Про меня
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Про меня
А чего так по калориям мало??? Везде пишут, что калорийка меньше 1200 замедляет метаболизм.
И какие результаты в среднем за день, скалько отвешивается?
И какие результаты в среднем за день, скалько отвешивается?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
Елена писал(а):А чего так по калориям мало??? Везде пишут, что калорийка меньше 1200 замедляет метаболизм.
И какие результаты в среднем за день, скалько отвешивается?
да плин, сама пытаюсь увеличить количество калорий, пока просто не получается
кроме в голову не лезет чем их разогнать, кроме сладостей всяких
То что мало кал плохо - знаю на своем опыте. На низкалорийке скинула чуть раньше 30 кг, затормозила обмен веществ и набрала их обратно
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
не...какой то не известной фирмы
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Про меня
Посмотрите состав, часто в соевых соусах есть сахар. Киккомен без сахара, и есть с пониженным содержанием соли. Это я для справки, вдруг пригодиться.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
ой и перебрала я седня жиров Утешает только, что все жиры полезные
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
20:00 | Семга в пароварке | 150 | 33 | 21,45 | 0 | 334,8 | 0 | |||
Салат листья | 55 | 0,66 | 0,11 | 0,70 | 7,11 | 9 | 0,06 | 0 | ||
Огурец (огурцы) парниковые | 80 | 0,56 | 0,08 | 1,52 | 9,21 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим | 13 | 0 | 12,61 | 0 | 117,9984 | 0 | ||||
Горох зеленый свежий | 142 | 7,1 | 0,21 | 19,51 | 112,09 | 40 | 1,63 | 8 | ||
17:00 | Морковь | 88 | 1,10 | 0,01 | 6,01 | 30,40 | 30 | 0,50 | 2 | |
13:30 | Суп | 300 | 5,4 | 0,6 | 6 | 53,1 | 0,5 | |||
Рисовые Хлебцы | 16 | 1,90 | 0,21 | 11,01 | 55,84 | 0,92 | ||||
Авокадо | 132 | 2,64 | 19,8 | 11,88 | 243,61 | 10 | 0,99 | 1 | ||
11:00 | Яблоко (яблоки) | 140 | 0,56 | 0,56 | 13,72 | 63,71 | 35 | 1,14 | 5 | |
08:30 | Ягода годжи сушеные | 15 | 1,8 | 1,5 | 10,2 | 63,15 | 0,85 | |||
Яблоки сушеные | 11 | 0,20 | 0,00 | 6,49 | 27,70 | 35 | 0,54 | 2 | ||
Хлопья овсяные | 44 | 4,71 | 1,40 | 26,18 | 139,92 | 40 | 2,18 | 10 | ||
Миндаль | 15 | 2,79 | 8,01 | 1,95 | 94,35 | 25 | 0,16 | 0 | ||
Мед цветочный | 21 | 0,11 | 0 | 16,81 | 69,83 | 85 | 1,40 | 14 | ||
Баланс 18/43/38 | Итого за день: | 1222 | 63 | 67 | 132 | 1423 | 11 |
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
22:10 | Уксус винный 9% | 10 | 0 | 0 | 0,3 | 1,13 | 5 | 0,00 | 0 | |
19:30 | Семга в пароварке | 123 | 27,06 | 17,51 | 0 | 274,50 | 0 | |||
Свекла отварная | 234 | 4,20 | 0,20 | 22,90 | 113,47 | 65 | 1,91 | 15 | ||
16:30 | Рисовые Хлебцы | 16 | 1,90 | 0,21 | 11,01 | 55,84 | 0,92 | |||
15:00 | Ананас | 140 | 0,56 | 0,28 | 16,1 | 70,91 | 45 | 1,34 | 7 | |
13:00 | Рисовые Хлебцы | 16 | 1,90 | 0,21 | 11,01 | 55,84 | 0,92 | |||
Помидор | 126 | 0,71 | 0 | 5,21 | 24,8 | 10 | 0,43 | 1 | ||
Огурец (огурцы) парниковые | 88 | 0,60 | 0,01 | 1,61 | 10,2 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Моцарелла | 68 | 12,24 | 10,54 | 0,21 | 144,84 | 0,02 | ||||
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим | 11 | 0 | 10,70 | 0 | 99,84 | 0 | ||||
11:30 | Яблоко (яблоки) | 130 | 0,52 | 0,52 | 12,74 | 59,20 | 35 | 1,06 | 4 | |
09:15 | Ягода годжи сушеные | 10 | 1,2 | 1 | 6,8 | 42,1 | 0,57 | |||
Яблоки сушеные | 10 | 0,22 | 0,01 | 5,9 | 25,11 | 35 | 0,49 | 2 | ||
Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,75 | 158,91 | 40 | 2,48 | 12 | ||
Миндаль | 9 | 1,61 | 4,80 | 1,17 | 56,61 | 25 | 0,1 | 0 | ||
Мед цветочный | 17 | 0,10 | 0 | 13,61 | 56,53 | 85 | 1,13 | 12 | ||
Баланс 19/35/45 | Итого за день: | 1058 | 58 | 48 | 138 | 1250 | 12 |
Да что ж такое, опять угли в недоборе Пора булочки трескать Белков не добрала сеня чутка, а вот жиры прям как из воздуха берутся
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
зато я маладца...по калориям хоть начала набирать...
Осталось еще с БЖУ найти равновесие
Осталось еще с БЖУ найти равновесие
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Про меня
белков чуть прибавить жиров чуть убавить и нормально -)
я сейчас считаю не стоит на углеводы налегать по балансу бжу
я сейчас считаю не стоит на углеводы налегать по балансу бжу
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Про меня
Ната, про вес тоже пишите. Он хоть как-то реагирует на такое питание?
Что бы прибавить углеводов, попробуйте ввести рис или гречку на обед. Я бы еще моцареллу и масло (я так понимаю, что ты салат делаешь?) выкинула, а кусочек мяса отварного туда ввела. И вполне хороший обед получиться
Что бы прибавить углеводов, попробуйте ввести рис или гречку на обед. Я бы еще моцареллу и масло (я так понимаю, что ты салат делаешь?) выкинула, а кусочек мяса отварного туда ввела. И вполне хороший обед получиться
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
Я конечно зализию на весы каждое утро, но так..глянуть мельком)))
Контрольный замер будет в понедельник..
Контрольный замер будет в понедельник..
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
22:53 | Рисовые Хлебцы | 16 | 1,90 | 0,21 | 11,01 | 55,84 | 0,92 | |||
Ягода годжи сушеные | 10 | 1,2 | 1 | 6,8 | 42,1 | 0,57 | ||||
Яблоки сушеные | 10 | 0,22 | 0,01 | 5,9 | 25,11 | 35 | 0,49 | 2 | ||
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 62,81 | 25 | 0,11 | 0 | ||
Мед цветочный | 21 | 0,11 | 0 | 16,81 | 69,83 | 85 | 1,40 | 14 | ||
Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,75 | 158,91 | 40 | 2,48 | 12 | ||
Яблоко (яблоки) | 215 | 0,86 | 0,86 | 21,07 | 97,90 | 35 | 1,76 | 7 | ||
Ананас | 192 | 0,71 | 0,31 | 22,08 | 97,20 | 45 | 1,84 | 10 | ||
Семга в пароварке | 127 | 27,94 | 18,11 | 0 | 283,41 | 0 | ||||
Свекла отварная | 264 | 4,71 | 0,21 | 25,81 | 128,01 | 65 | 2,15 | 17 | ||
Желудки куриные сырые | 170 | 30,6 | 3,4 | 0 | 157,08 | 0 | ||||
Помидор | 145 | 0,87 | 0 | 6,09 | 28,50 | 10 | 0,51 | 1 | ||
Огурец (огурцы) парниковые | 92 | 0,60 | 0,01 | 1,70 | 10,66 | 20 | 0,14 | 0 | ||
Капуста белокочанная | 85 | 1,53 | 0,01 | 3,91 | 23,40 | 15 | 0,33 | 1 | ||
Баланс 26/23/50 | Итого за день: | 1407 | 79 | 31 | 152 | 1241 | 13 |
ну так ниче вышло вроде
время не раскидывала
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Про меня
А как по соли? Свеклу солишь, семгу? Или пресное все?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
в принципе я довольно хорошо отношусь к соли. Если надо посолить, я посолю И так из меню убирается куча вкусностей, поэтому если буду жевать все пресное, то вообще с ума сойти можно. НО
При готовке в пароварке, можно обходиться без соли. Что семга, что куриная грудка получаются сочными и абсолютно не персными. Так же и овощи с пароварки не требуют соли. Салаты, слегка присаливаю или нет, когда как, и поливаю лимоном или винным уксусом, или и тем . А свекла просто с чуткой уксуса хороша, плюс черный перец. Причем свекла любая, вареная и свежая, натертая на терке.
При готовке в пароварке, можно обходиться без соли. Что семга, что куриная грудка получаются сочными и абсолютно не персными. Так же и овощи с пароварки не требуют соли. Салаты, слегка присаливаю или нет, когда как, и поливаю лимоном или винным уксусом, или и тем . А свекла просто с чуткой уксуса хороша, плюс черный перец. Причем свекла любая, вареная и свежая, натертая на терке.
- Mozayka
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
- Откуда: Москва
Re: Про меня
Доктор мне сказал,что вареную свеклу и морковь есть вообще нельзя. Это вроде как вредные углеводы.lloki писал(а):Причем свекла любая, вареная
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
ну там такая же фишка как и с картошкой, при готовке подскакивает ГИ. Где то, когда то, про это читала. Толком не помню. Так же как и с картошкой, да ешь на здоровье. Только вареную и не часто, и не много
- Mozayka
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
- Откуда: Москва
Re: Про меня
Мне нравится сырая,она сладенькая,а семейству вареная.
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
а я вообще любую люблю.
Плюс, мне нравится ее магическое действие на кишечник
Плюс, мне нравится ее магическое действие на кишечник
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Про меня
ГИ подскакивает, это связано с тем что сложные углеводы становятся более простыми при термообработке, т.е. рушатся связи между цепочками (как-то так)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Про меня
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
21:51 | Горячий шоколад MacChocolate (сухой) | 20 | 0,8 | 2,2 | 16,2 | 90,16 | 1,35 | |||
Сыр Cottage | 102 | 13,15 | 2,24 | 2,95 | 84,66 | 0,24 | ||||
Рисовые Хлебцы | 16 | 1,93 | 0,27 | 11,05 | 55,84 | 0,92 | ||||
Куриная грудка в пароварке | 140 | 55,02 | 4,48 | 0,98 | 270,2 | 0,08 | ||||
Уксус винный 9% | 10 | 0 | 0 | 0,3 | 1,13 | 5 | 0,02 | 0 | ||
Салат листья | 70 | 0,84 | 0,21 | 0,91 | 9,12 | 9 | 0,07 | 0 | ||
Ананас | 162 | 0,64 | 0,32 | 18,63 | 82,05 | 45 | 1,55 | 8 | ||
Яблоко (яблоки) | 135 | 0,54 | 0,54 | 13,23 | 61,47 | 35 | 1,10 | 5 | ||
Помидор | 120 | 0,72 | 0 | 5,04 | 23,61 | 10 | 0,42 | 1 | ||
Огурец (огурцы) парниковые | 87 | 0,60 | 0,08 | 1,65 | 10,08 | 20 | 0,13 | 0 | ||
Моцарелла | 61 | 10,98 | 9,45 | 0,24 | 129,93 | 0,02 | ||||
Ягода годжи сушеные | 10 | 1,2 | 1 | 6,8 | 42,1 | 0,56 | ||||
Яблоки сушеные | 10 | 0,22 | 0,01 | 5,9 | 25,18 | 35 | 0,49 | 2 | ||
Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,75 | 158,99 | 40 | 2,47 | 12 | ||
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 62,89 | 25 | 0,10 | 0 | ||
Мед цветочный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 66,50 | 85 | 1,33 | 14 | ||
Баланс 33/22/46 | Итого за день: | 1023 | 94 | 28 | 131 | 1174 | 11 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 46 гостей