Похудеть до июля!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Стабильность - признак мастерства, достал этот вес 87-88-89.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Похудеть до июля!!!
Если вес достал значит надо что-то менять, поискать информацию по плато, у жены была такая же проблема но связана была с тем что она нарушала частенько а потом заново начинала
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
Оля, главное спокойствие. Просто живи, делай все как всегда, радуйся, улыбайся. Все в порядке. Ты сама почувствуешь, когда будет пора идти дальше.
Помни, что ты и так очень хорошая, даже самая лучшая! Мы тебя будем уважать и любить даже если ты останешься такой какая ты есть.
Но...
В общем можно стать еще чуть-чуть лучше - главное попробывать, а там все и получится
Помни, что ты и так очень хорошая, даже самая лучшая! Мы тебя будем уважать и любить даже если ты останешься такой какая ты есть.
Но...
В общем можно стать еще чуть-чуть лучше - главное попробывать, а там все и получится
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Вес 87,4 (почти на месте), но упали объёмы (спасибо Джилиан), кольцо стало спадывать, первый раз за 14 лет, что ужасно радует.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Вес 86,9, перешла на второй уровень Джилиан, после тренировки ходьба 4-5 км. Ем умеренно, но не без срывов.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Похудеть до июля!!!
Олечка, ты умница! Несмотря на все трудности связанные с этим летом. И рада, что ты по-прежнему здесь! Я скоро снова присоединюсь к вам.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Привет, Снеж, как у тебя с весом???
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Похудеть до июля!!!
ой, Оля, лучше не спрашивай!!!! Почти +6 кг за три месяца отпуска. Вкусности+алкоголь! Как же все-таки питание на материке отличается от нашего! С понедельника начинаю приводить себя в форму. Пока организм ко времени привыкнуть не может. Днем засыпаю, ночью спать не могу. Разница с материком в 8 часов дает о себе знать. Вот сижу на работе, а глаза прям слипаются, хоть спички вставляй, даже кофе не помогает!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Начала новый этап, вес 87, через день силовые и ходьба, питание умеренное. Снеж, если читаешь, давай присоеденяйся.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Вес 86, талия тоже схуднула.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
ООО! Посмотрела фото.
Просто супер. Молодец! Молодец! Молодец!
Просто супер. Молодец! Молодец! Молодец!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Спасибо, Наташенька, но до тебя ещё худеть и худеть.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Похудеть до июля!!!
минус 26 кг!Ой мамочки)))я бы так не смогла!фотографии классные!ты написала :Найдите 7 отличий.Я нашла 77)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Русалин, спасибо, но главная борьба впереди, уже и пить бросила, а вес ниже 86 не опускается А считать уже сил нет.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Да что за фигня-то, не жру, тренируюсь, а вес 87. Уже фотки выложила для мативации, а толку 000. Я пять лет назад до этого веса дошла, а потом назад нажралась, сейчас мне так нельзя, я хочу дальше хоть бы до 70 дохудеть.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Похудеть до июля!!!
говорят когда человек чего то очень хочет, ему это очень трудно дается, а стоит не обращать внимание и хотеть как бы фоном, и сам к этому придешь
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
Оль, ты давай успокойся!
Тенотенчик попей или еще чего успокоительного
Я вот даже не знаю писать мне или нет свои советы
Но так как ты очень давно не выкладывала рационы, думаю, что все-таки напишу, а уж там ты сама решай прислушиваться или нет.
Первое и самое главное, в твоей голове должна поселиться мысль, что ты так живешь и питаешься и ЭТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ!
Твое питание должно стать твоим образом жизни, оно не должно тебя напрягать и тебе не должно быть сильно голодно. Немного, да!, но не сильно.
Второе, начни планировать питание и составляй рационы. Это реально проще, чем питаться "от балды", т.е. - я ем мало, мне голодно, но все равно не худею.
Цель 70 кг.
БЖУ:
Белок, 90 - 100 гр на сутки. Я бы взяла 90 - все-таки мы не настолько физически активны.
Бери кастрюлю и отваривай себе куриную или грудку индейки. Закупай рыбу нежирных сортов - планируй готовить ее без масла на гриле желательно. Яйца, творог - куда ж мы без них.
Жиры, 40 граммов и не грамма меньше! Оливкое масло и орехи.
Углеводы, 140 граммов - меньше не надо - тяжко очень будет.
Овсянка, бурый рис, гречка. Очень редко макароны тв. сортов и цельнозерновой хлеб.
Фрукты - только утром и немного. Все, сезон прошел, можно себя и ограничить немного!
Овощи - много, лучше сырые. Но можно и отваривать или парить, только не жарить!
Сухофрукты - пить чай! По чуть-чуть.
Питьевой режим - пить перед каждым приемом пищи.
А приемов пищи надо запланировать как минимум пять.
Один раз в неделю запланируй себе то, что ты очень любишь, но совсем немного. Ведь давай признаемся себе честно, что все лето красное мы пели, Ой!, ели, а теперь можно немного себя поконтролировать в плане еды.
Любая активность - это прекрасно.
Еще режим дня настрой себе четкий и дело двинется с мертвой точки.
Кстати, моему проекту В очень помогает такая хрень: рассматривать приемы пищи, как приемы лекарства. Пропустить никак нельзя!
Помни, что это твоя жизнь и с..ть тебе на все, что рядом. Пора есть - вышла и ешь! В этом нет ничего ужасного или зазорного.
Планируй все наперед насколько это возможно. И не в коем случае не голодай!
Теперь можешь бросить в меня тапком и послать на...
Жду первый рацион
Тенотенчик попей или еще чего успокоительного
Я вот даже не знаю писать мне или нет свои советы
Но так как ты очень давно не выкладывала рационы, думаю, что все-таки напишу, а уж там ты сама решай прислушиваться или нет.
Первое и самое главное, в твоей голове должна поселиться мысль, что ты так живешь и питаешься и ЭТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ!
Твое питание должно стать твоим образом жизни, оно не должно тебя напрягать и тебе не должно быть сильно голодно. Немного, да!, но не сильно.
Второе, начни планировать питание и составляй рационы. Это реально проще, чем питаться "от балды", т.е. - я ем мало, мне голодно, но все равно не худею.
Цель 70 кг.
БЖУ:
Белок, 90 - 100 гр на сутки. Я бы взяла 90 - все-таки мы не настолько физически активны.
Бери кастрюлю и отваривай себе куриную или грудку индейки. Закупай рыбу нежирных сортов - планируй готовить ее без масла на гриле желательно. Яйца, творог - куда ж мы без них.
Жиры, 40 граммов и не грамма меньше! Оливкое масло и орехи.
Углеводы, 140 граммов - меньше не надо - тяжко очень будет.
Овсянка, бурый рис, гречка. Очень редко макароны тв. сортов и цельнозерновой хлеб.
Фрукты - только утром и немного. Все, сезон прошел, можно себя и ограничить немного!
Овощи - много, лучше сырые. Но можно и отваривать или парить, только не жарить!
Сухофрукты - пить чай! По чуть-чуть.
Питьевой режим - пить перед каждым приемом пищи.
А приемов пищи надо запланировать как минимум пять.
Один раз в неделю запланируй себе то, что ты очень любишь, но совсем немного. Ведь давай признаемся себе честно, что все лето красное мы пели, Ой!, ели, а теперь можно немного себя поконтролировать в плане еды.
Любая активность - это прекрасно.
Еще режим дня настрой себе четкий и дело двинется с мертвой точки.
Кстати, моему проекту В очень помогает такая хрень: рассматривать приемы пищи, как приемы лекарства. Пропустить никак нельзя!
Помни, что это твоя жизнь и с..ть тебе на все, что рядом. Пора есть - вышла и ешь! В этом нет ничего ужасного или зазорного.
Планируй все наперед насколько это возможно. И не в коем случае не голодай!
Теперь можешь бросить в меня тапком и послать на...
Жду первый рацион
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Похудеть до июля!!!
Оль, а это наверное цифра такая заколдованная! У всех она разная, но у всех есть, я вот на 66 застряла, помню, как Русалина жаловалась, когда на 63 застряла, а у тебя другая цифра. И хоть об стену головой, а она не сдвигается! вот не пойму, у нас в голове мож это сидит на подсознательном уровне... я вот на 67 застряла, и тут вдруг 65,5, радуйся же, но нет, я с какого то х*ра придумала бросить курить, вот не месяц назад, и не через месяц, а прям сейчас! Сегодня на весах 66! Казалось бы, радуйся и не дыши, но я сала нажралась, очень надо было Сидит в башке вредитель и придумывает, как бы с волшебной цифры не сойти. Но я ентого вредителя все равно пересижу! И ты, главное, не отступай, нет результата - ни чего, как в песне, "подождем Твою Мать!" И вообще, мы ж помним, что у нас не диета, а образ жизни, вредителя из башки все равно переживем!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Сергей, Наташа, Эличка спасибо вам за поддержку. Я не сдамся, вот рационы ленюсь создавать. А ем так как Наташа написала. Я пойду дальше, вода камень точит. В январе еду к мужу, надо хоть маленько схуднуть.
Re: Похудеть до июля!!!
Хотя бы пару рационов выложите из последних 5-7 дней. Только все данные как есть пишите, а не подгоняйте самостоятельно до оптимального результата. Так проще выявить причину, чем заниматься самовнушением "я смогу, я осилю". Чтобы перешагнуть мертвую точку надо знать на каком этапе и в каком месте запрятался этот камень, чтобы убрать его либо обойти.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 201 гость