределы нормы по ккал, по БЖУ за тот период тоже особо нарушений не было, белки в норме,жиры недобор один день чуток из 35 набрала 33 :) , ну а углеводы, как всегда не добираю но в пределах 150 из 170 держала.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 15 ноя 2014, 15:18

Всю эту неделю питалась как и прежде, были два дня когда на меня напал "жорик" и это за весь период моего питания, мела все что плохо лежало. Нарушила я сильно, ну и организм меня потом конечно так "отблагодарил", что пришлось спасаться минеральной водой и таблеткой. Так плохо мне еще не было. Завтра мой очередной отчет. Напишу все изменения веса и дальнейшии планы. Для информации нашла видео о крупах, просмотрела, решила себе сохранить.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 15 ноя 2014, 15:19

[video]http://www.youtube.com/watch?v=xeoR8AdNgfg[/video]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Ольга Семенова » 15 ноя 2014, 18:20

Добрый вечер! Зашла познакомиться... Девочки, а что Вы большинство без линеечек, с линеечкой веселее от старого веса "убегать"... и результат всегда перед глазами!

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 16 ноя 2014, 14:08

Ольга Семенова писал(а):Добрый вечер! Зашла познакомиться... Девочки, а что Вы большинство без линеечек, с линеечкой веселее от старого веса "убегать"... и результат всегда перед глазами!

Добрый день! приятно познакомиться :give_rose: .
Почему без линейки? я изначально решила, что не буду ее использовать, для меня не очень то важно как и сколько "убегают" кг. Сразу в первый месяц гналась за этим, а потом решила, так как худею с большого веса, то нужно обращать внимание на объемы и кг в совокупности. Кг потерянные и так видны в программе и сколько до цели, всегда перед глазами когда открываю программу, глаза сами опускаются вниз в левую сторону, а там и потерянные кг и сколько до цели конечно кол-во дней сколько придерживаюсь ПП. ;)
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 16 ноя 2014, 14:09

Рацион на сегодня, все как обычно, вечером хоть и не тренируюсь но молочку продолжаю есть, чтобы организм не голодал.Утром не чувствую сильного голода как раньше, и видно уже привыкла к тому что надо вечером в себя белок закинуть. Сплю нормально не так как при первых попытках приема творога на ночь.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Курага150,780,047,6534400,633
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Миндаль50,932,680,6530250,050
Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Хлопья овсяные Мистраль (Геркулес традиционный цельнозерновой)253,451,4717,45991,45
Итого за 1-й прием пищи:15785402373,312
09:00Груша Конференция1650,660,4915,6770301,305
Курага150,780,047,6534400,633
Миндаль101,865,371,361250,100
Сыр легкий "AUSTALER"4212,186,30108,520
Хлеб столичный664,620,7930,221472,51
Итого за 2-й прием пищи:2982013554214,58
12:50Азу из мяса индеек10018,25,60126,70
Гречка АгроАльянс405,61,223,2126401,939
Масло оливковое экстра1009,16082000
Огурец грунтовый600,480,061,58200,120
Помидоры грунтовые500,550,11,911300,151
Салат Айсберг400,360,051,187150,090
Итого за 3-й прием пищи:3002516283612,210
15:50Огурец парниковый600,420,061,147200,090
Помидор600,3602,5212300,211
Творог Дмитровский 1,8%458,10,811,4846300,120
Итого за 4-й прием пищи:165915650,41
18:20Слива черная1461,46016,06701,33
Творог Останкинский обезжиренный10013,50,13,368300,271
Итого за 5-й прием пищи:246150191381,61
21:00Биокефир "Останкинский Живо 0.1 %"30090,310,883,970,9
Творог Останкинский обезжиренный304,050,030,9920300,080
Итого за 6-й прием пищи:330130121040,9
Баланс 27/24/48 | Итого за день: 14969035159132513,132
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 16 ноя 2014, 14:10

Как вчера писала сегодня подвожу итоги недели, за неделю + 100 гр и это при том, что удалось скинуть то что наела за 2 дня обжорства (+ 600 гр). А ОБЪЕДАЛАСЬ я ого го как , сама не могу понять что меня на это подтолкнула, если есть жаренный картофель в 20:00 и в прикуску с слабосоленой семгой, это не срыв а просто напросто "ЖОРИК" какой не видела до сей поры.

Странно то, что сама не могу понять почему я захотела картошку, я ее ведь и до правильного питания практически не ела, а с питанием даже не смогла вспомнить когда ела последний раз.

Ну это все это поправимо, да мучилась болью, но урок из всего вынесла замечательный. ЧТО НЕ НАДО КИДАТЬ В РОТ ВСЕ КАК В МУСОРНОЕ ВЕДРО.

И наконец то о приятном ;) , у меня сегодня ровно 3 месяца как я начала меняться. ходила сегодня с утра наводить очередной раз марафет ;) знакомая которая мне в прошлый раз открыла на себя глаза, сделала комплимент. А из уст женщины его приятно услышать :D :D :D , сказала, что я очень хорошо в объемах ушла, а это в двойне приятно, у меня никто не знает что я на ПП.

Итог за 3 месяца, учитывая что вес был большой,незнаю много это или мало минус 10,3 кг. Буду двигаться дальше, с завтрашнего дня возобновляю тренировки, боль есть, но врач разрешил, по немного добавлять.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Mitoka » 16 ноя 2014, 15:34

Irinka писал(а):


Итог за 3 месяца, учитывая что вес был большой,незнаю много это или мало минус 10,3 кг. Буду двигаться дальше, с завтрашнего дня возобновляю тренировки, боль есть, но врач разрешил, по немного добавлять.


Ирина! Отличный результат. Как раз то, что надо. Уход 2 - 3 кг в месяц не приносит вреда здоровью и как правило не возращается (если, конечно, не.....).

И спасибо за видео. Люблю такие небольшие, можно посмотреть не в ущерб делам. За бурый рис только немного обидно!
Рис - плохо, рис - плохо! А уточнять кто будет, что БЕЛЫЙ рис - плохо, а бурый - ХОРОШО! Но это я , конечно, не к вам претензии, а так критика самого видео. :D
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 17 ноя 2014, 21:38

Mitoka писал(а):Ирина! Отличный результат. Как раз то, что надо. Уход 2 - 3 кг в месяц не приносит вреда здоровью и как правило не возращается (если, конечно, не.....).

Наталия, спасибо! Возвращать вес не хочу, перед собой стыдно будет и обидно.
Да и планете легче, минус у одного толстяка кг-ки :lol: :lol: :lol: . А если серьезно, медлено, но с пользой.

Mitoka писал(а):И спасибо за видео. Люблю такие небольшие, можно посмотреть не в ущерб делам. За бурый рис только немного обидно!
Рис - плохо, рис - плохо! А уточнять кто будет, что БЕЛЫЙ рис - плохо, а бурый - ХОРОШО! Но это я , конечно, не к вам претензии, а так критика самого видео. :D

Видео мне тоже понравилось,коротко и познавательно. А вот за бурый и дикий рис действительно обидно, весь ролик ведущая твердила, что рис плохо, но точно не уточнила какой рис плохо, промолвила в пользу бурого риса пару слов и все, хотя можно больше про него рассказать.
Зато развеяла мои представления о кус-кусе, я на него последнее время налегала, а теперь пересмотрю свое отношение к нему. Удобно было его на работе запаривать и есть, быстро и свежий гарнир, а оказывается в нем нет ничего хорошего.

Еще решила выкинуть из рациона растворимый кофе, пью его утром с молоком, но теперь хочу заменить цикорием, что из этого получится пока не знаю. Как быстро я к нему привыкну теряюсь в догадках.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Русалина » 18 ноя 2014, 11:08

Будьте осторожны с цикорием,если у вас пониженное давление .Для моего организма" выпить цикория"-это пролежать целый день на диване без сил и желания что-либо делать.Больше его не пью,хотя вкус интересный и не противный(как утверждает мой муж)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Ольга Семенова » 19 ноя 2014, 11:30

Как приятно читать!!! :give_rose: :give_rose: :give_rose: мои поздравления и пожелание всегда пребывать в таком настроении и просто быть жадной до комплиментов и все делать для того что б слышать их!!!! УДАЧИ, УДАЧИ, УДАЧИ!!!! :give_heart:

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 23 ноя 2014, 14:51

После сброшенных 10 кг, вес всю неделю прыгал то вверх то вниз, думала на этой недели будет плюс. Он то у меня и так снижается скачками, в итоге за неделю -100 гр. По себе вижу что воды много, так как наступил цикл.
Тренировки были каждый день по продолжительности пока 20 мин эллипсоиде и 10 мин с гантелями, прибавлять буду с учетом самочувствия.
Рацион придерживаюсь в 1250 - 1340 ккал.
Рацион за 22.11.2014, и так вода в организме держится, а я ее еще солено-копченое ем :oops: Балую себя так в выходные, знаю что не правильно, но так хочетсяю. Да и фруктов многовато для худеющего человека.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:00Курага170,880,058,6739400,723
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Хлопья овсяные Мистраль (Геркулес традиционный цельнозерновой)253,451,4717,45991,45
Итого за 1-й прием пищи:15472412123,312
09:00Миндаль101,865,371,361250,100
Семга "Моей мечты" филе-кусок подкопченый213,991,610310
Хлеб столичный594,130,7027,021312,25
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480,030
Итого за 2-й прием пищи:1501813293062,3
10:30Инжир530,370,106,3628350,532
Курага90,460,024,5920400,382
Миндаль132,416,981,6979250,140
Итого за 3-й прием пищи:75371312714
13:50Масло оливковое экстра1009,16082000
Огурец грунтовый1130,900,112,8216200,231
Помидоры грунтовые880,960,173,3419300,271
Салат Айсберг400,360,051,187150,090
Смесь пропаренного и дикого риса "Мистраль" (Акватика MIX)403,20,2311422,58
Треска отварная14025,061,1201100
Итого за 4-й прием пищи:4313011383763,12
17:50Киви790,630,316,3931500,533
Мандарин1100,880,228,2538400,683
Творог Останкинский обезжиренный10013,50,13,368300,271
Итого за 5-й прием пищи:289151181371,47
21:00Грудка куриная отварная6017,881,080,382300,020
Итого за 6-й прием пищи:601810820
Баланс 30/26/45 | Итого за день: 11599135139124011,425
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 23 ноя 2014, 15:36

Поломались у меня кухонные весы, а так как я без них никак. :unknown: :unknown: :unknown:
Сегодня поехали покупать, в итоге кроме весов купила я себе еще сумку. Купили весы, решили пройтись еще по магазинам и тут я вижу кожаную сумку, красивая, обязывающая конечно, но я давно о таком цвете мечтала, а тут еще и любимая модель, ну совсем не устояла. Решила будет моим подарком за сброшенные кг :lol: :lol: :lol:

[spoiler=]
сумочка.tif
сумочка.tif (717.72 КБ) 5258 просмотров
[/spoiler]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Mitoka » 23 ноя 2014, 16:21

Сумка классная!

Главное в потайные кармашки шоколадочки не запихивать :lol: Шучу, конечно.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 25 ноя 2014, 22:00

Mitoka писал(а):Сумка классная!

Главное в потайные кармашки шоколадочки не запихивать :lol: Шучу, конечно.


:lol: :lol: :lol: Ну уж нет, шоколадкам табу в этой сумке, да и не только в ней. Хватит достаточно поела))).Теперь только если очень захочу то горький шоколад 99% или 75 % какао по 5-7 гр по утрам в выходной.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 163 гостя