начать стоит с теории по жиросжиганию, понять как себя ведет организм при том или ином поведении в питании
почитать по правильному питанию и составить рацион хороший с балансом БЖУ, посмотреть информацию в разделе видео форума
какой процент жира программа показывает? может нужно не худеть а дать достаточно белка + физ нагрузки, и выправить обмен веществ
я сам вегетарианец в прошлом, набирать белки из сыра это не лучший вариант я считаю, нужно обратить внимание на бобовые, гречку, орехи, творог
или пойти на компромисс и добавить в рацион мясо птицы + яйца
углеводы набирать не с быстрых (компот в 3 ложки столовые сахара у вас в рационе просто жесть) а медленных, используйте крупы
Калькулятор просит придерживаться 1176 кал. - насколько это важно? Получается, есть меньше не стоит, тк организм будет после запасаться? Правильно ли я понимаю?
А если придерживаться 1176 кал- как скоро можно сбросить вес?
калории не главное, главное сколько БЖУ, из чего вы их получите, когда, и как потратите =) остальное все из этого должно вытекать в планировании рациона