Так сказать первая неделя подошла плавно к концу и завтра будет замер, завес и прочие прелести.
А по тарелочкам сегодня у меня следущее.
Встреча с подругой прошла гладко, я пока сама с себя поражаюсь, к чему бы это я такой кремень со своим то РПП.
Ну, как есть. Обошлось без десертов, собственно не особо и хотелось. Правда две кружки капучино, но его я пью без сахара и прочего. Только приехали и я поняла, что голодна, аки волЬк. Поэтому пишу и грудку куриную с салатом жую. Еще пару часов дела, спать не буду, поэтому решила перекусить иначе будет хуже, сожру чего другого.
06.02.2022
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 | 0,37 | |
Каша овсяная без варки | 60 | 2,04 | 0,6 | 11,34 | 59 | 0,94 | ||
Лосось слабосоленый | 70 | 14,7 | 14,35 | 0 | 188 | 0 | ||
Молоко 2,5% | 80 | 2,32 | 2 | 3,84 | 43 | 0,32 | ||
Пастила Белевская без сахара | 25 | 0,25 | 0 | 3,25 | 14 | 0,27 | ||
Шпинат | 100 | 2,9 | 0,3 | 2 | 22 | 0,16 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 435 | 29,7 | 30,6 | 25,3 | 496 | 2 | ||
16:00 | КОФЕ Капучино 0,2 зерновой KFC (порция 150 гр) | 200 | 3,8 | 4,6 | 6,2 | 81 | 0,51 | |
ТСБ САЛАТ ЛОСОСЬ, ТРЮФЕЛЬ, МИНИ ШПИНАТ | 100 | 20 | 8 | 6,2 | 177 | 0,51 | ||
ТСБ САШИМИ-РОЛЛ ИЗ ЛОСОСЯ И КРАБА | 170 | 22,61 | 13,09 | 37,57 | 359 | 3,13 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 470 | 46,4 | 25,7 | 50 | 617 | 4,1 | ||
21:30 | Грудка куриная гриль | 100 | 28,7 | 2,3 | 0,4 | 137 | 0,03 | |
Капуста белокочанная | 150 | 2,7 | 0,15 | 7,05 | 40 | 0,58 | ||
Масло подсолнечное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 | ||
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 355 | 32,2 | 7,5 | 9,9 | 236 | 0,8 | ||
Баланс 32/43/25 | Итого за день: | 1260 | 108 | 64 | 85 | 1349 | 7 |