1000 и 1 отговорка

[Renia]

nadejda.fedchenko, спасибо за информацию, обжаренный кешью ела, но в очень маленьких порциях (2-5 шт.) что-то не по себе было, а фисташки не пробовала еще, значит и не буду....

[nadejda.fedchenko]

Renia, Да не за что))) жареный кешью очень вкусный. Жарить лучше в духовке, при 180 градусах минут 7-8, предварительно хорошо промыв в воде. У меня вообще при беременности много чего нового и странного появилось))))) как говорят, каждая беременность приносит что-то свое)))

[Renia]

И так, представляю меню на 19.06.2021

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Каша овсяная на молоке	200	5,2	8,2	31	219	2,58
	Итого за 1-й прием пищи:	200	5,2	8,2	31	219	2,5
11:00	Кабачки тушеные	200	1,48	2,74	11,52	77	0,96
	Морковь отварная	30	0,39	0,03	1,92	10	0,16
	Итого за 2-й прием пищи:	230	1,9	2,8	13,4	87	1,1
14:30	Грудка куриная запеченная с сыром	80	15,45	3,22	0,91	94	0,07
	Суп куриный с вермишелью	350	21,52	6,40	18,03	216	1,50
	Итого за 3-й прием пищи:	430	37	9,6	18,9	310	1,5
18:00	Курага	50	2,6	0,15	25,5	114	2,12
	Итого за 4-й прием пищи:	50	2,6	0,1	25,5	114	2,1
	Баланс 26/26/49 | Итого за день:	910	47	21	89	730	7,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]
Пока получилось только так, чай не включала (Ккал много им не наберу), а список больно длинный получается. Орехи заменила на курагу, конечно понимаю что добавила угли, но что поделать, орехи добавляют очень много жиров, а чем будут кормить на фуршете-ужине не ясно. От ряженки в дорогу отказалась, будет вода и курага, на обратном пути уже не должно быть голодно - постараюсь уснуть.

[Renia]

И так, кратенький отчет за прошедшие дни: УЗИ неожиданно перенесли с воскресенье на пятницу. Напилась воды, поехала к врачу, а УЗИ TV, пришлось срочно ретироваться в "отдельный кабинет". Сильно негодовала что в регистратуре девочки ни о чем не предупреждают. Исход УЗИ немного настораживает, но сегодня пойду уже в ЖК и там думаю вынесут приговор.
В субботу, как собственно и планировалось, отправились с коллегами на речную прогулку. Доехали быстро без пробок за 1,5 часа, нагулялись по ВДНХ и отправились на речную прогулку. Отдохнули отлично!
Воскресенье наступило ближе к обеду)
По меню стараюсь придерживаться 1600 Ккал, за вчера наградила себя 2 конфетками к чаю (первый раз за 1,5 месяца), учитывая даже их, каллораж достиг только отметки 1260. Вес на сегодняшнее утро 88,6 кг, за неделю чуда не произошло, но и привеса нет- а это уже радует)

[Renia]

Кратенько о последнем месяце:
1) 25.06.21 загремела в больничку с угрозой выкидыша. 11 дней в больничке с "диетическим" питанием лишних кг не принесли, но и не убавили. Утром на следующий день после выписки весы показали 88,2 кг.
2) Наконец-то добрались на море) Самочувствие было на 4, загорать противопоказано, основной отдых составило как раз не море, а экскурсии по достопримечательностям. Печально ((
Вес за время пребывания на отдыхе особо не прибавился, хотя скажу честно - ела когда хотела и что хотела и пирожное и мороженое, наверное сыграли роль не мыслимые для меня ежедневные марш броски. На 26.07.21 мой вес составил 88,3 кг.

[Renia]

Девочки привет!
Каждую неделю пыталась зайти на форум и черкануть хоть строчку, но дел навалом)
Не виделись мы 9 месяцев...ух как быстро время летит)
За это время произошло куча событий которые влияли на мой вес.
И так, с 17.08.21 мой вес достиг 89,05 кг и начал идти медленно, но верно вверх (тут оно и понятно, ляльке тоже нужно расти).
Старалась придерживаться здоровой (И НЕ ОЧЕНЬ) пищи, но уже в октябре (24.10) я весила 91,85.
Декабрь как вы понимаете тоже принес свои плоды и к 22.12 я стала весить 96,00 кг.
В завершении набора веса (ввиду беременности) в роддом 12.01.22 я поехала с весом 99,2 кг. так что если считать с момента прямо скажем зачатия веса то я набрала всего 6 кг. Спасибо огромное этому калькулятору!
После выписки из роддома вес составил 89,5 кг (взвесилась 21.01.22)
На сегодняшний день 17.04.2022 г. мы имеем:
1. 3 месячную ляльку.
2. Вес в 77,00 кг.
И снова начинаем следить за рационом, но больше наверное для того что бы знать какие продукты употребляем и на что лялька реагирует. Ну и наверное для поддержания в этом весе свою бренную тушку)

[Renia]

Сегодня 27.04.2022 вес составил 75,15 кг. отвес за 10 дней 1,85 кг.
Среднее потреление ккал составляет 902, вода 2,2 л.

[Renia]

Всем привет.
Лялькин потихоньку растет, мама потихоньку худеет.
На сегодняшнюю дату 11.05.22 г. вес состовляет 73,15 кг. За 2 недели отвес составил 2,00 кг.
Средне потребление 1200 ккал, воду практически не записывала, но думаю что примерно около 1,5-2 л.

[Renia]

28.05.2022 г. вес 71,15 кг. за 17 дней отвес 2,00 кг.
Среднее потребление 1500 ккал.
Воду не записываю, т.к. нахожусь на фазенде (употребляю чай и воду в неограниченных количествах в перерывах между грядками и кормлением).
Из сладкого за все время только сахар. За последний месяц ввела сгущенку (добавляю к творогу, изредка к чаю). Сегодня попробовала 2 чайные ложки черносмородинового варенья, посмотрим на реакцию маленького, всё таки нам уже 4,5 месяца, старшему в этом возрасте был уже введен 1 прикорм, а мама по утрам балдела от кружки с какао, а по вечерам могла позволить себе и карамельку))

[Renia]

28.06.2022 вес 70,20 кг.
Ура! После 1 родов этот вес был достигнут за пару месяцев, в этот раз потребовалось почти пол года.
Средний вес в течении последнего месяца составил 70,60 кг.
Среднее потребление ккал ???, -тобишь не записывала дабы не раскачивать свою неустойчивую психику (да-да-да очередная отговорка...на самом деле, лень матушка!).
Скажу только что меню достаточно расширилось,употребляю все в разумных количествах кроме продуктов содержащих глютен - их не употребляю уже 2 месяца.
Из быстрых углеводов:
1. Сахар-песок, сахар рафинад (для разнообразия)
2. Конфеты "Коровка "Люкс"" (слава богу у нас в городе ее производят и на прилавках она супер свежая-с тянучкой внутри)
3. Варенье из черной смородины
4. Сгущёное молоко
5. Мороженое (делаю сама).
Потребление воды тоже не записываю, но примерно 4-6 стаканов в день только чистой.

[Renia]

29.07.2022 г. Я достигла своей цели в 68 кг.
Вес 67,7 кг. Отвес за месяц 2,5 кг.
Рацион в основном состоит из мяса/овощей/молочных продуктов. Чистой воды употребляю всегда по разному в один день это может быть 3 литра, в другой 1 стакан.
Из сладкого ни чего нового не ввела. Пробовала пару раз красную смородину и клубнику. С клубники у маленького ни чего не высыпало, а красная под вопросом...так как высыпало, но ему в этот день первый раз давала гречку.
Продолжаю наблюдать за своим рационом.

[Mitoka]

29.07.2022 г. Я достигла своей цели в 68 кг.
Вес 67,7 кг.

Ура! Очень рада за тебя! Так держать

[ТётьНаташа]

Оля, ну ты молодец! Приятные такие новости, мотивирующие соратниц!

[Renia]

Девочки, спасибо большое Вам!
За вашу поддержку и советы!

[Renia]

И вот спустя пол года я снова с вами) Как говорится сколько воды за это время было выпито...
Встав вчера (19.01.2023 г.) на весы я обнаружила 76,25 кг!!! Мама дорогая!!!
Я то ещё, дура, удивилась почему в новогодние не могла влезть в приобретенную летом футболку и вернулись ночные судороги в ногах...
Теперь обо всём по-маленьку и в целом.
Анализ питания и веса выдал следующее:
1. Кормления ляльки с октября перешли в разряд-ночь, отсюда следовало наверное уже стараться себя держать в рамках, ведь уже привычное количество ккал стал превышать расход этих самых ккал...
2. Возвращение в начале ноября к глютеносодержащим продуктам сыиграло злую шутку, и каждую неделю вес мало-помалу начал двигаться вверх.
Так как вес с начала июня в основном держался в районе 68-70 кг,(сознаюсь, грешу, расслабилась и перестала делать ежедневные взвешивания, так, только время от времени)
а начало декабря встретило отметкой 72 кг, чему сильно не придала значение, т.к. в этот день начались КД (а перед этим у меня зажор).
3. Согласно шагомеру средние значения ежедневных шагов с 8000 (май-декабрь), в январе упали до 6000.
4. Январь (08.01.23) мы встретили с отметкой 74,65 кг, ну тут то все как раз понятно, Новогодний стол, походы по бабушкам и дедушкам, лежания аки морские котики под плавное бурчание телевизора.
То бишь к тем декабрьским 72 кг которые у нас ни куда и не делись, мы добавили ещё почти 3 кг.
5. Ну и вишенкой на торте 11 января (ДР свекра), 12 января (ДР мамы), 13 января (ДР сына) УРА!Нам исполнился год! Где собственно говоря, что без тортов дело и не обошлось.

Как итог, за 12 недель я умудрилась нажрать 6 кг!!!
А ведь через неделю ДР у свекрови и без очередных посиделок с тазиками салатов и коронной "Чародейки" не обойдется....

Попробую старую схему: узнать сколько ккал мне требуется для постоянного поддержания веса и уберем 200 ккал.
Согласно расчету приложения для весов, мой основной обмен 1349 ккал, но тут же не учитывается что я кормлю малявку, поэтому от этой цифры и начнем плясать, т.е. сегодня (20.01.2023) питаемся не более чем 1350 ккал, утреннее взвешивание 76,05 кг.

[Renia]

Та-дам-м-м! Вот они! Вот они, мои дорогие! 80,5 кг
И мерила и взвешивала и жрать даже пыталась сначало меньше- фиг вот тебе по наглой роже.
Ккал превышают норму, 2 кг ходят туда-сюда-обратно, а дальше срыв-зажор-стресс-срыв-зажор.
Добавила побольше движения (не менее 8000 шагов в день), всё толчется как вода в ступе.
Недавно сообщили прирадостную новость- 5 августа гуляем на свадьбе!
Ну что же
Приводим срочно себя в форму.
В связи со своими срывами и обжорствами высокую планку не ставлю, при весе в 74 кг чувствую себя хорошо и не выгляжу обрюзшим скелетом как прошлым летом при весе 68 кг. как говорил один знакомый: "ни сиси, ни писи, и жопа с кулачок" ...
Поехали!