![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
Елена-Прекрасная
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Елена-Прекрасная
Глядя на вас, я понимаю что я голодаю
хотя по каллориям я ем 1300.
![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
AngryCat, да я сама в шоке
От мандаринов желудок почти всегда полон. Голода вообще не чувствую. А если подумать и посчитать, сколько я до этого ела, перекусывала и прочее... И постоянно есть хотелось!
А что же вы такое едите? если можно для наглядности в Хики.
![Подмигивает ;)](./images/smilies/kolobok_wink.gif)
А что же вы такое едите? если можно для наглядности в Хики.
Последний раз редактировалось Елена 10 дек 2013, 14:06, всего редактировалось 1 раз.
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Мой лимит по калориям 1330ккал. Поэтому вчерашний перебор в 100 ккал завтра отразится на отвесе ;((
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Очень хороший вес! 83,8 кг - 83,3 кг. За сутки 0.5 кг. Понятно, что полкило жира уйти не могло, следовательно часть этого веса - уход воды. Вполне может быть, что завтра весы покажут чуть больший вес, но это не беда! Обязательно соблюдай питьевой режим. Сухомятка, действительно, вредна. А тортик-то точно лишний
![Дразнится :P](./images/smilies/kolobok_razz.gif)
![Подмигивает ;)](./images/smilies/kolobok_wink.gif)
![Дразнится :P](./images/smilies/kolobok_razz.gif)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Елена-Прекрасная
сейчас с хики кинуть не могу. Скажу так словами.
утром каша овсяная (40) на молоке 1.5 (150) + кофе с молоком(150). Все без сахара + 2 белка куриных яиц (60) .
2 завтрак чаще творог(180) + клетчатка(20).
обед рыба лосось 100 + смесь бурого и дикого риса(50 не варенного)
полдник кефир 250 мл
ужин лосось 100 + салат из овощей без заправки
2-ой ужин кефир 250 мл
P.S: в скобках указан вес продукта
Фруктов и сахара у меня нет в рационе, так как фрукты содержат плодовый сахар... а мне он не нужен )
утром каша овсяная (40) на молоке 1.5 (150) + кофе с молоком(150). Все без сахара + 2 белка куриных яиц (60) .
2 завтрак чаще творог(180) + клетчатка(20).
обед рыба лосось 100 + смесь бурого и дикого риса(50 не варенного)
полдник кефир 250 мл
ужин лосось 100 + салат из овощей без заправки
2-ой ужин кефир 250 мл
P.S: в скобках указан вес продукта
Фруктов и сахара у меня нет в рационе, так как фрукты содержат плодовый сахар... а мне он не нужен )
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
AngryCat, отличный рацион. Я им воспользуюсь, как только рыбку куплю. Только без фрукты как то печально выходит... И по белкам не слишком много получается?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Елена-Прекрасная
Елена, по мне самое то. Главное не забывать пить омегу-3 при всем этом.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 11 декабря вес 83,1 кг. Т.е отвес всего 200 гр. Воды с утреца навернула, а моционы не провела. Так что не совсем верные данные. Рацион выложу, когда с компа зайду ![Улыбается :-)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
![Улыбается :-)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Эвелинка-тростинка))
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 21 ноя 2013, 12:15
Re: Елена-Прекрасная
пусть медленно зато верно...я вот тож сейчас на целых 10 дней еду к систеру в Норвегию у нее малышня буду с ней гулять-глядишь вернусь совсем красиваяЕлена писал(а):На утро 11 декабря вес 83,1 кг. Т.е отвес всего 200 гр. Воды с утреца навернула, а моционы не провела. Так что не совсем верные данные. Рацион выложу, когда с компа зайду
![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
...и только время тихонько шепнуло на ухо - оставь это на меня...
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Эвелинка, аааа, как здорово! На католическое рождество там наверное обалденно красиво будет!
Не пропадай только, отчеты пости. И держись намеченных целей!![Да :yes:](./images/smilies/kolobok_addon_yes.gif)
Не пропадай только, отчеты пости. И держись намеченных целей!
![Да :yes:](./images/smilies/kolobok_addon_yes.gif)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 12 декабря вес 82,7 кг. Отвес 400 гр. Хорошо ![Подмигивает ;)](./images/smilies/kolobok_wink.gif)
Рацион составил по калориям норму в 1330 ккал. В процентном соотношении БЖУ 25 41 33... Мда!
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Самочувствие - голода нет,голова не болит. Чего еще хотеть ) И вообще все значительно лучше, чем во времена гречневой диеты.
На ночь съела яблоко. Углеводы и сон понятия несовместимые... Уснули ближе к двум ночи. Наутро отекла![Извините :sorry:](./images/smilies/kolobok_addon_sorry.gif)
![Подмигивает ;)](./images/smilies/kolobok_wink.gif)
Рацион составил по калориям норму в 1330 ккал. В процентном соотношении БЖУ 25 41 33... Мда!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
23:00 | Яблоко (яблоки) | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91,08 | 35 | 7 |
20:46 | Крекер | 8 | 0,90 | 1,01 | 5,31 | 35,68 | 80 | 4 |
Хрен с томатом | 20 | 0,26 | 0,00 | 1,90 | 9,31 | |||
Маслины без косточек | 50 | 0,4 | 5,35 | 3,15 | 64,31 | 15 | 0 | |
Курица жареная | 90 | 23,11 | 10,31 | 0,00 | 191,59 | |||
Батон Ароматный | 26 | 2,01 | 0,65 | 13 | 67,77 | 80 | 10 | |
17:00 | Семечки подсолнечника | 30 | 6,21 | 15,87 | 3,15 | 185,91 | 35 | 1 |
Мандарин | 30 | 0,24 | 0,06 | 2,25 | 10,71 | 40 | 1 | |
14:00 | Рис отварной без масла | 40 | 0,80 | 0,12 | 8,70 | 40,20 | ||
Оладьи на кефире | 50 | 3,37 | 1,64 | 18,82 | 106,20 | 70 | 13 | |
Маслины без косточек | 30 | 0,24 | 3,21 | 1,89 | 38,51 | 15 | 0 | |
Бедро куриное без кожи жареное | 140 | 39,62 | 14,56 | 1,68 | 304,70 | |||
12:00 | Крекер | 10 | 1,13 | 1,34 | 6,71 | 44,60 | 80 | 5 |
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,10 | 47,35 | |||
08:30 | Мед пчелиный | 14 | 0,10 | 0 | 11,20 | 46,55 | 85 | 10 |
Крекер | 10 | 1,13 | 1,34 | 6,71 | 44,60 | 80 | 5 | |
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Баланс 25/41/33 | Итого за день: | 1198 | 83 | 59 | 107 | 1329 |
Самочувствие - голода нет,голова не болит. Чего еще хотеть ) И вообще все значительно лучше, чем во времена гречневой диеты.
На ночь съела яблоко. Углеводы и сон понятия несовместимые... Уснули ближе к двум ночи. Наутро отекла
![Извините :sorry:](./images/smilies/kolobok_addon_sorry.gif)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Молодец, молодец, молодец! Так держать. ![Да :yes:](./images/smilies/kolobok_addon_yes.gif)
![Да :yes:](./images/smilies/kolobok_addon_yes.gif)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 14 декабря вес 82,3 кг. Отвес за два получается 400 гр. (100 и 300 гр). Хотя 100 граммовый отвес получился, когда калорийность до лимита не выела.... так что все понятно.
Сделала замеры тельца![Улыбается :-)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
Грудь 99см
Талия 77 см
Бедра 110 см.
Прочие попутные тоже уменьшаются, но как-то не сильно быстро.
Рацион:
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Опять белки в плюсе, углеводы в минусе.
Сделала замеры тельца
![Улыбается :-)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
Грудь 99см
Талия 77 см
Бедра 110 см.
Прочие попутные тоже уменьшаются, но как-то не сильно быстро.
Рацион:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
22:49 | Грудка куриная жареная | 20 | 4,93 | 1,63 | 0,12 | 35,96 | ||
Сыр Сулугуни | 17 | 3,48 | 3,74 | 0,06 | 49,34 | 0 | 0 | |
Печень куриная тушеная в сметане | 100 | 16,29 | 6,3 | 1,35 | 130,9 | |||
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,84 | 2,16 | 2,5 | 37,88 | |||
20:11 | Мандарин | 60 | 0,48 | 0,12 | 4,5 | 21,50 | 40 | 2 |
Хурма сушеная | 46 | 0,63 | 0,27 | 27,11 | 126,04 | |||
17:00 | Печень куриная тушеная в сметане | 210 | 34,20 | 13,23 | 2,80 | 274,89 | ||
Лаваш | 21 | 2,51 | 0,21 | 15,96 | 77,89 | |||
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,84 | 2,16 | 2,5 | 37,81 | |||
15:30 | Мандарин | 60 | 0,48 | 0,12 | 4,5 | 21,50 | 40 | 2 |
14:00 | Чай черный с лимоном без сахара | 200 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2,46 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 | 6,91 | 6,21 | 0,40 | 88,51 | |||
Шоколад горький 70% Россия | 7 | 0,50 | 3,00 | 2,45 | 40,47 | 22 | 1 | |
Хлеб Ароматный | 24 | 1,81 | 0,6 | 12,21 | 63,60 | 95 | 12 | |
Сыр Литовский | 7 | 1,91 | 1,00 | 0 | 17,51 | 0 | 0 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40,91 | 70 | 7 | |
Масло сливочное 72,5% жирности | 4 | 0,00 | 2,9 | 0,01 | 27,31 | 51 | 0 | |
Капуста квашеная | 60 | 1,08 | 0,06 | 1,8 | 12,31 | 15 | 0 | |
09:32 | Чай зеленый с лимоном | 200 | 0 | 0 | 1 | 4,1 | ||
Рис отварной без масла | 70 | 1,40 | 0,21 | 15,21 | 70,40 | |||
Мед пчелиный | 11 | 0,01 | 0 | 8,80 | 36,58 | 85 | 7 | |
Мармелад лимонные дольки | 21 | 0,00 | 0 | 17,01 | 69,83 | 70 | 12 | |
Баланс 26/32/42 | Итого за день: | 1602 | 81 | 44 | 131 | 1288 |
Опять белки в плюсе, углеводы в минусе.
Последний раз редактировалось Елена 14 дек 2013, 11:19, всего редактировалось 1 раз.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Елена-Прекрасная
![anime :anime16:](./images/smilies/anime16.gif)
![Супер! :good:](./images/smilies/kolobok_addon_good.gif)
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
lloki писал(а):самое главное, когда сантиметрики ползут вниз
Муж ржет: "Это смотря КАК затягивать ленту!"
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Думаю, везде можно потуже подтянуть, кроме шеи ![Смеётся :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
![Смеётся :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Елена-Прекрасная
На талии лучший показатель сброса сантимертов - ремень. Долго с затянутым не проходишь, темболее не присядешь. Так что сдвиги дырок в ремне, самая лучшая победа ![Я так счастлив :so_happy:](./images/smilies/kolobok_addon_so_happy.gif)
![Я так счастлив :so_happy:](./images/smilies/kolobok_addon_so_happy.gif)
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 15 декабря вес 81,9 кг. Отвес 400 гр.
Немного отекло лицо. Но в целом все хорошо.
По калорийности получилось тютелька в тютельку. Но баланс...!
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
![anime :anime16:](./images/smilies/anime16.gif)
Немного отекло лицо. Но в целом все хорошо.
По калорийности получилось тютелька в тютельку. Но баланс...!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
23:00 | Семечки подсолнечника | 30 | 6,21 | 15,87 | 3,15 | 185,96 | 35 | 1 |
22:00 | Запеканка творожная с сухофруктами | 20 | 1,98 | 1,32 | 6,67 | 44,91 | ||
Хлеб Ароматный | 25 | 1,97 | 0,62 | 12,77 | 66,28 | 95 | 12 | |
Печень куриная тушеная в сметане | 120 | 19,54 | 7,56 | 1,62 | 157,08 | |||
Конфеты Тортимилка | 17 | 0,73 | 2,68 | 10,38 | 68 | |||
18:40 | Мандарин | 20 | 0,16 | 0,04 | 1,5 | 7,17 | 40 | 1 |
Капуста квашеная | 40 | 0,72 | 0,04 | 1,2 | 8,24 | 15 | 0 | |
Грудка куриная запеченная | 26 | 5,07 | 0,95 | 0,08 | 30,05 | |||
16:20 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Сосиски Молочные | 10 | 1,1 | 2,39 | 0,04 | 26,90 | 28 | 0 | |
Запеканка творожная с сухофруктами | 90 | 8,92 | 5,97 | 30,01 | 202,10 | |||
Белок яичный | 5 | 0,55 | 0 | 0 | 2,27 | 48 | 0 | |
13:30 | Капуста квашеная | 80 | 1,44 | 0,08 | 2,4 | 16,48 | 15 | 0 |
Запеканка творожная с сухофруктами | 55 | 5,45 | 3,65 | 18,34 | 123,50 | |||
Грудка куриная запеченная | 110 | 21,46 | 4,05 | 0,36 | 127,17 | |||
11:53 | Изюм | 10 | 0,3 | 0 | 7,9 | 33,62 | 65 | 5 |
10:30 | Хлеб Ароматный | 27 | 2,13 | 0,67 | 13,79 | 71,59 | 95 | 13 |
Сыр Сулугуни | 24 | 4,92 | 5,28 | 0,09 | 69,66 | 0 | 0 | |
Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 33,25 | 85 | 7 | |
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47,35 | |||
Баланс 26/38/38 | Итого за день: | 1169 | 85 | 54 | 121 | 1322 |
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 16 декабря вес 82,1. Привес 200 гр.
Состояние - заболела... Горло дерет, чихаю. Температура 37,1.
Шевелиться не хочется. Хочется горячего и с медом!!!
Состояние - заболела... Горло дерет, чихаю. Температура 37,1.
Шевелиться не хочется. Хочется горячего и с медом!!!
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Еленочка, ты давай лечись. Пей чай с медом. Если есть красная смородина, то сделай себе "витамин С" - 2 столовые ложки смородины разотри с медом (меда положи достаточно, на калории не смотри) и залей 1 стаканом крутого кипятка. И пей потихоньку. И под одеялом лежи, потей.
Если горло саднит, то хорошо горячее молоко, и в него масла кусочек сливочного, и тоже пить.
На вес внимания не обращай, он сейчас скакать будет, потому что ты болеешь!
Выздоравливай быстрее.
Если горло саднит, то хорошо горячее молоко, и в него масла кусочек сливочного, и тоже пить.
На вес внимания не обращай, он сейчас скакать будет, потому что ты болеешь!
Выздоравливай быстрее.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 55 гостей