На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 22 фев 2022, 08:45

День 22
Провальный, поесть нормально до отхода ко сну не получилось.
Сегодня попытка номер 2, поесть до 20,00 и лечь спать до 23,00

21.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды608,49151751,25
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Семга слабосоленая5011,56,501040
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой704,552,827,931552,32
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,81600,06
Итого за 1-й прием пищи:38040,232,448,56474
17:00Капучино KFC (порция 200 гр)500115,516,51601,37
Итого за 2-й прием пищи:500115,516,51601,3
23:00Креветки королевские15025,951,6501190
Лук репчатый500,70,14,1200,34
Масло растительное20019,9801800
Напиток Кока Кола Лайт15000000
Огурец грунтовый1501,20,153,75210,31
Помидор1500,906,3290,52
Сыр Фетакса Хохланд252,56,250,4680,03
Итого за 3-й прием пищи:69531,228,114,64371,2
Баланс 27/48/26 | Итого за день: 157583668012446,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение nadejda.fedchenko » 22 фев 2022, 16:20

Светлана_312, 5 кг в месяц может многовато быть, у меня в месяц уходило от 3 кг до 4. Но, в первый месяц, когда я начала физкультурить был самый большой отвес за похудение- 4.9 кг. С физо может быстрее уходить вес. Но тоже зависит от тренек.
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 22 фев 2022, 23:11

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Светлана_312, 5 кг в месяц может многовато быть, у меня в месяц уходило от 3 кг до 4. Но, в первый месяц, когда я начала физкультурить был самый большой отвес за похудение- 4.9 кг. С физо может быстрее уходить вес. Но тоже зависит от тренек.


Да, головой то все понятно. Но блин... а что быстро не будет?

Я тут поняла, меня племянник сфоткал и на работе на сайт сфотали. Вообщем, прям я такой себя не чувствую и вроде осознание пришло, что так не надо было отжираться.
А теперь оказывается, не рассасывается за месяц все что нажрано 2мя годами. А так и хочется сказать, я все поняла! Забирайте это обратно, это не мое)

На счет нагрузок я с тобой полностью согласна. Но по времени пока не вывожу...
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 22 фев 2022, 23:50

День 23
Все по плану, пишу и думаю может еще яблоко хочу... может и съем.
Еле сижу, очень устала, морально и физически. НО
Горжусь собой, что пока не срывалась на сладкое и мучное. При чем всякие там печеньки, я больше уважаю, чем шоколад) Но пока удается проходить и не оборачиваться )

22.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды608,49151751,25
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Семга слабосоленая5011,56,501040
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой704,552,827,931552,32
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,81600,06
Итого за 1-й прием пищи:38040,232,448,56474
16:00Поке с лососем Шоколадница2501513182501,5
Итого за 2-й прием пищи:2501513182501,5
21:00Креветки королевские15025,951,6501190
Масло растительное1009,990900
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Помидор1000,604,2190,35
Сыр Фетакса Хохланд50512,50,81360,06
Итого за 3-й прием пищи:46032,924,2144061,1
Баланс 27/48/25 | Итого за день: 109088708113036,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение nadejda.fedchenko » 23 фев 2022, 10:46

Все хотим побыстрее:(но больше хочется, чтоб уже не вернулось обратно! :)
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 23 фев 2022, 23:57

День 24

Идеально попадание в каллораж)
Сегодня хотелось всякого, во-первых была дома. Во-вторых скоро КД. И в-третьих едой я себя люблю, а сейчас кроме еды даже пожалеть себя не чем.

Ну правда колу пила без сахара, иногда наверное можно)

23.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды709,810,517,52041,45
Капуста белокочанная1001,80,14,7270,39
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Огурец грунтовый500,40,051,2570,10
Тунец в собственном соку7016,10,350680
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой905,853,635,912002,99
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,81600,06
Итого за 1-й прием пищи:58049,828,7657195,3
14:00Апельсин1651,480,3313,36621,11
Данон йогурт 4%1606,45,767,681090,64
Молоко 2,5%702,031,753,36370,28
Отруби ржаные ОГО202,60,48460,66
Яблоко2000,80,819,6891,63
Итого за 2-й прием пищи:61513,39523434,3
17:00Бедро куриное без кожи сырое20051,421,604000
Итого за 3-й прием пищи:20051,421,604000
23:00Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,81600,06
Итого за 4-й прием пищи:10012,911,60,81600
Баланс 31/39/29 | Итого за день: 14951277111816229,7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 25 фев 2022, 14:06

День 25

Тревожно, не спокойно... по еде вписалась, даже с вином

24.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
08:00Гранола Mr.Gemius лесные ягоды608,49151751,25
Молоко 2,5%802,3223,84430,32
Тунец в собственном соку5011,50,250480
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой704,552,827,931552,32
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,81600,06
Итого за 1-й прием пищи:36039,725,747,65813,9
14:00Капучино KFC (порция 200 гр)3006,63,39,9960,82
Итого за 2-й прием пищи:3006,63,39,9960,8
20:00Бедро куриное без кожи сырое20051,421,604000
Напиток Кока Кола Лайт50000000
Итого за 3-й прием пищи:70051,421,604000
23:00Вино белое 12,5% алкоголя37500152921,25
Говядина сырокопченая204,620360
Оливки без косточек зеленые500,58,50780
Сыр Ламбер5011,8515,2501850
Итого за 4-й прием пищи:49516,925,8155911,2
Баланс 32/48/20 | Итого за день: 1855115767216686
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение nadejda.fedchenko » 25 фев 2022, 19:41

Я тоже раньше любила в калорийность виски вписывать:)) иногда можно:)
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 26 фев 2022, 11:45

День 26

У меня радость случилась! Я больше не пешеход) конечно ходить полезно для зворовья, но сколько же это времени занимает...
Так что все, со следущей недели можно в зал к любимому тренеру на издевательства.

На этой недели с ужином пораньше провал. Буду думать, как победить эту привычку есть перед сном...

25.02.2022
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
11:00Голубика500,50,253,3170,27
Семга слабосоленая5011,56,501040
Сыр Голландский брусковый6015,7815,9602070
Сырники ЗО2504,255,2540,252253,35
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,81600,06
Итого за 1-й прием пищи:51044,939,644,37133,6
16:00Напиток Кока Кола Лайт50000000
Итого за 2-й прием пищи:50000000
19:00Голень куриная запеченная20053,622,1204130
Молоко 2,5%802,3223,84430,32
Пастила Белевская без сахара500,506,5280,54
Помидор1000,604,2190,35
Итого за 3-й прием пищи:4305724,114,55031,2
22:00Креветки королевские15025,951,6501190
Масло растительное1009,990900
Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Помидор1000,604,2190,35
Итого за 4-й прием пищи:36027,411,76,72420,5
Баланс 35/47/18 | Итого за день: 1800129756614585,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 26 фев 2022, 13:48

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Я тоже раньше любила в калорийность виски вписывать:)) иногда можно:)


Да, Надь, пытаюсь найти гармонию между адекватностью и комфортом)

Вискарик тоже стоит, но его пока на калорийности не примеряла. Все еще впереди...
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение nadejda.fedchenko » 26 фев 2022, 16:43

Светлана_312, вообще по гармонии у нас Маруся тоже шарит, всегда лучше стремиться, чтоб и цыгане с медведями и овцы целы и волки сыты)))
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
Светлана_312
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 29 янв 2022, 21:38
Откуда: Москва

На пути к любви к себе, из 100 в 60.

Сообщение Светлана_312 » 01 мар 2022, 21:00

Последние два дня не считала, но не потому что "грешила", просто было не до этого. но не сключаю, что переброла, т.к. смотрю по текущей тенденции с жирами я перебираю.
28.01.2022 ровно месяц, как вступила на путь осознаности.
Взвесилась, а сантимерт где то потерялся. Поэтому только кг.

Вес был 96,3 - 95,4. Итого за неделю - 900 гр. С 1 го февраля - 5 кг. ровно.
Собственно, как и хотела.

Сегодня пошла в зал. Очень рада, что наконец решилась.
Не знаю, что будет по весу к концу недели, вероятно из за силовых чуть подотеку, но сильно не принципиально, сольется.
[https://www.diets.ru/lines/]Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя