Лилия 100/60

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 26 мар 2022, 10:42

Вес - 90,4
Калорий 1290
Вода 1700
Лекарства +
Витамины +
Сон -, пропустила один прием пищи
Чувства голода нет, кожа сохнет меньше. Сняли швы, вроде все хорошо.
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 27 мар 2022, 09:23

Вес 90.8
Это явно были чипсы, молоко, 4 приема пищи и недостаток воды. Вода 1 л. Какой отзывчивый организм!
Калорий 1280
Лекарства +
Витамины +
Сон -
Простуда +
Не ныть
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 29 мар 2022, 09:07

Вес -90.6
Глюкоза 6.8
Калорий 1200
Вода 1.2 л
Лекарства +
Витамины -
Сон +
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 30 мар 2022, 11:43

Вчера сор-ва-лась. На весы не встаю. Ужин еще гуляет где-то во мне.
1. Слишком урезала углеводы и жиры
2. Сбила режим питания. Пыталась разбить рацион на 6 приемов. Но время между приемами пищи не выдерживала. Все время за рулем, рядом чужие. Они торопят, лезут с расспросами и своим мнением, послать нельзя - нежные, блин. К вечеру зверский аппетит. Недобор по воде. Надо брать с собой больший запас.
Лекарства +
Витамины -
Сон +
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 01 апр 2022, 09:52

Вес - 89.8 :yahoo:
Следующий рубеж - 85!
Вчера целый день в дороге, но с контейнерами и водой.
Калорий 1300
Вода 1,2
Витамины -
Лекарства - (пришла домой и заснула до 10 вечера)
Сон ++
Прошло две недели с начала ведения дневника. Действительно, очень дисциплинирует.
А еще я стала следить за своими реакциями, говорю себе не нервничать и не расстраиваться. Ибо кортизол тормозит похудение. Посылаю все на ... Исключительно по медицинским показаниям))
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 02 апр 2022, 11:38

Сегодня вес 89.4
Если завтра опять будет отвес, увеличу углеводы.
Глюкоза - 6
Вода примерно 1.2
Лекарства +
Витамины -
Сон +/-, легла поздно, спала долго

Это мой вчерашний рацион. Оставлю здесь, чтобы не потерять

1 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:14Отруби пшеничные610,33,913
08:14Геркулес151,80,98,951
08:14Сыр Белебеевский Белебеевский 45%174,64,5059
08:14Белок яичный758,30033
08:14Молоко 3,2%300,911,418
1-й прием пищи14317714174
11:39Творог рассыпчатый Му-у 5%1001653121
11:39Салат Айсберг800,70,12,413
11:41Морковь320,402,211
11:41Масло льняное505045
11:43Хлеб Украинский201,30,27,939
2-й прием пищи237181016229
14:45Гречка отварная351,40,5738
14:45Грудка куриная отварная7020,91,30,496
14:45Огурец грунтовый560,40,11,48
14:45Капуста китайская580,90,11,310
14:45Масло льняное10010090
14:45Морковь200,301,47
3-й прием пищи249241212249
17:30Гречка отварная401,60,6843
17:30Салат Айсберг700,60,12,112
17:30Масло оливковое10010090
17:30Огурец грунтовый400,3016
17:31Курица отварная9020,315,30219
4-й прием пищи250232611370
20:47Огурец грунтовый480,401,27
20:48Морковь180,201,26
20:48Сыр Тильзитер276,570,591
20:49Капуста китайская7010,11,512
20:52Тунец в собственном соку fish house8019,20,8083
20:52Масло льняное505045
20:52Хлеб Украинский1510,25,929
5-й прием пищи263281310273
Баланс 34 / 47 / 19 | Итого за день:114211068631295
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 03 апр 2022, 11:36

Вес сегодня 88.6
Это вообще что?!

Калорий 1200
Вода 1.2
Лекарства -
Витамины -
Сон - - совсем на выходных режим сбился
Четыре приема пищи + перекус в виде яблочного сыра и орехов
Дважды за день появлялось чувство голода.
Сегодня опять будет только четыре приема пищи (проспала завтрак). Надо выдержать хотя бы 1300 калл и обязательно добрать углеводы.
Сегодня добавляю утреннюю зарядку
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 04 апр 2022, 09:33

Вес - 89.0 (были, были чипсы и ложка пюре)
Калорий 1350
Вода 1,5 л
Лекарства +
Витамины -
Сон - -
Зарядка +/-
Стоит ли заводить новые привычки, пока предыдущие не закрепила? Но с другой стороны, чего тянуть. Крем массажный пришел, время ходить есть. Добавляю 5000 шагов и массаж лица!
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 05 апр 2022, 09:42

Вес -88.7
Калорий - 1690, были молоко и хлеб на ночь
Ходьба 5000 шагов (-280 ккал)
Вода 1,5
Лекарства +
Витамины - (беда какая-то)
Сон +
Зарядка +
Массаж - , но крем забрала

Нужно сделать пересчет калорий с учетом ходьбы, вчера вечером реально было голодно. Срываться на хлеб больше не хочется. Снижать завтра, если не походила сегодня смысла нет - буду ходить, буду голодная. Или оставить все как есть и запланировать 6-й прием пищи, белок-жир-трава. А глобальный перерасчет сделать на 83кг, когда дойду до 87. Или выставить в ХиКи "небольшу активность" и не париться.
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 06 апр 2022, 08:45

Вес 88.6
Калорий 1870
Вода 2л
Лекарства, витамины, сон, зарядка +
Находила ~12000 шагов (~550 ккал)
К вечеру очень голодная и без сил. Шестого приема пищи не получилось. Получился бесконечный пятый и продукты не по рациону. С утра отекшая.
На сегодняшний день белки 110, жиры 80, с углеводами придется поиграться.
Еще я начала тупить и мерзнуть. Похоже организм пытается уйти в режим энергосбережения.
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 08 апр 2022, 09:27

Вес 88.4
Калорий 1650 (ходьба - 7800шагов/340ккал)
Вода 1.7 л
Лекарства, витамины, зарядка, сон +
КД пришли на пять дней раньше, но вес вроде снижается.
Вчера в один прием пищи случился перебор по белкам, курицу спасала(( Больше никогда так не делать. Было очень плохо. В связи с ходьбой постепенно поднимаю калории, статус "сидячий образ жизни" сменила на "небольшую активность".
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 08 апр 2022, 11:10

Хочу чем-нибудь себя побаловать на 85кг, чтобы не сорваться на отмечание едой (были уже прецеденты). Но, блин, нет желаний, чтобы защекотало в носу и трепетало сердце, и азарта нет.
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 09 апр 2022, 11:15

Сегодня вес - 88.2
Калорий -1360, не ходила, поэтому оставила минималку
Вода 1.5
Витамины, сон +
Лекарства +/-
Зарядка -
Попробовала сразу записывать приемы пищи с утра и на весь день. Удобно, только реальное время приема все время отстает от плана.
Еще сделала замеры тела. Одежда стала свободнее, а цифры практически не изменились. Где-то налажала.
ОГ- 105
ОТ - 99
ОБ - 118
Я - смайлик :?
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 10 апр 2022, 14:29

Вес - 88.4
Вчера была у стоматолога. "Не есть 2 часа!" оказались неприятным сюрпризом. У меня же все ходы просчитаны, и калории тоже. Пришлось намешать болтушку из творога 9%, отрубей, яблока и воды и заливать "это" через широкую трубочку чуть ли не в горло. В результатате еще и поздний ужин. Вывод - подгонять график под стоматолога.
Походить не получилось. Опять. Говорят, что вечерние прогулки полезнее, но по времени у меня не срываются только дневные. Оставлю дневные.

Нашла замеры трехнедельной давности. Смайлик таки похудел.
Было/стало см:
ОГ- 107/105
ОТ - 102/99
ОБ - 122/118
ОШ - 39/39
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 11 апр 2022, 08:52

Вес 88.4
Калорий 1460
Вода 1.2
Витамины, лекарства, зарядка, ходьба +
Сон - , на выходных режим не держится
Были в гостях. Тяжеловато. И в психологическом плане и в дисциплинарном. Удовольствие от общения небольшое, все внимание на еду. Я не голодаю, но обычная еда и выглядит и пахнет по-другому. Хорошо так пахнет. Терпение, терпение..
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 12 апр 2022, 09:47

Вес 88.3
День - один большой срыв во всех отношениях. И наличие контейнеров с едой не помогло.
Лекарства, витамины, сон, ходьба и зарядка - один большой минус. Значит сегодня по-новой. Четыре недели - это прямо какой-то рубеж, проверка на твердость намерений или что-то в этом роде. Что бы не делала, через четыре недели завод заканчивается. Обстоятельства вылезают.
¡Послать всё и всех и продолжать!
Идея на 85 кг есть. Хочу серые джинсы (а нет на меня нигде, буду шить сама) и серую сумочку (с такими темпами похудения как раз с али успеет прийти). Все будет хорошо
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 13 апр 2022, 11:01

Вес 87.8
Глюкоза 6.1
Калорий 1500
Вода 1.8
Ходьба 7100, витамины, сон +
Лекарства, зарядка -
Опять пропало чувство голода.
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 14 апр 2022, 10:57

Вес 87.7
Калорий 1700 (углеводный срыв вечером)
Воды 1.2
Шагов 8100
Лекарства, витамины, зарядка, сон +
Изображение

Аватара пользователя
Лилия100
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 16 мар 2022, 11:13

Лилия 100/60

Сообщение Лилия100 » 18 апр 2022, 10:33

Вес 89.7
Соль, вода и быстрые углеводы
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей