92 килограмма. Туда и обратно.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
Ну делайте как хотите, господи)))) Вы худеть хотите, или профессионально заниматься?) Я послушаю профессионального тренера, у которого и результат на лицо, и опыт, и тьма похудевших клиентов. Вы худеете, вы НЕ ТРЕНЕРУЕТЕСЬ. А худеть нужно грамотно, чтобы горел жир без повреждения мышц. Не вижу смысла дальше обсуждать. Я верю человеку, который этим занимается профессионально. Похудением. А не профессиональным спортом.
.....с марта 2021 года
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight,Приветы, дык тут исключительно беседа из интереса у всех случилась. Во многом, потому что ты сейчас со специалистом занимаешься, такие штуки всем интересны))) особенно, когда не за свои деньги)))))))) если тебя все устраивает и комфортная программа-то это же круто! Я поделилась своим прошлым опытом, Лариса своим. Никто твоего тренера не чмырит)) всем просто интересно, ты хоть нам пиши вкратце инсайты свои. Я пока поделаю, то что делаю. Основываясь на своем прошлом опыте. Но на всякий случай спишусь со своим знакомым, он занимается пауэрлифтингом всю жизнь и тренерский опыт есть. Может он и объяснит тактику твоего тренера.
С 14.04.2022г.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko, короче как он объясняет. Мы когда худеем, нам задача жир заменить на мышечную массу. 40 минут это локальный запас в мышцах у обычного человека. И вот ты тренишь, локальный запас в мышцах исчерпан. Глюкозы нет. Мозг не понимает, что мы худеем, ему нужно выжить. И что он начинает делать? Избавляться от самых энергозатратных частей. А это в момент трени мышцы. Они начинают ращепляться на глюкозу при помощи печени. По итогу, из 2х часов трени худела ты 40 минут. А остальное... И жира не ушло столько, сколько хотела, и мышцы повредились. Про трени типа зумбы и пилатеса он ответил так: эти трени используются, чтобы задраконить клиента, поэтому время используется по максимуму. 40 минут, исчерпал заряд, отдохнули. Итог: жир сожжен, мышца не повреждена и выросла, гликоген в период покоя перераспрелелился и мышцы снова зарядились для новой трени. По итогу горит только жир, а мышца только растёт. Поэтому за неделю я уже вижу свои руки. Проф спортсмены тренят долго, так как там другие задачи. Выносливость, экстрималтеые кардио нагрузки, стресс. Нам это всё не нужно. Нам нужно жечь жир и растить мышцы. Поэтому 40 минут.
.....с марта 2021 года
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight, воо, вот это разъяснение я и хотела с тебя выпытать))) теперь понятнее стало))
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Были на Столбах сегодня:)
- Вложения
-
- IMG_20210801_220205_512.jpg (319.9 КБ) 1582 просмотра
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Бурундучки наглые:)
- Вложения
-
- IMG_20210801_175329_compress20.jpg (263.31 КБ) 1582 просмотра
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Находились не плохо, а муж в спец.рюкзаке ещё и Мишу таскал:)
- Вложения
-
- IMG_20210801_220205_729.jpg (390.83 КБ) 1582 просмотра
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Ноги покинули чат
- Вложения
-
- IMG_20210801_231327.jpg (125.42 КБ) 1582 просмотра
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
По еде вроде все ок, записано по времени так, потому что вчера с вечера готовила еду на поход и с вечера ее вбивала, а уже на привалах примерно писала, сколько съела. Поэтому, конечно, на глазок.
1 августа, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
1 августа, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
00:37 | Колбаса дует вкусов | 50 | 10 | 13,5 | 1 | 166 | |
00:41 | Пельмени малышки Добрыня | 150 | 16,5 | 11,2 | 37,5 | 318 | |
00:43 | Перец сладкий желтый | 115 | 1,3 | 0,1 | 6,2 | 32 | |
00:44 | Кешью жареный | 20 | 3,5 | 8,4 | 6,1 | 114 | |
00:46 | Лепешки пшеничные со злаками ТМ Mission Deli (Миссион Дели) | 80 | 6,4 | 6 | 36 | 224 | |
00:47 | Напиток безалкогольный Flash up energy с кофеином и таурином | 500 | 0 | 0 | 62,5 | 250 | |
1-й прием пищи | 915 | 38 | 39 | 149 | 1104 | ||
17:58 | Кижучь малосольный | 80 | 15,2 | 5,6 | 0 | 111 | |
17:58 | Авокадо хасс | 90 | 1,8 | 14,4 | 2,3 | 130 | |
17:59 | Яйцо куриное жареное | 55 | 7,5 | 8,2 | 0,5 | 105 | 48 |
18:00 | Экспонента клубника-арбуз | 250 | 30 | 0 | 6,2 | 145 | |
2-й прием пищи | 475 | 55 | 28 | 9 | 491 | ||
22:48 | Семечки с солью Джинн | 20 | 4,1 | 10,6 | 1 | 116 | |
3-й прием пищи | 20 | 4 | 11 | 1 | 116 | ||
Баланс 22 / 41 / 37 | Итого за день: | 1410 | 96 | 78 | 159 | 1711 |
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Вчера ходили в ресторан, отмечать нашу маленькую годовщину)) С ребенком, конечно, все кувырком там было))))) но и ладно)) ничего не считала, но физуха была, однако, отвес 600 гр, не смотря на алко и вкусные яства)) Очень классный десерт был. Сфотать почти ничего не удалось, так как бегать надо было за детенышем. А вообще очень классный ресторан на воде, рядом пруд с лебедями и с множеством рыб. Даже чайка прилетала)) Рядом есть зоопарк, но мы поздновато пришли, уже закрылся. Ничего, будет повод сходить туда еще)) В целом, мне очень понравилось, но в след.раз пойдем без Мишутия.)))) вес свой напишу в день отчета)) пока все хорошо идет)) Опять же, мб быть отчет размещу не 5 числа, думаем над поездкой. Подлавливаем погоду)
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Собственно вот, за кадром был ещё мохито.
- Вложения
-
- IMG_20210802_203030_compress51.jpg (122.4 КБ) 1536 просмотров
-
- IMG_20210802_200438_compress11.jpg (315.01 КБ) 1536 просмотров
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Своих нормальных фоток не удалось сделать, так хоть немного красивых видов скину
- Вложения
-
- IMG_20210802_212256_compress24.jpg (434.08 КБ) 1536 просмотров
-
- IMG_20210802_205704_compress26.jpg (276.08 КБ) 1536 просмотров
-
- IMG_20210802_185856_compress43.jpg (203.39 КБ) 1536 просмотров
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Погода, конечно подвела, там возле рестика много локаций, на которых можно фотаться, но из-за дождя не смогли походить
С 14.04.2022г.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
92 килограмма. Туда и обратно.
nadejda.fedchenko, с годовщиной!
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
92 килограмма. Туда и обратно.
Надя,
с годовщиной тебя..)))
дразнишься фотками красивыми - лови ответочку
https://www.youtube.com/watch?v=21N3Z_LRYbo
https://www.youtube.com/watch?v=fP6j8cTxO7E
с годовщиной тебя..)))
дразнишься фотками красивыми - лови ответочку
https://www.youtube.com/watch?v=21N3Z_LRYbo
https://www.youtube.com/watch?v=fP6j8cTxO7E
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
92 килограмма. Туда и обратно.
InTheTwilight писал(а):nadejda.fedchenko, ...Про трени типа зумбы и пилатеса он ответил так: эти трени используются, чтобы задраконить клиента, поэтому время используется по максимуму...
Света, а что значит задраконить? Замотивировать что ли? Я люблю и зумбу, и степы, правда давно не была, но опять подумываю.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
92 килограмма. Туда и обратно.
ТётьНаташа, Не-а. Во первых тренера сами спортсмены обычно и им нужно больше тренить. А задраконить это ушатать. Обычно люди ходят раз в неделю. Ну максимум два. А так попа на диване. Вот и дрючат, чтоб неделю всё болело. В целом Кто даже на силовые ходит (из моих маоафонщиков), то 50 минут. 10 разминка, 30 треня, 10 растяжка и заминка. Если ты не спортсмен и нкжно именно похудеть и заменить жир на мышцы, то нельзя допускать их травмировния. Они ж не вырастут. А травмируются они при перетрене, когда закончился гликоген и организм ест белок.
.....с марта 2021 года
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Lar_Sen, спасибо:) ну, а чего ж ещё делать:) привыкла, как в инста и тут делиться фотками:)
С 14.04.2022г.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
92 килограмма. Туда и обратно.
Итаааак. День отчета. Сегодня должен был быть отчет, да еще и юбилейный. 6 месяцев моего похудилова:) Но его не будет:) в след.месяце сделаю два отчета, прям таблицей, для сравнения. В июле довольно привольно я себя вела. Смогла отвоевать к отчетному дню цифру прошлого месяца 79.6. И минус два сантиметра в талии. Теперь обхват талии 80. В остальных местах все стоит. Даже грудь:) потому и писать особо нечего. Могу сказать следующий момент. Добавила физуху, однозначно быстрее получилось отбить зажоры, велосипед -то был не каждый день. А теперь не шибко сложные тренировки каждый день и вел по возможности. В этом месяце я умудрялась наесть ту
самую ненавистную цифру вновь. 83.0 я увидела и стопорнула. Но фактически за последнюю неделю я расквиталась с этим добром. Считаю, что именно за счёт нагрузки. Конечно, дефицит держала. Но с ним бы гораздо дольше сливалась вода от углей. Так что пока что вот такие новости:) у нас кстати, закрыли запись к терапевту до сентября:) так что, пока непонятки с моими больничными многострадальными делами:) штудирую отзывы, рыскаю по знакомым, ищу хорошего кардиолога.
самую ненавистную цифру вновь. 83.0 я увидела и стопорнула. Но фактически за последнюю неделю я расквиталась с этим добром. Считаю, что именно за счёт нагрузки. Конечно, дефицит держала. Но с ним бы гораздо дольше сливалась вода от углей. Так что пока что вот такие новости:) у нас кстати, закрыли запись к терапевту до сентября:) так что, пока непонятки с моими больничными многострадальными делами:) штудирую отзывы, рыскаю по знакомым, ищу хорошего кардиолога.
С 14.04.2022г.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 178 гостей