Буду пытаться.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- mariya.skosareva
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31
Буду пытаться.
Здравствуйте .
С телефона, потому кратко.
40 лет, три года назад пришлось сменить работу. На сидячей работе разнесло за 2 года с 62 до 79 кг. В прошлом году пробовала Кето, вес уходил хорошо, но организм взбунтовался: головокружение, задыхалась, обливалась потом, когда стала ныть поясница в районе почек, плюнула на диету.
За год вернулась на 78кг. Попробовала снова, за две недели 75 и по самочувствию, не мое точно. Буду пробовать перейти на 20/30/50
На сегодняшний день. Вес 75, талия 89, живот 109, корма 112.
С телефона, потому кратко.
40 лет, три года назад пришлось сменить работу. На сидячей работе разнесло за 2 года с 62 до 79 кг. В прошлом году пробовала Кето, вес уходил хорошо, но организм взбунтовался: головокружение, задыхалась, обливалась потом, когда стала ныть поясница в районе почек, плюнула на диету.
За год вернулась на 78кг. Попробовала снова, за две недели 75 и по самочувствию, не мое точно. Буду пробовать перейти на 20/30/50
На сегодняшний день. Вес 75, талия 89, живот 109, корма 112.
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Буду пытаться.
Привет-привет!!!
Желаю не сдаться, и дойти до финиша с исполненными желаниями!!!
Не понимаю 20/30/50- как высчитывается такое БЖУ?
Мне понятней граммы на 1 кг веса.
Т.е. например: 1/1/2 т.е. на вес 70 кг это 70/70/140.
Желаю не сдаться, и дойти до финиша с исполненными желаниями!!!
Не понимаю 20/30/50- как высчитывается такое БЖУ?
Мне понятней граммы на 1 кг веса.
Т.е. например: 1/1/2 т.е. на вес 70 кг это 70/70/140.
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Буду пытаться.
mariya.skosareva, удачи в нашем нелёгком деле. Тоже придерживаюсь сейчас 20/30/50, по мне, так самый оптимальный вариант, если нет регулярных физических нагрузок.
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Буду пытаться.
До меня дошло... Это %-е соотношение..
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- mariya.skosareva
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31
Буду пытаться.
Спасибо за поддержку.
Ныло всё оказывается в преддверии КД.
Вчера получилось 16/50/34, перебрала жиров сорвалась вечером.
Ныло всё оказывается в преддверии КД.
Вчера получилось 16/50/34, перебрала жиров сорвалась вечером.
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
- mariya.skosareva
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31
Буду пытаться.
Вчера 22/43/34, немного перебрала 1370 калорий, но иначе голодная. Вес утром 75,5 кг. Соотношение получше чем во вторник, постепенно жиры удается снизить. Привыкла к мясному рациону а теперь не влазит в норму жиров или не наедаюсь. Но думаю постепенно и рацион утрушу и организм привыкнет
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
- mariya.skosareva
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31
Буду пытаться.
Вчерашний рацион
15 декабря, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
15 декабря, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:31 | Фейхоа и мед(йод) | 6 | 0,1 | 0 | 2,2 | 9 | 0,2 | ||
08:00 | Сливки 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,8 | 41 | 56 | 0,1 | 0.4 |
08:00 | Кофе Нескафе растворимый | 4 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 | 0 | ||
1-й прием пищи | 30 | 1 | 4 | 3 | 53 | 0,3 | 0.4 | ||
09:30 | Чай имбирный | 250 | 0,3 | 0 | 7,7 | 32 | 0,6 | ||
09:30 | Яблоки Айдаред | 113 | 0,4 | 0,4 | 11,3 | 57 | 35 | 0,9 | 4.0 |
10:30 | Изюм | 20 | 0,6 | 0 | 15,8 | 66 | 65 | 1,3 | 10.3 |
10:30 | Арахис жареный соленый | 25 | 7,3 | 12,6 | 2,7 | 153 | 20 | 0,2 | 0.5 |
10:35 | Чай имбирный | 250 | 0,3 | 0 | 7,7 | 32 | 0,6 | ||
10:35 | Арахис жареный соленый | 5 | 1,5 | 2,5 | 0,5 | 31 | 20 | 0 | 0.1 |
2-й прием пищи | 663 | 10 | 16 | 46 | 371 | 3,6 | 14.9 | ||
11:57 | Сливки 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,8 | 41 | 56 | 0,1 | 0.4 |
12:30 | Сыр Козий 50% жирности | 20 | 4,6 | 6,3 | 0 | 75 | 0 | ||
12:30 | Инжир сушеный | 10 | 0,3 | 0,1 | 5,8 | 25 | 40 | 0,5 | 2.3 |
12:30 | Чай имбирный | 250 | 0,3 | 0 | 7,7 | 32 | 0,6 | ||
13:11 | Карбонат варено-копченый свиной | 25 | 3,5 | 6 | 0 | 68 | 0 | ||
3-й прием пищи | 325 | 9 | 16 | 14 | 241 | 1,2 | 2.6999999999999997 | ||
14:39 | Сливки 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,8 | 41 | 56 | 0,1 | 0.4 |
15:00 | Яблоки Айдаред | 113 | 0,4 | 0,4 | 11,3 | 57 | 35 | 0,9 | 4.0 |
15:08 | Сыр Козий 50% жирности | 20 | 4,6 | 6,3 | 0 | 75 | 0 | ||
15:15 | Карбонат варено-копченый свиной | 20 | 2,8 | 4,8 | 0 | 54 | 0 | ||
4-й прием пищи | 173 | 8 | 16 | 12 | 227 | 1 | 4.4 | ||
17:46 | Грудка куриная в соево-томатном соусе | 36 | 7 | 1,4 | 0,9 | 44 | 0,1 | ||
17:46 | Капуста жареная | 146 | 2,6 | 4,1 | 6,1 | 72 | 15 | 0,5 | 0.9 |
17:48 | Лечо | 74 | 0,7 | 0,1 | 5,6 | 26 | 0,5 | ||
17:51 | Вино красное Каберне Совиньон | 130 | 0 | 0 | 3,9 | 108 | 0,3 | ||
18:33 | Сок гранатовый Гранде | 67 | 0 | 0 | 8,1 | 32 | 0,7 | ||
19:30 | Белок | 46 | 29,9 | 3,8 | 6,7 | 181 | 0,6 | ||
19:30 | Клетчатка сибирская Изящный силуэт | 10 | 1,4 | 0,2 | 1,5 | 14 | 0,1 | ||
5-й прием пищи | 509 | 42 | 10 | 33 | 477 | 2,8 | 0.9 | ||
Баланс 22 / 43 / 34 | Итого за день: | 1700 | 70 | 61 | 108 | 1369 | 8,9 | 23.299999999999997 |
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
Буду пытаться.
mariya.skosareva писал(а):Source of the post немного перебрала 1370 калорий, но иначе голодная.
Не знаю как бы я жила на 1370. Привет! Не думаю что стоит сильно занижать калорийность.
mariya.skosareva писал(а):Source of the post Ныло всё оказывается в преддверии КД.
Вчера получилось 16/50/34, перебрала жиров сорвалась вечером
У меня уже даже муж знает, если яичница с салом - значит скоро.
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Буду пытаться.
Я тоже на 1300 жить не могу. Я худею на 2х тысячах, позже снижу может до 1800. И не вижу большой проблемы , если соотношение не соблюдаю, главное углей не перебрать, а белок и жиры только в плюс.
- mariya.skosareva
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31
Буду пытаться.
Здравствуйте.
Хики вообще 1200 калорий автоматически ставит. И самое смешное когда пол-года была на Кето хватало за глаза, сытая была на 1000-1200 ещё и не выбирала всю норму, догоняла калории оливковым маслом ( как в детстве противное лекарство, столовую ложку и зажмурившись).
Сейчас такой фокус не пройдет, да и почитав здесь дневники девчат поняла, что ниже 1200 ненадо. И смотреть по организму . Сегодня утром 75 кг.
Вчерашний рацион
16 декабря, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Хики вообще 1200 калорий автоматически ставит. И самое смешное когда пол-года была на Кето хватало за глаза, сытая была на 1000-1200 ещё и не выбирала всю норму, догоняла калории оливковым маслом ( как в детстве противное лекарство, столовую ложку и зажмурившись).
Сейчас такой фокус не пройдет, да и почитав здесь дневники девчат поняла, что ниже 1200 ненадо. И смотреть по организму . Сегодня утром 75 кг.
Вчерашний рацион
16 декабря, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:33 | Фейхоа и мед(йод) | 8 | 0,1 | 0 | 3 | 13 | 0,2 | ||
08:14 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 | 0 | ||
08:36 | Семена (Вит доб) | 30 | 6 | 11,3 | 7,3 | 156 | 0,6 | ||
08:41 | Чай имбирный | 250 | 0,3 | 0 | 7,7 | 32 | 0,6 | ||
1-й прием пищи | 291 | 7 | 11 | 18 | 203 | 1,4 | |||
10:09 | Каша гречневая на курином бульоне | 120 | 4,9 | 1,3 | 15,4 | 92 | 1,3 | ||
10:10 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0.2 |
10:10 | Огурец парниковый | 50 | 0,4 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0.2 |
10:16 | Аджика кабачковая "всегда мало" | 40 | 0,4 | 1,5 | 3,2 | 28 | 0,3 | ||
2-й прием пищи | 260 | 12 | 9 | 20 | 206 | 1,7 | 0.4 | ||
11:43 | Яблоки Айдаред | 85 | 0,3 | 0,3 | 8,5 | 43 | 35 | 0,7 | 3.0 |
11:44 | Инжир сушеный | 10 | 0,3 | 0,1 | 5,8 | 25 | 40 | 0,5 | 2.3 |
11:44 | Чай имбирный | 250 | 0,3 | 0 | 7,7 | 32 | 0,6 | ||
12:07 | Семена (Вит доб) | 15 | 3 | 5,6 | 3,7 | 78 | 0,3 | ||
3-й прием пищи | 360 | 4 | 6 | 26 | 178 | 2,1 | 5.3 | ||
13:23 | Каша рисовая | 100 | 5 | 3,5 | 30,7 | 174 | 2,6 | ||
14:21 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 | 0 | ||
4-й прием пищи | 103 | 5 | 4 | 31 | 176 | 2,6 | |||
17:30 | Творожок дом | 150 | 23,4 | 13,5 | 1,9 | 225 | 0,2 | ||
17:30 | Сок гранатовый Гранде | 130 | 0 | 0 | 15,7 | 62 | 1,3 | ||
18:10 | Сельдь атлантическая жирная | 10 | 1,8 | 2 | 0 | 25 | 0 | ||
18:10 | Аджика кабачковая "всегда мало" | 10 | 0,1 | 0,4 | 0,8 | 7 | 0,1 | ||
5-й прием пищи | 300 | 25 | 16 | 18 | 319 | 1,6 | |||
19:28 | Клетчатка сибирская Изящный силуэт | 5 | 0,7 | 0,1 | 0,8 | 7 | 0,1 | ||
19:30 | Белок | 49 | 31,8 | 4,1 | 7,2 | 193 | 0,6 | ||
20:29 | Жир рыбий в капсулах | 2 | 0 | 2 | 0 | 18 | 0 | ||
20:32 | Чай черный с имбирем | 250 | 0,5 | 0 | 1,2 | 8 | 0,1 | ||
6-й прием пищи | 306 | 33 | 6 | 9 | 226 | 0,8 | |||
Баланс 27 / 36 / 38 | Итого за день: | 1620 | 86 | 52 | 123 | 1308 | 10,2 | 5.699999999999999 |
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
- mariya.skosareva
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31
Буду пытаться.
Калорийность буду подымать, т.к. без мяса я злая и голодная. А в указанный программой рубеж его никак не получается впихнуть.
Девушки, хочу на день варенья себе купить весы напольные которые показывают жир, воду и и.д., у кого есть посоветуйте пожалуйста какие брать? В онлайн магазинах от1000 до 14000! И все блин хорошие, а денег не как у Газпрома. Но хочется себя побаловать и чтоб не сломались через неделю.
Девушки, хочу на день варенья себе купить весы напольные которые показывают жир, воду и и.д., у кого есть посоветуйте пожалуйста какие брать? В онлайн магазинах от1000 до 14000! И все блин хорошие, а денег не как у Газпрома. Но хочется себя побаловать и чтоб не сломались через неделю.
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Буду пытаться.
Поднимай калории одназначно.
Про весы : у меня PICOOC с 2019, как впервые познакомилась с ХиКи.
Взвешиваюсь каждый день.
У них есть специальное приложение, каждый месяц мне отчет шлёт.
Ну и каждый день показатели интересно смотреть. Ругаются часто. Но и хвалят, не скупятся.
Вот пример: я взвешивалась недавно.
Написал:
5 показателей в норме
4 в опасности
+ИМТ
+метаболический возраст
+безжирновая масса
+оценка тела
И еще написал мне записку.
Стоимость их около 2500 тысяч.
Главное, чтобы с телефоном твоим сопрягались они.
Ну вот. Про свои написала. Может поможет в выборе.
А и у них есть мини весы такие же. про них ничего не знаю.
Про весы : у меня PICOOC с 2019, как впервые познакомилась с ХиКи.
Взвешиваюсь каждый день.
У них есть специальное приложение, каждый месяц мне отчет шлёт.
Ну и каждый день показатели интересно смотреть. Ругаются часто. Но и хвалят, не скупятся.
Вот пример: я взвешивалась недавно.
Написал:
5 показателей в норме
4 в опасности
+ИМТ
+метаболический возраст
+безжирновая масса
+оценка тела
И еще написал мне записку.
Стоимость их около 2500 тысяч.
Главное, чтобы с телефоном твоим сопрягались они.
Ну вот. Про свои написала. Может поможет в выборе.
А и у них есть мини весы такие же. про них ничего не знаю.
- Вложения
-
- Screenshot_20211217_121001.jpg (46.31 КБ) 14871 просмотр
-
- Screenshot_20211217_120935.jpg (73.89 КБ) 14871 просмотр
-
- Screenshot_20211217_120907.jpg (140.98 КБ) 14871 просмотр
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
Буду пытаться.
Не дает в одном посту все выложить. Вот и такие штучки в отчете.
- Вложения
-
- Screenshot_20211217_123906.jpg (232.24 КБ) 14864 просмотра
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
Буду пытаться.
Гля, какие умные. У меня простые, Номи. Сейчас такие не выпускают. Пользуюсь как обычными электронными весами. Через приложение можно, показывает % мышечной массы, жира и воды, усё. Первое время игралась, теперь просто взвешиваюсь.
- mariya.skosareva
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31
Буду пытаться.
О как интересно!
tatyana.chernogor, Nadejda 74 спасибо что откликнулись.
На сегодняшнее утро 75.5 кг, по калорийности 1300-1370 в день. По параметрам, 24/37/38. Пытаюсь раньше вставать, чтоб начать делать зарядку. Индейская национальная изба! Сталь с вечера ТРИ будильника, а хитрый организм утром не приходя в сознание их отключает.
tatyana.chernogor, Nadejda 74 спасибо что откликнулись.
На сегодняшнее утро 75.5 кг, по калорийности 1300-1370 в день. По параметрам, 24/37/38. Пытаюсь раньше вставать, чтоб начать делать зарядку. Индейская национальная изба! Сталь с вечера ТРИ будильника, а хитрый организм утром не приходя в сознание их отключает.
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
- mariya.skosareva
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31
Буду пытаться.
Сегодня утром вес скакнул с 75 до 76, правда и калорий вчера не 1300 а 1500 схрумкала. Но посмотрим что дальше. Соотношение в среднем 30/40/30
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
- mariya.skosareva
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 01 авг 2020, 09:31
Буду пытаться.
Здравствуйте.
Выдохнула после нового года и дня варенья. Боялась что нажру больше, но на удивление сегодня утром 76 кг, даже 75,8 новые весы!. Конечно от вкусностей и вредностей не увернулась, но старалась поменьше в себя закидывать. И сегодня я сделала ЗАРЯДКУ! Мокрая как мыша за 15 минут. Раньше подыматься, чтоб её сделать у меня так и не получается. Но, Я решила, когда встаю, тогда и делаю! А то так и собиралась бы и откладывала бы. Сейчас в поселок пойду, за продуктами и за одно ходьба, шагов наберу( а вместо утяжелителей пакеты на обратной дороге.)
Выдохнула после нового года и дня варенья. Боялась что нажру больше, но на удивление сегодня утром 76 кг, даже 75,8 новые весы!. Конечно от вкусностей и вредностей не увернулась, но старалась поменьше в себя закидывать. И сегодня я сделала ЗАРЯДКУ! Мокрая как мыша за 15 минут. Раньше подыматься, чтоб её сделать у меня так и не получается. Но, Я решила, когда встаю, тогда и делаю! А то так и собиралась бы и откладывала бы. Сейчас в поселок пойду, за продуктами и за одно ходьба, шагов наберу( а вместо утяжелителей пакеты на обратной дороге.)
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: natik82 и 4 гостя