Ищу единомышленников!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 16:49

30 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:17Каша гречневая803,61,820111501,710.0
09:18Шашлык из свинины60919,802140
09:18Помидор400,201,78300,10.5
09:18Огурец парниковый700,50,11,38200,10.3
09:18Гранат1000,70,614,566351,25.1
1-й прием пищи3501422384073,115.9
12:00Чавыча6011,54,80890
12:00Яйцо куриное вареное всмятку506,45,80,4804800.2
12:00Хлебцы-молодцы40,40,12,3120,2
2-й прием пищи114181131810,20.2
19:00Овощная смесь Букет весенний20050,615,8891,3
19:00Соус Долмио томатный традиционный13021,79,8620,8
19:00Хлеб 8 злаков202,617,9520,7
19:00Помидор160106,731300,62.0
3-й прием пищи510113402343,42.0
22:48Хлеб 8 злаков506,62,619,81291,6
22:48Чавыча305,72,40450
22:48Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского30030,412,4651
4-й прием пищи380155322392,6
Баланс 22 / 35 / 43 | Итого за день:1354584211310619,318.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 16:49

Вот вчера так получилось.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 16:51

25 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:53Курица гриль110323,801630
06:53Рис красный отварной901,50,214,8671,2
06:54Огурец парниковый880,60,11,710200,10.3
06:54Помидор770,503,215300,31.0
07:09Апельсин830,80,26,731350,62.3
1-й прием пищи448354262862,23.5999999999999996
12:00Булгур отварной1004,40,612715516.6
12:00Огурец парниковый1150,80,12,213200,20.4
12:00Грудка куриная гриль10530,12,40,41443000.1
12:00Помидор175107,434300,62.2
12:21Мандарин700,60,15,225400,42.1
2-й прием пищи565373272872,211.4
18:00Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского3203,20,413,2691,1
18:00Чавыча8516,26,801260
18:00Яйцо куриное вареное всмятку435,550,3684800.1
18:00Хлебцы-молодцы90,90,25,1260,4
3-й прием пищи4572612192891,50.1
20:57Перец фаршированный2501318,523,23121,9
20:57Хлеб Бородинский221,50,3945450,84.0
4-й прием пищи2721519323572,74.0
Баланс 37 / 29 / 34 | Итого за день:17421133910412198,619.099999999999998
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 16:53

Вот так на днях. Обычно калораж где-то 1400-1500 но вот тут так как то получилось. Даже было так что ела вечером специально добирая калораж
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Ищу единомышленников!

Сообщение МаруSя » 31 мар 2021, 16:54

Сагаан, какая же это низкоуглеводка)
В основе всегда должно быть мясо/птица/рыба/субпродукты/сыр/яйца/орехи и семена/масло и + овощи/ягоды
Это в идеале) поэтому калораж набирается элементарно) даже легко перебирается)

По идее хлеб / злаки в топку
И курогрудь меняется на жирное мясо, хотя бы те же бедра/крылья

И привет!)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Nadejda 74

Ищу единомышленников!

Сообщение Nadejda 74 » 31 мар 2021, 17:33

Лен, опять на те же грабли. Женщине не менее 1гр жира на кг веса, а перед КД можно и 2гр. Все остальное сказала Маруся. И ещё, камни в желчной образуются прежде всего от обезжиренных диет.

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1945
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Ищу единомышленников!

Сообщение Kira » 31 мар 2021, 17:36

Сагаан, Объясни мне как?!!! Как можно съесть всего 60 гр шашлыка и остановится?!!! Пошла я грустить в угол
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Ищу единомышленников!

Сообщение МаруSя » 31 мар 2021, 17:39

Kira, я вообще матом подумала, но сдержалась и написала корректно :lol:
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Ищу единомышленников!

Сообщение InTheTwilight » 31 мар 2021, 17:48

Сагаан, так в жирах и весь смысл. Они составляют до 75% рациона. Набирается элементарно. Просто пока, наверное, сложно понять, чем добрать. Угли исключены, а что тогда есть? Мясо. Есть мясо и овощи. Много мяса и овощей. Рыба, грибы, субпродукты. Сливочное масло, сливки, сыр, жирный творог, любые орехи. Салаты с маслом. Сальце домашнее вообще топ. Одна яичница из двух яиц с 40г бекона это ого-го калорий. А к ней ещё да салатика тазик, да хлебец с маслицем. Одним кофе со сливками и эритритом можно калорий добрать прекрасно. А кето сгущёнка?) Жирные сливки увариваются с этитритом) Калорий как в куске сала, а углей ноль почти) Вобщем не переживайте, это просто с непривычки, разберётесь и всё будет хорошо. Если заинтересует тема, конечно. У меня есть фото приёмов пищи в дневнике. Многие пришлось удалить, так как места нехватает. Но чаще всего там есть фото и его калораж. Посмотрите. Я далеко не жир кусками ем.
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 18:36

Ох, девчули... Не могу я слопать жирненькое. Я как только съем чуть больше, все капец! Сижу на белом брате как на троне. Это фишка такая у метформина (от диабета прописали). Поэтому 60 гр шашлыка. Вполне реально.... Просто как представлю последствия....
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 18:39

31 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:30Помидор1500,906,329300,51.9
07:30Бифштекс из говядины9026,310,101960
07:30Горох зеленый консервированный200,70211450,20.9
1-й прием пищи260281082360,72.8
11:51Бифштекс из говядины9026,310,101960
11:51Капуста брокколи20060,8863150,71.2
11:52Хлеб 8 злаков40,50,21,6100,1
12:16Гранат1300,90,818,886351,66.6
2-й прием пищи4243412283552,47.8
16:56Перец фаршированный230121721,42871,8
16:56Хлеб 8 злаков121,60,64,8310,4
16:57Гранат1651,2123,91093528.4
3-й прием пищи4071519504274,28.4
20:15Печень свиная14026,35,36,6179500,63.3
20:15Лук репчатый400,60,13,316150,30.5
20:15Хлеб 8 злаков3041,511,9771
20:15Масло растительное5050450
20:15Помидор500302196301,86.3
4-й прием пищи7153412434133,710.1
Баланс 31 / 33 / 36 | Итого за день:18061105313014311129.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 18:39

Ну вот отчёт за сегодняшний день.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Ищу единомышленников!

Сообщение InTheTwilight » 31 мар 2021, 18:41

Сагаан, так жирненькое наверное с хлебом было? С картошкой, с кашей. С овощами это совершенно другое питание. Не обязательно резко начинать. Просто изучи теорию. Почитай, что люди на своём опыте перенесли. У всех сперва такой ступор. Жир жиру рознь. А потом пишут все как под копирку - как это здорово, как сытно, как нет голода и вес улетает по 8-10кг в месяц совершенно без вреда для организма.
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 18:42

Да, ещё хочу сказать, что ставлю себе Виктозу (тоже от диабета). Вот эта зараза вообще отбивает все желание схряпять что-то... Пихаю в себя как могу....
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 18:45

Нет любое жирненькое... Я хлеб вообще почти не ем. Сейчас только пытаюсь но в виде хлебцов и всяких цельнозерновых...
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 31 мар 2021, 19:13

Короче, завтра рискну поесть без углей. Посмотрю как оно. Овощи, мясо, орехи... Так? Просто интересно даже... Авось не умру на белом брате. Вообще вес стоит давно. Может это его как-то расшевелит.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 946
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Ищу единомышленников!

Сообщение natik82 » 31 мар 2021, 19:51

Сагаан писал(а):Source of the post Ох, девчули... Не могу я слопать жирненькое. Я как только съем чуть больше, все капец! Сижу на белом брате как на троне. Это фишка такая у метформина (от диабета прописали). Поэтому 60 гр шашлыка. Вполне реально.... Просто как представлю последствия....

Лена привет,с возвращением! У сестры на Метформин такая же реакция была,чуть что съела и на трон, из дома не выйти если выпила таблетку Метформина,а не выпьешь и куда то уйдешь из дома,сахар бомбил,это такая побочка,не могла она с ним подружится,а потом стала пить другие таблы от диабета все ок,сейчас продолжает пить их,и ест обсолютно все,и по верь мне,шашлыки с пивом святое,ни каких 60 гр,ест как и все,пьет тоже,и сахар хоть и не в норме,немного превышает все же норму,но и вес держится,и питание как у всех, так что мой тебе совет смени Метформин на другое что то и будет тебе счастье. Ну и здоровье тоже.
Изображение[/url]

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Ищу единомышленников!

Сообщение МаруSя » 31 мар 2021, 22:33

Сагаан, очень многие вообще ушли от таблеток с диабета именно при помощи кето. Но надо разобраться и начать следовать.
Никакой жир специально есть не надо совсем)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Ищу единомышленников!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 01 апр 2021, 01:24

Сагаан, гранат,рис,хлеб...разве это еда при диабете? Пересматривай питание.и опять на те же грабли не наступай. ОЙ ЕСТЬ НЕ МОГУ,НИЧЕГО НЕ ЛЕЗЕТ. а кг потом от куда то набегают

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 01 апр 2021, 05:07

Ну да красный рис при диабете можно, не белый же. И не постоянно. И хлеб только из злаков и гранат тоже. Он, кстати, сахар не бомбит. На апельсина сахар подскакивает больше чем на гранате.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Annet2506 и 151 гость