Буду пытаться.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
mariya.skosareva
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31

Буду пытаться.

Сообщение mariya.skosareva » 14 дек 2021, 10:46

Здравствуйте .
С телефона, потому кратко.
40 лет, три года назад пришлось сменить работу. На сидячей работе разнесло за 2 года с 62 до 79 кг. В прошлом году пробовала Кето, вес уходил хорошо, но организм взбунтовался: головокружение, задыхалась, обливалась потом, когда стала ныть поясница в районе почек, плюнула на диету.
За год вернулась на 78кг. Попробовала снова, за две недели 75 и по самочувствию, не мое точно. Буду пробовать перейти на 20/30/50
На сегодняшний день. Вес 75, талия 89, живот 109, корма 112.
url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 361
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Буду пытаться.

Сообщение tatyana.chernogor » 14 дек 2021, 11:32

Привет-привет!!! :give_heart:
Желаю не сдаться, и дойти до финиша с исполненными желаниями!!! :give_rose:

Не понимаю 20/30/50- как высчитывается такое БЖУ?
Мне понятней граммы на 1 кг веса.
Т.е. например: 1/1/2 т.е. на вес 70 кг это 70/70/140.
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021

Изображение
сбросила 5 кг осталось 8 кг

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Буду пытаться.

Сообщение Letta » 14 дек 2021, 12:52

mariya.skosareva, удачи в нашем нелёгком деле. Тоже придерживаюсь сейчас 20/30/50, по мне, так самый оптимальный вариант, если нет регулярных физических нагрузок.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 361
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Буду пытаться.

Сообщение tatyana.chernogor » 14 дек 2021, 15:46

До меня дошло... Это %-е соотношение..
:)
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021

Изображение
сбросила 5 кг осталось 8 кг

Аватара пользователя
mariya.skosareva
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31

Буду пытаться.

Сообщение mariya.skosareva » 15 дек 2021, 10:00

Спасибо за поддержку.
Ныло всё оказывается в преддверии КД.
Вчера получилось 16/50/34, перебрала жиров сорвалась вечером.
url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
mariya.skosareva
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31

Буду пытаться.

Сообщение mariya.skosareva » 16 дек 2021, 12:01

Вчера 22/43/34, немного перебрала 1370 калорий, но иначе голодная. Вес утром 75,5 кг. Соотношение получше чем во вторник, постепенно жиры удается снизить. Привыкла к мясному рациону а теперь не влазит в норму жиров или не наедаюсь. Но думаю постепенно и рацион утрушу и организм привыкнет
url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
mariya.skosareva
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31

Буду пытаться.

Сообщение mariya.skosareva » 16 дек 2021, 12:52

Вчерашний рацион
15 декабря, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:31Фейхоа и мед(йод)60,102,290,2
08:00Сливки 20%200,540,841560,10.4
08:00Кофе Нескафе растворимый40,300,430
1-й прием пищи30143530,30.4
09:30Чай имбирный2500,307,7320,6
09:30Яблоки Айдаред1130,40,411,357350,94.0
10:30Изюм200,6015,866651,310.3
10:30Арахис жареный соленый257,312,62,7153200,20.5
10:35Чай имбирный2500,307,7320,6
10:35Арахис жареный соленый51,52,50,5312000.1
2-й прием пищи6631016463713,614.9
11:57Сливки 20%200,540,841560,10.4
12:30Сыр Козий 50% жирности204,66,30750
12:30Инжир сушеный100,30,15,825400,52.3
12:30Чай имбирный2500,307,7320,6
13:11Карбонат варено-копченый свиной253,560680
3-й прием пищи325916142411,22.6999999999999997
14:39Сливки 20%200,540,841560,10.4
15:00Яблоки Айдаред1130,40,411,357350,94.0
15:08Сыр Козий 50% жирности204,66,30750
15:15Карбонат варено-копченый свиной202,84,80540
4-й прием пищи1738161222714.4
17:46Грудка куриная в соево-томатном соусе3671,40,9440,1
17:46Капуста жареная1462,64,16,172150,50.9
17:48Лечо740,70,15,6260,5
17:51Вино красное Каберне Совиньон130003,91080,3
18:33Сок гранатовый Гранде67008,1320,7
19:30Белок4629,93,86,71810,6
19:30Клетчатка сибирская Изящный силуэт101,40,21,5140,1
5-й прием пищи5094210334772,80.9
Баланс 22 / 43 / 34 | Итого за день:1700706110813698,923.299999999999997
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[/url]

Nadejda 74

Буду пытаться.

Сообщение Nadejda 74 » 16 дек 2021, 20:09

mariya.skosareva писал(а):Source of the post немного перебрала 1370 калорий, но иначе голодная.

Не знаю как бы я жила на 1370. Привет! Не думаю что стоит сильно занижать калорийность.
mariya.skosareva писал(а):Source of the post Ныло всё оказывается в преддверии КД.
Вчера получилось 16/50/34, перебрала жиров сорвалась вечером

У меня уже даже муж знает, если яичница с салом - значит скоро.

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Буду пытаться.

Сообщение Letta » 17 дек 2021, 05:29

Я тоже на 1300 жить не могу. Я худею на 2х тысячах, позже снижу может до 1800. И не вижу большой проблемы , если соотношение не соблюдаю, главное углей не перебрать, а белок и жиры только в плюс.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
mariya.skosareva
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31

Буду пытаться.

Сообщение mariya.skosareva » 17 дек 2021, 09:52

Здравствуйте.
Хики вообще 1200 калорий автоматически ставит. И самое смешное когда пол-года была на Кето хватало за глаза, сытая была на 1000-1200 ещё и не выбирала всю норму, догоняла калории оливковым маслом ( как в детстве противное лекарство, столовую ложку и зажмурившись).
Сейчас такой фокус не пройдет, да и почитав здесь дневники девчат поняла, что ниже 1200 ненадо. И смотреть по организму . Сегодня утром 75 кг.
Вчерашний рацион
16 декабря, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:33Фейхоа и мед(йод)80,103130,2
08:14Кофе Нескафе растворимый30,200,320
08:36Семена (Вит доб)30611,37,31560,6
08:41Чай имбирный2500,307,7320,6
1-й прием пищи291711182031,4
10:09Каша гречневая на курином бульоне1204,91,315,4921,3
10:10Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,4804800.2
10:10Огурец парниковый500,4016200,10.2
10:16Аджика кабачковая "всегда мало"400,41,53,2280,3
2-й прием пищи260129202061,70.4
11:43Яблоки Айдаред850,30,38,543350,73.0
11:44Инжир сушеный100,30,15,825400,52.3
11:44Чай имбирный2500,307,7320,6
12:07Семена (Вит доб)1535,63,7780,3
3-й прием пищи36046261782,15.3
13:23Каша рисовая10053,530,71742,6
14:21Кофе Нескафе растворимый30,200,320
4-й прием пищи10354311762,6
17:30Творожок дом15023,413,51,92250,2
17:30Сок гранатовый Гранде1300015,7621,3
18:10Сельдь атлантическая жирная101,820250
18:10Аджика кабачковая "всегда мало"100,10,40,870,1
5-й прием пищи3002516183191,6
19:28Клетчатка сибирская Изящный силуэт50,70,10,870,1
19:30Белок4931,84,17,21930,6
20:29Жир рыбий в капсулах2020180
20:32Чай черный с имбирем2500,501,280,1
6-й прием пищи30633692260,8
Баланс 27 / 36 / 38 | Итого за день:16208652123130810,25.699999999999999
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
mariya.skosareva
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31

Буду пытаться.

Сообщение mariya.skosareva » 17 дек 2021, 10:12

Калорийность буду подымать, т.к. без мяса я злая и голодная. А в указанный программой рубеж его никак не получается впихнуть.
Девушки, хочу на день варенья себе купить весы напольные которые показывают жир, воду и и.д., у кого есть посоветуйте пожалуйста какие брать? В онлайн магазинах от1000 до 14000! И все блин хорошие, а денег не как у Газпрома. Но хочется себя побаловать и чтоб не сломались через неделю.
url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 361
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Буду пытаться.

Сообщение tatyana.chernogor » 17 дек 2021, 13:06

Поднимай калории одназначно.

Про весы : у меня PICOOC с 2019, как впервые познакомилась с ХиКи.
Взвешиваюсь каждый день.
У них есть специальное приложение, каждый месяц мне отчет шлёт.
Ну и каждый день показатели интересно смотреть. Ругаются часто. Но и хвалят, не скупятся. :)

Вот пример: я взвешивалась недавно.

Написал:
5 показателей в норме
4 в опасности
+ИМТ
+метаболический возраст
+безжирновая масса
+оценка тела

И еще написал мне записку. :)

Стоимость их около 2500 тысяч.
Главное, чтобы с телефоном твоим сопрягались они.

Ну вот. Про свои написала. Может поможет в выборе.
А и у них есть мини весы такие же. про них ничего не знаю.
Вложения
Screenshot_20211217_121001.jpg
Screenshot_20211217_121001.jpg (46.31 КБ) 5644 просмотра
Screenshot_20211217_120935.jpg
Screenshot_20211217_120935.jpg (73.89 КБ) 5644 просмотра
Screenshot_20211217_120907.jpg
Screenshot_20211217_120907.jpg (140.98 КБ) 5644 просмотра
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021

Изображение
сбросила 5 кг осталось 8 кг

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 361
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Буду пытаться.

Сообщение tatyana.chernogor » 17 дек 2021, 13:37

Не дает в одном посту все выложить. Вот и такие штучки в отчете.
Вложения
Screenshot_20211217_123906.jpg
Screenshot_20211217_123906.jpg (232.24 КБ) 5637 просмотров
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021

Изображение
сбросила 5 кг осталось 8 кг

Nadejda 74

Буду пытаться.

Сообщение Nadejda 74 » 17 дек 2021, 18:53

Гля, какие умные. У меня простые, Номи. Сейчас такие не выпускают. Пользуюсь как обычными электронными весами. Через приложение можно, показывает % мышечной массы, жира и воды, усё. Первое время игралась, теперь просто взвешиваюсь.

Аватара пользователя
mariya.skosareva
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31

Буду пытаться.

Сообщение mariya.skosareva » 19 дек 2021, 11:12

О как интересно!
tatyana.chernogor, Nadejda 74 спасибо что откликнулись.
На сегодняшнее утро 75.5 кг, по калорийности 1300-1370 в день. По параметрам, 24/37/38. Пытаюсь раньше вставать, чтоб начать делать зарядку. Индейская национальная изба! Сталь с вечера ТРИ будильника, а хитрый организм утром не приходя в сознание их отключает.
url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
mariya.skosareva
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31

Буду пытаться.

Сообщение mariya.skosareva » 22 дек 2021, 13:48

Сегодня утром вес скакнул с 75 до 76, правда и калорий вчера не 1300 а 1500 схрумкала. Но посмотрим что дальше. Соотношение в среднем 30/40/30
url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
mariya.skosareva
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31

Буду пытаться.

Сообщение mariya.skosareva » 03 янв 2022, 13:45

Здравствуйте.
Выдохнула после нового года и дня варенья. Боялась что нажру больше, но на удивление сегодня утром 76 кг, даже 75,8 новые весы!. Конечно от вкусностей и вредностей не увернулась, но старалась поменьше в себя закидывать. И сегодня я сделала ЗАРЯДКУ! Мокрая как мыша за 15 минут. Раньше подыматься, чтоб её сделать у меня так и не получается. Но, Я решила, когда встаю, тогда и делаю! А то так и собиралась бы и откладывала бы. Сейчас в поселок пойду, за продуктами и за одно ходьба, шагов наберу( а вместо утяжелителей пакеты на обратной дороге.)
url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[/url]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей