Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, это у нас тренер по зумбе предложила. Она ходила на восточные танцы, на курс. Говорит просто огнище. Прям начинает энергия женская из всех щелей лезть. Раскрепощает, гибкость, профилактика сустава и венам. Плюс хорошая физическая форма. С сентября в пару к зумбе будут ещё и ти занятия. Но теперь нифига! Хочу с мужиком!

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight, а еще стрип.пластика тоже норм раскрывает женские энергетические потоки, это конечно не так возвышенно звучит, как танец живота, но работает так же))

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, я до такого не доросла ещё... Тут нкжно тело нульцевое иметь.. Толку буду извиваться, если кругом на ляжках растяжки и шрамы) Только в костюме из латекса))))))

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight, а про костюм-это идея))))))))))))))

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, да ну тебя!))))

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, вот прям шоб такой!!)))

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight, во, самое то!))

[nadejda.fedchenko]

nadejda.fedchenko, блин, я сожрала суши на ночь и залила их бокалом шампанского. Ну что делать-то с собой. Я сейчас худею на 1450- 1500 ккал, мне их катастрофически мало. Спортом пока шибко не занимаюсь и целый день вроде нормально ем, но как вечер, так трында. Две недели до 1500 питалась. А сейчас не могу опять настроиться. Как повысить калораж, пока спорта особо нет?

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, пфффф... Лепешка с сыром среднего размера, два маленьких круассана с сыром, солетто фисташковое и венское вафельнное пирожное с клубникой. Я решила немного зажрать, а то от жары в низкокалорийку скатилась тоже. А сейчас 60 минут с Лесли, это 4 мили. Гантели брать не буду, просто побегать, чтобы сразу поступающую глюкозу разогнать.

[InTheTwilight]

По еде лютая чернуха, по физо я молодец) Шаги и Лесли и отжимания. Круть. 18е сутки ежедневных тренировок окончены успешно.

[nadejda.fedchenko]

InTheTwilight, блин, может реально Лесли начать. Подумаю. Хоть немного обжираловку свою отбить. А то совсем беспредел

[InTheTwilight]

nadejda.fedchenko, пробуй всё. Только так можно найти своё, ты же знаешь. Она прикольная дамочка, весёлая. Треплется всю треню, подбадривает. Я включаю и пошла дела делать. И вечером в зависимости от желания пол часа - час с ней хожу. Оно хорошо даже просто на месте потоптаться, а если с усилением делать, это практически полноценная зумба. На 3/4 точно.

[InTheTwilight]

Отвес 400г. На весах 79.2кг. Вот вам и тьма булок после 8 вечера. Реально тыщи полторы сожрала чисто булок и сладостей. Видимо организмус был в таком ужасе от физухи, что держался мёртвой хваткой. Руки красивые, живот плоский, совершенно нет отёков. И это всё 100% от Лесли. Для меня интенсивное кардио это самый лучший способ согнать жир. Вот прям сразу начинает таять.
Сегодня 19е сутки #спорткаждыйдень. Спортсмена арестовали на 2 месяца. Итого я должна ему уже 3 месяца ежедневных треней. Так что, девчонки, фитоняшей быть!

[Lar_Sen]

Сегодня 19е сутки #спорткаждыйдень. Спортсмена арестовали на 2 месяца. Итого я должна ему уже 3 месяца ежедневных треней. Так что, девчонки, фитоняшей быть!

за это время спрт тебе станет необходим, как почистить зубы..))
и останешься ты фитоняшей до конца времен

[InTheTwilight]

Lar_Sen, ох, твои бы слова, да кому-то в уши))) Но лучше бы парня отпустили, ни за что же сидит. Как 97% в Беларуси....

[Lar_Sen]

nadejda.fedchenko, блин, я сожрала суши на ночь и залила их бокалом шампанского. Ну что делать-то с собой. Я сейчас худею на 1450- 1500 ккал, мне их катастрофически мало. Спортом пока шибко не занимаюсь и целый день вроде нормально ем, но как вечер, так трында. Две недели до 1500 питалась. А сейчас не могу опять настроиться. Как повысить калораж, пока спорта особо нет?

Надя,
ты меня запутала
то ты хочешь повысить калораж - тогда все твои ужины укладываются в дневной бюджет.
или хочешь понизить?..))
тут дело такое (писала уже) - подсчет ккал инструмент замечательный, но тут важно понимать, что все нормы расчетные - эт средняя температура по больнице
если ты худеешь на калораже выше 1500 - да и на здоровье! держи его и не парься..)
если надо понизить калораж - поиграй со своей тарелкой.
часто от вечерних зажоров спасает полноценный обед: порция белка + овощи + гарнир (если влезает) и вечером чувства голода нет.
практически, тарелка, как у Светы, но, если ты не на кето, то жиры догонять не обязательно и можно добавить крупу-макароны-картофель-хлеб

смотри, что мне в ленту прилетело - работает в обе стороны: и повысить калораж, и понизить:

Андрей Беловешкин

Чем лучше ваша память, тем вы стройнее.
Лайфхак – если вы, делая паузу перед едой,
тщательно вспомните все, что ели в предыдущий прием пищи, то съедите меньше – это было доказано в исследовании.

полный текст под катом

► Показать

Чем лучше ваша память, тем вы стройнее. Лайфхак – если вы, делая паузу перед едой, тщательно вспомните все, что ели в предыдущий прием пищи, то съедите меньше – это было доказано в исследовании. Оказывается, память, гиппокамп и количество съеденной еды тесно связаны между собой. В случаях ретроградной амнезии, когда человек забывает происходящее с ним, он постоянно испытывает сильный голод и постоянно есть.
⠀
Наш мозг планирует калораж, исходя из стратегических целей. Поэтому четкая память о том, что вы съели сегодня, снижает количество съеденного. Возможно, именно так и работает пищевой дневник, улучшая «память». А вот когда вы ели и отвлекались на телевизор или компьютерную игру, то этот прием пищи мозг плохо помнит, так как отвлекался и вы будете заметно переедать в последующие приемы пищи.
⠀
Сытость после приема пищи зависит не столько от физического количества калорий, а от ее оценки мозгом. Так, в одном из исследований всем участникам дали напиток с одинаковым количеством калорий, но подписали разную калорийность. Гормон голода грелин упал сильнее у тех, кто выпил из стаканов с большей цифрой калорийности. В другом исследовании людям показали тарелки с супом, одной группе 500 мл, второй 300 мл, но затем поменяли их местами. Более сытыми были те, кто изначально считал, что выпил 500 мл (хоть в реальности выпили супа они 300 мл).
⠀
Одни авторы идут еще дальше и связывают нарушения памяти, работы гиппокампа и ожирения. Мол, западная диета так ухудшает функцию гиппокампа, что это приводит к перееданию, а переедание еще сильнее ухудшает функцию гиппокампа. Поэтому тренируйте вашу память – это полезно и для фигуры. Когда садитесь есть, вспомните что вы ели прошлый раз. Ведите пищевой дневник – сам процесс ведения автоматически снижает количество съеденного.
⠀
Physiol Behav. 2008 Jun 9; 94(3):454-62. Recall of recent lunch and its effect on subsequent snack intake.What causes humans to begin and end a meal? A role for memory for what has been eaten, as evidenced by a study of multiple meal eating in amnesic patients. Psychol Sci. 1998;9:392–396
Playing a computer game during lunch affects fullness, memory for lunch, and later snack intake.Am J Clin Nutr. 2011 Feb; 93(2):308-13
Television watching during lunch increases afternoon snack intake of young women. Appetite. 2009 Feb; 52(1):39-43.
Appetite. 2011 Apr;56(2):310-5.'Expected Satiety' Changes Hunger and Fullness in the Inter-Meal Interval
Physiol Behav. 2011 Apr 18; 103(1): 59–68. Western Diet Consumption and Cognitive Impairment: Links to Hippocampal Dysfunction and Obesity

[InTheTwilight]

Lar_Sen, хм.. однако)))) Спасибо, записала))

[nadejda.fedchenko]

Lar_Sen, нит, Лариса, у меня изначально было 1800 и я на них худела, потом вот мой затор был по весу и я поняла, что на 1800 не худею больше. А худею на 1500. Но блин, я не наедаюсь на 1500. И потому обжоры вечером часто бывают. Конечно, если я вернусь обратно к тем объемам физо велосипедного, что были до ковидлы, я думаю, я справлюсь с зажорами, убивая их на веле. Но пока я обратно после ковида нагоню тот темп, боюсь ожирею:( хотелось бы вернуть свои 1800, на них мне сытно было. Казалось бы, 300 ккал, а я прям ощущаю.

[InTheTwilight]

Сегодня до неприличия обожратушка сладким и почти отдыхатушка.

[InTheTwilight]

Вчера был просто тюлений отдых и много всякой ненужной еды. И торт, и чипсы, и фрукты с ягодами. Наелась всего. Три дня отдыха окончены. Теперь начинаем впахивать)