Моя попытка номер пять

Lar_Sen · Сообщение **Lar_Sen** » 18 июн 2021, 14:18

nadejda.fedchenko писал(а):Lar_Sen, ну, раз не плато, тогда ещё повоюем:)

не успокою тебя ничуть - плато тоже можно преодолеть.
сложнее, труднее, но вполне реально..))

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 18 июн 2021, 14:21

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post стала подъедать чаще, чем в начале

Однозначно в этом дело))
Ибо плато это когда больше пару месяцев нет сдвигов ни в весе, ни в объёмах))

Lar_Sen · Сообщение **Lar_Sen** » 18 июн 2021, 14:50

МаруSя писал(а):Ибо плато это когда больше пару месяцев нет сдвигов ни в весе, ни в объёмах))

может, и больше. до года - запросто. все индивидуально.
я, скинув почти 20 кг до имт 22, стояла, как вкопанная в этом весе больше полугода

*Олюшка*

18 июня, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:54	Гречка отварная	85	3,3	1,2	17,1	92	50	1,4	8.6
10:55	Щука жареная	114	19,7	6	2,8	144		0,2
10:59	Салат из помидоров со сметаной	134	1,1	1,9	5,5	43		0,5
11:17	Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.	8	1	0,1	6	30		0,5
11:19	Сыр творожный воздушный зелень САВУШКИН	25	1,5	4,8	0,8	52		0,1
11:20	Огурец грунтовый	43	0,3	0	1,1	6	20	0,1	0.2
11:51	Вафли с повидлом	23	0,6	0,2	18,8	79		1,6
11:55	Печенье Слодыч с арахисом	10	0,8	1,7	6,5	45		0,5
	1-й прием пищи	442	28	16	59	491		4,9	8.799999999999999
15:36	Щука жареная	106	18,3	5,6	2,6	134		0,2
15:37	Хлеб "Осенний" люкс	20	2,1	1,8	7,1	53		0,6
15:40	Огурец грунтовый	96	0,8	0,1	2,4	14	20	0,2	0.5
16:00	Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец	50	5	3	1	55		0,1
16:00	Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.	8	1	0,1	6	30		0,5
16:02	Помидор	71	0,4	0	3	14	30	0,2	0.9
16:13	Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута	17	2	5,8	7,5	90		0,6
	2-й прием пищи	368	30	16	30	390		2,4	1.4
18:43	Сельдь филе в масле с укропом	31	5,2	4,6	0	62		0
18:43	Хлеб	10	0,6	0	4,5	21		0,4
18:43	Щука жареная	100	17,3	5,2	2,5	126		0,2
18:47	Помидор	182	1,1	0	7,6	35	30	0,6	2.3
19:03	Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута	16	1,9	5,5	7	85		0,6
19:28	Арахис жареный соленый	14	4,1	7	1,5	86	20	0,1	0.3
	3-й прием пищи	353	30	22	23	415		1,9	2.5999999999999996
22:30	Клубника	40	0,3	0,1	3,1	15	32	0,3	1.0
	4-й прием пищи	40	0	0	3	15		0,3	1.0
	Баланс 27 / 38 / 35 \| Итого за день:	1203	88	55	114	1311		9,5	13.8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

*Олюшка*

Вес опять скачет так как ему хочется, :pardon:

но все таки я думаю, это из-за жары.

Lar_Sen · Сообщение **Lar_Sen** » 20 июн 2021, 18:29

*Олюшка* писал(а):Вес опять скачет так как ему хочется,
но все таки я думаю, это из-за жары.

если у вас не увеличились энергозатраты (велосипед, зал и пр), то при жаре надо корректировать рацион:
снижать калораж и переходить на легкую пищу.
потому что, в прохладную/холодную погоду требуется энергия для обогрева - поддержания стабильной температуры тела,
а когда на улице жара, то дополнительно для обогрева энергии не требуется.
и, если рацион по ккал одинаковый в любую погоду, то получится, что в жару употребляете больше, чем тратите

*Олюшка*

Lar_Sen писал(а):Source of the post
*Олюшка* писал(а):Вес опять скачет так как ему хочется,
но все таки я думаю, это из-за жары.

если у вас не увеличились энергозатраты (велосипед, зал и пр), то при жаре надо корректировать рацион:
снижать калораж и переходить на легкую пищу.
потому что, в прохладную/холодную погоду требуется энергия для обогрева - поддержания стабильной температуры тела,
а когда на улице жара, то дополнительно для обогрева энергии не требуется.
и, если рацион по ккал одинаковый в любую погоду, то получится, что в жару употребляете больше, чем тратите

Калораж остался тот же, но чувствую что жидкость задерживается, приход и расход как говорится разный, да и отекаю немного.

*Олюшка*

23 июня, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:58	Каша ячневая	85	1,8	2,5	13	81	50	1,1	6.5
10:58	Голень куриная тушёная	85	23,8	4,2	0	133		0
10:59	Бульон куриный	30	1,1	1,1	0	14		0
11:04	Салат из помидоров с подсолнечным маслом	101	0,7	7,2	4,6	86		0,4
11:16	Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.	8	1	0,1	6	30		0,5
11:17	Сыр творожный воздушный зелень САВУШКИН	16	1	3	0,5	33		0
11:17	Огурец грунтовый	35	0,3	0	0,9	5	20	0,1	0.2
11:21	Клубника	140	1	0,4	10,8	51	32	0,9	3.5
11:28	Сметана Свежие новости 18%	29	0,8	5,2	0,8	52		0,1
	1-й прием пищи	529	32	24	37	485		3,1	10.2
15:32	Холодник со свеклой	200	3	2,4	5,2	54		0,4
15:32	Сметана Свежие новости 18%	9	0,2	1,6	0,3	16		0
15:34	Огурец грунтовый	69	0,6	0,1	1,7	10	20	0,1	0.3
15:35	Яйцо куриное вареное вкрутую	53	6,8	6,2	0,4	85	48	0	0.2
15:41	Хлеб	18	1,2	0,1	8,1	38		0,7
16:23	Сырок марципан	23	1,3	5,9	6,8	85		0,6
17:17	Клубника	85	0,6	0,3	6,6	31	32	0,6	2.1
	2-й прием пищи	457	14	17	29	319		2,4	2.6
21:41	Ветчина деликатесная охлажденная Беловежский гостинец	58	5,8	3,5	1,2	64		0,1
21:55	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0,2	0.5
21:56	Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.	8	1	0,1	6	30		0,5
22:09	Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута	16	1,9	5,5	7	85		0,6
22:18	Клубника	128	0,9	0,4	9,9	46	32	0,8	3.2
22:19	Сметана Свежие новости 18%	25	0,6	4,5	0,7	45		0,1
22:20	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	0,2	0.6
	3-й прием пищи	385	11	14	29	294		2,5	4.3
23:38	Арахис жареный соленый	20	5,8	10	2,2	122	20	0,2	0.4
23:39	Мармелад апельсиновые дольки	16	0	0	13	52	70	1,1	9.1
	4-й прием пищи	36	6	10	15	174		1,3	9.5
	Баланс 20 / 46 / 35 \| Итого за день:	1407	62	64	110	1272		9,3	26.6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

*Олюшка*

У нас ужасная жара, ещё и КД, чувствую себя воздушным шариком. :hang:

Вес все также гуляет, сегодня 63,9. Буду ждать нормализации всех процессов, может где нибудь покажется мне цифра 62.

Северянка

Привет, у нас тоже жара адская. И ни одного кондиционера в пределах досягаемости. Дома жара, на улице жара, на работе жарища! Более- менее жизнедеятельность налаживается часов после 8 вечера, а с пяти утра опять жара)))

Северянка

Зато есть не охота и не мёрзну )))

*Олюшка*

Северянка, Привет, эта жара опять заставляет сидеть дома. С маленьким ребёнком сильно не разгуляешься, только к вечеру можно выползти на улицу. А значит опять дом - холодильник.

*Олюшка*

Всем привет. Наконец то дело сдвинулось с мёртвой точки, на весах 62,7 (-600) от минимального веса. :claping:

Медленно но верно движемся к назначеной цели. :dance:

nadejda.fedchenko · С 14.04.2022г.

*Олюшка* писал(а):Source of the post Всем привет. Наконец то дело сдвинулось с мёртвой точки, на весах 62,7 (-600) от минимального веса. Медленно но верно движемся к назначеной цели.

Поздравляю! Так держать!)))

*Олюшка*

nadejda.fedchenko, спасибо, вы тоже там поправляйтесь скорей.

nadejda.fedchenko · С 14.04.2022г.

*Олюшка*, хоть вес пошел снова вниз, пока болею))) должна же быть польза от этого сраного ковидлы)))))))

*Олюшка*

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post *Олюшка*, хоть вес пошел снова вниз, пока болею))) должна же быть польза от этого сраного ковидлы)))))))

Вниз это хорошо, но лучше пускай без ковидлы.

nadejda.fedchenko · С 14.04.2022г.

*Олюшка*, не чую вкусов и запахов-меньше есть хочется)))

*Олюшка*

29 июня, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:46	Каша пшеничная вязкая на воде	95	2,8	0,7	16,2	82	70	1,4	11.3
11:47	Бульон куриный	35	1,3	1,3	0	17		0
11:48	Хек в кляре	66	11,1	2,8	2	77		0,2
11:51	Помидор	69	0,4	0	2,9	13	30	0,2	0.9
11:52	Огурец грунтовый	72	0,6	0,1	1,8	10	20	0,2	0.4
12:07	Печенье Слодыч с арахисом	20	1,7	3,4	13	89		1,1
12:31	Клубника	135	1	0,4	10,4	49	32	0,9	3.3
12:31	Сметана 15%	24	0,6	3,6	0,9	38	56	0,1	0.5
	1-й прием пищи	516	20	12	47	375		4,1	16.400000000000002
15:07	Суп куриный с вермишелью	220	13,5	4	11,3	136		0,9
15:09	Хлеб	25	1,6	0,1	11,2	53		0,9
15:15	Сыр домашний	17	4,4	5,5	1,6	74		0,1
15:31	Овсяноблин на кефире	89	10,2	7,9	10,2	153		0,8
15:31	Клубника	69	0,5	0,2	5,3	25	32	0,4	1.7
15:36	Сметана 15%	16	0,4	2,4	0,6	26	56	0	0.3
	2-й прием пищи	436	31	20	40	467		3,1	2.0
17:41	Творог домашний	45	1,4	2,2	2,2	35		0,2
17:41	Сметана 15%	16	0,4	2,4	0,6	26	56	0	0.3
17:41	Сахар	5	0	0	5	20	70	0,4	3.5
	3-й прием пищи	66	2	5	8	81		0,6	3.8
21:19	Килька в томате черноморская	64	8,3	7,7	2,6	113		0,2
21:21	Хлеб	13	0,8	0,1	5,8	27		0,5
21:22	Огурец грунтовый	174	1,4	0,2	4,4	25	20	0,4	0.9
21:32	Хлебцы «Полоцкие» экструзионные с луком, 55 г.	8	1	0,1	6	30		0,5
21:32	Творожный сыр воздушный "Савушкин"	20	1,2	3,8	0,6	41		0
21:34	Помидор	30	0,2	0	1,3	6	30	0,1	0.4
21:41	Печенье "Злата" слоеное с семенами льна, подсолнечника, кунжута	16	1,9	5,5	7	85		0,6
21:52	Лакомо палочки с ванилином	5	0,4	0,3	3,4	18		0,3
	4-й прием пищи	330	15	18	31	345		2,6	1.3
	Баланс 21 / 39 / 40 \| Итого за день:	1348	67	55	126	1268		10,4	23.5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

*Олюшка*

Вес сегодня 62.5 ещё (-200). :yahoo:

Форум ХиКи