Евгений Игоревич писал(а):В миру используют устройства "Калипер". Благодаря своему механизму измерения на данный момент считается самым точным прибором для измерения ПЖ в домашних условиях.
Еще бы найти, где купить такое чудо:)
Евгений Игоревич писал(а):В миру используют устройства "Калипер". Благодаря своему механизму измерения на данный момент считается самым точным прибором для измерения ПЖ в домашних условиях.
Русалина писал(а):тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)
ХиКи писал(а):мое мнение велотренажер за час может столько сжигать (в покое и то калории сжигаются а к ним еще и нагрузки), но! есть один нюанс, на одни и те же упражнения люди с разным весом, затрачивают разное количество энергии, факт
SweetEstel писал(а):И к вопросу об элипсоиде, эта ходилка к силовым тренировкам относится?
Vera писал(а):Irinka писал(а):...
Понедельник, среда, пятница – в 20:30 занимаюсь по 60 минут на эллипсоиде. Пульс 125-130, счетчик сжигания на тренажере показывает за это время, что сожгла от 350 до 385 в зависимости, какую нагрузку выбираю. А также в эти дни немного занимаюсь с гантелями и обязательно обруч.
...
Вопрос к Евгению Игоревичу. Ира в одном из своих постов написала, что за 60 мин занятий на элипсоиде тратит 350-385 кал. Я качаюсь на велотренажере и за 45 мин по данным тренажера трачу около 800 кал. Что в моем тренажере не так? Может он из той же серии, что и напольные весы, и его показаниям не стоит доверять?
Mitoka писал(а):Девушки, я вот никак не могу уразуметь: зачем вы вообще эти калории от физ. нагрузок так скурпулезно пытаетесь посчитать? Это где-то учитывается что ли?
Mitoka писал(а):Девушки, я вот никак не могу уразуметь: зачем вы вообще эти калории от физ. нагрузок так скурпулезно пытаетесь посчитать? Это где-то учитывается что ли?
Русалина писал(а):тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)
Евгений Игоревич писал(а):У Вас же в 21.30 тренировки заканчиваются?! Есть вероятность, что кефир просто "провалится" в углеводное окно, а ночь останется "голодной". Или же Вы кардинально изменили свой режим дня?
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
17:40 | Помидоры грунтовые | 90 | 0,99 | 0,18 | 3,42 | 19 | 30 | 0,28 | 1 |
Грудка куриная отварная | 40 | 11,92 | 0,72 | 0,2 | 55 | 30 | 0,01 | 0 | |
Каша гречневая без масла на воде | 70 | 2,73 | 0,98 | 14,07 | 76 | 50 | 1,17 | 7 | |
Огурец парниковый | 80 | 0,56 | 0,08 | 1,52 | 9 | 20 | 0,12 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 280 | 16 | 2 | 19 | 159 | 1,5 | 8 | ||
19:40 | Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 69 | 30 | 0,02 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 50 | 15 | 1 | 0 | 69 | 0 | |||
21:30 | Биокефир "Останкинский Живо 0.1 %" | 200 | 6 | 0,2 | 7,2 | 55,98 | 0,6 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 6 | 0 | 7 | 56 | 0,6 | |||
22:30 | Творог Останкинский обезжиренный | 80 | 10,8 | 0,08 | 2,64 | 54 | 30 | 0,22 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 80 | 11 | 0 | 3 | 54 | 0,2 | 1 | ||
Баланс 28/25/48 | Итого за день: | 1497 | 91 | 35 | 157 | 1320 | 13 | 36 |
Vera писал(а):Русалина писал(а):тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)
Я так называю занятия на тренажере - от слова " качать мышцы". Хотя ничего там у меня не накачивается И еще попутно вопрос: если занятия на тренажере не считаются, как физическая нагрузка, то каким образом Вы тратите калории?
SweetEstel писал(а):Добрый день)
Как, вот как вы умудряетесь укладываться в 1200кк? Я с трудом в свои умешаюсь(( Даже без сладкого.
И к вопросу об элипсоиде, эта ходилка к силовым тренировкам относится?
Русалина писал(а):тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)
Vera писал(а):Irinka писал(а):...
Понедельник, среда, пятница – в 20:30 занимаюсь по 60 минут на эллипсоиде. Пульс 125-130, счетчик сжигания на тренажере показывает за это время, что сожгла от 350 до 385 в зависимости, какую нагрузку выбираю. А также в эти дни немного занимаюсь с гантелями и обязательно обруч.
...
Вопрос к Евгению Игоревичу. Ира в одном из своих постов написала, что за 60 мин занятий на элипсоиде тратит 350-385 кал. Я качаюсь на велотренажере и за 45 мин по данным тренажера трачу около 800 кал. Что в моем тренажере не так? Может он из той же серии, что и напольные весы, и его показаниям не стоит доверять?
Irinka писал(а):Потом подумала и решила, что все это враки техники. И очередной раз убедилась, что техника точно не может определить когда вопрос коснулся пульса во время тренировки. Тренажер показывает одну цифру, а пульсометр другую вот чему доверять ? в данном случае больше доверия пульсометру, тренажер показывал на 15 ударов меньше чем пульсометр. Пульс также считала старым методом: секундомер и прощупывание на запястье, так вот погрешность пульсометра и ручного замера не сильно различается.
Про счетчик пульса на тренажере и его правдивость мне подсказала Эля, у нее большой опыт занятий на эллипсе.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:40 | Вода питьевая | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный | 12 | 0,09 | 0 | 9,63 | 39 | 85 | 0,80 | 8 | |
Семга "Моей мечты" филе-кусок подкопченый | 58 | 11,02 | 4,46 | 0 | 86,71 | 0 | |||
Хлопья овсяные Мистраль (Геркулес традиционный цельнозерновой) | 25 | 3,45 | 1,47 | 17,45 | 99,40 | 1,45 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 225 | 15 | 6 | 27 | 225 | 2,2 | 8 | ||
10:20 | Молоко 0,5% | 100 | 2,8 | 0,5 | 4,9 | 35 | 25 | 0,40 | 1 |
Сыр Ольтермани 17% жирности | 38 | 11,02 | 6,46 | 0 | 102 | 0 | 0 | 0 | |
Хлеб Рижский заварной | 64 | 3,52 | 0,44 | 23,87 | 116 | 1,98 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 202 | 17 | 7 | 29 | 253 | 2,3 | 1 | ||
12:00 | Грудка куриная отварная | 115 | 34,27 | 2,07 | 0,57 | 158 | 30 | 0,04 | 0 |
Огурец грунтовый | 72 | 0,57 | 0,07 | 1,8 | 10 | 20 | 0,15 | 0 | |
Помидоры грунтовые | 51 | 0,56 | 0,10 | 1,93 | 11 | 30 | 0,16 | 1 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 238 | 35 | 2 | 4 | 179 | 0,3 | 1 | ||
17:40 | Груша Конференция | 159 | 0,63 | 0,47 | 15,10 | 67 | 30 | 1,25 | 5 |
Курага | 40 | 2,08 | 0,12 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 | |
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 25 | 0,10 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 209 | 5 | 6 | 37 | 219 | 3 | 13 | ||
22:40 | Творог Останкинский обезжиренный | 130 | 17,55 | 0,13 | 4,29 | 89 | 30 | 0,35 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 130 | 18 | 0 | 4 | 89 | 0,3 | 1 | ||
Баланс 37/20/42 | Итого за день: | 1004 | 89 | 22 | 101 | 965 | 8,3 | 24 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:20 | Курага | 40 | 2,08 | 0,12 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
Мед пчелиный | 12 | 0,09 | 0 | 9,63 | 39 | 85 | 0,80 | 8 | |
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 25 | 0,10 | 0 | |
Семга "Моей мечты" филе-кусок подкопченый | 35 | 6,65 | 2,69 | 0 | 52,32 | 0 | |||
Хлопья овсяные Мистраль (Геркулес традиционный цельнозерновой) | 25 | 3,45 | 1,47 | 17,45 | 99 | 1,45 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 122 | 14 | 10 | 49 | 342 | 4 | 16 | ||
11:30 | Молоко 0,5% | 100 | 2,8 | 0,5 | 4,9 | 35 | 25 | 0,40 | 1 |
Сыр Ольтермани 17% жирности | 34 | 9,86 | 5,78 | 0 | 91 | 0 | 0 | 0 | |
Хлеб Рижский заварной | 25 | 1,37 | 0,17 | 9,32 | 45,49 | 0,77 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 159 | 14 | 6 | 14 | 171 | 1,1 | 1 | ||
13:40 | Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 69 | 30 | 0,02 | 0 |
Кускус | 40 | 3,68 | 0,6 | 30,8 | 143 | 2,56 | |||
Масло оливковое экстра | 5 | 0 | 4,58 | 0 | 41 | 0 | 0 | 0 | |
Огурец грунтовый | 59 | 0,47 | 0,05 | 1,47 | 8 | 20 | 0,12 | 0 | |
Помидоры грунтовые | 58 | 0,63 | 0,11 | 2,20 | 12 | 30 | 0,18 | 1 | |
Салат Айсберг | 40 | 0,36 | 0,05 | 1,18 | 7 | 15 | 0,09 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 252 | 20 | 6 | 36 | 280 | 2,9 | 1 | ||
16:30 | Груша Конференция | 154 | 0,61 | 0,46 | 14,63 | 65 | 30 | 1,21 | 4 |
Киви | 84 | 0,67 | 0,33 | 6,80 | 33 | 50 | 0,56 | 3 | |
Мандарин | 104 | 0,83 | 0,20 | 7,8 | 36 | 40 | 0,65 | 3 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 342 | 2 | 1 | 29 | 134 | 2,4 | 10 | ||
18:00 | Масло оливковое экстра | 10 | 0 | 9,16 | 0 | 82 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый | 60 | 0,48 | 0,06 | 1,5 | 8 | 20 | 0,12 | 0 | |
Помидоры грунтовые | 50 | 0,55 | 0,1 | 1,9 | 11 | 30 | 0,15 | 1 | |
Хлеб столичный | 36 | 2,52 | 0,43 | 16,48 | 80 | 1,37 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 156 | 4 | 10 | 20 | 181 | 1,6 | 1 | ||
20:00 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,88 | 1,08 | 0,3 | 82 | 30 | 0,02 | 0 |
Итого за 6-й прием пищи: | 60 | 18 | 1 | 0 | 82 | 0 | |||
22:30 | Творог Останкинский обезжиренный | 100 | 13,5 | 0,1 | 3,3 | 68 | 30 | 0,27 | 1 |
Итого за 7-й прием пищи: | 100 | 14 | 0 | 3 | 68 | 0,2 | 1 | ||
Баланс 27/25/48 | Итого за день: | 1191 | 85 | 34 | 152 | 1259 | 12,5 | 30 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:20 | Курага | 17 | 0,88 | 0,05 | 8,67 | 39 | 40 | 0,72 | 3 |
Мед пчелиный | 12 | 0,09 | 0 | 9,63 | 39 | 85 | 0,80 | 8 | |
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 25 | 0,10 | 0 | |
Молоко 0,5% | 100 | 2,8 | 0,5 | 4,9 | 35 | 25 | 0,40 | 1 | |
Семга "Моей мечты" филе-кусок подкопченый | 21 | 3,99 | 1,61 | 0 | 31 | 0 | |||
Хлеб столичный | 59 | 4,13 | 0,70 | 27,02 | 131 | 2,25 | |||
Хлопья овсяные Мистраль (Геркулес традиционный цельнозерновой) | 25 | 3,45 | 1,47 | 17,45 | 99 | 1,45 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 48 | 0,03 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 304 | 25 | 15 | 69 | 518 | 5,7 | 12 | ||
10:30 | Инжир | 53 | 0,37 | 0,10 | 6,36 | 28 | 35 | 0,53 | 2 |
Курага | 9 | 0,46 | 0,02 | 4,59 | 20 | 40 | 0,38 | 2 | |
Миндаль | 13 | 2,41 | 6,98 | 1,69 | 79 | 25 | 0,14 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 75 | 3 | 7 | 13 | 127 | 1 | 4 | ||
12:50 | Масло оливковое экстра | 10 | 0 | 9,16 | 0 | 82 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый | 113 | 0,90 | 0,11 | 2,82 | 16 | 20 | 0,23 | 1 | |
Помидоры грунтовые | 88 | 0,96 | 0,17 | 3,34 | 19 | 30 | 0,27 | 1 | |
Салат Айсберг | 40 | 0,36 | 0,05 | 1,18 | 7 | 15 | 0,09 | 0 | |
Смесь пропаренного и дикого риса "Мистраль" (Акватика MIX) | 40 | 3,2 | 0,2 | 31 | 142 | 2,58 | |||
Треска отварная | 140 | 25,06 | 1,12 | 0 | 110 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 431 | 30 | 11 | 38 | 376 | 3,1 | 2 | ||
17:50 | Киви | 79 | 0,63 | 0,31 | 6,39 | 31 | 50 | 0,53 | 3 |
Мандарин | 110 | 0,88 | 0,22 | 8,25 | 38 | 40 | 0,68 | 3 | |
Творог Останкинский обезжиренный | 100 | 13,5 | 0,1 | 3,3 | 68 | 30 | 0,27 | 1 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 289 | 15 | 1 | 18 | 137 | 1,4 | 7 | ||
21:00 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,88 | 1,08 | 0,3 | 82 | 30 | 0,02 | 0 |
Итого за 5-й прием пищи: | 60 | 18 | 1 | 0 | 82 | 0 | |||
Баланс 30/26/45 | Итого за день: | 1159 | 91 | 35 | 139 | 1240 | 11,4 | 25 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 196 гостей